Tarpeet: Miten Erottaa Omasi Muista

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Arvoisat lukijat!

Oletko koskaan miettinyt, mikä on jokapäiväisen onnellisuuden perusta? Ei monimutkaisia jokapäiväisiä väitteitä olennaisista asioista, rakkaudesta ja omistautumisesta, vaan yksinkertaisista onnen rakenteellisista elementeistä? Ei? Sitten kutsun sinut ajattelemaan yhdessä!

Jos teemme yhteenvedon kaikesta aineellisesta ja aineettomasta, mikä tekee meidät onnellisiksi, voimme sanoa sen turvallisesti tarpeiden tyydyttäminen on avain onneen. Mutta olemmeko aina onnellisia? Ei. Miksi?

Vaihtoehtoja on vain kaksi:

1. Emme täytä tarpeitamme.
2. Tottumukset, joihin olemme tottuneet vastaamaan, eivät todellakaan ole meidän.

Mielenkiintoista? Sitten jatketaan!

Puhutaan tarpeista

Tarpeet - käsite on laaja. Mutta katsotaanpa sitä meille relevantin psykologian näkökulmasta.

Tarve on jonkin puute (fysiologisesti tai psykologisesti) ja tila, joka syntyy sen jälkeen. Älä sekoita halua ja tarvetta.

Otetaan esimerkki. Onko pakko ostaa auto? Ei, tämä on halu. Miksi? Koska voimme fysiologisesti olla olemassa ilman konetta, myös psykologisesti. Mutta tämän halun ytimessä on tarve. Tarve tunnustukseen, mukavuuteen, adrenaliiniin, viestintään, vaatimustenmukaisuuteen ja niin edelleen. Tarpeiden mukaan ostamme mukavan auton, joka ei "syö" paljon bensiiniä, ei ole liian helposti likainen ja on korjattavissa. Toiveidemme ohjaamana ostamme valkoisen urheiluauton ja pilaamme sen säännöllisesti kolhuilla varmistaen salin johtajan vanhuuden.

Psykologi Abraham Maslow osallistui aktiivisesti tarpeiden tutkimukseen psykologisena ilmiönä; myös Eric Berne tutki sitä ja kuvaili Henry Murray. Ymmärtääkseni hieman enemmän ehdotan, että tarkastelen lyhyesti niiden versioita.

Abraham Maslowtunnetaan siitä, että se pystyy rakentamaan tarpeet hierarkkiseen pyramidiin kehitystason mukaan.

Teorian mukaan Maslow tarvitseekorkeampia tasoja ei voida tyydyttää niin kauan kuin alemmilla tasoilla on pulaa. Ja siinä on järkeä. Jos ajattelet sitä, edes ei-köyhä opiskelija ei ole teorian tasalla, kun sutra ei syö aamiaista:)

Mutta vakavasti ottaen onnellinen on se, joka osaa tyydyttää kaikki tarpeet. Tai kuka osaa nauttia siitä mitä hänellä on.

Eric Berne lähestyttiin rakenteellisesti ja vähemmän pragmaattisesti. Hän tunnisti vain kolme psykologista tarvetta, jotka pitävät persoonallisuuttamme. E. Bern kutsui heitä "nälkäksi". Aluksi hän keskittyi kolmeen nälänhädään.

1. Aistinälkä on fyysisen kosketuksen tarve muiden ihmisten kanssa.
2. Tunnustuksen nälkä on tarve huomata ja hyväksyä missä tahansa muodossa.
3. Rakenteellinen nälkä on tarve järjestää ja jäsentää aikaa.

Jotkut Bernin kannattajat erottivat stimuloivan ja seksuaalisen nälän eri tyypeissä, ja seksuaalista toimintaa kutsuttiin melkein ainoaksi tapaksi tyydyttää kaikki nälkä. Tässä on oma totuutensa, jos ajattelet sitä.

Miksi tiedät näistä "nälänhädistä"? Kyllä, jos vain siksi, että nälän krooninen tyytymättömyys on todellinen syy neurooseihin - masennukseen, neurastheniaan, fobioihin ja muihin. Tässä on melkein kaikkien psyykkisten ongelmien syy

Tuomitse itse, henkilö, jonka tunnustuksen nälkä ei ole tyydyttänyt esimerkiksi lapsuudesta lähtien. Hän etsii alitajunnan tasolla ympäristöä, joka antaa tämän tunnustuksen, ja hakumenetelmät eivät ole aina turvallisia. Henkilö, joka ei kroonisesti saa tunnustusta olemassaolostaan, ei pyydä apua, on varma, ettei kukaan tarvitse eikä häntä voida rakastaa määritelmän mukaan. Mitä tällaisen elinikäisen luottamuksen tulos on!

Toinen tutkija ihmisen tarpeista oli Henry Murray.

Tarpeethänen mielestään ne ovat aluksi psykogeenisiä, eli ne liittyvät sielun, ei kehon, toiveisiin. Murray jakoi tarpeet myös toissijaisiin ja ensisijaisiin tarpeisiin. Perustarpeet Murrayn mukaan- nämä ovat niitä, jotka olivat alun perin välttämättömiä selviytymiselle (ruoka, vesi, uni ja vastaavat), toissijaisilla on aina psykologinen merkitys.

Jos kaikki on selvää ensisijaisen kanssa, niin sitten psykogeeniset tarpeet- erillinen keskustelu. Niitä on 5:

1. Kunnianhimo - tämä on puute ekshibicionismista (tämä herättää huomiota, haluaa tehdä vaikutuksen), tavoitteiden saavuttamisessa ja asettamisessa, tunnustamisessa eli tietyissä asemissa ja rooleissa.
2. Materiaalitarve (aineellisten hyödykkeiden hallussapito, rakenne ja organisointi).
3. Voimaa tarvitaan (aggressiossa, ylivallassa, välttämisessä, itsensä vähättelyssä, kunnioituksessa).
4. Arvostamisen tarve sisältää kuulumisen, hoidon, avun ja emotionaalisen vasteen tarpeen.
5. Tiedot - tämä on tarve hankkia ja palauttaa tietoa, vaihtaa kokemuksia (sekä älyllisiä että emotionaalisia).

Murray uskoo, että juuri tarpeet ja niiden toteuttamistavat muodostavat perustan persoonallisuudelle. Molemmat vaikuttavat eniten ympäristöön.

Kaikkea tätä voidaan käyttää tarpeen ymmärtämiseksi jälkikäteen. Ymmärrä ero "halu" ja "tarve".

Ulkoinen ja sisäinen

Toimintamme, käyttäytymisemme ja jopa ajatukset, joita ajattelimme useimmissa tapauksissa, keskittyvät hyväksymiseen. Kyllä, kyllä, ei tarpeidesi tyydyttämiseksi, nimittäin:

1. Hyväksynnän saamiseksi
2. Älä tuomitse

Katso, mitkä ovat kaksi polaarista kriteeriä. Ne ovat luonteeltaan skenaarioita. Kuten tämä? Nämä ovat lapsuuden tapoja. Siitä, mitä olemme tottuneet odottamaan vastauksena tekoihimme - hyväksymisestä tai tuomitsemisen puutteesta.

Oletetaan, että pieni tyttö Katya, viisi vuotta vanha, piirsi äidilleen kuvan 8. maaliskuuta. Katyan äiti voisi reagoida tähän joko hyväksyvästi ja ilolla, mikä osoittaa Katialle, kuinka tärkeitä hänen ponnistelunsa ja huomionsa ovat. Katjan äiti voisi myös pitää sitä itsestäänselvyytenä eikä reagoida millään tavalla, tärkeintä on, että Katya ei maalannut seiniä eikä likaantunut. Lopulta Katyan äiti voisi alkaa arvostella tytärtään huolimattomasta piirustuksesta, likaisista käsistä ja siististä huoneesta.

Jos nämä äidin käyttäytymismallit olisivat elinikäisiä ja liittyisivät Katyan viestintään äitinsä kanssa koko elämänsä, miten Katya voisi kasvaa?

Ensimmäisessä tapauksessa Katya olisi kasvanut luottavaiseksi naiseksi arvossaan ja kyvyissään, joka pystyy huomaamaan ja reagoimaan tarpeisiinsa ajoissa, koska hän ei odota riittämätöntä reaktiota.

Toisessa tapauksessa Katya olisi neutraali ja todennäköisesti nainen, joka on jonkin verran”sokea” hänen tarpeisiinsa, koska kun hän tekee mitä haluaa, ei reagoi ollenkaan, joten miksi ajatella tarpeita?

Jälkimmäisessä tapauksessa kaikkiin Katyan tarpeisiin liittyisi syyllisyyden, turvattomuuden ja jopa vihan taustalla oleva tunne.

Tämä yksinkertainen esimerkki osoitti, kuinka tärkeää on ymmärtää tarpeidesi arvo. Riippumatta siitä, kuinka riippumattomia olemme, olemme lapsuudesta lähtien keskittyneet reaktioon. Opimme vastaamaan ajatuksiin ja tunteisiin huomioimalla varhaisimpien merkittävien ihmisten reaktiot niihin. Ja tämä alkaa heti syntymästä, jolloin lapsi pystyy ymmärtämään vain äidin emotionaalisen tilan. Tämä on todistettu tosiasia.

Kuinka tämä auttaa sinua erottamaan omasi muista?

Kuten edellä mainittiin, haasteen arvo riippuu oppitusta sisäisestä vastauksesta tyytyväisyyteen. Herkkä muiden reaktioille lapsuudesta, opimme käyttäytymistä, joka aiheuttaa joko positiivisen tai negatiivisen reaktion. Kaikki riippuu siitä, onko meillä tarpeeksi rakkautta.

Jos vanhempien tunnustus riitti, opimme reagoimaan tavalla, joka tuntee hyväksynnän, ja jos rakkautta oli vähän, aiomme herättää minkä tahansa reaktion. Lapsena on tärkeää saada ainakin jonkinlainen tunnustus. Se antaa meille tunteet, joista olemme riippuvaisia. Joko tyytyväisyys (äiti ylistää) tai vain tunnustuksen saaminen (äiti kiinnitti huomion).

Kasvaessamme keskitymme odotettuun (muistettuun) tunteeseen.

Esimerkiksi Katjamme tottui odottamaan kiitosta jostakin, ja hän tunsi tyytyväisyyttä ja iloa. Sama tunne syntyy 30 -vuotiaana, kun hän ajattelee tarpeidensa tyydyttämistä. Jos Katya odotti tuomitsemista, hän saattoi tuntea pelkoa ja katkeruutta ajatellen tarpeitaan. Aikuisena hän yhdistää alitajuisesti tarpeensa ja toiveensa tuomion pelkoon.

Kaikki tämä johtaa väistämättä siihen, että "miellyttävät" odotukset tarpeista opitaan ulkoa omana, ja epämiellyttävät - tarpeettomina vieraina.

Puhutaan nyt tarkemmin siitä, miten voimme erottaa omat tarpeemme muiden tarpeista.

Kirjoita paperille joitain perustarpeistasi tai toiveistasi. Olkoon puolet niistä, joihin olet tyytyväinen, ja toinen - tyytymätön. Katso luetteloa ja mieti, mitä odotit kussakin tapauksessa.

Ymmärtääksesi, kuka omistaa tietyn tarpeen, voit kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Mitä tämän tarpeen tyydyttäminen antaa minulle henkilökohtaisesti?
• Miltä minusta tuntuu ajatellessani häntä?
• Mitä tapahtuu tunteilleni, jos hän ei ole tyytyväinen?
• Mikä on perusta (jos puhumme halusta - sinun on löydettävä tarve)?
• Miten muuten voin saada tämän tunteen?
• Kuka muu hyötyy tämän tarpeen täyttämisestä?
• Olisinko epämukava, jos tyydyttäisin tämän tarpeen nyt?
• Mitä tapahtuu, jos et tee sitä nyt?

Tietenkään sinun ei pitäisi ajatella jokaista tällaista tarvetta, mutta jos ajatus jostakin aiheuttaa sinulle epäilyksiä tai tausta -tunteita, älä ole laiska ja tee se. Ymmärtääksesi hyödyt, harkitse esimerkkiä:

Katya haluaa toimittaa projektin yritykselle ennen aikataulua. Samaan aikaan ei ole kiireellistä tarvetta, mutta hän tuntee olonsa epämukavaksi ajatuksesta "kiristämisestä". Hän ymmärtää, että oikea -aikaisessa toteutuksessa ei ole mitään vikaa, mutta tunteiden tasolla hän on levoton. Tultuaan psykologille Katya täyttää yllä olevat suositukset ja vastaa seuraaviin kysymyksiin:

1. Mitä tämän tarpeen tyydyttäminen antaa minulle henkilökohtaisesti? - Tyytyväisyys, rauhallisuus.
2. Miltä minusta tuntuu ajatellessani häntä? - Jännitystä, ahdistusta, valmiutta, ennakointia.
3. Mitä tapahtuu tunteilleni, jos hän ei ole tyytyväinen? - Ahdistus, pelko, ikään kuin rangaistuksen odotus, sorto, alemmuus.
4. Mikä on perusta (jos puhumme halusta - sinun on löydettävä tarve)? - Tunnustuksen ja rakenteen tarve.
5. Miten muuten voin saada tämän tunteen? - Jos tehtävä suoritetaan ajallaan, pyydä arvioimaan ponnisteluja, kysy kollegoiden ja sukulaisten mielipidettä hankkeen käsitteellisistä elementeistä.
6. Kuka muu hyötyy tämän tarpeen täyttämisestä? - Pomo
7. Olisinko epämukava, jos tyydyttäisin tämän tarpeen nyt? - Kyllä, olisin huolissani.
8. Mitä tapahtuu, jos et tee sitä nyt? - Ei muuta kuin sisäistä jännitystä ja oman "epäonnistumisen" tunnetta.

Vastauksista käy selvästi ilmi, että "viisivuotissuunnitelmaa kolmessa vuodessa" ei ole objektiivisesti tarpeen. Mutta pelkkä ajatus tehdä kaikki ajoissa aiheuttaa Katjan voimakasta epämukavuutta, ahdistusta, toisin sanoen pelkoa.

On selvää, että tämän tarpeen olla nopeampi, korkeampi ja vahvempi ei kuulu hänelle. Tämä on outo käsikirjoitettu lapsuuden kokemus, jolloin hyväksyntä ja siten turvallisuus saatiin vain tekemällä kaikki paremmin ja nopeammin.

Mitä voidaan tehdä, jotta Katya ei kokisi tätä epämukavuutta? Opeta häntä analysoimaan syntyneitä tunteita, auttamaan häntä rakentamaan omaa rakennettaan ja rajojaan. Katjan olisi pitänyt tulla psykoterapiaan.

Jokainen voi tehdä tämän harjoituksen kotona ja oppia paljon siitä, mikä kuuluu hänelle ja mikä on hänen aiemmista kokemuksistaan. Tämä on ensimmäinen askel.

Joten toivon, että ymmärrät mikä muokkaa tarpeitamme … Edellisenä aamuna olen yhdistänyt kaiken tämän kolmeen "tarpeeni" kriteeriin:

1. Tarve tyydytetään objektiivisesti.
2. Tarpeen tyydyttämättä jättäminen ei johda epämiellyttäviin seurauksiin sisäiseen tilaan.
3. Tarpeen tyydyttäminen tuo henkilökohtaisia etuja tässä ja nyt.

Lisäksi on tärkeää ymmärtää, mikä todellisuudessa on olemassa - halu tai tarve. Kun tiedät tarpeet, voit ymmärtää, mikä on halujen takana ja löytää mukava ja hyväksyttävä tapa tyydyttää.

Jos tämä materiaali osoittautui hyödylliseksi sinulle - kirjoita vaikutelmasi alle! Jos olet ymmärtänyt jotain sabotista ja haluat ymmärtää itseäsi vielä paremmin - tule konsultaatioon. Itsensä tunteminen on aina mielenkiintoista ja hyödyllistä!