Pään Yli Hyppääminen On Perfektionismia

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Hyppää pään yli, tee työsi vielä paremmin kuin viimeksi, saavuta maksimaaliset tulokset ja tunnustus. Jos tunnistat itsesi tästä kuvauksesta, se tarkoittaa, että sinulla on erinomainen opiskelijan oireyhtymä. Sitä kutsutaan myös perfektionismiksi.

Elinikäiset erinomaiset opiskelijat ovat varmoja, että heillä ei ole tilaa virheille ja keskinkertaisille tuloksille. Vain parhaaksi. Pyrkiessään keksittyyn ihanteeseen, sellaiset ihmiset kiinnittävät huomiota tuloksiin, on vaikea kokea epäonnistumista, kritiikkiä ja muiden epätäydellisyyttä. Perfektionistit menestyvät usein, mutta tämä menestys on heille liian kallista.

Mistä jalat kasvavat?

Ensimmäinen on perhesyyt. Jos vanhemmat lapsuudesta kertovat lapselleen, että hänen pitäisi olla paras, tuo jatkuvasti vain korkeimmat arvosanat, jotta hän olisi ylpeä, ja devalvoi vain hyviä tuloksia - tämä on suora tie erinomaiselle oppilasoireyhtymälle.

Toinen perfektionismin lähde on henkilökohtaiset syyt. Erinomaisen oppilaan oireyhtymän muodostumiseen vaikuttavat paitsi perhe, myös lapsen perheympäristö. Niinpä 7-12-vuotiaana hän yrittää löytää tasapainon parhaan olemisen ja edelleen tietyn ryhmän, esimerkiksi luokan, jäsenen välillä. Ja jos esimerkiksi luokanopettaja korostaa liikaa erinomaisten oppilaiden saavutuksia, devalvoi muiden oppilaiden tuloksia ja luokassa on ulkopuolisia, joista myös tarkoituksellisesti muodostuu kielteinen asenne, epäterve kilpailu ja epäterveellinen asenne saavutukset kehittyvät tällaisessa luokassa.

Erinomaiset opiskelijat tunnistavat itsensä täysin työnsä tulokseksi. Tulos, kuten vesi, täyttää tällaiset ihmiset ääriään myöten, kuten astia.

Lisäksi paljon riippuu niistä lapsista, jotka ovat tietyn ryhmän johtajia. Se, miten he reagoivat kilpailijoihin (rauhallisesti, alkavat "painaa" heitä tai tarjota heille apua) - määrää myös suurelta osin, miten muut lapset kehittyvät ympäristössään. Terveessä kilpailussa johtaja auttaa muita ilmaisemaan itseään, ja epäterveellisessä kilpailussa johtaja pitää kaikkia muiden ryhmän jäsenten ilmentymiä loukkauksena hänen auktoriteettiaan ja "tuhoaa" kilpailijat.

Miten käsitellä tätä?

Noudata neuvojamme, ja voit varmasti vähitellen vähentää erinomaisen opiskelija -oireyhtymän vaikutusta työhösi ja elämääsi.

1. Huomaa sisäinen vihollinen

Jos haluat päästä eroon perfektionismista, yksi ensimmäisistä ja tärkeimmistä vinkeistä on alkaa huomata (!) Kun sisäinen erinomainen oppilaasi puuttuu työhösi ja elämääsi ja alkaa häiritä sinua. Aloita tarkkailla häntä tarkasti. Voit jopa keksiä hänelle nimen, esimerkiksi Botan, Deliverr, Resultant jne.

Aina kun huomaat, että erinomainen oppilas”syttyi” (esimerkiksi kun yhtäkkiä alat ajatella, että teit kaiken huonosti, vaikka objektiivisesti se ei olekaan niin), pysähdy ja sano itsellesi:”Nyt minusta on tullut kasvitieteellinen. On aika lopettaa."

Aina kun näet, että erinomainen oppilas on "käynnistynyt", pidä tauko ja sano itsellesi: "Nyt minusta on tullut kasvitieteellinen. On aika lopettaa."

Tällä melko yksinkertaisella harjoituksella on useita etuja. Ensinnäkin tällä tavalla alat erottaa sisäisen erinomaisen opiskelijan persoonallisuudestasi ja osoittaa itsellesi, että haluat muuttua. Toiseksi tällaisten sisäisten vuoropuhelujen tietty komedia saa sinut ajattelemaan sitä, että olet todella menossa liian pitkälle ja ulkopuolelta saatat näyttää hieman hassulta. Ja kolmanneksi, pysäyttämällä itsesi ajoissa etkä anna periksi erinomaisen opiskelijan vaikutukselle, yrität ainakin arvioida tilannetta objektiivisesti joka kerta.

2. Tulos ei ole te kaikki

Yksi suurimmista ongelmista erinomaisten opiskelijoiden kanssa on se, että he täysin samaistuvat yhteen tai toiseen työnsä tulokseen. Tulos, kuten vesi, täyttää tällaiset ihmiset ääriään myöten, kuten astia. Erinomaiset opiskelijat unohtavat, että tietty saavutus tai epäonnistuminen on vain pieni osa heidän persoonallisuudestaan, vain yksi puoli.

Taistelussa erinomaista opiskelijaoireyhtymää vastaan on erittäin tärkeää muuttaa omia psykologisia asenteitasi, joten sinun on ensin käytävä säännöllisesti vuoropuhelua itsesi kanssa. Aina kun aloitat tehtävän, sinulla on pelko siitä, että et suorita sitä täydellisesti, tai olet jo epäonnistunut - kerro itsellesi, että tulos ei ole kaikki teistä.

Työskentele itsesi ja kunnosi eteen: katso taaksepäin, kirjoita paperille, mitä hyvää olet tehnyt elämässäsi.

Välitulos ei ole sen arvoinen, jos haluat ylittää kaikki muut saavutuksesi, positiiviset ominaisuudet, taidot ja kaikki kelvolliset ilmentymät muilla elämänalueillasi, paitsi työ. Työskentele itsesi ja kunnosi eteen: katso taaksepäin, kirjoita paperille, mitä hyvää olet tehnyt elämässäsi. Tämä auttaa sinua tulemaan järkiisi vaikeina hetkinä.

3. Ole täydellinen löysä

Kaikilla erinomaisilla opiskelijoilla on liian korkeat vaatimukset itselleen. Lisäksi he uskovat vakaasti, että muut odottavat heiltä samaa.

Esimerkiksi perfektionistit eivät ehkä syö mitään koko päivän eivätkä edes jätä toimistoa, ilmeisesti siksi, että heillä on aikaa suorittaa enemmän tehtäviä, jos he eivät häiritse tällaisia "pieniä asioita". Jos he luopuvat löysyydestä, esimerkiksi hajautuvat ja keskustelevat kollegan kanssa 20 minuuttia, he voivat syyttää itseään tästä pitkään.

On tärkeää alkaa antaa itsensä olla epätäydellinen - epätäydellinen työntekijä, epätäydellinen ystävä, epätäydellinen vanhempi.

On erittäin vaikeaa opettaa erinomaista opiskelijaa vuorottelevaan työhön ja lepoon. Mutta älä odota liikaa itseltäsi heti. Aloita vähintään 5 minuutilla päivässä. Häiriö tietoisesti ja yritä olla tekemättä mitään viiteen minuuttiin. Muista tarkkailla muita ihmisiä. Katso esimerkiksi esimiestäsi ja työtovereitasi. Katsovatko he sinua moittivasti? Ei. Haittaako viisi minuuttia lepoa todella työtäsi? Ei. Myös muut kollegat ovat joskus hämmentyneitä, mutta selviävät silti kaikesta? Joo. Mikä sitten estää sinua tekemästä samaa?

Tee samanlaisia asioita muillakin elämäsi alueilla. Tässä tapauksessa on tärkeää alkaa sallia itsesi olla epätäydellinen - epätäydellinen työntekijä, epätäydellinen ystävä, epätäydellinen vanhempi.

4. Rakasta prosessia

Erinomaiset opiskelijat ovat ihmisiä, jotka ovat sitoutuneita tulokseen, ja prosessia pidetään merkityksettömänä. Tuloksen merkityksen vähentämiseksi suosittelemme, että perfektionistit löytävät useammin ne prosessin”palat” ja kiinnittävät niihin huomiota, jotka tuottavat iloa (sekä työssä että henkilökohtaisessa elämässä).

Juokse ja tunne, kuinka työntät maata, kuinka paljon voimaa jaloillasi on ja kuinka tuuli kutittaa kasvosi. Vaikka juokseminen kesti pidempään kuin olet sopinut, sillä ei ole väliä, sillä sinulla on jo uskomattoman hauskaa.

Esimerkiksi et usko, että työsi on saanut vakuuttavaa kiitosta. Mutta olitko kiinnostunut tiettyjen tehtävien suorittamisesta? Lisäksi olet käsitellyt niitä. Nauti sitten ja pidä hauskaa. Tai esimerkiksi juoksu. Ellet ole urheilija, et todennäköisesti välitä siitä, kuinka kauan kestää tietyn määrän kilometrejä. Joten juokse ja tunne, kuinka työntäisit maasta, kuinka paljon voimaa jaloillasi on ja kuinka tuuli kutittaa kasvosi. Vaikka juokseminen kesti pidempään kuin olet sopinut, sillä ei ole väliä, sillä sinulla on jo uskomattoman hauskaa.

5. Katso nenän yli

Kuten totesimme, perfektionistit elävät tuloksesta ja asettavat sen eturintamaan. Samaan aikaan jokainen tulos on heille tärkeä riippumatta siitä, onko kyse tavallisen asiakirjan laatimisesta vai projektin esittelystä.

Vielä parempi - jos "heität" itsesi täysin uuteen ympäristöön. Jossain, missä olet aloittelija, et johtaja.

Siksi on erittäin tärkeää, että erinomaiset opiskelijat näkevät kokonaiskuvan (esimerkiksi elämänsä vuoden tai kolmen tai viiden vuoden eteenpäin), ymmärtävät, mitä tapahtuu tietyn tuloksen jälkeen, seuraavan saavutetun tavoitteen saavuttamiseksi. Voit tehdä tämän visualisoimalla toiveesi, piirtämällä kaavioita, kirjoittamalla suunnitelmia, pitämällä päiväkirjaa - yleensä mitä tahansa, jotta et unohda kokonaiskuvaa. Jatkuvien muistutusten avulla voit nähdä tehtävät ja tavoitteet tärkeämpinä ja estää sinua juuttumasta yhteen asiaan.

6. Älä vertaa itseäsi muihin

Tämä on toinen ongelma erinomaisilla oppilailla - vertaa itseään muihin ja masentuu, koska joku on saavuttanut enemmän. Miten käsitellä tätä? Sama periaate kuin edellisissä vinkeissä. Heti kun huomaat, että olet liukumassa negatiivisuuteen ja alat ryhtyä itsensä pilkkoutumiseen, muuta heti keskittymistäsi ja keskity itseesi. Vertaa itseäsi menneeseen ja nykyiseen: missä olit vuosi sitten ja missä nyt, mitä et tiennyt ennen ja mitä voit tehdä nyt jne. Olemme varmoja, että sinulla on mistä olla ylpeä.

7. Työskentele enemmän ryhmässä

Perfektionistit eivät ole parhaita joukkuepelaajia. Kuten sanoimme, he ovat melko suvaitsemattomia muiden puutteisiin. Lisäksi he ovat varmoja, että kukaan ei tee työtä paremmin kuin he, joten muiden mielipide voidaan jättää huomiotta ("kukaan muu kuin minä ei anna kaikkia yksityiskohtia!").

Joukkueurheilupelit, tanssipiirit - kaikki aktiviteetit sopivat erinomaiselle opiskelijalle, jossa tulos ei riipu pelkästään hänen ponnisteluistaan.

Siksi erinomaisten oppilaiden on niin tärkeää kehittää ryhmätaitotaitoa. Voit tehdä tämän osallistumalla useammin kollektiivisiin keskusteluihin, oppimalla kuuntelemaan ja kuulemaan muita. Vielä parempi - jos "heität" itsesi täysin uuteen ympäristöön. Missä olet aloittelija etkä johtaja etkä voi sivuuttaa muiden mielipiteitä, tiedät itse vähän kaikesta. Joukkueurheilupelit, tanssiklubit - yleensä kaikki aktiviteetit sopivat sinulle, jossa tulos ei riipu vain ponnisteluistasi.

8. Kehitä joustavuutta

Perfektionistit ovat melko kategorisia ja näkevät paljon mustavalkoisena: jokin on joko oikein tai ei. Joustavuuden kehittämiseksi sinun on työskenneltävä enemmän ryhmässä (katso yllä olevat neuvot) ja aloitettava asianmukaiset fyysiset harjoitukset. Se, mitä tapahtuu ruumiillemme, vaikuttaa suoraan sisämaailmaamme.