Tunteet Ovat Tärkeimpiä Tai Ehkä Ei?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kun huomaat tunteita ensimmäistä kertaa itsessäsi ja että niitä on niin paljon, alat ottaa niitä erittäin vakavasti. Loppujen lopuksi tämä on tunne. Niin oli myös minun kanssani. Laitan tunteeni kaikkialle. Katso näitä tunteitani, ne ovat erittäin tärkeitä, tässä on joitain tunteitani sinua ja sinua kohtaan. Jos joku ei halunnut käsitellä tunteitani, he menivät heti sinne, minne eivät palanneet. Kuinka he uskaltavat jättää huomiotta tunteeni. Loppujen lopuksi nämä ovat tunteita. Loppujen lopuksi tämä on wow.

Ja niin tapahtui jokaiselle ystävälleni, kun he kävivät psykologin luona, he juoksivat ympärillään tunteillaan ja puukottivat ihmisiä. Jos joku ei ollut valmis hyväksymään tunteitaan, hän katkaisi suhteen. Kyllä, jos et pidä jostakin, poistu täältä.

Jossain vaiheessa henkilö alkaa tunnistaa itsensä tunteisiinsa, ja tunteiden ja niiden ilmaisun hylkäämistä pidetään henkilökohtaisena loukkauksena. Mutta tunteet eivät ole sinua. Tunteet eivät luonnehdi sinua. Lisäksi tunteesi eivät aina auta vastaamaan tilanteisiin riittävästi.

Ensimmäinen luku ei ole turhaa tunteista, koska nyt tunteisiin kiinnitetään paljon huomiota. Kaikki puhuvat tunteista. Kuulen usein, että tunteet ovat ainoa todellinen tuki. Että sinun täytyy luottaa tunteisiin, tunteet ovat tärkein asia.

No mihin muuhun voit luottaa? Kuinka muuten tehdä oikea päätös itsellesi? Miten teet lainkaan valinnan? Olla tämän kumppanin kanssa tai ei, työskennellä tässä työssä tai ei, on toinen palanen tai ei. Katso vain itseesi ja kysy, mitä tunnen ?!

Mutta ovatko tunteemme todella heijastus sisäisestä elämästämme puhumattakaan ulkoisesta ympäristöstä?

Voimmeko sinä ja minä aina luottaa tunteisiimme katsomatta taaksepäin?

Ei, emme voi. Koska siinä on erittäin merkittäviä vivahteita.

Määritellään ensin, mikä on mikä. Tässä kirjassa minulla on sama asia tunteiden ja tunteiden alla selityksen yksinkertaisuuden vuoksi.

Mitä tunteet ovat ja mikä rooli niillä on ihmisen elämässä?

Wikipediassa he kirjoittavat, otamme määritelmän täältä, koska tavallinen ihminen ei lue sata ja yksi olemassa olevien tunteiden määritelmiä.

Tunteet ovat subjektiivisia suhteita eri tilanteisiin todellisessa maailmassa. Tunteet toimivat signalointijärjestelmänä, joka auttaa ihmistä navigoimaan maailmassa. Tämän teorian mukaan väite, että voit luottaa tunteisiin, on aivan ilmeinen.

Mutta tässä on asia, aivomme eivät näe eroa ulkoisesta ympäristöstä tulevien signaalien ja sisäisten henkisten prosessien välillä. Fysiologisella tasolla se on sama prosessi.

Hormoneja vapautuu, sitten ne tulevat verenkiertoon. Kun veren hormoni saavuttaa kohdesolun, se on vuorovaikutuksessa tiettyjen reseptorien kanssa; reseptorit "lukevat organismin viestin", ja tietyt muutokset alkavat tapahtua solussa. Tehtävänsä jälkeen hormonit joko hajoavat kohdesoluissa tai veressä tai kuljetetaan maksaan, missä ne hajoavat, tai lopulta ne poistuvat elimistöstä pääasiassa virtsaan (esimerkiksi adrenaliini).

Ja vaikka koko prosessi esimerkiksi tuottaa adrenaliinia ja poistaa sen kehosta, henkilö kokee pelkoa. Todellinen pelko. Adrenaliini on pelon hormoni, se laukaisee osuma-juoksu-jäätymisreaktion. Ja sillä ei ole väliä, ajaako leijona sinua savannin halki, pelkäätkö mennä lavalle, katsella kauhuelokuvia, muistaa kuinka viime vuonna hyppäsit laskuvarjolla tai että äitisi tulee huomenna, ja sinulla on paskaa asunnossasi.

Toistan tämän uudelleen, aivot eivät ymmärrä todellisuuden ja sisäisten henkisten prosessien (tapahtumien muistaminen ja rakentaminen) välistä eroa.

Jos aivot pystyisivät erottamaan, silloin ei olisi ongelmia, emme olisi niin huolissamme siitä, mitä tapahtui kolme vuotta sitten tai mitä ei ole tapahtunut ollenkaan. Silloin voimme luottaa ehdoitta tunteisiimme, koska olisimme varmoja, että tämä on reaktio todellisuuteen. Mutta asiat ovat toisin.

Joskus huomaan olevani jo keksimäni tapahtuman prosessissa, kun vilkaisen käytävällä kävelevää isoäitiä ja kuvittelen, että hän alkaa nyt vaatia, että annan hänen paikkansa. Sisälläni on koko draama, olen reunalla, sydämeni lyö kovemmin, hikoilen, valmistan argumentteja. Kortisoli vapautuu täyteen, adrenaliini liittyy siihen, mikä valmistautuu taisteluun. Minulla on jo kuuma.

Muistutan, että mummo kävelee vain käytävää pitkin, ja minä istun valtavalla vatsalla yhdeksännen kuukauden aikana, todennäköisyys, että joku nostaa raskaana olevan naisen, on hyvin pieni. Joten huomaan olevani jo valmiina menemään taisteluun lähestyvän mummon kanssa, ja ymmärrän, että minua ajettiin. Ja nauran itselleni. Mutta muutaman minuutin tajunnan palaamisen jälkeen tunnen hormonien vaikutuksen itseeni, koska prosessi on alkanut.

Hormonit lakkaavat toimimasta vasta, kun ne ovat menneet kokonaan. Et voi sanoa, hei, pysähdy tähän, keksin sen itselleni. Se ei toimi näin. Ja hormonaalisen nousun taustalla voin silti löytää jotain todellisessa ympäristössä riidellä jonkun kanssa rajojeni suojaamisen varjolla.

Mielenkiintoista, eikö? Ja tunnen kaiken tämän, tunnen todella uhan rajoilleni. Näin meistä jokainen tuntee. Tunteet ovat todellisia, vain ne eivät ole todellisuuden aiheuttamia. Ja jos otat tällaiset tunteet vakavasti, alat elää kuvitteellisessa maailmassa. Auttaako tunteesi sitten sinua? Luulen, että tiedät itse vastauksen.

Tilanteiden ja muistojen rakentamisen myötä on selvää, että tunteet eivät voi olla tuki.

Tuki on todellisuutta. Käytän tätä tekniikkaa palatakseni todellisuuteen. Kiinnitän huomiota ympäristöön ja kehooni. Keho on aina todellisuudessa. Siksi kiinnitän huomiota häneen, se on kätevää - ei mukavaa, kun hengitän. Se auttaa toipumaan ja selviytymään ajasta, kun hormonit toimivat.

Vielä yksi asia hormoneista. Tällöin hormonit toimivat väärin, niitä tuotetaan liikaa tai liian vähän tai reseptorit eivät välitä tietoa. Hormonaalisen järjestelmän toimintahäiriöihin on monia vaihtoehtoja.

Yksi esimerkki tällaisesta epäonnistumisesta on masennus. Tietenkin masennuksen myötä syntyvät tunteet ovat varsin todellisia, mutta ne eivät heijasta todellisuutta. Mutta tunteet ovat vahvempia kuin todellisuus. Ja tämä on traagista.

Tunteita voivat laukaista myös muut kehon prosessit, jotka vaikuttavat samanlaisiin aineenvaihduntareitteihin. Joten voimme näennäisesti ilman syytä tuntea ahdistusta, surua, iloa.

Jos sinulla on tällainen syy, sinun on mentävä lääkäriin ja tutkittava.

Puhutaan nyt toisesta mielenterveysilmiöstä, joka vaikuttaa myös tunteisiimme.

Kuviot ovat stereotyyppisiä emotionaalisia reaktioita, jotka näyttävät olevan tunteita, ja tilanne on todellinen, mutta silti jotenkin ei niin.

Aivomme tekevät miljoonia prosesseja minuutissa, ja jos jotain voidaan yksinkertaistaa, se tekee juuri niin. Lisäksi mallille hän valitsee onnistuneiden tunteiden joukon, mikä tarkoittaa, että se johti haluttuun. Ja tämä on tärkeä kohta, mallit itsessään eivät ole huonoja ja ne auttavat meitä elämään. Mutta niin tapahtuu, että tilanne muuttuu paljon, mutta malli pysyy samana, ja silloin meillä on ongelmia.

Minulla on suosikki esimerkki siitä, miten mallit toimivat.

Kuvittele, että asut kadulla, jota pitkin valtatie kulkee ja autot ajavat sitä pitkin päivin ja öin virtana. Talosi on vasemmalla ja kauppasi oikealla. Ja ennemmin tai myöhemmin tarvitset päivittäistavaroita. Ja alat miettiä, miten pääset kauppaan. Sinulla on erilaisia vaihtoehtoja tämän ongelman ratkaisemiseksi. Laita liikennevalo, tee maanalainen tai maa ylitys tai jotain muuta. Päätät esimerkiksi kaivaa maanalaisen käytävän. Ja super, nyt menet kauppaan milloin tahansa ilman uhkaa elämällesi etkä välitä autoista. Toimiiko kaikki hyvin? Hyvä. Oletetaan, että 10 vuotta on kulunut, ja menet silti kauppaan käytävän kautta.

Mutta asia on, ettei autoja ole enää. Tie on ollut tyhjillään jo 5 vuotta, ja voit kävellä suoraan, mutta silti kävelet alikulkutien läpi. Ei huomaa, että todellisuus on muuttunut. Tämä on malli. Sinun voi olla vaikeaa ja epämiellyttävää kävellä alikulkutien läpi, mutta et huomaa muuttunutta tilannetta tiellä, etkä edes ajattele, että on mahdollista tehdä jotain toisin.

Aivomme valitsevat onnistuneimman vaihtoehdon tapahtumien ratkaisemiseen ja muistavat sen, ja jokaisessa vastaavassa tilanteessa se antaa valmiita ratkaisuja tarkistamatta erityisesti, kuinka paljon se sopii tähän tilanteeseen.

Aivot toimivat kaavion mukaisesti: ärsyke-vaste. Aina kun ruoka loppuu, menet kauppaan maanalaisen käytävän kautta. Automaattisesti, ajattelematta. Jos piiri on toiminut positiivisesti useita kertoja, aivot käyttävät sitä aina. Tarvitaan voimakas shokki saada aivot pois automaattiohjauksesta ja muuttaa mallia. Tai tarkoituksellista huomiota.

Mitä muuta meidän on tiedettävä mallista, on se, että se toimii yhdessä ankkurin, ärsyttävän aineen kanssa, joka laukaisee reaktion. Ja ankkuri voi olla mikä tahansa, tietty tunne, tunne, ääni, väri, haju jne.

Ankkuri käynnistää reaktion, ja jos et ole tietoisessa tilassa, et voi vaikuttaa tähän. Ja käy ilmi, että olemme tuomittuja toistamaan menneisyytemme. Suurin osa käyttäytymismalleista luotiin varhaislapsuudessa, kun olimme pieniä, puolustuskyvyttömiä ja ymmärsimme yleensä vähän emmekä voineet tehdä paljon. Joten ne ovat täysin sopimattomia aikuiselle.

Olemme kaikki täynnä kaavareaktioita: tunteita ja tekoja. Niiden havaitseminen on suuri ilo, niiden muuttaminen on onnea.

Voit itsenäisesti seurata, mitä malleja sinulla on.

Meillä kaikilla on yhdenlainen käyttäytyminen, esimerkiksi konfliktien tunne. Koska olet konfliktissa, et voi olla niin tietoinen ajattelemaan yhtään mitään. Mutta jos käytät aikaa eroottisuuteen, voit muistaa, miten yleensä käyttäydyt, miltä sinusta tuntuu, mikä toimii laukaisijana. Tietenkin on parempi tehdä tämä kaikki psykologin tai valmentajan kanssa, he tietävät kysymyksiä, jotka voivat näyttää syvemmin mallin työn. Mutta tämä tieto on Internetissä ja voit tehdä sen itse.

Esimerkiksi tiedän varmasti, että aggressioni ei ole aggressiota. Yleensä kyse on voimattomuudesta. Aggressio on käyttäytymistapani. Mikä johtuu monenlaisista laukaisijoista. Ja tiedän tämän nyt, tällä hetkellä, kun mitään sellaista ei ole. Mutta heti kun jotain tällaista tapahtuu, olen jo tulessa. Jos voin toipua, niin se on hyvä, jos ei, niin olen vihainen jonkin aikaa.

Teen myös yhden harjoituksen. Etsin ainakin kolmea muuta tunnetta tilanteesta. Koska ei tapahdu, että on vain yksi tunne. Ja vaikka yritän erottaa jotain muuta, viha katoaa. Ja sitten voit olla niiden tunteiden kanssa, jotka todella ovat. Tämä auttaa minua paljon suhteissa, mutta puhumme tästä yksityiskohtaisemmin kärsivällisyyttä koskevassa luvussa ja siitä, onko sinun lähdettävä, kun et pidä jostakin.

Onko mahdollista luottaa kuvion aikana syntyviin tunteisiin? Ei ole sen arvoinen. Koska aivot eivät ota todellisuutta huomioon kuvioidussa käyttäytymisessä, se ottaa sen. Se on kuin yrittäisi pukea päälle takkia, jota käytin 7 -vuotiaana

Kuvittele kuinka hauskaa olisi, jos reaktiomme näkyvät vaatteina. Meidän olisi pitänyt nähdä, kuinka monista olemme kasvaneet.

Luulen, että kaikilla on tilanteita, kun murtut, kun ensin tunnet yhden asian ja teet tunteidesi mukaan, ja sitten kadut sitä. Kun et voi ymmärtää missä totuus on ja missä vakuutat itsesi. Koska meille opetetaan, että voimme luottaa tunteisiin. Ja miten sitten olla? Etkö usko itseäsi? Tämä on varsin tärkeä asia, koska tunteiden mukaan teemme tärkeitä päätöksiä.

Miten muutan mallejani? Ole tietoinen, huomaa malleja ja ole ystävällinen itsellesi, koska hermoyhteyksien muuttuminen poluissa vie aikaa.

Tunteet ovat todella tärkeitä, mutta sinun on muistettava ne vivahteet. Se vaikuttaa elämäämme. Loppujen lopuksi elämämme ei ole teoria, ei kaunis otsikko artikkelille.

Tämä on luku kirjasta "Sinulla on kaikki hyvin", jonka kirjoitan reaaliajassa. Saatanat julkaisevat uusia lukuja. Voit lukea kirjan sähkeellä kanavalla My Psychology