Nukun Seuraavassa Maailmassa

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tällainen tilanne tapahtui eilen. Aktiivinen ja aktiivinen nainen 50 -luvun alussa, tiedätte, on niitä väsymättömiä, joissa kaikki palaa heidän käsissään, pyörtyy heti harjoituksessa joidenkin verisuoniongelmien vuoksi, hän on hypotoninen. Kun hän on tullut järkiinsä, hän sanoo työskentelevänsä nyt paljon, paljon harjoituksia, erittäin vastuullinen henkilö - hän ei voi peruuttaa tai siirtää aikataulua, koska raportointikonserttien aika ei saa tarpeeksi unta. Samaan aikaan poika oli äskettäin tehohoidossa, minkä vuoksi hän oli hyvin huolissaan. Hän kieltäytyi kutsumasta lääkäriä. Hän kieltäytyi myös kuljettamasta autolla, ja silloin hänen sukulaisensa olisivat ohittaneet auton. Hän ei halua saada tietää, koska "perheemme ei ole tottunut siihen, että minulla on jonkinlaisia ongelmia, ja jos poikani tietää, hän saa minut lopettamaan työni".

Onneksi seuraavana päivänä hän sai tietää, että hän oli peruuttanut harjoitukset, meni lääkäriin ja oli jotenkin huolissaan terveysongelmistaan. Mutta tämä on uskomattoman yleinen tilanne, kun jättämättä huomiotta epätoivoisia avunhuutoja sekä psyykeeltä että keholta, ihminen testaa itsensä uudestaan ja uudestaan voimasta ja kerää väsymystä siinä määrin, että hän ei halua muuta kuin peittää itsensä päänsä kanssa, ja niin, että hiljaisuus ja täydellinen rauha. Ja hyvin usein tämä tehdään sairauden avulla - joillekin se osoittautuu ainoaksi tapaksi levätä, pysähtyä ja hengittää. Valitettavasti tämä on kaukana vilustumisesta … Tarkemmin sanottuna ensin vilustuminen ja sitten jotain vakavampaa, niin että kestää kauemmin, jopa, ymmärrätte …

Jotta voisimme olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, tarvitsemme paljon henkistä voimaa, mikä puolestaan edellyttää täydentämistä positiivisista tunteista, laadukasta lepoa, terveydestämme, fyysisestä kunnostamme, ulkonäöstämme jne.

Mahdollisuus korkealaatuiseen ja monipuoliseen viestintään on mahdollista paitsi näiden voimien läsnäolon lisäksi myös niiden liiallisuudella. Olen vaikuttunut väsymysasteiden jakamisesta, jonka psykologi O. M. Krasnikova tarjoaa. Perinteisesti tämä voidaan ilmaista prosentteina, 75-100%, jolloin 75% on raja väsymyksen sattuessa. Väsymystila edellyttää lepojärjestelyjä vaihdon, toiminnan vaihtamisen, hyvän pitkittyneen unen avulla.

Jos henkilö ei huolehdi itsestään, kuluttaa edelleen energiaa ja saavuttaa 50%: n rajan, syntyy väsymystila, joka vaatii paitsi hyvää lepoa myös toipumista, mikä vie enemmän aikaa. Tässä vaiheessa voi olla halu yksinäisyyteen, välttää pinnallisia kontakteja, säästää aikaa ei kovin mielenkiintoisiin ja merkityksellisiin tapahtumiin.

Jos henkilö ei enää huolehdi itsestään, jatkaa resurssien käyttöä, elää "viimeisellä voimallaan", syntyy uupumustila, joka vaatii pitkäaikaista kuntoutusta, sitten kun voimaa saadaan "koskemattomasta" ", on uupumus ja hoitoa vaativat sairaudet.

Laaja venäläinen sielumme tekee kaiken suuressa mittakaavassa. Jostain syystä laadukas lepo tai hoito ei kuitenkaan kuulu tähän soveltamisalaan. Kaksi viikkoa vuodessa luopuminen on vähäistä, voidaan sanoa, että se ei ainoastaan salli sinun "käynnistää uudelleen", vaan myös todella häiritsee. Lisäksi suurin osa, jopa lomalla, jatkaa työasioiden kanssa - jos ei henkilökohtaisesti, niin puhelimitse tai Internetin välityksellä.

Katsotaanpa, kuinka auttaa itseäsi jopa väsymyksen vaiheessa, kun se on mahdollista pienimmällä kustannuksella. Jos puhumme väsymyksestä ja syvemmältä, saatat tarvita asiantuntijoiden apua ja pitkän aikavälin toipumista.

1. Työn on pysyttävä työssä. Tee sääntö, ettet keskustele kotona, rakkaiden piirissä, työstäsi ja työhetkistäsi. Nyt en puhu psykologisesta tuesta, jos siellä tapahtui jotain. Jos työskentelet kotoa, suunnittelet päiväsi siten, että aikaa on vain perheelle - tietokone on sammutettu, työpaperit poistetaan.

2. Varaa aikaa vähintään 20-30 minuuttia 2 kertaa viikossa johonkin toteuttamiskelpoiseen urheiluun - tanssi, juoksu, aamuharjoitukset, kuntolaitteet - sillä ei ole väliä, tärkeintä on kyky liikkua, lievittää jännitystä kehon tasolla, muuttua toiminta.

3. Jätä itsellesi (tai hauraa, mitä oikeasti) aikaa suosikki- ja nautinnolliselle toiminnallesi - soittimelle, kirjan lukemiselle, ristipistoille ja niin edelleen, mitä haluat - yhtä tärkeää kuin syöminen tai nukkuminen. Jos et löydä pidempää aikaa tälle toiminnalle, eli 5 minuutin sääntö - tee tämä suosikkiasia vähintään nämä 5 minuuttia ja sitten vielä 5 minuutin kuluttua, kun ne ilmestyvät uudelleen. On selvää, että on miellyttävämpää istua alas ja uppoutua perusteellisesti prosessiin, mutta joskus on uskomattoman vaikeaa, että kirjat jäävät lukematta ja hatut eivät ole sidottuina. Ja niin - sinulla on mahdollisuus ainakin vähän häiritä rakkaasi työtä. Muuten, on olemassa äänikirjoja, joita voit kuunnella kävellessäsi, voit yhdistää maalaamisen lasten kanssa, varsinkin jos lapsi nukkuu edelleen rattaissa tai on jo kasvanut niin paljon, että hän voi ajaa dioja alas tai leikkiä muita lapsia.

4. Rakkaat vanhemmat, erityisesti yli 2 -vuotiaat lapset. Kyllä, synnytit lapsia itsellesi, ja sukulaiset voivat auttaa, jos heillä on voimaa siihen. Isovanhempien osallistumista perheen elämään on vaikea yliarvioida, jos he itse haluavat sitä ja tarjoavat sitä aktiivisesti. Tämä on tärkeää myös lapsille! Pyydä heitä olemaan lasten kanssa kerran kuukaudessa, päästämään heidät treffeille tai viikon lomalle yhdessä - tämä ei tarkoita "lasten heittämistä isoäitien kaulaan", vaan huolta itsestäsi ja suhdetta ilman väärinkäyttöä tietysti.

5. Pura päivittäinen elämä, jaa kotityöt kaikkien perheenjäsenten kanssa, jos he voivat tehdä sen. Varsinkin jos kaikki ovat töissä. Toivottavasti ajan myötä nämä tarinat sankarillisista naisista, jotka tulevat töistä kotiin ja kantavat kaiken talouden taakan harteillaan muiden sukulaisten kanssa, jäävät vain muistoihin. Esimerkiksi vaimo saattaa tehdä päivittäistavarakaupan, mutta mies ostaa kaupasta. Astiat voidaan pestä vuorotellen ja kypsentää heti 2-3 päivän ajan tai varaamalla yksi päivä viikossa nopeaan ruoanlaittoon.

6. Alkoholi ei ole rentoutumisen keino. Tämä on tapa päästä eroon ongelmista, unohtaa ne hetkeksi. Jokainen ilta "tölkki olutta" tai pullo viiniä viikonloppuisin ei edistä rentoutumista, mutta johtaa väistämättä alkoholismiin.

7. Tämän tuotteen piti mennä ensin:) nukkua vähintään 8 tuntia, hyvä ravitsemus, terveydestä huolehtiminen - nämä ovat elämän edellytykset.

Miten jatkaisit tätä listaa?