Ahdistus - Pysäytetty Kiihottuminen

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Gestalt -hoidossa nähdään ahdistuneisuuskokemus pysäytettynä kiihottumisena.

Tietysti kiihottuminen psykoterapiassa ei tarkoita yleisesti hyväksyttyä yhteyttä seksuaaliseen jännitteeseen tai pikemminkin ei niin paljon ja kaukana vain siitä.

Herätys on aistillinen impulssi toimintaan, jota ei ole vielä toteutettu. Impulssi kaikkeen kokemukseen. Eli jännitys meissä on lähes jatkuvasti läsnä. Haluamme sanoa jotain, haluamme syödä, haluamme mennä vessaan, unelmoimme ylennyksestä työssä, haluamme suudella jotakuta tai potkia kasvoihin, meitä pelotti kova ääni, haluamme seksiä tai kysy jotain tai itke - kaikki tämä on jännitystä … Se edeltää kaikkia ei-automaattisia toimia. Ja sen on löydettävä ulospääsy, vastuuvapaus; muutoin tämä impulssi muuttuu ahdistukseksi.

Ahdistus, etenkin pitkäaikainen, vaikea sietää, häiritsee työtä tai perhe -elämää, tai yksinkertaisesti sellainen, joka on uuvuttavaa ja uuvuttavaa taustalla - tämä on paljon kiihottumistasi, jonka lopetit. Jotkut toiveet, tunteet, jotka eivät saavuta kokemusten tietoisuutta.

Joten pitkä turhautuminen itsensä toteuttamisen alueella, kun naisen aviomies toistaa jatkuvasti kotiäidille, ettei hänen tarvitse mennä töihin, mutta hän haluaa silti, mutta jostain syystä ei mene, voi johtaa ahdistukseen.

Tai hyvin kohteliaita, hyvin käyttäytyviä ihmisiä, joiden sisäinen asenne ei salli ilmaista avoimesti ärtymystään, erimielisyyttään, vihaaan, jos he eivät mene karate- tai tanssiosastolle korvaamaan sitä, voivat osallistua ahdistuskohtauksiin. Varsinkin ennen tärkeää kokousta. Varsinkin näiden upeiden ihmisten seurassa, jotka on aina pidettävä mielessä. Mikä cramola!

Traumaatikoille ahdistus on lähes jatkuva kumppani elämässä, jos he eivät ole terapiassa. Traumakokemus on hyvin foneettinen, riippumatta siitä, kuinka syrjäytät sen tietoisuudestasi, lukuisilla elämättömillä tunteilla, mikä tarkoittaa - ilmaisemattomia kiihotusimpulsseja.

Jokainen henkilö, joka on jollakin tavalla tyytymätön pitkään aikaan eikä löydä ulospääsyä tästä energiasta, määritelmän mukaan kerää ahdistusta.

- "Pelkään hylkäämistä tai sitä, että minua arvostetaan huonosti." Kaikki pelot voidaan muuttaa haluksi. Esimerkiksi tämä - "Haluan todella hyväksynnän ja positiivisen arvioinnin itsestäni."

- "Pelkään, etten selviä, en onnistu." Mahdolliset vaihtoehdot kiihottumisen pysäyttämiseksi: "Haluan tukea" tai "Haluan vahvistuksen, että saan sen" tai "Haluan selvittää, miksi en saa sitä, ja tarvitsen tätä tukea."

- "Pelkään kuolemaa." Tai usein kuvattu irrationaalinen pelko olemattomuudesta, ei-olemisesta. Tutkimuksen aikana tällainen ahdistus hajoaa samoiksi yksinkertaisiksi rakenteiksi kuin aiemmissa tapauksissa, mutta suuremmissa määrissä. Esimerkiksi: kuoleman pelko voi samanaikaisesti olla pelko elää väärää elämää, ei omaa elämääsi, ja yksinäisyyden pelko ja pelko avata suhde, olla elossa ja paljon muuta. Ja olemattomuuden pelon takana voi olla halu tulla nähdyksi ja hyväksytyksi yrittämättä absorboida tai tuhota.

Nämä yksinkertaiset asiat ovat hyvin luonnollisia. Jos en saa jotain tärkeää itselleni pitkään aikaan, enkä myöskään oikein ymmärrä mitä, ahdistus kasvaa. Jos aion selviytyä toiveistani, tukahduttaa ja kieltää ne, ahdistus kasvaa merkittävästi. Jos jatkat sen syrjäyttämistä, saat oireen - esimerkiksi paniikkikohtauksen.

Yhteiskunnassamme ei ole tapana kiinnittää huomiota henkiseen elämäämme. Tätä pidetään joskus melkein kiusallisena. Mutta emme ole koneita emmekä robotteja, emme elä menestyskirjoittajien ja ohjaajien fantasiamaailmoissa. Olemme eläviä ihmisiä, joilla on elävä psyyke, joka, halusimme tai emme, toimii omien lakiensa mukaan. Ja me olemme riippuvaisia siitä, koska se on osa meitä.

Ahdistuksemme on osa itseämme, joka puhuu meille. On tärkeää kuunnella.

Toinen tärkeä kohta. Ahdistus kasvaa, kun huomiomme kohdistuu joko menneisyyteen tai tulevaisuuteen.

Esimerkiksi omenoita. Jos haluan purra omenan, joka on tuoretta ja pesty käsiini, en todennäköisesti joudu ahdistuneeksi. Aloitan vain syömisen. Toimenpide viivästyy minimaalisesti. Ymmärrän, että haluan omenan. Se on käsillä. Puren mehukkaan maukkaan rapean puren ja pureskelen, nauti. Jos omenaa ei ole, voin alkaa ajatella: onko kaupoissa tällä hetkellä omenoita; mutta miten saan sen; ja mitä ihmiset ajattelevat, jos menen kauppaan vanhoilla legginsseillä. Korvaaminen halun syömisen sijasta: olenko tämän omenan arvoinen; ehkä banaani on maukkaampaa; ehkä omenat eivät ole minun, liian riskialttiita; tai ei arvokkaita, tai - mihin tämä johtaa tulevaisuudessa, tai - kuinka pahaa minun on elää ilman omenoita, olen hukassa ilman niitä. Konflikti kasvaa ja niin myös ahdistus.

Saatan myös olla valinnan edessä: mennä kello yksi aamulla etsimään haluttua omenaa sateessa pari pimeää korttelia tai hyväksyä se tosiasia, että juuri nyt minun on tultava toimeen ja nukahdettava nälkäisenä. Valitsin - en mene ulos yöllä, olin rehellisesti järkyttynyt siitä, etten syönyt omenoita, erosin ja nukahdin. Jos tässä vaiheessa tarkoituksella en halua luopua ajatuksesta hetkeksi, vaan aion kiertää ajatuksia sarjasta: miksi myymälä on niin kaukana kotoani; miksi helvetin omenat ovat niin vaikeita saada; Olen omena -addikti ja elämäni menee alamäkeen; mutta Tanyalla on aina omenat käsillä; kaikilla normaaleilla ihmisillä on kotona kukkaruukkuissa kasvavia omenoita, mutta ei minulla; Miksi tarvitsen tätä kaikkea! Jos käsittelen usein toiveitani ja tunteitani tällä tavalla, kerään tyytymättömyyttä, en huomaa sitä pitkään aikaan, muutan sen ahdistukseksi.

Voit niin haluta omenoita ja samalla asua jossain autiomaassa tai Etelämantereella (missä niitä ei yleensä toimiteta) ja toivoa - yhtäkkiä omenat toimitetaan kuuden kuukauden kuluessa? Kuvittele, kuinka paljon huomiota kiinnitetään tähän asiaan. Ahdistus lukukauden loppuun mennessä kuulostaa oh-ho! Ja jos tähän toimitukseen ei tuotu omenoita, vaikka ne luvattiin? Jos jatkat odottamista, seuraavan kuuden kuukauden aikana olet vaarassa tulla hyvin ahdistuneeksi ihmiseksi.

Tarvittiin vain myöntää, että omenoita ei havaita nykyhetkessä, eikä niitä voi saada mitenkään. Murehdi tästä, surua ja ala miettiä - millä korvata ne. Tai siirry paikkaan, jossa nämä omenat ovat kasoja, jos et voi elää ilman niitä. Mutta tehdäksesi tämän sinun on kuunneltava itseäsi, myönnettävä, että ilman omenoita et voi, löytää itsessäsi halu luopua istuvasta elämästäsi, koota itsesi ja mennä kohti valoisampaa tulevaisuutta. Totta, tämä on paljon sisäistä työtä. Mutta jos tarve on niin merkittävä eikä sille tehdä mitään, jonkin ajan kuluttua henkilö huononee. Ahdistus muistuttaa häntä siitä, että tapaus on olemassa ja jotain on päätettävä.

Tietysti omenaesimerkki on hyvin yksinkertainen, vaikkakin havainnollistava. Kaikki vitsit syrjään, ihmisellä on paljon monimutkaisia tarpeita. Ja harvoja meistä opetettiin tunnistamaan ne. Voit samanaikaisesti kokea turhautumista elämän eri osa -alueilla ja pyrkiä samanaikaisesti päinvastaisiin asioihin. Me ihmiset olemme niin järjestettyjä, että kokemuksia tapahtuu meille vastoin tahtoamme. Me vain valitsemme, miten käsitellä sitä. Olemme joskus vaikeampia kuin haluaisimme, ja se voi olla hirveän hankalaa. Mutta ei tylsää.