2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-08 14:21
Kuntosalille meneminen voi tuntua epävarmalta, varsinkin jos olet aloittelija. Yrittäminen saavuttaa ihanteellinen muoto mahdollisimman nopeasti on toisinaan ahdistavaa ja epäonnistumista edistävää
Hengitä syvään, valmistaudu menestykseen ja karkota negatiiviset ajatukset:
1. "Olen huonompi kuin muut"
On vaikea tuntea olonsa varmaksi ensimmäistä kertaa kun tulet kuntosalille ja tarkkaile muiden ihmisten kauniita vartaloita. Virity saavuttaaksesi tuloksen, nauti jokaisesta menestyksen askeleesta. Jos tämä ei toimi, pakota itsesi hymyilemään ja olemaan ylpeä pienimmistä saavutuksistasi
2. "En voi tehdä tätä"
Älä lähesty tehtävää kielteisellä asenteella. Näin ennustat vain epäonnistumista. Älä anna kaiken aluksi onnistua, työnnä syrjään perfektionismi, opi virheistä ja ole kiitollinen tästä mahdollisuudesta. Vähitellen paranet ja parannat
3.”Katso tätä miestä! Hänellä on täydellinen vartalo! Tämä ei ole oikeudenmukaista!"
Kaikilla kuntosaleilla ja kuntosaleilla on ihmisiä, joilla on upea hahmo ja joskus jopa täydellinen. Mutta he työskentelivät kovasti itse. Älä syytä itseäsi tai syytä luontoa. He näyttivät aluksi jopa pahemmilta kuin sinä. Päästä eroon tästä negatiivisuudesta, aseta itsellesi tavoite tulla paremmaksi kuin nyt ja työskentele sen eteen. Vaikka sinusta ei tule ihanteellisen hahmon omistaja, sinusta tulee parempi paitsi fyysisesti myös vahvistamaan moraaliasi. Mutta kauna ajaa sinut vain epäonnistumaan, ja sinut tuhotaan nopeasti
4. "Minusta tuntuu, että kaikki katsovat minua ja nauravat kotona."
Liiallinen ujous voi olla huono vitsi sinulle, ja lopetat suosikki kuntosalisi, joogatunnit, tanssin jne. Keskity siihen, mitä teet, älä ympäristöön, abstrakti pois. Kenelläkään ei ole oikeutta tuomita sinua ja nauraa sinulle, koska kukaan ei ole täydellinen
5. "Kopioin vain kaiken, mitä hän tekee, koska hän näyttää hyvältä."
Liian suuri houkutus kopioida ja jäljitellä täydellisesti koulutettua henkilöä. Mutta vastusta tätä kiusausta, kehitä henkilökohtainen ohjelma (tai pyydä apua) parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Muista, että kaikki ihmiset ovat erilaisia ja mikä on hyväksi yhdelle ihmiselle, voi olla haitallista toiselle
6. "En voi koskaan saavuttaa ihanteellista kehon muotoa, vaikka halusinkin / halusin"
Monet harjoitusohjelmat (P90X ja CrossFit) tarjoavat välittömiä tuloksia äärimmäisen intensiivisellä harjoittelulla. Tämä on vaarallista! Voit saavuttaa valtavia muutoksia kohtalaisilla ja joillakin ihmisillä, jopa pienillä kuormilla. Sinun tarvitsee vain ottaa kokonaisvaltainen lähestymistapa elämäntapasi muuttamiseen ja olla kärsivällinen
7. "Olen liian rento ja en voi noudattaa harjoitusjärjestelmää ilman valmentajan valvontaa."
Monet ihmiset eivät voi työskennellä tuottavasti itsekseen ilman jatkuvaa valmentajan tai mentorin valvontaa. Yritä päästä eroon tästä. Aloita tekeminen vähän ilman valvontaa. Aluksi saatat silti tarvita jonkun apua, voit pyytää valmentajaa aluksi valvomaan sinua kuntosalin ulkopuolella. Ja vähitellen tottua itsenäisyyteen. On välttämätöntä keskittyä tuloksen saavuttamiseen ja nauttia työskentelystä itsesi kanssa, eikä keskittyä negatiiviseen tekemättä jättämiseen
8. "Kyllästyn yksitoikkoisiin ja sydänharjoituksiin."
Joskus on erittäin tylsää juosta juoksumatolla tai tehdä yksitoikkoisia harjoituksia. Ajattele hauska rituaali itsellesi tällaisen koulutuksen aikana, löydä hyväksyttävä tapa viihdyttää itseäsi: runon muistaminen, unelmointi, mielettömän moni tapa viihdyttää itseäsi. Kokeile ja yritä löytää tiesi
9. "Milloin tulos on?"
Jos haluat käyttää vain laihduttaaksesi, tämä ei yksin riitä. Kuinka paljon kaloreita syöt, on erittäin tärkeää. Mutta vaikka kulutat vähemmän kuin kulutat, älä luota taikuuteen. Tulos tulee ajan myötä, jos noudatat harjoitusohjelmaa ja ruokavaliota. Liikunta yhdistettynä ruokavalioon (ei pikaruokaa, terveellistä ruokaa, oikea ruokavalio) antaa tuloksia noin kolmessa kuukaudessa
10. "Vihaan liikuntaa !!!"
Ihannetapauksessa etsi haluamasi harjoitukset, valitse haluamasi laji. Jos vihaat kaikkea, niin totuta harjoituksiin hieman, tee harjoituksia muutaman minuutin ajan, sitten 5 minuutin, sitten 10 minuutin ajan ja pidennä aikaa tarpeen mukaan
Usko itseesi, pyri tavoitteeseen, nauti itse prosessista ja tuloksesta
Suositeltava:
Burnout -oireyhtymä: Miten Lopettaa Putoamatta Häkistä? 8 Harjoitusta, Jotka Varmasti Auttavat
Ennemmin tai myöhemmin tulee hetki, kun huomaat, että elämä kulkee nopeasti. Haluaisin lopettaa, mutta et voi, sinulla on kunnianhimoisia tavoitteita. Ja jatkat juoksemista ilman, että annat itsellesi oikeuden levätä. Sinusta tuntuu, että olet hyvin väsynyt, mutta pelaat edelleen menestyvää henkilöä, koska olet todella menestyvä - ulkoisesti, mutta sisällä on tyhjyyttä.
7 Kysymystä, Jotka Auttavat Sinua Löytämään Elämän Tarkoituksen
Toisinaan monet meistä tuntevat itsensä eksyneiksi, tuntevat tuhlaavansa aikaa epäolennaisiin asioihin eivätkä voi asettaa itselleen tavoitetta, johon haluaisimme pyrkiä. Jos olet hämmentynyt etkä tiedä minne mennä seuraavaksi, yritä vastata näihin seitsemään yksinkertaiseen kysymykseen.
26 Kysymystä, Jotka Auttavat Sinua Tuntemaan Itsesi Paremmin
Elämän prosessissa kamppailemme kiusauksen kanssa oppia tuntemaan itsemme paremmin ja pelkäämme, että tämän tiedon avulla meidän on siirryttävä eteenpäin. Ensimmäistä kertaa kysymys on "kuka minä olen?" kysytään itseltämme vakavasti nuoruusiässä.
Tarina Isästä. Tarinoita, Jotka Auttavat Sinua Selviytymään Menetyksestä
-Mikä sinua vaivaa, rakas? " - kysyi isoäiti Lida. -Pelottava, mummo. Joskus en saa unta”, vastasin huokaisten ja tunsin kurkuni kiristyvän kouristuksissa, ikään kuin joku puristaisi sitä vahvoilla käsillä. - Miksi? - Isoäiti kohotti kulmiaan kysyvästi ja istui minua vastapäätä olevan pöydän ääreen.
15 Ajatusta Henkilökohtaisesta Kehityksestä Ja Itsensä Kehittämisestä
Kirjoitin tämän artikkelin joko tammikuun ensimmäisenä tai toisena päivänä - osana viime vuoden tulosten yhteenvetoa. Sitten ymmärtääkseni paremmin kuluneen vuoden kokemuksia päätin tuoda esiin tärkeimmät ajatukset ja johtopäätökset eri elämänaloilta.
