Vihan Energia - Rakentavaan Suuntaan

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

- Nyt olen siinä vaiheessa, kun olen jossain määrin oppinut seuraamaan negatiivisten tunteiden ilmaantumista, en voi enää tai en halua tukahduttaa niitä, mutta mielestäni ei ole ympäristöystävällistä heittää sitä muiden ulottuville., enkä tiedä muita tapoja.

Ja olen kiinnostunut tarkasti taktisista, vaikkakin väliaikaisista tekniikoista, mitä tehdä sillä hetkellä, kun jokin keskustelukumppanin sana tai teko tai vain tapahtuma on koskettanut voimakkaasti ja ollut sysäys tunteiden nostamiseen sisältäpäin. Mitä tälle voidaan tehdä tällä hetkellä, kun huomasin tämän tunteen.

Löydetyistä tavoista löysin vain sanallista ja hengittävää, mutta jos tunne on vahva, se ei auta. On liian myöhäistä pelata teatteria, koska jo mukana. Jos yritän lykätä hetkeä, jolloin voin analysoida tilannetta, huomaan, että kaikki alkaa olla villisti ärsyttävää, ja joskus irtaudun lapsiin, mutta en halua sitä. Siksi etsin vain väliaikaisia tehokkaita tekniikoita hallitsemaan jo syntynyttä vihaa.

On olemassa hyvä tapa, josta haluan puhua.

Aluksi on tärkeää ymmärtää ja muistaa, että kaikki negatiiviset tunteet ilmenevät, kun henkilö ei ole tyytyväinen johonkin kiireelliseen tarpeeseen. Tunne ilmaisee tämän ja kehottaa toimenpiteitä tilanteen muuttamiseksi - ts. kehottaa tekemään jotain tyydyttääkseen tarpeen. Ja ensimmäinen reaktio, joka ilmenee epämukavuuden vuoksi, joka ei uhkaa elämää (hengenvaarassa, voi olla muita reaktioita) on viha, viha, aggressio

Perimme tämän tunne-reaktion eläimiltä. Tämä on IHMISEN ja etujenne universaali biologinen suoja. Koko keho aktivoidaan ajamaan pois epämukavuuden lähde, taipumaan tai tuhoutumaan. Luonnonvalinta - tärkein mekanismi lajien säätelylle ja kehitykselle - suoritetaan tämän reaktion kautta.

Siksi se käynnistyy miljoonien vuosien evoluution hyväksymänä automaattisesti, paljon nopeammin kuin mikään sosiaalisia ohjelmiaaivot tallentavat ihmisen kehityksen aikana. Mutta siitä lähtien ne kytkeytyvät edelleen päälle, niin henkilö monissa tilanteissa yrittää jotenkin selviytyä syntyneestä vihasta:

-tukahduttaa (mikä on haitallista terveydelle, koska se jättää väkivaltaisen tuhoamisenergian kehoon ja alkaa tuhota sen suoraan), - leikkiä (tiedostamatta - murtaa heikot tai tietoisesti - lyödä sohvaa), - muuntaa aktiivisiksi fyysisiksi toimiksi, jotka ovat turvallisia muille (harrastaa urheilua tai puhdistaa ja järjestää huonekaluja kiihkeästi), - häiritä kehon toimintaa (tiedostamatta - ruoalla, seksillä, alkoholilla jne. tai tietoisesti - syvällä hengityksellä), - erota (katsoa kaikkea "ulkopuolelta", mukaan lukien työssä puhtaasti ihmisen aivojen kyvyt, jotka estävät tunteista vastaavien vyöhykkeiden toimintaa).

Kaikki nämä menetelmät johtuvat siitä, että tunteiden energia on jotenkin "heitettävä pois", ts. se nähdään haitallisena, häiritsevänä (vaikka henkilö hyväksyy sen tapahtumisen tosiasian eikä syytä itseään siitä).

Jos kuitenkin muistat, miksi syntyy vihan tunne ja minkä vuoksi (katso edellä korostettu kappale), on vaikea olla pitämättä oman psyykkisen energian tuhlausta huolettomana.

On olemassa laadullisesti erilainen tapa, joka perustuu tunteiden kielen ymmärtämiseen ja sen kommunikoinnin huomioimiseen.

Kun tunnet vihan leimahtavan sisälle, kysy häneltä

MITÄ hän haluaa suojella?

Mitä tarvitset nyt, ja et voi tyydyttää häntä?

Tällainen heijastus itsessään tekee jo ensimmäisen tärkeän asian: se siirtää aivojesi toiminnan korkeammalle tasolle - muinaisten, eläinten aivojen osien sijaan otsalohkojen kuori sisällytetään työhön, tekee ihmisestä järkevän miehen. Tämän vuoksi psyykkinen energia ohjataan uudelleen, tunteiden voimakkuus vähenee.

Tässä tapauksessa keho tuntee, että tunne ei ole vain "poistettu", vaan sen signaali on hyväksytty käsiteltäväksi. Tämä tuo tyytyväisyyttä, toisin sanoen toinen tärkeä tehtävä on suoritettu.

Ja sitten kolmas: kun huomaat, millainen tarve on turhautunut nyt, on tärkeää antaa itsellesi tukea tässä kärsivässä psyykkisessä osassa.

Selitän esimerkeillä. Kysymyksiä samalta lukijalta:

- Jos olen vihainen lapselle, ehkä rauhan tarpeeni ei täyty, mutta kuinka paljon voin luottaa tähän lapsen kanssa?

Ratkaisu: kerro itsellesi tällä hetkellä: ”Ymmärrän, miksi olen vihainen - haluan suojella terveyttäni, tarvitsen rauhaa, lepoa. En voi luottaa pitkään lepoon, kun olen vauvan kanssa, mutta yritän levätä nyt vähän. Tunnistan tarpeeni ja kunnioitan sitä " - ja sulje silmäsi, hengitä hitaasti ja rentouta lihaksia muutaman minuutin ajan. Etkä tee tätä "vihan poistamiseksi", vaan tyydyttääksesi tarpeesi. Vaikka et todella onnistuisi lepäämään, vihasi katoaa. Ja sitten ymmärtäen itseäsi yrität löytää mahdollisuuksia rentoutua. He ovat siellä jopa vauvan hoidon aikana, mutta tämä on erillinen aihe.

- Tai jos olen vihainen miehelleni, niin kuinka paljon väitteeni hänelle riittävät tilanteeseen, tarvitsen apua, mutta ehkä vaadin häneltä liikaa.

Ratkaisu: kerro itsestäsi tällä hetkellä :”Ymmärrän, miksi olen vihainen miehelleni - tarvitsen lepoa ja odotan häneltä apua liiketoiminnassa, mutta en saa sitä. Tarvitsen myös hänen rakkauttaan, ja tulkitsen sen vastenmielisyydeksi, ettei hän auta. Mutta ehkä asia on eri, sinun on selvitettävä se. Tunnistan tarpeeni ja kunnioitan niitä, etsin keinoja tyydyttää ne. " Tämä syvä ymmärrys itsestäsi lievittää vihasi.. Ja sitten - kuinka puhua aviomiehesi kanssa, niin että niiden vaatimusten ja vaatimusten sijasta, joista hän vähemmän haluaa olla, ilmaista tarpeensa väkivallattomasti ja saada häneltä apua ja rakkautta, voit oppia M. Rosenbergin kirjasta "Elämän kieli … Väkivallaton viestintä”tai neuvotellen psykologin kanssa.

- Tarvitsen vanhempieni ymmärrystä, mutta he eivät voi antaa sitä. Miten voin tukea kärsivää osaa?

Ratkaisu: kerro itsestäsi tällä hetkellä :”Ymmärrän, miksi olen vihainen vanhemmilleni - tarvitsen heidän ymmärrystään, hyväksyntänsä, ja he elävät ideoidensa mukaan, eikä heitä voi muuttaa. Miksi tarvitsen vanhempieni ymmärrystä ja hyväksyntää? Koska se antaa minulle tukea. Näyttää siltä, että tarvitsen edelleen tukea heihin, kuten lapsi tarvitsee sitä. Näen tämän lapsen itsessäni ja ymmärrän hänen tuen tarpeen. Pikkutyttöni, rakastan, ymmärrän ja hyväksyn sinut ! - ja silitä pientä tyttöäsi, joka asuu aikuisen ruumiissa. Hänestä tulee helpompaa, ja sitten tätä aihetta voidaan käsitellä myös psykologin kanssa, koska aihe on erittäin suuri ja tärkeä. Mutta viha laantuu yksiselitteisesti sillä hetkellä.

Jos ymmärrät, miten voit muuttaa vihan energian hyödylliseksi kanavaksi itsellesi ja annat itsellesi tukea, pidä siitä, ja olen kiitollinen kommenteistasi.