Kuinka Lopettaa Epäilyttävyys Ja Itsensä Pettäminen

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Jokainen nainen elämässään kohtaa ainakin kerran sen tosiasian, että hänen ajatuksissaan on vaikea saada asiat järjestykseen. Yksi ja sama ajatus pyörii päässä tunteja, hankkien yhä uusia ulottuvuuksia ja värejä, poistamalla ahdistusta tai melankoliaa. Mutta tulosta ei edelleenkään ole. Näyttää siltä, että etsit vastauksia kysymyksiisi, analysoit loputtomasti jotain, mutta prosessi ei lopu. Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen:”Minun täytyy varmaan miettiä sitä enemmän! Luultavasti sinun on oltava tietoisempi!"

Joku yrittää kuunnella enemmän itseään, tunteitaan ja ajatuksiaan. Joku etsii merkkejä ympäriltään - ihmisistä ja tapahtumista. Näin epäilys syntyy. Kun jokainen pieni asia, jokainen tapahtuma saa erityisen merkityksen. Musta kissa tiellä, kyyhkynen ikkunassa - se tarkoittaa ehdottomasti jotain, kyllä, kyllä! Ja myös unelmia. Erityisen kirkas ja emotionaalinen. Haluan vain uskoa, että tämä on jotain erityistä! Ja jos sinulla oli nukkumisen jälkeen myös päänsärky - odota tapahtumia!

No, jos olet valmis heittämään tämän henkisen kiharrin, niin mene eteenpäin ja kohta kohdalta!

Ensimmäinen tehtävä. Lakkaa ajattelemasta kumia. Tämä on loputon ajatusvirta, pohtiminen ja kuka sanoi mitä, ja miten se voisi olla parempi sanoa, mutta jos se olisi niin, mutta jos se olisi näin … Ne, jotka toimivat hyvin sellaisten ajatteluprosessien kanssa kuin synteesi ja analyysi pettää usein itseään. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat taipuvaisia näkemään hyvin syy-seuraussuhteet, tekemään johtopäätöksiä, keksimään kokonaisia monivaiheisia! Ja on hyvä, jos siitä on hyötyä asian hyväksi. Mutta jos sisällä on paljon energiaa eikä se löydä ulospääsyä, tavallinen liike on pään kautta, ajatusten kautta. Lopeta tämä prosessi sanomalla itsellesi "stop! Mitä tunnen? " Siirrä kaikki huomiosi kehoon, tunteisiin. Istutko, seisotko vai käveletkö? Aloita jaloistasi. Onko sinulla mukavat kengät? Tunnetko jalkasi koskettavan lattiaa? Tunnetko jännityksen? Tai ehkä istut ja jalkasi ovat tunnottomat? Kävele sisäisellä katseellasi alhaalta ylöspäin, kiinnitä riittävästi huomiota jokaiseen kehon osaan. Katso missä on epämukavuutta, jännitystä. Muuta asentoasi, askel. Ja muista tarkkailla hengitystäsi! Hengitä tasaisesti täydellä rintakehällä ja sitten tasaisesti. Tunnetko kuinka lämmin ilma tulee ulos sinusta? Keskity ruumiillisiin tunteisiin ja niin mielesi rauhoittuu, joogit ovat huomanneet tämän pitkään.

Toinen tehtävä. Käsittele ahdistusta tai hermostuneisuutta, kaikkia tunteita, jotka vainoavat sinua. Oletko huomannut, että voi olla vaikeaa keskittyä edes yksinkertaisiin tekoihin, kun sisällä ei ole harmoniaa? Koska kaikki energia menee tunteiden pitämiseen. Ja aivot voivat joko käsitellä tunteita tai kognitiivisia toimintoja. Siksi emotionaalinen ylikuormitus heikentää muistia, mielikuvitusta ja havaintoa. Puhdas fysiologia. Ja tässä kehosi auttaa sinua! Yritä keskittyä, etsi tätä tunnetta kehosta. Missä tunnet ahdistusta? Rinnassa? Tai käsissäsi? Ota hänet kiinni! Kohdista nyt hengityksesi ja kuvittele, että ahdistuksen tai ärsytyksen sijaan (korvaa oma), sinulla on lämpöä, rauhaa. Ja jokaisella uloshengityksellä vapautat palan ahdistusta. Tässä on muutama hengitys ja tilasi on tasaantunut.

Kolmas tehtävä. Vietä enemmän aikaa terveydellesi. Katso kuinka tärkeä keho on sinulle! Se auttaa niin paljon, se on tukesi. Niille, jotka haluavat lopettaa ajattelevat kiharrit ja huolehtia kaikesta maailmassa, urheilu on paras lääke! Tämä energia, joka ei löydä tietä ulos, alkaa hajottaa epämiellyttäviä ajatuksia. Anna hänelle vapaat kädet urheilussa. Ehkä joku sopii voimakkaisiin voimiin ja sydänkuormiin, ja joku tekee joogaa, pilatesta, voimistelua. Tarkista vain - 10-15 minuutin kuluttua oppitunnin alkamisesta huomaat, että mieli on täysin rauhallinen, ahdistus päästää irti, kaikki negatiivisuus liukenee. Koska tasapaino on olemassa. Mielesi on työskennellyt kovasti, ja nyt energia tulee ulos yksinkertaisten liikkeiden kautta. Ja jopa edulla.

Tässä on myös tärkeää oppia kuuntelemaan kehoa oikein. Jos olet huolissasi jostakin asiasta, ota yhteys lääkäriin, älä viivytä tutkimusta. Pidä terveytesi hallinnassa, mutta älä myöskään tuhoa. Ole huolehtiva äiti itsellesi. Ruoka, vitamiinit, uni, lepo - kaiken pitäisi olla tarpeeksi. Ja älä diagnosoi itseäsi. On parempi käyttää energiaa hyvien asiantuntijoiden etsimiseen.

Neljäs tehtävä. Jos epäily liittyy terveysongelmiin, voit tutkia tätä aihetta. Ahdistus on tietämättömyyden ja tiedon puutteen alue. Jos tiedät hyvin, miten keho toimii, olet rauhallisempi. Nyt on saatavilla paljon tietoa kehon anatomiasta ja sen fysiologisista prosesseista. Ja tämä on erittäin mielenkiintoista!

Viides tehtävä. Kohtele unelmiasi oikein. Niille, jotka ovat erityisen epäilyttäviä, on olemassa vain tieteellinen lähestymistapa: unet ovat psyykeemme tuote. Unet koostuvat siitä, mitä ihmisellä jo on - menneisyydestään, toiveistaan, peloistaan, ajatuksistaan. Kaikki tietoisuudessa ja tajuttomuudessa oleva sekoitetaan unelmien vinaigretteksi. Tämä on kaikki, mitä ihminen näki, kuuli ja ajatteli. Tulevaisuuteen on vain yksi yhteys - jos jokin on huolissaan. Sitten unelma heijastaa vain omia pelkojasi, mutta ei missään tapauksessa tulevia tapahtumia. Freud uskoi, että kaikki unet heijastavat pelkoja tai toiveita. Jos sinulla on erittäin mielenkiintoisia, ikimuistoisia, toistuvia unia, on parempi työskennellä niiden analyysin kanssa pätevän asiantuntijan (psykologi tai psykoterapeutti) ohjauksessa. Ja ole hyvä, älä lue unelmakirjoja äläkä ihastu esoteerisuuteen. Mitä epäilyttävämpi olet, sitä enemmän sinun on luotettava todellisuuteen ja tosiasioihin.

Kuudes tehtävä. Opi jättämään menneisyys taakse. Kuten sanotaan, sana ei ole varpunen, lensi ulos ja lensi pois. Et voi kääntää elämää taaksepäin ja sanoa jotain sopivampaa, tee se toisin. Kaikki on jo tapahtunut. Vaikka luulet, että seuraavan kerran teet sen varmasti paremmin, siitä ei ole paljon hyötyä. Seuraavaa kertaa ei ehkä koskaan tule. Tapahtuma, keskustelu on jo käyty. Ja toinen ei tule koskaan olemaan täysin sama. Konteksti on muuttunut ikuisesti. Ihminen on loputtomassa muutosten virrassa. Joka päivä, joka tunti, jokainen hetki olet jo hieman erilainen. Huomenna olet sinä, joka elit vielä yhden päivän. Sinulla on jo enemmän kokemusta, vaikutelmia. Ja elämä kulkee juuri niin kuin se voi. Se on kuin valuma - se virtaa vain siellä, missä ei ole estettä. Samoin ihmisen elämä, hänen henkilökohtainen piirros kohtalostaan koostuu siitä, mikä on tällä hetkellä mahdollista. Jos jokin ei toiminut toivotulla tavalla, niin se ei ollut mahdollista. Älä nuhtele itseäsi "vääristä" sanoista tai "vääristä" teoista. Joka kerta, kun teet valinnan, paras kaikista käytettävissä olevista vaihtoehdoista. Luota itseesi. Aja pois tyhjät ajatukset. Parempi unelmoida hyviä asioita.

Seitsemäs tehtävä. Kauniita unia. Voit estää suppilojen muodostumisen päähäsi hallitsemalla tätä energiaa itse. Jos ei ole mitään keinoa vapauttaa sitä kehon läpi, suuntaa ajatuksesi kuin valuma. Unelmoi, luo tavoitteita unelmista. Kirjoita tarinoita, artikkeleita, muistiinpanoja, blogia. Tai ehkä voit puhua hienosti - tehdä mielenkiintoisia videoita. Piirrä, veistä, kirjon, neulo, sävelle. Luoda! Muuta ajatuksesi ja tunteesi sellaiseksi, jota voit koskettaa käsilläsi ja näyttää toiselle henkilölle. Jaa energiasi lasten kanssa, lähellä, kaukana - kenen kanssa haluat! Se on voimakas luova voima, joka on hieman eksynyt. Ja voit antaa sen pysähtyä ja tulla suoksi tai voit luoda tästä jokia ja merta. Anna mielellesi myös tarpeeksi ruokaa ulkopuolelta - lue, opi uusia asioita, aina hieman vaikeampaa ja syvempää. Mielesi on ilo ladata.

Ja muista, että tämä kaikki on sinun energiaasi ja se on sinun käsissäsi. Sinä olet hänen rakastajansa, ei hän, joka vangitsee tietoisuutesi. Oma ja suora!