Eksistentiaalinen Valmennus Tai Kuinka Saada Hyvä Elämä Työssä. Avoin Luento A. Langle

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Lähde

Alfried Langle tulee usein Venäjälle ja on ilmeisesti jo pitkään tuntenut Venäjän hitauden. Joten kun olen tullut 20 minuuttia myöhässä, pysyn silti alusta. Suuri "streaming" auditorio on jo täynnä, lisätuoleja tuodaan sisään. Pian luennoitsija ilmestyy tulkin mukana. Rauhallinen ja harmaatukkainen, hän näyttää ystävälliseltä velholta. Kiittäessään läsnäolijoita ja järjestäjiä Langle aloittaa luennon. Hänen mitattu puhe ja ilmeikäs ääni luovat yleisöön rauhallisen ja rauhallisen ilmapiirin

Työssä olevan eksistentiaalisen valmennuksen tavoitteena on vähentää stressiä ja pysäyttää uupumus. Eksistentiaalisia valmennusperiaatteita sovelletaan paitsi työhön myös henkilökohtaiseen elämään.

15-20 vuotta sitten valmennuksesta tuli muodikasta, koska elämme aika hullua aikaa, jolloin sekä työn että lepo on nopeaa. Työssä on yhä enemmän paineita. Työstä tulee yhä automatisoituneempaa ja abstraktimpaa. Tämä asettaa korkeat vaatimukset henkilön sisäiselle rakenteelle ja organisaatiorakenteelle. Enemmän mahdollisuuksia ja samalla enemmän vaatimuksia.

Joka 10. vuosipäivä on vaikeampaa löytää rauhallinen paikka rentoutua ja olla itsensä kanssa. Henkilö on upotettu tiedon kiusauksiin. Henkilökohtainen elämä muuttuu tiheämmäksi ja intensiivisemmäksi. Sama on työn kanssa.

Tällä hetkellä tarvitaan jotain tilanteen vastustamiseksi. Vastauksena tähän tilanteeseen meidän on kehitettävä sisäinen rakenne ja vastattava haasteisiin. Meidän on oltava henkilökohtaisemmin läsnä elämässä. Vastusta rytmiä ja automatismia. Tämä on yksi sivilisaation piirteistä. On luonnollista, että henkilö antaa periksi monille mahdollisuuksille. Kahvilassa tai wc: ssä tv -näytöt tai älypuhelimet houkuttelevat meitä. Evoluution näkökulmasta on luonnollista katsoa, missä jotain tapahtuu. Ja meidän on vaivan arvoista häiritä itseämme ja katsoa esimerkiksi kumppania.

Tässä tilanteessa sinun on löydettävä vastauksesi ja mentävä omaa tietäsi. Mukaan lukien paineet, joita kohtaamme työssä. Paine voi olla korkeiden palkkojen muodossa, ja silloin on vaikea sanoa ei. Tai olosuhteet voivat olla paineita, ja sinun on työskenneltävä huolehtiaksesi itsestäsi, perheestäsi.

Mutta on enemmän. Suurin osa työstämme tehdään koneilla ja tietokoneilla. Ja tämä on eri asia kuin esimerkiksi maanviljelijä. Fyysistä työtä ei käytännössä ollut jäljellä. Fyysinen työ liittyy väsymykseen. Jos työskentelen fyysisesti, väsyn, hikoilen ja tunnen olevani töissä. Ja abstraktilla työllä näyttäisi elävän epätäydellisesti.

Abstrakti työ esittelee haarautumisen. Ja siksi sen jälkeen tarvitaan urheilua tai tapaamisia ystävien kanssa. Tämä luo taustan, johon me kaikki löydämme. Meidän on kohdattava tilanne, jossa työ on murskaavaa ja houkuttelevaa, ja otettava itsemme mukaan siihen.

Jotkut ihmiset, joilla on paljon stressiä tai vastuuta, tarvitsevat jonkinlaista säestystä, vuoropuhelukumppania, helpottaakseen tätä monimutkaisuutta hieman. Organisaatioiden johtajat tarvitsevat henkilön, jonka avulla he voivat nähdä tilanteen eri näkökulmista. Siksi sellainen suunta kuin valmennus on kehittynyt.

Mikä on valmennus. Valmentaja on kuin valmentaja. Se, joka ajaa vaunua, ohjaa sitä. Valmennusta käytettiin ensimmäisen kerran urheilussa. Tämä on osittain valvontaa, apua ja neuvontaa. Tietoa ja havaintoja, jotka auttoivat parantamaan saavutuksia.

Amerikassa 30-40 -luvulla valmennus alkoi tunkeutua työn piiriin. Valmennus on nykyään erityinen neuvonta, joka liittyy tiettyyn aiheeseen, jonka kohtaamme työssämme.

Tämä ei ole perhe- tai parinneuvontaa, vaikka viime aikoina valmennus on jo alkanut levitä näille alueille, uusille elämänalueille. Termi valmennus on nykyaikaisempi kuin termi neuvonta. Näiden kahden välillä ei ole selvää eroa. Menetelmät ovat samat.

Neuvonnan tavoitteena on selvittää ongelma ja tarjota työkalut sen ratkaisemiseksi. Valmennusta hakevat ihmiset, joilla ei ole psykopatologiaa ja jotka tarvitsevat uutta tietoa ja uusia näkökulmia tilanteeseen ulkopuolelta. Valmennusasiakkaan on seisottava omilla jaloillaan. Sitä vastoin psykoterapia vaatii lähempää tukea.

Eksistentiaalisessa suunnassa patologia ymmärretään sellaisiksi ongelmiksi, jotka estävät henkilöä tekemästä haluamiaan asioita. Esimerkiksi yleistyneessä ahdistuneisuushäiriössä ahdistus estää henkilöä menemästä elokuviin tai töihin jne. Toisin sanoen psykoterapia on suunniteltu toimimaan häiriöiden kanssa, ja neuvonta ja valmennus on tarkoitettu terveille ihmisille.

Valmennusta on monenlaista. Siellä on esimerkiksi elämänvalmennus, joka keskittyy asiakkaan elämään, hänen tärkeimpiin elämänsuunnitelmiinsa ja urakehitykseen. Puhumme valmennustehtävistä. Hän keskittyy elämään työtilassa. Haasteena on myös työprosessien optimointi niin, että niissä on vähemmän turhautumista. Ja tietysti vähemmän palamista.

Valmennus on kahden navan välissä. Toisaalta on olemassa psykologinen napa, ja sitten katsomme sisäisiä prosesseja. Jos henkilöllä on voimakasta ahdistusta, katsomme, miten voimme vähentää ahdistusta esimerkiksi ennen esitystä. Tämä napa kertoo siitä, mitä henkilö tarvitsee psykologisesti. Toinen napa on organisatorinen. Esimerkiksi ajanhallinta tai organisaatiorakenne. Täällä katsomme enemmän maailmaa. Ja näiden pylväiden välissä on taitotyö.

Yritetään yhdistää valmennus persoonalliseen eksistentiaaliseen lähestymistapaan. Aloitamme ihmisen kyvyistä ja siirrymme kohti työn tavoitteita.

Eksistentiaalinen valmennus on pohjimmiltaan avoin erilaisille valmennusmenetelmille, ne voidaan yhdistää. Painopiste on ihmisessä, hänen tunteissaan ja kokemuksissaan, mutta erilaisia työkaluja voidaan käyttää esimerkiksi gestaltista, psykodraamasta tai systeemisestä psykoterapiasta.

Se perustuu teoria neljästä perustavanlaatuisesta motiivista (FM). Tämän teorian ensimmäinen näkökohta on ymmärtää, mitä henkilö voi tehdä. Tämä on lähestymistapa todellisuuteen, ihmisen kykyihin ja rajoituksiin. Toinen näkökohta on aika, joka kuluu elämään kääntymiseen. Kolmas asia on arvot. Mitä ihminen haluaa tehdä, mikä vastaa hänen sisäistä itseään. Ja sitten henkilö kokee, että hänen tekonsa ovat perusteltuja. Ja neljäs näkökohta tai tulos on, että henkilö näkee tekemisellään merkityksen. Jos mitään näistä tuloksista ei saavuteta, valmennus on eksistentiaalisesta näkökulmasta epätäydellistä.

Eksistentiaalisen analyysin toimintamallia kutsutaan”henkilökohtaiseksi analyysiksi”. Sen avulla henkilö voi hyväksyä tilanteen ja päästä siihen.

Mikä on ongelma valmentajan luo tulleille ihmisille?

Useimmiten se on stressiä. Mutta tämä stressi voi johtua eri syistä. Ymmärtääksemme nämä ongelmat ja rakentaaksemme ne, voimme käyttää eksistentiaalista mallia, joka koostuu neljästä perusmotivaatiosta (FM).

1FM. Stressi voi liittyä siihen, että tilanne on liian vaativa ja painava. Paine, vaatimus olla tuottavampi, jatkuva kilpailu. Liiallisten vaatimusten tilanne.

2FM. Mutta stressi voi olla myös toisessa ulottuvuudessa. Esimerkiksi henkilö on tehnyt työtä kuusi kuukautta, mutta se on niin tylsää. Tietysti se maksetaan, ja se on ongelma. Työ on joko tylsää tai siinä ei ole järkeä, tai suhde on niin kylmä. Henkilö voi sanoa - Minulla on ongelmia suhteissa, ihmiset eivät hyväksy minua, eivät rakasta minua. Tai hän sanoo: Olen tukehtumassa, minulla ei ole tarpeeksi aikaa, en voi muodostaa suhdetta siihen, mitä teen. Jos pelissä on vain raha tai tuottavuus, ihmiset ovat vain pääomaa.

3FM. Stressi, kun tuntuu toimivan kuin koneet, kuin robotit. Ihminen kokee vieraantumista. Tämän ulottuvuuden ongelma on se, että henkilö ei osaa ohjata itseään. Stressi voi liittyä odotuksiin itseäsi tai ihmisiä kohtaan. Oletetaan, että minä tai pomoni odottavat minun olevan virheetön. Tai päätöksilläni, asemallani ei ole merkitystä työssä. He lähettävät minut toiselle osastolle eivätkä kysy minulta. Ihminen alkaa ihmetellä - kuka minä olen?

4FM. Monet ihmiset tulevat ja sanovat, että työ ei ole järkevää. He tuntevat vihaisia ja turhautuneita. Yritykset keskittyvät tavoitteisiin, määräävät sakkoja tai kannustimia tavoitteiden saavuttamiseksi. Sitten pomo alkaa painostaa työntekijöitä saamaan palkinnon. Usein ihmisillä ei ole sisäistä vakaumusta siitä, että heidän tekemänsä on todella joku, joka sitä tarvitsee. 4FM: n rikkomiseen liittyy sellainen tilanne, että ihmisiä kohdellaan väärin ja he kokevat stressiä. Se voidaan luoda esimerkiksi ideologian avulla.

Mikä on ahdistus? Tämä on tilanne, jossa vaatimukset eivät vastaa valmiuksia. Jos minusta tuntuu, että pystyn käsittelemään sitä, niin tämä on eustress,”suotuisa stressi”, jossa voin näyttää kykyni. Ja jos mahdollisuudet eivät riitä, ahdistus syntyy. Tämä on itsensä hyväksikäytön tilanne.

Stressi on aina tunne, että "minulla on tätä liikaa". Tässä on tiettyjä seurauksia. Ne stimuloivat meitä ja tunnemme tarvetta antaa kaiken maksimissaan tai luopua kaikesta ja tuntea oloni turhautuneeksi. Nämä liiallisten vaatimusten tilanteet painostavat meitä. Ja sitten alamme tehdä asioita, joista meillä ei ole sisäistä yhteisymmärrystä.

Jos olemme stressissä, tämä on sisäisen harmonian rikkomista. Eksistentiaalinen analyysi toimii jatkuvasti sisäisellä yksimielisyydellä. Sisäinen suostumus on sisäinen "kyllä". Jos en vain ajattele "kyllä", vaan myös koen sen, olen täysin läsnä, joudun kosketuksiin tunteitteni kanssa, minulla on näkemys tilanteesta. Tämä koskee kaikkia neljää FM: ää. Eksistentiaalisen analyysin päätehtävänä on ymmärtää, onko henkilöllä sisäinen yhteisymmärrys tekemästään.

Harkitse eksistentiaalisen valmennuksen viittä ulottuvuutta tai viittä työkalua

Työkalu 1. Etsi sisäistä harmoniaa kaikessa tekemässäsi. Tämä estää stressiä, vieraantumista itsestään ja selviytymisreaktioita. Kun on sisäinen yhteisymmärrys, kyllästymme edelleen työhön iltaisin, mutta emme ole uupuneita. Ja me tunnemme sisäisen täyttymyksen.”Kyllä, se oli vaikea päivä, mutta minusta tuntuu, että tein jotain hyvää. Voin hyväksyä rajoitukseni, mutta nautin siitä, mitä olen tehnyt.” Emme ole titaaneja tai jumalia, olemme hyvin rajallisia olentoja, mutta rajoissa on aina monia mahdollisuuksia. Emme voi koskaan saada kaikkea, mutta vain vähän. Mutta sen pitäisi riittää.

Työkalu 2. 1FM: n mukainen. Ensimmäinen perustavanlaatuinen motivaatio tulee motosta: "Näe mahdollisuutesi". Mitä tämä tarkoittaa? Se liittyy todellisuuteen, siihen, mitä annetaan. Ja sillä perusteella, että kohtaamme elämässä. Eksistentiaalisessa valmennuksessa meidän on löydettävä ja luotava tilaa toiminnalle ja vapaudelle. Tämä vähentää painetta. Kun edessäni on mahdollisuuksia, en koe olevani pakotettu. Mahdollisuudet ovat inhimillinen tila, johon voimme jäädä.

Sinun on kysyttävä itseltäsi kysymys: mikä on sinulle mahdollista tässä tilanteessa? Joten älä panikoi, katso mitä todella voit tehdä? Yritä määritellä ja hyväksyä se itsellesi. Jos opiskelijalla on esimerkiksi vaikea tentti matkalla, hän voi treenata ohjaajan kanssa tai istua kirjan kanssa kirjastossa. Tarvitsemme tiettyä nöyryyttä, nöyryyttä hyväksyäksemme mahdollisuutemme.

Tai esimerkiksi jos työpaikalla esimiehet painostavat tai työntekijät kiusaavat sinua, sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota tähän, vaan katsoa, mitä voidaan tehdä. Voit keskustella esimiehesi tai työtovereidesi kanssa. Aina voi tehdä jotain. Jos näitä mahdollisuuksia ei ole, tämä ei ole minun tilanteeni, ja minun on lähdettävä täältä. Ja tämä kiinnitys mahdollisuuksiin tekee meistä luovia. Näen polun, jota voin kulkea, en kuiluun, mutta johon voin kaatua. Kuilu on vaarallinen, ja sitten voit kääntyä pois kuilusta ja katsoa polkua, jota kuljen. Kun keskitymme mahdollisuuksiin, keho on erittäin tärkeä elementti. Keho on tilaisuus, jolla asun elämässäni. Kehon liikkeet ovat tärkeitä mahdollisuuksien lisäämiseksi elämässäni. Hengityksellä on tärkeä rooli kehon liikkeissä. Jooga on tuhansien vuosien ajan opettanut hengityksen tärkeyttä. Syvä hengitys luo sisätilaa. Kun on sisäistä tilaa, ymmärrän, että voin löytää tilaa ympärilläni. Ja sitten voimme luoda suojan ympärillemme. Esimerkiksi kiusaamista vastaan. Voin puolustaa itseäni ja suojautua kiusaamiselta tai ylityöltä. Kun ymmärrämme mahdollisuutemme ja mahdollisuutemme, se luo suojaa meille. Valmennusistunnoissa voimme syventää suojan tunnetta. "Katso mitä voit täältä ja nyt." Tämän seurauksena minulla on enemmän vapautta, voin hengittää ja olla täällä. Löydä ainakin voimaa kestää. Muuten minun on lähdettävä. Jos en voi olla täällä, on haitallista jäädä.

Työkalu 3. 2FM: n mukainen. "Anna itsellesi aikaa." Mitä on aika? Aika on tilaa elämässä. Jos päätän käyttää aikaa johonkin, annan sille tilaa elämässäni. Meillä ei ole muuta aikaa kuin aika, jossa elämme. Aivan kuin leikkaisimme joka päivä ohuen palan makkaraa. Siksi anna itsellesi aikaa ja tee asiat omaan tahtiisi, älä anna itsesi hämmentyä. Ja älä yritä liikkua nopeammin.

Ajalla on kaksi puolta. Ensimmäinen puoli: aika on annettu meille. Niin kauan kuin olen elossa, minulla on se. Tämän takaa elämäni pituus. Mutta voi tapahtua, että aika on kulunut eikä mitään ole tapahtunut. Hukkasin aikaa enkä saanut mitään. Toinen puoli: meillä on aikaa, mutta jos emme omista tätä aikaa, meillä ei ole sitä. Meillä on paljon aikaa, mutta käytämme tämän ajan vain, kun päätämme mihin käyttää sen. Ajan myötä kehitän itseäni valittuun suuntaan. Jos luen kirjan ja käytän siihen aikaa, voin olla tässä kirjassa, kokea sen. Jos aikaa ei ole, juon McDonald'siin ja nautin pikaruokaa. Ajan ottaminen on nauttia siitä, mitä syön. Eksistentiaalinen sääntö on: mihin omistan aikani, elän sitä varten. Kun käytän aikaa, elän vain. Siksi on erittäin tärkeää käyttää aikaa suhteisiin, ja silloin suhteessa on enemmän elämää.

Eksistentiaalisessa analyysissä kysytään, onko se, mihin ihminen viettää aikaa, todella mitä hän haluaa? Vai antaako hän vain asioiden tapahtua hänelle? Sitten hän ei vain elä. Ja tämä on tietysti eksistentiaalista stressiä, koska se kieltää elämän.

Jos käytän aikaa, avaan itseni suhteille ja tunteille suhteessa siihen, mitä teen. Tulos: kun otamme aikaa, tulemme omaan elämäämme.

Työkalu 4. Yhteensopiva 3FM: n kanssa. "Tee sitä, mikä on sinulle tärkeää. Seuraa kiinnostuksesi, vakaumuksesi, huolesi. " Tämä periaate tuo mahdollisuuksia. Koska tärkeintä on sisäinen potentiaalisi. Ja kun teet niin, olet uskollinen itsellesi. Esimerkiksi tenttitilanteessa - tee sitä, mikä on mielenkiintoista. Jos et löydä kiinnostusta, sinun on lopetettava tämä liike. Jos koet kiusaamista tiimissä, sinun pitäisi kysyä itseltäsi: olenko kiinnostunut näistä ihmisistä? Tai pelkään vain vaihtaa työpaikkaa. Mihin haluan kiinnittää huomiota? Mikä on minulle tärkeää tässä työssä? Voin vähentää ylikuormitusta tekemällä minulle todella tärkeitä asioita. Valitsemalla tällaisia asioita, en hylkää itseäni, otan itseni vakavasti, en uhraa itseäni. Ja sitten minusta tuntuu, että se, mitä teen, liittyy niin hyvin minuun. Tämä johtaa kykyyn vetää rajoja. Valmennuksessa tämä voi johtaa itsetunnon ja muiden arvon teemoihin. Tuloksena on aito itsetunto. Ja kun koemme itsetuntoa, olemme avoimia aitoille kohtaamisille.

Työkalu 5. Yhteensopiva 4FM: n kanssa. "Tee mitä sinun on tehtävä."Eksistentiaalisen käänteen käsite: siirrymme toimintaan, jossa näemme merkityksen. Tämä on yksi Viktor Franklin pääideoista. Tätä varten sinun täytyy astua hieman taaksepäin itsestäsi, katsoa ympärillesi ja sisällesi. Tämä on eri ulottuvuus. Katso ympärillesi, avaudu, tunne kysymys: Mitä täällä tarvitaan, mistä on kyse? Mikä on tämän tilanteen keskipiste? " Esimerkiksi katson ympärilleni ja ymmärrän, että täällä tarvitaan jotain, nimittäin, että minun on lopetettava luento.

Neljäs FM sanoo, että jokin voi vaikuttaa minuun, mutta minun on myös suhteuduttava muihin. Ehkä haluan tehdä paljon töissä, mutta jos suhteeni läheisiini vie enemmän aikaa, minua tarvitaan siellä enemmän. Työssä on monia mahdollisuuksia, kun voit siirtää asioita. Näenkö konfliktini pomon kanssa, mitä pomoni tarvitsee minulta? Tämän seurauksena avaamme laajemman kontekstin, arvoyhteyden. Ottaen siis huomioon mahdollisuudet, ottaen aikaa, ottaen huomioon omat intressimme, menemme maailmaan ja kysymme, missä meitä todella tarvitaan?

Ja sitten elämässäni on suunta. Voin tuntea, että osallistun johonkin enemmän kuin olen. Ja tätä kutsutaan merkitykseksi. Meidät on kutsuttu tuomaan itsemme tähän maailmaan niin, että täällä oleminen on tärkeää muille, laajemmille yhteyksille, kuten perheelle tai yhteiskunnalle.