MITEN HENGITÄMME - ELÄMME

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kaikki "hengittää", eikä tarvitse pelätä, että sisäänhengitystä seuraa uloshengitys. Pahinta on yrittää pysäyttää tai estää hengitys. Silloin tulet väistämättä tukehtumaan.

B. Verber

Hengitys on lahja Jumalalta, joka puhalsi elämää ihmiskehoihin. Raamatusta tiedetään, että Jumala loi ihmistä luodessaan savimalan ja puhalsi siihen elämää. Hengitys on synonyymi inspiraatiolle (latinalainen spiro, spirare - hengittää).

"Inspiroida" tarkoittaa täyttää joku nopeuttavalla, kiihdyttävällä tai kannustavalla vaikutuksella, ja juuri tämä vaikutus antaa hengityksen. Joskus on mahdollista hengittää ihmiselle henkeä suusta suuhun keinotekoisen hengityksen avulla, aivan kuten Jumala teki sen Aadamin kanssa Raamatun mukaan. Oikeus olla oma itsemme toteutuu ensimmäisellä hengityksellämme, sanoo A. Lowen. Kuinka voimakkaasti ihminen tuntee tämän oikeuden, näkyy hänen hengityksessään. Suurin osa ihmisistä hengittää pinnallisesti ja pidättää hengitystä.

Hengitystyypin ja sen johtavien häiriöiden perusteella voidaan tunnistaa henkilön tärkein psykologinen konflikti tai hänen toimintahäiriöiset psykologiset asenteet. Psykoterapeuttisen työn aikana hengityksen erityispiirteet kertovat asiantuntijalle, mihin suuntaan liikkua. Muutokset, myös asiakkaan hengitys, osoittavat, edistyykö psykoterapia onnistuneesti.

Hengittäminen toimittaa happea kudoksiin aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi, elimistö ei varastoi happea merkittävissä määrissä, joten kun hengitys pysähtyy yli muutaman minuutin, kuolema tapahtuu.

Hengitys on yksi kehon laajentumisen ja supistumisen rytmistä, joka ilmaistaan myös sydämen sykkeenä. Lisäksi hengitys on kehon henkisyyden ilmentymä.

Hengitys liittyy suoraan kiihottumistilaan. Kun henkilö on rauhallinen, hänen hengityksensä on vapaa; voimakkaan kiihottumisen tilassa hengitys tulee nopeaa ja voimakasta; pelon aikana ihmiset hengittävät jyrkästi ja pidättävät hengitystään; jännityksen tilassa hengitys muuttuu pinnalliseksi. Normaali hengitys kuuluu parhaiten unen aikana. Ihmiset, jotka hengittävät lähes hiljaa, vahingoittavat hengitystään ja terveyttään.

Stimuloivissa tilanteissa hengitys lisääntyy ja energia lisääntyy. Luonnollinen hengitys, koska lapsi tai eläin hengittää, sisältää koko kehon tähän prosessiin, vaikka kaikki sen osat eivät toimi aktiivisesti, mutta jokainen niistä vaikuttaa kehon läpi kulkeviin hengitysaaltoihin. Kun vedämme ilmaa, energia tulee vatsaontelon syvyyksistä ja nousee päähän. Uloshengityksen aikana aalto liikkuu päästä kohti jalkoja. Nämä aallot voidaan nähdä helposti, samoin kuin häiriöt hengitysprosessissa. Usein esteenä on aallon viivästyminen navan tai lantion tasolla. Tämä estää lantion ja vatsan osallistumisen hengitysprosessiin ja johtaa pinnalliseen hengitykseen. Syvähengitys käsittää alavatsan, joka pullistuu sisäänhengityksen aikana ja vetäytyy ulos uloshengityksen aikana. Tämä voi tuntua hieman harhaanjohtavalta, koska ilmaa ei koskaan pääse vatsaonteloon. Kuitenkin syvän vatsan hengityksen aikana alavatsan laajeneminen mahdollistaa alakeuhkojen laajentumisen helpommin ja täydellisemmin, mikä syventää hengitystä. Pienet lapset hengittävät tällä tavalla.

Matalalla hengityksellä hengitysliikkeet eivät ylitä rintakehää ja palleaa. Kalvon liike alaspäin on rajoitettu, mikä pakottaa keuhkot laajentumaan ulospäin. Tämä aiheuttaa tarpeetonta stressiä kehossa.

Hengittää syvään tarkoittaa tuntea syvästi. Syvällä vatsan hengityksellä tämä alue herää eloon. Pidättämällä syvää hengitystä osa vatsaan liittyvistä tunteista estyy. Yksi näistä tunteista on suru, kun vatsa osallistuu syvään itkuun.

Litteä vatsa voi näyttää esteettisesti miellyttävältä, mutta litteä vatsa osoittaa myös täyteyden puutetta. Määrittelemällä jotain litteäksi se tarkoittaa, että tällä esineellä ei ole makua, väriä tai omaperäisyyttä. Herkkyyden puute tässä kehon osassa tarkoittaa myös seksuaalisen lämmön ja liukenemisen tunteen puuttumista lantion alueella. Tällaisissa ihmisissä seksuaalinen kiihottuminen rajoittuu pääasiassa sukupuolielimiin. Tämä ongelma on seurausta seksuaalisten tunteiden estämisestä lapsuudessa. Näissä tapauksissa syvä vatsan hengitys on tarpeen, jotta elämä ja herkkyys palautuvat kyseiselle kehon alueelle.

Jos henkilö ymmärtää hengittävänsä pinnallisesti, hän tarvitsee erityisiä harjoituksia aktivoidakseen tällaisen hengityksen. Voit esimerkiksi hengittää kämmenesi vatsaan kohdistuvaa painetta vasten.

Jos syvennät hengitystäsi ja tunnet sen lantion syvyyksissä, tuloksena on surun ja seksuaalisuuden tunne. Jos hyväksyt nämä tunteet - varsinkin jos itket syvästi - kehon paino elää iloisesti.

Muissa hengityshäiriöissä rintakehä liikkuu vähän, hengitys on pääasiassa palleaa ja vatsaontelo hieman laajentunut. Tässä tapauksessa rintakehä on turvonnut. Tämä ulkonäkö voi tuntua maskuliiniselta, mutta se voi johtaa emfyseemaan. Rinnan täyttäminen jatkuvasti liikaa ilmaa venyttää ja repii keuhkojen herkkää kudosta, minkä seurauksena veressä ei ole tarpeeksi happea huolimatta tuskallisista pyrkimyksistä hengittää enemmän ilmaa. Vaikka tämä ehto on vähemmän voimakas, se vaarantaa terveyden, koska rinnan liikkumattomuus on suuri taakka sydämelle.

Useimmille hyperventilaation oireita ilmenee hengittäessäsi syvään makuulla liikkumatta. Fysiologisesti tämä voidaan selittää sillä, että tällainen hengitys alentaa veren hiilidioksidipitoisuutta liikaa, mikä johtaa tällaiseen reaktioon. Tämä voidaan hoitaa hengittämällä paperipussiin, koska tässä tapauksessa osa hiilimonoksidista imeytyy uudelleen. Käsite "hyper" on vertaileva suhteessa edelliseen hengityssyvyyteen. Toisin sanoen hyperventilaation oireet ilmenevät, kun hengitämme syvemmälle kuin olemme tottuneet. Heti kun keho tottuu syvään hengitykseen, tällainen "hyperventilaatio" lakkaa olemasta "hyper".

Nämä oireet voidaan selittää myös sillä, että hengitys antaa keholle energiaa. Jos tietyn henkilön keho on tottunut tiettyyn energiatasoon tai kiihottumiseen, se veloitetaan enemmän kuin on tarpeen, mikä ilmenee sairaalloisessa tilassa. Jos tätä lisättyä varausta ei purkaudu, keho supistuu ja edellä kuvatut oireet ilmestyvät. Kun henkilö voi sietää suurta energiavarausta, keho tuntuu elävämmältä.

Jos henkilö on taipuvainen tukahduttamaan tunteensa, hän ei voi itkeä, hänellä on todennäköisesti hengitysvaikeuksia. Ja jos henkilö säilyttää tunteensa, myös rintakehä säilyttää ilman itsessään. Ja se on todennäköisesti turvonnut.

Oman terveytemme vuoksi on tärkeää, että tulemme tietoiseksi hengitystavastamme. Alla oleva harjoitus voi auttaa. Sen pitäisi myös auttaa syventämään hengitystä. Kiinnitä ensin huomiota rintakehäsi kokoon ja katso, vedätkö ilmaa syvälle ja kuinka kauan pidät sitä sisällä. Jos näin on, sinulla voi olla hengitysvaikeuksia, mutta myös tunteiden ilmaiseminen.

Istu asennossa, mieluiten tukevalla tuolilla, sano "ahhh" tavallisella äänelläsi katsellen kellosi toista kättä. Jos et pysty pitämään ääntä vähintään 20 sekuntia, se tarkoittaa, että sinulla on hengitysvaikeuksia.

Paranna hengitystäsi toistamalla egoliikuntaa säännöllisesti ja yrittämällä pidentää tämän äänen kestoa. Liikunta ei ole vaarallista, mutta saatat olla hengästynyt. Kehosi reagoi voimakkaalla hengityksellä veren happipitoisuuden täydentämiseksi. Tämä voimakas hengitys vapauttaa jännittyneet rintakehän lihakset, jolloin ne voivat rentoutua. Tämä prosessi voi päättyä itkuun.

Voit tehdä tämän harjoituksen laskemalla ääneen jatkuvassa rytmissä. Äänen jatkuva käyttö edellyttää jatkuvan uloshengityksen ylläpitämistä. Tällä harjoituksella on sama vaikutus kuin edellisellä. Täydellisemmillä uloshengityksillä hengität syvemmälle.

Tässä ja muissakin harjoituksissa on tärkeää olla yrittämättä saavuttaa tuloksia hinnalla millä hyvänsä. Kuten kaikki luonnolliset kehon toiminnot, hengitys vain tapahtuu. Kun lopetat rasittamisen ja antautut kehosi salaperäiselle vahvuudelle, saat armon ja terveyden.

Entä ihmiset, joiden rintakehä on vapaa ja heikosti täytetty? On normaalia, että hengitys ulottuu syvälle vatsaan. Tässä tapauksessa hengitysaalto kulkee koko kehon läpi. Usein huonosti täytetty rintakehä on litteä ja kapea, ja hengitys ulottuu sen ulkopuolelle. Tämän rakenteen omaavien ihmisten on vaikeampi hengittää sisään kuin hengittää ulos. He eivät tukahduta tunteita itsessään, vaan erottavat itsensä niistä. Tämä pätee erityisesti tunteisiin, jotka tulevat syvältä vatsasta, kuten surua, epätoivoa ja halua. Lapsuudessa saadut vammat olivat erittäin vakavia. Heidän kontaktinhalu oli täysin kulunut, mikä sai heidät tuntemaan, ettei heillä ollut oikeutta iloon ja itsensä toteuttamiseen. Siksi heidän syvä epätoivonsa.

Lapsilla läheisen kontaktin halu ilmaistaan useimmiten halusta imettää äidin rinta. Aikuinen pystyy todennäköisesti imemään helposti huulillaan, kun hän laittaa peukalon suuhunsa. Vastasyntynyt vauva tai eläin imee koko suustaan ja painaa nänni kielellään kitalaen vasten, kun kurkku avautuu ja luo painetta, ja vastasyntynyt voi ottaa mahdollisimman paljon ruokaa rinnasta. Samaan aikaan pullotetut vauvat imevät pääasiassa huulillaan. Suurin osa heidän työstään tehdään painovoiman avulla. Siten ruoan imeminen rintakehästä on aktiivisempi ja aggressiivisempi toimintatapa.

M. Ribbly osoitti selvän yhteyden imemisen ja hengittämisen välillä. Jos vastasyntynyt vieroitetaan varhain, ensimmäisen elinvuoden aikana, hänen hengityksensä muuttuu pinnalliseksi ja epäsäännölliseksi. Lapsi kokee rintojen menetyksen maailmansa menetyksenä. Koska vauva ei pääse läheiseen kosketukseen rinnan kanssa, hänen on tukahdutettava hengityksensä välttääkseen kipua. Vauvat tekevät tämän kiristämällä kurkun lihaksia, mikä taito säilyy usein aikuisiässä. Jotta voit hengittää aggressiivisesti, sinun täytyy tuntea kurkun toimivan hengityksen aikana, aivan kuten vauvojen täytyy tuntea kurkunsa toiminta voidakseen imeä aggressiivisesti. Yksi tapa aktivoida kurkun lihaksia on valittaa hengitettynä. Voit käyttää tätä uloshengityksen aikana yhdistettynä hengitysääniin seuraavan harjoituksen mukaisesti.

Ota sama istuma -asento kuin edellisessä harjoituksessa. Hengitä normaalisti minuutin ajan rentoutuaksesi. Anna sitten uloshengityksen aikana ääni, joka jatkuu täydelliseen uloshengitykseen. Yritä antaa sama ääni kuin hengität. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta se voidaan saavuttaa pienellä harjoituksella. Tunnetko ilman imeytyvän kehoon? Ennen aivastelua keho imee ilmaa rentouttavalla voimalla. Oletko koskaan tuntenut sen?

Lowen käytti tätä harjoitusta auttaakseen ihmisiä purskahtamaan itkuun, jos heillä on ongelmia sen kanssa. Mikään ei paranna hengitystä kuin hyvä itku. Itku on tärkein stressin lievitysmekanismi ja ainoa, joka on lapsen käytettävissä.

Kun henkilö harjoittaa fyysistä työtä, joka vaatii vaivaa, hän hengittää yleensä suun kautta, koska keho tarvitsee enemmän happea. Sama koskee vahvoja emotionaalisia tiloja, kuten vihaa, pelkoa, surua ja halua. Tällaisissa tilanteissa suun sulkeminen ja hengitys nenän kautta on tapa ylläpitää hallintaa. On tilanteita, joissa ohjaus on välttämätöntä, mutta on myös tilanteita, joissa sinun on vapautettava kaikki jarrut. Hengitystavan tulisi riippua tilanteesta eikä siitä, miten "pitäisi" käyttäytyä. Keho tietää oikean vastauksen ja hänen on luotettava toimimaan oikein, jos sen sallitaan.

Hengitys luonnehtii ihmisten vuorovaikutusta maailman kanssa. Ihmisillä, joilla on matala hengitys, ei ole perustietoa oikeudesta elämään. Yksi saa vaikutelman, että henkilö on syntynyt, mutta ei hengittänyt. Nämä ovat ihmisiä, jotka joutuivat alkuvaiheessaan traumaattisiin olosuhteisiin. Tällaiset ihmiset ovat huolissaan sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöistä, psykologisten rajojen rikkomisesta, kyvyttömyydestä rentoutua ja nauttia elämästä. Psykoterapiassa tällaisen asiakkaan kanssa pääpaino on opettaa henkilölle täysi hengitys, jonka avulla hän päästää elämän itseensä.

Ihmisille, jotka katsovat, ettei heillä ole oikeutta saada jotakin ja kieltävät itsensä monin tavoin rikkomalla kykyä rakentaa täysimittaisia suhteita muihin, on ominaista hengityksen häiriintyminen, mikä on merkki kyvyttömyydestä päästää elämää itseensä, hyväksyä ympäröivä maailma ja suhteet. Psykoterapeuttisessa työssä heidän kanssaan täydellisen inhalaation provosointi tulee välttämättömäksi.

Ihmiset, joille on ominaista täydellinen hallinta kaikessa, yhdistyvät itsenäisyyden halu ja halu sulautua muiden ihmisten kanssa, eivät pysty antautumaan tunteilleen ja jakamaan niitä muiden kanssa. Psykoterapeuttisella työllä tällaisen asiakkaan kanssa pyritään kehittämään täydellinen uloshengitys.