2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Mitä on perfektionismi? Mitkä ovat tämän uskomuksen piirteet, miten sitä voidaan vähentää?
Psykologiassa perfektionismi on usko siihen, että ihanne voidaan ja pitää saavuttaa. Mikä voi olla perfektionismin ilmentymä? Se, että henkilö, joka suorittaa tiettyjä toimia, tarkkailee aina itseään ulkopuolelta ja arvioi käyttäytymistään ja itseään kokonaisuutena (esimerkiksi:”Kirjoitin tämän sanan hyvin??”). Tämän seurauksena, kirjoittaakseen yhden kappaleen, henkilö voi arvioida itseään ulkopuolelta vain puolen tunnin ajan ("Onko tämä hyvä? Ja tämä? Ja jos rakennan lauseen tällä tavalla?").
Tämän seurauksena valtava määrä vaivaa ja energiaa kuluu paitsi itse työhön myös tekstin ehdottomasti jokaisen sanan arviointiin, mikä on melko vaikeaa. Mikä on valotekniikka? Sinun on "otettava käyttöön" perfektionistinen tila myöhemmin - suorittaaksesi arvioinnin tietyn työn jälkeen. Hyvä esimerkki on työni YouTube -kanavalla. Noin neljännesvuosittain tai puolen vuoden aikana video tallennetaan kolmen kuukauden kuluessa, tilaajien kommentit arvioidaan (jotkut vinkit otetaan siis huomioon). Sitten tulee käännekohta, kun tehtyä työtä arvioidaan kokonaisuutena - "Joten, tämä ja tämä ei ole niin, nämä hetket on selvitettävä, mutta tätä on lykättävä toistaiseksi."
Samanlaista järjestelmää voidaan soveltaa ehdottomasti mihin tahansa toiminta -alueeseen, varsinkin jos se on luova työ tai jonkinlainen koulutus. Miltä se näyttää käytännössä? Ensinnäkin teet työtä parhaasi mukaan ja jonkin ajan kuluttua (toimintojen tiheydestä riippuen), esimerkiksi kerran viikossa tai kahdessa viikossa, teet "tiedon tilannekuvan" löytääksesi pullonkauloja, jotka tarvitsevat lisämuokkausta ja tarkennusta. Ota sitten yhteyttä henkilöön, joka voi auttaa sinua käsittelemään tätä taitoa, tai työskentele ongelman parissa itse tutkimalla lisäartikkeleita tai katsomalla videota.
On kuitenkin muistettava, että perfektionismiin liittyy aina itsensä pilkkaaminen ja itsensä pilkkaaminen-"Olen paha, koska tein tämän!" Tällainen käyttäytymislinja on pohjimmiltaan väärä - päinvastoin, sinun on kehitettävä rauhallisempia tunteita teoillesi, suvaitsevainen ja kunnioittava asenne itseäsi kohtaan, sinun on annettava itsellesi oikeus tehdä virheitä (tämä on normaalia, koska ihminen oppii!). Ja mikä tärkeintä, sinun on aina muistettava, että haluat tulla suuruusluokkaa paremmaksi, ja ajan myötä se tulee!
Suositeltava:
Vähemmän Perfektionismia, Enemmän Toimintaa
Teet suunnitelmia, mutta joka päivä jotkut tehtävät jäävät kattamatta. Vähitellen tapauksia kertyy, joita ei saada päätökseen kuukausia (vuosia). Julkaisua lykättiin, harjoitus jäi kesken, kirje leikattiin keskeltä, maalaus nimeltä "
Viha Ja Miten Käsitellä Sitä
Hyvät tytöt eivät suutu! He eivät pidä pahoista ihmisistä! Et voi olla vihainen rakkaillesi! Kuinka usein olemme kuulleet näitä lauseita lapsuudesta lähtien? Joten mikä on viha ja tarvitsemmeko sitä? Mitä tapahtuu vihan räjähdyksen aikana biokemiallisella tasolla?
Petos. Miten Käsitellä Sitä? Mitä Tehdä? Kuinka Nousta Ja Mennä
Tiedätkö mikä on pettämisen vaikein osa? Nämä ovat herkkiä tunteita petturia kohtaan. Kuinka yksinkertaista se olisikaan, jos tuo uskomaton pettymys, joka niin tuskallisesti putosi uutisen järkytyksen jälkeen, polttaisi kaikki lämpimät tunteet tyhjäksi.
Miten Käsitellä Kaunaa?
Kauna on tunne, joka on juurtunut varhaislapsuuteen . Jos tarkastelemme pienen lapsen kehitystilannetta riittävän huolellisesti, voimme nähdä, että lapsi on vahvasti riippuvainen vanhemmistaan. Hän ei voi itsenäisesti tehdä päätöksiä ja tyydyttää tarpeitaan.
Pään Yli Hyppääminen On Perfektionismia
Hyppää pään yli, tee työsi vielä paremmin kuin viimeksi, saavuta maksimaaliset tulokset ja tunnustus. Jos tunnistat itsesi tästä kuvauksesta, se tarkoittaa, että sinulla on erinomainen opiskelijan oireyhtymä. Sitä kutsutaan myös perfektionismiksi.
