5 Merkkiä Ahdistuksesta - Lisääntyneet Ahdistusoireet - Ahdistus - Ahdistuneisuus

Sisällysluettelo:

Video: 5 Merkkiä Ahdistuksesta - Lisääntyneet Ahdistusoireet - Ahdistus - Ahdistuneisuus

Video: 5 Merkkiä Ahdistuksesta - Lisääntyneet Ahdistusoireet - Ahdistus - Ahdistuneisuus
Video: Kärsin pahasta ahdistuksesta 2024, Maaliskuu
5 Merkkiä Ahdistuksesta - Lisääntyneet Ahdistusoireet - Ahdistus - Ahdistuneisuus
5 Merkkiä Ahdistuksesta - Lisääntyneet Ahdistusoireet - Ahdistus - Ahdistuneisuus
Anonim

Tiesitkö, että ahdistuksen takia et ole onnellinen? Juuri tämä kuluttava tunne estää sinua olemasta täällä ja nyt, nauttimasta elämästä, ottamatta energiaa ja voimaa, estäen sinua nauttimasta elämäsi suurimmasta ostosta tai merkittävimmästä tapahtumasta

Alla on 5 merkkiä, joiden avulla voit määrittää ahdistuksesi

Riittää, kun analysoit käyttäytymistäsi.

Olet fyysisesti sairas. Mitä tämä tarkoittaa? Lisääntyneellä ahdistuksella ei ole vain emotionaalisia seurauksia, vaan myös fysiologisia - se voi olla huimausta, hikoilua, suun kuivumista, sydämentykytystä, pahoinvointia ja päänsärkyä. Nämä ovat vain muutamia ahdistusta osoittavia tekijöitä

Kuitenkin, jos sinulla on päänsärky, se ei aina osoita ahdistusta. Kuinka ominaisuutta arvioidaan? Kaksi tai useampia tekijöitä osuu yhteen - puhumme ahdistuksesta. Hikoilu liittyy melkein suoraan ahdistukseen, huimaukseen, kun esimerkiksi säännöllinen ja jatkuva päänsärky (et ymmärrä mitä tehdä sen kanssa, perinteiset korjaustoimenpiteet eivät auta) puhuvat myös ahdistuksesta. On myös fysiologisia syitä, joten älä unohda lääkäreitä, testaa. Jos testit ovat normaaleja, huimaus on seurausta ahdistuksesta, paniikkikohtauksista jne.

  1. Väsyt usein. Jos sinulla oli lisääntynyt työmäärä tänään tai 2-3 päivää, sinua pyydettiin jäämään muutamaksi tunniksi tai perheessäsi tapahtui jotain, väsymys on normaali. Jos kuitenkin huomaat, että tunnet olosi väsyneeksi ja kipeäksi kehossasi, mutta et tee mitään erityistä, tämä voi olla merkki ahdistuksesta.

Miksi tämä tapahtuu? Väsymys liittyy tässä tapauksessa kortisolin tuotantoon lisääntynyttä ahdistusta pelostamme (pelkäämme, koska jotain voi tapahtua, se voi olla sekä kuvitteellista että todellista vaaraa). Keho ei kuitenkaan näe vaaraa tai ei ymmärrä, mikä se on, mutta kortisolia tuotetaan edelleen. Joten ongelmaa ei ole poistettu, koska ei ole selvää, mikä tarkalleen aiheutti ahdistusta, kortisolia tuotetaan, keho ei ole vieläkään rauhoittunut. Myöhemmin aivot yksinkertaisesti kyllästyvät työskentelemään hormonin paineen alla, varsinkin jos tämä tapahtuu päivittäin, yleinen sisäinen väsymyksen tunne ilmenee.

  1. Sinulla voi olla lihasjännitystä, usein paikallista (esim. Leuan, olkapään, lapaluun, alaselän puristimet). Et voi hallita tätä jännitystä. Miten se ilmenee? Kehosi reagoi kertyneeseen kortisoliin ja vaaran tunteeseen lihasjännityksellä (entä jos sinun täytyy juosta 5 minuutin kuluttua?). Mutta … sinun ei tarvitse koskaan juosta, koska tämä on vain sisäinen ahdistuneisuustila, ja keho pitää kehon edelleen hyvässä kunnossa. Joskus se tulee siihen pisteeseen, että henkilö ei voi edes nousta sängystä aamulla, lihaskipu on niin voimakas, joten ihmiset turvautuvat usein pillereihin.

  2. Et voi istua paikallaan - tämä syy on yhteinen monille ihmisille. Ja tämä ei liity temperamenttiin (lukuun ottamatta ihmisiä, jotka ovat aktiivisia elämässä - koleerisia ihmisiä). Usein tällainen levottomuus on muodostunut viime aikoina. Voit analysoida elämääsi itsenäisesti, selvittää, milloin halusit yhtäkkiä tehdä jotain koko ajan, siirtyä jonnekin (esimerkiksi kävellä ympyrässä huoneessa ajattelemalla tai puhumalla puhelimessa; toimintojen jatkuva muutos - katseli sarja ja lopettaa, otti kitaran, kirjan, pelin - heitti). Kaikki nämä esimerkit osoittavat, että et voi keskittyä ahdistuksen vuoksi, ja tapa tehdä useita asioita samanaikaisesti osoittaa lisääntynyttä ahdistusta.
  3. Et nuku hyvin - ja tämä hetki on erittäin vakava ja tärkeä. Vaikka luetellut kohdat eivät ole sinulle tyypillisiä, emmekä puhu ahdistuksesta, huono uni on erittäin huono oire. Suuri osa psykoosista alkaa unettomuudesta. Tärkeän tapahtuman, esityksen tai puheen taustalla paha uni on ymmärrettävää, mutta jos ei ole selvää, miksi et voi nukahtaa, heräät usein aamulla tai yöllä, nukut alle 6 tuntia päivässä, heittää ja kääntää, ja kun heräät, tunnet olosi ylikuormitetuksi ja voit vain ajatella unta - tämä on erittäin tärkeä oire, ja kannattaa ottaa yhteyttä neuropatologiin, psykiatriin, psykoterapeuttiin.

Joten jos löydät luettelosta kaksi tai useampia kohteita ja ne näkyvät vähintään kuukauden ajan, on suuri todennäköisyys, että sinulla on lisääntynyt ahdistus. Mitä tehdä sen kanssa? Tarvitaan perusteellista tutkimusta, koska usein ahdistuksen perusta luodaan hyvin varhaisessa iässä ja se pysyy syvästi tajuttomana. Monet ihmiset yrittävät kääntää sen alitajuntaan, elää sen kanssa, muuttaa sen tavoitteiksi, kävelyiksi tai muuksi. Kaikki tämä toimii tilapäisesti ja tasoittuu ajan myötä. Siksi on tarpeen työskennellä täällä psykoterapiassa tämän kipeän tunteen poistamiseksi syvällä tasolla.

Ja älä ole järkyttynyt, jos huomaat itsessäsi ahdistusta! Sait selville, mikä on vialla, ja tämä on jo 50% ongelman ratkaisusta!

Suositeltava: