2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kirjoitan tämän artikkelin häpeän aiheen jatkona ja haluan harkita psyykkisiä puolustuksia, joita käytämme välttääksemme häpeän tunteen ja tunnistamisen.
Tosiasia on, että myrkyllinen häpeä on melko vaikea ja epämiellyttävä kokemus, joka pikemminkin heikentää meitä kuin vahvistaa meitä. Eli se pysähtyy, tekee meistä vähemmän luottavaisia. Ja heikko ja epävarma voi olla myös erittäin kiusallista!
Tässä sanaleikki. Tätä ilmiötä kutsutaan vahvistetuksi häpeäksi - toisin sanoen kaksinkertaiseksi, kaksinkertaiseksi tai häpeän pelkoksi.
Luonnollisesti kaksinkertaisen häpeän kokemus on jopa vahvempi kuin”sinkun” häpeä, ja keho yrittää selviytyä tästä villistä jännityksestä. Joten voimakas psykologinen puolustus muodostuu.
Miksi "kaksinkertainen häpeä" näkyy? Se on hyvin yksinkertaista. Jos vanhemmat häpeävät lasta ensinnäkin jostakin erityisestä (mykkä, väärä, heikko), ja kun lapsi putosi huimaukseen, jäätyi, hänelle sanottiin: mitä sinä seisot? Tehdään työtä (liikkua, liikkua, ajatella). Ja lapsi fyysisellä tasolla koki, ettei hänen edes pitänyt hävetä ja jäätyä, että hän oli myös huono tällaiselle reaktiolle.
Itse asiassa, jos voimme tuntea ja ymmärtää, vaikkakin myrkyllisiä, mutta häpeä, se on puoli vaivaa! Tämä tarkoittaa, että voimme käsitellä sitä, puhua siitä, jotenkin kokea sen.
Tilanne on paljon monimutkaisempi ihmisille, jotka eivät ole tietoisia myrkyllisestä häpeistään. Ne, jotka ovat juuri joutuneet tällaiseen tilanteeseen "häpeää" jarrutusta ". Ja siten heillä ei ole mitään vaikutusta omaan kokemukseensa. Se on suljettu.
Häpeä on liittolaisemme, kun ymmärrämme ja kunnioitamme sitä. Häpeästä tulee vihollisemme, kun yritämme välttää ja sivuuttaa sen.
Häpeän kieltäminen
Yksi tapa oppia välttämään häpeää on kieltää se. Muista, kuten anekdootissa: "En ankanut, en ankannut!" … "Se ei ole minä, se en ole minä!".
Yritämme vakuuttaa itsemme ja muut ihmiset tästä. "Mitä häpeää tässä sitten on? Kaikki on hyvin! Me olemme ihmisiä! " Tähän voidaan sisällyttää myös rationalisointi - loogisten tosiasioiden ja argumenttien "vetäminen" tavoitteeseemme, jota seuraamme (häpeän kieltämiseksi). "Ja naapuri synnytti myös 15 -vuotiaana!" (häpeä synnyttää 15 -vuotiaana). Tai "Mutta joissakin maailman maissa röyhtäilyä pidetään kiitollisuutena emännälle herkullisesta ruoasta!" (häpeä röyhkeä pöydässä).
Mutta luonnollisesti kaikki tämä ei suoraan auta eroon häpeästä, se voi ohjata huomion vain hetkeksi, ja tunne nousee uudestaan ja uudestaan, tietoisuus ja itsensä hyväksyminen siinä ei tule.
Häpeän tukahduttaminen (hallitseminen)
Kun tukahdutamme häpeän, yritämme luoda itsellemme illuusion, että kaikki on hyvin ja emme ole rikkoneet mitään. "Tämä ei ole." Me yksinkertaisesti sivuutamme tilanteen, jossa tunsimme häpeää, jätämme sen hiljaa. Olet luultavasti tavannut ihmisiä, jotka sanovat: "En halua puhua tästä enää." Tai sitten he eivät vain vastaa. He ovat hiljaa ja kääntävät keskustelun toiseen suuntaan. Tietenkin syyt tällaisiin reaktioihin voivat olla erilaisia, mutta hyvin usein ne aiheuttavat juuri tukahdutettu häpeä.
Tässä prosessissa on paljon vapautta. Jos sivuutamme jotain, emme voi muuttaa sitä, emmekä voi hallita tilannetta. Ainoa tapa on yksinkertaisesti kestää ja lähteä, samalla kun menetät mahdollisuuksien valinnan, koet rajoitteita ja onnettomuutta. Monet suhteet eivät pääse eteenpäin, koska ihmiset pysäyttävät itsensä näin tukahdutetulla häpeällä. Ja siinä kaikki, piste, siitä ei voi puhua. Tämä on kuollut paikka.
Itsensä kehittäminen häpeän välttämisenä
On erittäin fiksua välttää häpeää kehittämällä sellaisia ominaisuuksia itsessään, joista ei yksinkertaisesti ole mitään hävettävää!
Jos esimerkiksi häpeät haista pahalta - osta joukko deodorantteja, kaikenlaisia tuoksuja, pese kolme kertaa päivässä. Jos häpeät olla "tyhmä" - lue paljon fiksuja kirjoja, muista lainauksia kuuluisilta runoilijoilta ja kehua niitä yhteiskunnassa!
Juuri "oikeat" ihmiset itsessään häpeävät eniten eivätkä ole tietoisia tästä kokemuksesta. Heidän koko elämänsä kuluu parantamiseen, he investoivat, tekevät paljon työtä tämän eteen. Ja tietysti he menestyvät! Loppujen lopuksi niin hyvä motivaatio! Ja maksu tästä kaikesta on rentoutumisen, uloshengityksen puuttuminen, täydellisen autuuden kohta. Tällainen elämä pakottaa sinut usein syömään kemikaaleja (alkoholia jne.), Jotta voit jollain tavalla saada itsellesi tämän rentoutumisen, jotta tylsä jatkuva, loputon stressi. Riippuvainen käyttäytyminen muodostuu.
Ylimielisyys
Erotin sen erilliseen luokkaan, vaikka voisin myös laskea sen itsensä parantamiseksi. Ylimielisyys on yritys projisoida "säädyttömiä" toimia toisille ja ilmaista "feh" heille. "Voi nämä ihmiset, ne ovat sellaisia sikoja!" Itse asiassa henkilö, joka sanoo tämän, häpeää suuresti”säästöpossua” persoonallisuudestaan, mutta se on erottuva, ei omaksuttu osa häntä, ja siksi heijastetaan muihin.
Häpeämättömyys
On ihmisiä, jotka käyttäytyvät hyvin järkyttävästi, provosoivasti, häpeämättömästi. Aivan kuin näyttäisi kaikille: "Tässä voin tehdä sen, niin mitä!". Ja niin tapahtuu, että tämä käyttäytyminen on vasta-häpeä. Eli voittaaksemme sisäisen jännityksen, päätämme ottaa ja tehdä jotain kiusallista, jopa enemmän! Aivan kuin todistaisimme jotain, kapinoimme sellaista kehystä vastaan, jonka varmasti tunnemme.
Ongelmana on, että tämä on vain suojaa, ja paitsi häpeän tunnistaminen ja eläminen todellisuudessa, mikään ei paranna häpeää …
Terapia myrkylliselle häpeälle ja vahvistetulle häpeälle
Tämä osio on kuin raitis ilma, kun olet kirjoittanut tekstin suojauksesta!:)
Loppujen lopuksi on mahdotonta kuvata niitä huolehtimatta.
Tässä selitän, kuinka häpeäteemainen psykoterapia toimii.
Terapeutti on jonkinlainen vertikaalinen hahmo, joka usein edustaa asiakkaan äidin tai isän (tai molempien) roolia. Tietysti terapeutista ei tule todellinen vanhempi asiakkaalle (vaikka joskus kuulet - "miksi et ole todellinen äitini?"), Hän suorittaa tämän tehtävän vain hänelle määrätyn ajan ja tietyn maksun.
Joten se siitä. Häpeä paranee hyväksymällä. Häpeän häpeä on vielä suurempi hyväksyntä sen "purkamisessa" ja elämisessä.
Yksinkertaisesti sanottuna lapsesta, josta on tullut niin jännittynyt aikuinen, puuttui kipeästi vanhempien hyväksyntä. Mikä se on? Ensinnäkin vanhempien hillitseminen hänen teoistaan ja tunteistaan. Eli kun vanhemmalla ei ole kiirettä arvioida lapsen ilmenemismuotoja ja reagoida niihin, vaan hän on yksinkertaisesti läsnä hänen vieressään. Lapsi tuntee tällä hetkellä, että hänet hyväksytään sellaisena kuin hän on.
Tämä kokemus toteutuu vähitellen terapiassa. Vaikka tämä on erittäin vaikea työ, koska tottumuksesta asiakkaat yleensä sylkivät tämän hyväksynnän eivätkä luota häneen pitkään. Tarvitaan monia yrityksiä elää todellinen kokemus itsensä hyväksymisestä muille, jotta vähitellen alkaa luottaa ja lopulta uskoa, että tämä kaikki olen minä, kuulin oikein ja en erehtynyt.
Siksi yksilöllisen psykoterapian tulisi tässä tapauksessa olla keskipitkä tai pitkäaikainen, rentoutuminen tapahtuu "tippumista", hyvin vähitellen. Mutta toisaalta se on lujasti upotettu kokemukseen ja palvelee koko elämäni! Niille ihmisille, jotka ovat häpeän traumatisoimia, suosittelen myös ryhmäterapiaa. Loppujen lopuksi ryhmä on yhteiskunnan malli, ja kaikki tavanomaisen elämän päivittäin toimivat häpeän ja sen suojan keinot ilmenevät siellä varmasti. Ja sen vieressä on huolehtivia ja ammattimaisia johtoryhmiä, jotka tukevat mielellään häpeän aiheen tutkimista jokaisen osallistujan elämässä!
Suositeltava:
Naamioita Elämässämme. Kuinka Päästä Eroon Pelosta, Että Minä Olen Huonompi Ja Muut Ovat Parempia
Elämme, mikä tarkoittaa, että meillä on omat tehtävänsä. Ja näiden tehtävien toteuttamiseksi on muodostettu vahvoja ominaisuuksia, joita monet tukahduttavat ja sulkevat pois itsestään, joten he eivät elä omaa elämäänsä, mutta stereotyyppi "
Kuinka Voittaa Häpeä? Kuinka Päästä Eroon Häpeästä
Häpeän pelko … Miksi pelkäämme kokea tämän tunteen ja välttää sitä kaikin mahdollisin tavoin? Ja mihin tämä voi johtaa lopulta? Tämä on jossain määrin paeta kaikista tilanteista, jotka voivat aiheuttaa häpeää - pelko nöyryytyksestä, pelko saada kritiikkiä suuntaan.
Häpeä Ja Häpeä Helman Alla
Lapsuudesta lähtien olen kuullut lauseen "tuo helma sisään". Ja tämän sanoivat naiset, joilla oli kiharat kasvot. Ja äitini sanoi sen usein. Kuinka kauheaa on naisen suurin häpeä - vatsansa kohottaminen. Ja on monia muita epiteettejä.
Kuinka "palata Elämään" Pandemian Jälkeen? Psykologin Suositukset
Koko Ukraina on ollut suljettuna yli kaksi kuukautta koronaviruksen vuoksi. Ja nyt vihdoin kauan odotettu rentoutuminen karanteenissa. Mutta sen sijaan, että saisimme iloa vapaudesta, joka meitä on kohdannut, tunnemme … väsymystä, apatiaa tai jopa pelkoa yhteiskunnasta.
Kuinka Osoittaa Rakkautta Itseäsi Kohtaan
Monet ovat lukeneet tai kuulleet kirjasta”5 rakkauden kieltä”. Ajattelemme niitä lähinnä kumppaneidemme suhteen. Voimme kuitenkin soveltaa näitä kieliä suhteessa itseemme. Sanon jopa, että ensinnäkin meidän on opittava ilmaisemaan rakkauskieliämme itse, hankkimaan ne itsellemme ja vasta sitten voimme välittää ne tovereillemme.
