Kuinka Käsitellä Hylkäämistä

Sisällysluettelo:

Video: Kuinka Käsitellä Hylkäämistä

Video: Kuinka Käsitellä Hylkäämistä
Video: Miten käsitellä hylätyksi tulon tunnetta? 2024, Maaliskuu
Kuinka Käsitellä Hylkäämistä
Kuinka Käsitellä Hylkäämistä
Anonim

Hylkäämisen tunne on tuttu jokaiselle meistä aikuisuuden kaikissa vaiheissa:

- Mene pois, emme leiki kanssasi!

- Olen pahoillani, mutta et ole minun tyyppäni …

- Kiitos, että vastasit avoimeen työpaikallemme. Soitamme sinulle takaisin.

Hylkäämisen edessä voimme kokea niin voimakasta kipua, että tuntuu siltä, että mieli on samea ja maa liukuu jalkojemme alla. Ja vakauden ja itseluottamuksen palauttaminen kestää kauan.

Joskus kipu on niin voimakasta, että siitä tulee sietämätöntä. Ja sitten hän voi peittää vihan. Viha on tunne, jonka avulla voimme käsitellä kipua. Lopulta se voidaan purkaa. Siksi ihmiset, jotka joutuvat hylkäämään tai pettämään heille tärkeitä ihmisiä, voivat vaikuttaa aggressiivisilta ja kostonhimoisilta. Itse asiassa tämän vihan takana on paljon kärsimystä, jota joskus ei ole ketään näytettävissä eikä kenenkään kanssa jaettavaksi.

Mila palasi työmatkalta ja löysi tavaransa ovelta. Mies, jonka kanssa he asuivat yhdessä kaksi vuotta, sanoi löytäneensä "aidon rakkautensa" ja heidän pitäisi erota. Muutamaa päivää myöhemmin Mila tuli talolle ja heitti kiven entisen nuoren miehen asunnon ikkunaan, joka oli ensimmäisessä kerroksessa. Lasi palasiksi, Mila asemalla.

Olemme sosiaalisia olentoja ja meille on erittäin tärkeää tuntea kuuluvuutemme johonkin ryhmään, muiden hyväksyntä. Siksi jopa ei kovin läheisten ihmisten hylkääminen voi huolestuttaa.

Jos hylkäystilanteet toistuvat yhä uudelleen, yksi pinnalla olevista ratkaisuista on vähentää sosiaalisia kontakteja. Tämä puolestaan lisää itseluottamusta, yksinäisyyden tunnetta ja eristäytymistä muista. Se osoittautuu noidankehäksi. Mitä enemmän henkilö suojaa itseään kontakteilta, sitä vähemmän hän luottaa kommunikaatioon. Ja ikään kuin ei olisi tarpeeksi voimaa päättää uusista kontakteista. Hän sulkeutuu itseensä. Kärsii yksinäisyydestä ja pelkää mennä ihmisten luo.

Alexandra oli ujo lapsi lapsena. Ja hän piti parempana kirjojen yhteiskuntaa leikkiä vertaistensa kanssa. Koulussa hän pysyi kaukana kaikista eikä koskaan saanut ystäviä. Yritin olla kiinnittämättä huomiota luokkatovereiden pilkkaan. Instituutissa hänellä oli läheinen ystävä, joka viime vuonna meni naimisiin ja siirtyi kokonaan perheeseen. Sen jälkeen Alexandra ei ole pystynyt luomaan läheisiä suhteita kenenkään kanssa. Hän asuu yksin, ei kommunikoi kenenkään kanssa töissä eikä melkein mene minnekään.

Tilanteen paradoksi on, että suurimmat tuskat eivät aiheuta meille muita ihmisiä, jotka ovat hylänneet meidät, vaan itseämme. Jos alamme syyttää itseämme tapahtuneesta.

- Liioittele heidän vastuunsa tapahtuneesta. Katso, mitä he tekivät väärin ja miten he ansaitsivat kieltäytymisen. "Tämä kaikki johtuu minusta."

- Yleistää. "Se tapahtuu minulle aina!" "Jos se ei onnistunut tämän henkilön kanssa, se ei toimi kenenkään muun kanssa." Jos sinulla on ollut useita epäonnistuneita yrityksiä elämässäsi, tämä ei tarkoita ollenkaan, että se tulee aina olemaan niin. On vain muistettava Thomas Edison tai Henry Ford, jotka kohtasivat paljon epäonnistuneita yrityksiä ennen läpimurtoa.

- Toista hylkäämisen hetki uudestaan ja uudestaan sen sijaan, että vaihdat johonkin muuhun. Jatkuva palaaminen tuskalliseen tilanteeseen estää haavan paranemista ja tekee henkilön erittäin haavoittuvaksi muille sosiaalisille kontakteille.

Keskijohtaja Mihail erotettiin erosta ylemmän johdon kanssa. Hän masentui ja istuu nyt kotona pelaamassa tietokonepelejä. Vaimonsa työnhakupyyntöihin hän vastaa, ettei hänen kapealla erikoisalallaan Moskovassa ole avoimia työpaikkoja. Mutta onko kyse vain avoimista työpaikoista?..

Sen sijaan, että viimeistelet itseäsi, kannattaa aktivoida kaikki voimat nopean toipumisen vuoksi.

Tässä muutamia harjoituksia, joiden avulla voit palauttaa rauhallisuutesi ja itseluottamuksesi

Pysäytä sisäinen kriitikko

Ensimmäinen asia on pysäyttää itsetutkiskeluprosessi ja etsiä syitä itsestäsi.

Myönnä, että oli epämiellyttävä tilanne, jossa olet kärsinyt vahinkoa. Tämä on syy myötätuntoon itseäsi kohtaan.

- Kyllä, se osoittautui epämiellyttäväksi. Se sattuu erityisesti siksi, että se on niin odottamatonta …

Voit itkeä - näin kipu poistuu nopeammin. Voit halata itseäsi tai taputella päätäsi.

Palauttaa itsetunto

Kun se hylätään, herää usein kysymys: "Entä jos jokin on vialla?" On suuri kiusaus devalvoida itsensä näkemällä vain se, mitä voidaan arvioida.

Tämä harjoitus auttaa sinua luisumaan tuomitsemiseen ja ainakin näkemään, että sinulla on ominaisuuksia, joista voit olla rakastettu, kunnioitettu ja hyväksytty.

Muista, tai parempi, kirjoita 5 ominaisuuttasi, joita arvostat itsessäsi erityisen korkealla.

Järjestä nämä ominaisuudet tärkeysjärjestyksessä sinulle.

Kuvaile kaksi tärkeintä ominaisuutta yksityiskohtaisemmin. Miksi arvostat niitä niin paljon, miten ne vaikuttavat elämääsi. Mitä hyviä asioita elämässäsi on tapahtunut niiden ansiosta. Kuka muu arvostaa näitä ominaisuuksia sinussa.

Täyttää lisävarusteiden tarpeen

Kuten edellä kirjoitin, tunteessaan hylkäämisen kivun henkilö yrittää eristää itsensä sosiaalisesti, jotta hän ei kohdata sitä uudelleen. Mutta tämä on täsmälleen tapaus, kun on syytä lyödä kiila kiilalla.

Voittaaksesi hylkäämisen tunteet sinun on haettava apua ja tukea muilta ja saatava heiltä hyväksyntä. Sosiaalinen tuki muistuttaa meitä siitä, ettemme ole yksin, ja se tuo takaisin yhteiskuntaan kuulumisen tunteen. ja samalla rohkeutta näyttää itsensä. Mieti, onko olemassa ryhmä tai henkilö, johon sinut todennäköisimmin hyväksytään? Edes virtuaalimuodossa?

Ennen kuin haet tukea tietyltä henkilöltä, on tärkeää arvioida hänen kykynsä ymmärtää tilanne ja tarjota apua, jotta et loukkaantuisi uudelleen. Esteenä kommunikoinnille tietyn henkilön kanssa voi olla hänen kyvyttömyys ilmaista omia tunteitaan tai tapa syyttää tai antaa pakkomielteisiä neuvoja myötätunnon osoittamisen sijaan.

Jos ei ole ihmisiä, jotka voisivat jakaa tunteesi ja olla puolellasi, voit käyttää mielikuvitustasi.

Muista lämpimiä viestintähetkiä menneisyydestäsi. Kun tuntuu hyvältä muiden ihmisten kanssa. Voit muistaa, mihin suuriin ryhmiin kuulut. Se voi olla kansallisuus, uskonto, ihmisryhmät, joilla on sama harrastus jne. Tärkeintä on nähdä, että hylkääminen yhdessä tilanteessa ei tee sinua eristetyksi muusta maailmasta.

Suositeltava: