Kuinka Käsitellä Ahdistusta (osa 2)

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tämä artikkeli on jatkoa ensimmäiselle osalle siitä, miten käsitellä ahdistusta.

Jatkamme voimakkaaseen jännitykseen liittyvien peruskäsitteiden tutkimista. Ensi silmäyksellä saattaa tuntua siltä, että nämä käsitteet ovat erottamattomia ahdistuksesta, ikään kuin niille ei voisi tehdä mitään, joten on parempi välttää järkeilyä, jotta epämiellyttävät kokemukset eivät voimistuisi. Tarkemmin tarkasteltaessa käy kuitenkin selväksi, että elämämme "annetun" lisäksi on myös vapaa tahto, johon voimme vaikuttaa. Kun uskallamme katsoa ahdistusta silmiin, ymmärtääksemme sen syyt, ahdistusta voidaan muuttaa, muuttaa.

4. Merkityksen puute

Eksistentiaalisessa psykologiassa kysymys elämän tarkoituksesta on nostettu esiin useammin kuin kerran. Vastaus tähän kysymykseen on ilmeisempi kuin miltä se ensi silmäyksellä näyttää. Voimme luottaa tunteisiimme. Kuka tahansa on kokenut tunteen, ettei elämällä ole mitään merkitystä. Valitettavasti tällaiset tunteet ovat niin voimakasta ahdistusta, että ne voivat johtaa peruuttamattomiin seurauksiin.

Mutta entä jos elämällä ei ole objektiivista merkitystä? Harkitse merkityksen luomista tietyn henkilön elämän yhteydessä. Kyllä, me itse olemme vastuussa elämämme merkityksen antamisesta. Mikä pitäisi olla merkitys, jotta emme menetä sitä joka kerta?

1. On tärkeää, että toimintamme, harrastuksemme, työmme - sanalla sanoen itsensä toteuttamistavat yhdistetään toisiinsa samalla merkityksellä. Toisin sanoen ne heijastivat ihmisen perusideoita ja -arvoja. Jos saavutuksilla ei ole syvempää merkitystä kuin toiminnan tulos, henkilö on tyytyväinen kertaluonteiseen nautintoon, joka menee nopeasti ohi ja jättää henkilön ilman merkitystä.
2. Merkityksen kestolla on myös merkitystä. Kaikki, jolla on lopputulos, on järkevää siihen asti, kun tulos saavutetaan. Siksi, jos henkilö näkee merkityksen vain työssä, työn menettäminen jostain syystä, olipa kyse eläkkeelle siirtymisestä, siirtymisestä, lomautuksista jne., Ei hukkaa ihmistä paitsi tarpeeseen sopeutua muutoksiin, vaan myös selviytyä vakava ahdistus merkityksen menetyksen vuoksi. Siksi on tärkeää nähdä merkitys toiminnoilla, joilla ei ole aikarajaa. Esimerkiksi tarkoituksena on hankkia tai jakaa uutta tietoa.

5. Kuolema

Kuolema on ainoa varma ja väistämätön asia elämässämme. On kuitenkin asioita, jotka ovat erittäin huolestuttavia. Tämä on kuoleman arvaamattomuus sekä kuoleman kokemuksen epävarmuus. Emme tiedä tarkalleen, miten tämä tapahtuu ja milloin. Muut näkökohdat, kuten (rakkaansa, henkesi) menetys ja siihen liittyvät oireet (kipu, avuttomuus jne.) Aiheuttavat pelkoa, mutta eivät ahdistusta.

Ehkä olet kuullut ilmauksen "kuoleman odotus on pahempaa kuin kuolema itse"?

Mitä tehdä asialle? Keskity nykyhetkeen. Ja tämä ei tarkoita, että sinun täytyy paeta menneisyyttä tai tulevaisuutta. Menneisyys on jo päättynyt, tulevaisuus ei ole vielä alkanut, se on olemassa vain tässä ja nyt. Koska olen olemassa nyt, en voi kuolla. Tällä hetkellä olen tietoinen siitä, että elän, mikä tarkoittaa, että voin välttää kuoleman huolen. Kyllä, kuolema on väistämätön ja voi tapahtua seuraavana hetkenä, mutta juuri nyt, tällä hetkellä, kuolemaa ei ole. Ja se toimii samalla tavalla kaikkien tulevaisuutta koskevien huolenaiheiden kanssa, lopullisesta erittäin abstraktiin ("olen huolissani siitä, että jotain pahaa tapahtuu").

6. Valinnanvapaus

Kaikki ihmiset haluavat vapautta jossain määrin. Vapautta kutsutaan usein kykyksi seurata halujaan, ilmaista itseään, tehdä mitä haluaa. Miksi niin haluttu vapauden tila on siis hälyttävä?

Vapaus merkitsee aina tiettyä epävarmuutta ja siten epävarmuutta.

Mielenkiintoinen paradoksi, eikö? Valinnanvapautemme rajoittaa meitä. Kun sanomme "kyllä" yhdelle mahdollisuudelle, se tarkoittaa "ei" kaikille muille mahdollisuuksille.

Ajatuksia siitä, ettei tehdyn valinnan "oikeellisuudesta" ole takeita, sekä ainoan oikean päätöksen objektiivisesta puuttumisesta, väistämättömästä vastuusta hallitsemattomista seurauksista - kaikki tämä voi aiheuttaa erittäin voimakasta ahdistusta, joka pian aiheuttaa puutteen halu ja voima päättää yhtään mitään …

Ahdistusta voidaan hoitaa keskittymättä lopputulokseen. Toimintamme ja toimintamme tulos voi riippua monista olosuhteista, kun taas prosessi saavuttaa jotain riippuu omista ponnisteluistamme, mikä tarkoittaa, että keskittyminen prosessiin ei ainoastaan tuo iloa, vaan myös parantaa itseluottamusta.