Kuinka Opin Pienen Askeleen Taidetta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Yksi haitoistani on halu saada kaikki! Ja heti! Ja enemmän!))))

Mutta elämä on sellaista, että hän antaa harvoin tällaisia lahjoja. Halusin tai en, ihmiset tekivät melkein kaikki suuret saavutukset vähitellen, askel askeleelta. Ja vaikka älyllisesti ymmärsin aina, että norsu on syötävä pala palalta, käytännössä 2-3 pientä epäonnistumista lannistivat täysin kiinnostuksen.

Aamulenkistä tuli minulle erittäin mielenkiintoinen löytö ja uusi kokemus.

Lapsena en harrastanut urheilua ja liikunnan vuoksi unohdin mieluummin urheilumuodoni. Minulla ei ole koskaan ollut mitään ongelmia hahmoni kanssa, joten en ole pitkään aikaan kiinnittänyt huomiota urheiluun. Jopa kun aloitin työskentelyn laihtumisklinikalla, annoin toistuvasti suosituksia siitä, kuinka on hyödyllistä kävellä aamulla, ja näin positiivisia tuloksia vanhemmiltani ja asiakkailtani, mutta en itse tehnyt sitä järjestelmällisesti.

Ja tänä kesänä minulle melko huomaamattomasti aamulenkki tuli elämääni ja siitä tuli tärkeä osa sitä. Kaikki alkoi siitä, että Mariupol -ystäväni tuli käymään luonani, joka rakasti nukkua klo 12.00 asti, ja poikani heräsi klo 8.00, ilman omantunnon kipua käveli olohuoneeseen, käynnisti sarjakuvia ja kaikki keskusteluni toisten unen tarve ei tehnyt vaikutusta häneen. Siksi päätin, että on hyödyllistä opettaa lapsi urheilemaan, ja aamulla aloimme mennä stadionille, joka oli pihallamme.

Muistaessani, että lapset tekevät vain sitä, mitä heidän vanhempansa tekevät eivätkä sitä, mitä heille käsketään, aloin niin sanotusti inspiroida poikaani urheilemaan. Se näytti suunnilleen tältä - poikani otti perhosia ja heinäsirkkoja ruohosta, tutustui kaikkiin stadionilla tapaamiinsa urheilijoihin ja kuvasi sitten makaavansa keskellä vihreää keinotekoista kenttää, katsellen pilviä, kun annoin hänelle esimerkki))))

Tajusin nopeasti, etten voinut juosta 2 kierrosta stadionin ympäri - se oli vaikeaa, vaikeaa, minulla ei ollut tarpeeksi hengitystä, ja juokseminen ei koskaan ollut suosikkiharrastukseni, vaan päinvastoin, luulin aina, että se ei ollut minun. Mutta kotiin meneminen 15 minuutissa tai perhosten pyytäminen ruohoon ei myöskään ollut minulle mikään ilo, joten aloin juosta, ja kun se vaikeutui, pysähdyin ja kävelin minulle sopivaa vauhtia. Hyvin pian sain järjestelmän - juoksin yhden ympyrän, kävelin yhden, juoksin sitten taas yksin ja niin 6 kertaa. Ja harjoituksen, suihkun ja aamun jälkeen onnistuin))

Hyvin nopeasti tällaisista kuormista tuli mukavia minulle, ja aloin vähitellen lisätä niitä. Juoksin ei 1 ympyrää, vaan 1, 5 ja jo 8 kertaa. Ja kolmen viikon tällaisen koulutuksen jälkeen aloin jo sovittaa itseni ja tunsin tekeväni oikein. Ja kun ystävä huomasi, että minulla olisi pian kuutioita lehdistössä ja pari nuorta kehui hahmoani, sain innoituksen jatkaa))))

Huomasin sen järjestyksessä juoksemiseksi järjestelmällisesti on tärkeää tuntea kehosi ja toiveesi.

Esimerkiksi:

- En voi juosta kovin aikaisin aamulla tai samaan aikaan. Minulle on tärkeää herätä, kävellä ympäri taloa vielä puoli tuntia, virittää ja vasta sitten lähteä lenkille.

- kävi ilmi, että 100 gramman viskin jälkeen maksa alkaa särkyä ensimmäisellä kierroksella ja kieltäytyy juoksemasta hyvän juhlan jälkeen, mutta 1-2 lasillisen kuivan valkoviinin jälkeen voit olla samaa mieltä hänen kanssaan, hän on oikukas vähän, ja sitten 3. kierroksella kaikki muuttuu hyvin ja ohjelma toimii täydellisesti.

- En voi juosta sateessa, edes kuuma suihku ei pelasta minua tuskasta.

- ja jos juokset kylmässä, mutta sinun on seurattava hengitystäsi, muuten tulee keuhkoputkentulehdus.

- enkä voi juosta suoraan joka päivä. Välillä matkoja, välillä sateita.

Siksi juoksen milloin haluan ja niin paljon kuin haluan, mutta samalla kuutiot muodostuvat ja hahmo saa enemmän ja enemmän urheilua) ja tämä on erittäin miellyttävää toimintaa)))

Muuten kävi ilmi, että ajon aikana todella:

- negatiiviset tunteet elävät hyvin - kaikenlaista katkeruutta ja vihaa;

- älykkäitä ja mielenkiintoisia ajatuksia tulee, päähän kaikki on asetettu hyllyilleen;

- mieliala paranee huomattavasti ja elinvoimaisuus veloittaa koko päivän.

Miten tämä kokemus auttaa minua muissa asioissa?

Kun aloitan uuden yrityksen ja jokin ei toimi, muistan, että en alkanut juosta 4,8 km heti. Tämä vaati kuuntelemaan itseäsi, valitsemaan sopivan vaihtoehdon ja harjoittelemaan, tekemään vähän joka päivä. Siksi, jos nyt jostain syystä en pysty tekemään kaikkea yhdellä istunnolla, lykkään asian käsittelyä, kunnes haluan lopettaa sen.

Joten esimerkiksi valmistelin tätä viestiä useita päiviä)))) sain ensin lenkkeilyn aikana nimen "pienien askelien taide" ja muistin, että Exuperyllä on tällainen rukous. Tänään otin kuvia, ja sitten kirjoitin tämän tekstin, kun pidin taukoja lokkeille ja kotitöille)))) minulla on myös kuva ja pieni luettelo tekemistäni asioista)

Siitä tuli paljon tekstiä))) Toivottavasti se ei ole tylsää))) nyt voit kehua itseäsi tuottavuudestasi)) ja miettiä, mikä kirja kirjoittaa))

_

Kiitos huomiostasi.

Ystävällisin terveisin, Natalia Ostretsova, psykologi, psykoterapeutti, Viber +380635270407, skype / sähköposti [email protected].