Kuinka Voittaa Häpeä? Kuinka Päästä Eroon Häpeästä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Häpeän pelko … Miksi pelkäämme kokea tämän tunteen ja välttää sitä kaikin mahdollisin tavoin? Ja mihin tämä voi johtaa lopulta?

Tämä on jossain määrin paeta kaikista tilanteista, jotka voivat aiheuttaa häpeää - pelko nöyryytyksestä, pelko saada kritiikkiä suuntaan. Tässä tapauksessa kritiikkiä ei havaita syyllisyyden tunteen kautta (tein jotain väärin!), Vaan tekojeni nöyryytyksen kautta (olen huono ihminen, koska teen jotain pahaa!). Tämä on varhainen ja hyvin syvä mielenterveyshäiriö, ei psykoosi, ei häiriö, vaan syvä ongelma, jonka perusteella itsetunto heikkenee ja suhteita on vaikea rakentaa.

Henkilö, joka pelkää kokea häpeän tunteen, on henkilö, joka välttää julkisuutta ja suhteita yleensä, hänen on vaikea käydä tungosta paikoissa, ilmaista itseään yhteiskunnassa ("Jumala varjelkoon, että teen jotain väärin! Olen huono, ja kaikki huomaavat sen! "). Hyvä esimerkki on päähenkilö elokuvasta Jumanji: The Next Level. Kun tyttö kutsui hänet puhumaan rehellisesti ja selvittämään, miksi he eivät voineet olla yhdessä, kaveri vastasi:”Jos voisit nähdä, kuka todella olen … Loppujen lopuksi en ole täysin sama kuin tässä tilassa! Jätät minut ehdottomasti! " Vastauksena tyttö sanoi:”Kyllä, minulla on myös tämä vaikeus. Pelkään, että kaikki näkevät minut sellaisena kuin olen. Siksi vältämme suhteita. Mutta tärkeintä on, että kun katson sinua, minulla on hyvä olo! Muulla ei yksinkertaisesti ole väliä."

Miksi tällaiset ihmiset välttelevät suhteita? Ei edes siksi, että muut huomaavat heidät! Asia on, että he itse pelkäävät huomata itsessään, mikä saa heidät häpeään. Ja häpeän ja hämmennyksen tunne on niin kaikenkattava ja puristaa kehomme sisäpuolelta, että suljemme itsemme usein sisään, ikään kuin piiloutuisimme kuoreen (kuten kilpikonnat) - siinä se, älä katso minuun, Olen todella häpeissäni ja epämukava, että huomasit minut!

Yleensä ihmisen suvaitsemattomuus häpeään on erittäin tärkeä. Meillä kaikilla on taipumus kokea tämä tunne tämän tai toisen teon vuoksi, tuntea hämmennystä ja hämmennystä, mutta täällä on niin sietämätöntä, että suljemme itsemme koko maailmasta ja suljemme itsemme (”Tiedän varmasti, että olen huono ihminen. ! Ja kaikki näkevät tämän! Ja olen sen puolesta, korostan jälleen kerran tätä epämiellyttävää tosiasiaa ).

Eräs häpeän pelon tyyppi on auktoriteettien pelko (pelko ihmisiä, jotka ovat pystyasennossa - tämä voi olla vanhempi henkilö, josta olet tullut riippuvaiseksi). Tässä tilanteessa myös spontaani itsensä ilmaisu, odottamattomat toimet estetään (toisin sanoen et voi elää elämääsi ajattelematta mitään - "Haluan pelata, pitää hauskaa ja yleensä sanoa mitä haluan!"). Edessä olevan auktoriteetin vuoksi vähennät heti ja muutut pieneksi.

Mitkä ovat häpeän pelon syyt? Jos se liittyy viranomaisten pelkoon, johtava rooli tämän tunteen muodostumisessa oli vanhempien hahmoilla (äiti, isä tai kaikki ne, jotka kasvattivat lapsen), jotka yrittivät aina tukahduttaa lapsen jännityksen energiaa (" Älä hyppää sohvalle! Istu hiljaa! "," Älä käyttäydy näin, ole parempi hiljaa! "," Rikoit mukin, kuinka huono olet! ", Jne.).

Ego muodostuu varhaisessa iässä (yhdestä kolmeen vuoteen), samalla muodostuu häpeä. Yleensä häpeä sosiaalisena tunteena on varsin hyväksyttävää ja sillä on positiivinen luonne - näin voit ajatella käyttäytymistäsi uudelleen ("Käyttäydyinkö todella huonosti? Mikä oli väärin?"). Jos henkilö puhui yleisön edessä ja sai kielteistä palautetta, hänen on ehdottomasti harkittava uudelleen toimintansa palatessaan kotiin ("Mikä oli puheessani väärin? Miten sitä voidaan parantaa?"). Usein häpeän tunne kuitenkin häiritsee meitä täysin, putoamalla kuin tsunami ja kuuroutumalla, emme pysty tekemään mitään. Miksi? Lapsuuden kokemuksiin pääseminen (alotit juuri kävelemään ja tutustumaan ympäröivään maailmaan, pilasit äitisi huulipunan, maalasit tapetin jne.), Kun äiti, isä, isoisä tai isoisä seisoivat yläpuolellamme kädet sivuillamme: "Mitä oletko tehnyt?! ", henkilö kokee tilanteen kokonaisuutena ikään kuin kukaan ei rakastaisi häntä (" Minä olen paha, eikä kukaan tarvitse minua! "). Todellisuudessa halu ottaa jotain, kääntää se, koskettaa jne. - tämä on Idovin energiaa, niin väkivaltaista ja pysäyttämätöntä, ettei sitä tarvitse selittää (haluan!). Ristiriita syntyy - haluan, mutta kukaan ei hyväksy tätä, jopa tuomittu, mikä tarkoittaa, että olen paha! Tämän seurauksena aikuisena ihminen sulkee jännityksen häpeällä:”Ei, en voi haluta jotain! Et voi ilmetä haluamallasi tavalla. Et voi tehdä spontaaneja toimia … ". Tyypillisesti, jos tuomio oli riittävän korkea, et voi antaa itsesi ilmetä missään.

Toinen syy on se, että lähisukulainen, joka kasvatti lasta (äiti, isoäiti, isä tai isoisä on se, joka oli vahvasti emotionaalisessa yhteydessä lapseen), oli itse melko häpeällinen henkilö (etualalla oli aina kysymys - mitä naapurit ajatella?). Niinpä lapsi imee vanhemman häpeän kuin sieni ja kasvattaa hänet tulevaisuudessa häpeälliseksi ihmiseksi, peläten tämän tunteen ilmenemistä ja joka kerta kun vajoaa maahan, koska tämä on sietämätöntä!

Mitä tehdä kaiken tämän kanssa?

1. "Häpeä" itseäsi hieman - anna itsesi joutua hankaliin tilanteisiin, kun annat muiden tietää, ettet ole ihanteellinen. Muista kuitenkin löytää itsellesi aina tekosyy, analysoida yleistä tilannetta ja miettiä tulevaisuuden toimia.

Miksi joidenkin on vaikea käyttää tätä tekniikkaa? Kun joudut häpeälliseen tilanteeseen, piiloudut kaikilta (siinä kaikki, olen talossa!). Tämä on eräänlainen lastensuojelu - "En näe, mikä tarkoittaa, että ei!" (puhdas kieltäminen). Etkä katso muiden todellista reaktiota tekoosi.

Haluan antaa esimerkin henkilökohtaisesta terapiasta, kun menin sertifiointiin ja pelkäsin tulevaa tapahtumaa. Hän päätti puhua kaikista peloistaan terapeutin kanssa, vastauksena hän seisoi tuolilla, laittoi kätensä lantiolle ja sanoi:”Tule! Mitä aiot tehdä?". Pelkäsin ja ujostuin tuolille. Terapeutin kysymykseen, mitä hän mielestäni tuntee minua kohtaan, vastasin: "Pidät minua tyhmänä ja tuomitset minut!". Todellisuudessa hän kuitenkin otti koko tilanteen hyväluonteisesti ja hymyili. On käynyt ilmi, että "kädet lantiolla" liittyivät oletuksena pahaan naiseen! Siksi palaute, jota sinun on saatava, kun tunnet olosi epämukavaksi tai häpeät jotain, on niin tärkeää.

2. Ryhmäpsykoterapia - näet, että paitsi sinä häpeät jotain hölynpölyä, myös muut ihmiset ovat huolissaan! Aluksi kysyin aina tuttaviltani, tyttöystäviltäni tai jopa kollegoiltani, oliko lausuntoni niin kauhea, ja palautteen saamisen jälkeen rauhoituin.

Katso todellinen tilanne silmästä! Älä pelkää muiden vastauksia. Vaikka sinulle sanotaankin, että olet "mennyt liian pitkälle", tämä on opetus tulevaisuutta varten, voit arvioida käyttäytymistäsi ulkopuolelta ja seuraavan kerran teet toisin.

Muista käsitellä pelkoasi, joutua häpeään, mutta palata takaisin. On hyvä päästä häpeän suppiloon, tärkeintä on analysoida todellisten ihmisten reaktioita, koska kukaan ei lakkaa rakastamasta meitä, koska olemme paskoja!