Kaksi Taitoa, Joiden Avulla Voit Työskennellä Itsesi Kanssa Nopeammin Ja Tehokkaammin

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Nyt maailma muuttuu niin nopeasti, että sinulla ei ole edes aikaa räpäyttää silmiäsi. Näyttäisi siltä, että vähän aikaa sitten otin ensimmäisen matkapuhelimeni ja nyt kaikki ovat älypuhelimilla, Pokemonit juoksevat kaduilla ja virtuaalitodellisuuden aika on tulossa. Kuten sadussa, suoraan.

Myös ihmiselle asetettavat vaatimukset muuttuvat: vaatimukset henkisessä kontekstissa (30 vuotta sitten, kuvitteliko kukaan edes, millaisia tietovirtoja jokaisen meistä joutuisi kulkemaan itsensä läpi päivittäin?), Fyysinen (mitä tehdä haavaumille jatkuvan tietokoneen ääressä istumisen seurauksena näyttää siltä, että se ei ole vielä selvää) ja tietysti emotionaalinen.

Samaan aikaan tunteet, psykologiset traumat, emotionaaliset reaktiot - kaikki pysyi, se ei kadonnut mihinkään. Ja sinun on työskenneltävä tämän kanssa. Se toimii vain monta kertaa ja nopeammin kuin esimerkiksi 50 vuotta sitten.

Mitä voit tehdä parantaaksesi itseäsi nopeammin?

Itselleni olen tunnistanut kaksi avaintaitoa, jotka auttavat sinua työskentelemään itsesi kanssa mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti.

Ensimmäinen on kyky seurata tilasi laukaisevia, sekä miellyttäviä että epämiellyttäviä. Yleensä suurin osa ihmisen emotionaalisista ongelmista ja kokemuksista johtuu siitä, että jokin tiedostamaton (usein ei -toivottu) reaktio on tapahtunut, ja henkilö joko katuu tai ampuu tajuttoman reaktionsa seuraukset.

Joten se siitä. Jos seuraat itsessäsi, mikä laukaisee tietyn reaktion (esimerkiksi viha, epätoivon tila, apatia), mikä on sen takana, mikä aiheutti sen ja ilman mitä se on mahdotonta - on erittäin todennäköistä, että seuraavan kerran tämä reaktio yrittää aloittaaksesi voit pysäyttää hänet. Se voi olla sellainen, että se ei enää käynnisty.

Se on sekä yksinkertaista että vaikeaa samaan aikaan. Kun tietty tila peittää minut, missä vaiheessa huomaan sen? Mitä tapahtuu sisälläni, kun huomaan sen? Hetki ennen sitä?

Tilanteiden laukaisijat ovat erilaisia. Esimerkiksi henkilöä ärsyttää työntekijä, joka puhuu äänekkäästi puhelimessa, eikä vihan laukaisija voi olla edes äänenvoimakkuus, vaan äänen sointi tai sävy tai työntekijän nimi tai muisti jossa hänen kaltaisensa henkilö esiintyy. Toisin sanoen työntekijä, jolla on kova ääni, ei ehkä ole lainkaan liiketoiminnassa, vaikka kaikki tyytymättömyys menee hänelle.

Tämä on ensimmäinen taito - kyky seurata, mikä, milloin ja miten laukaisee tietyn tilan, tunteen, reaktion minussa.

Toinen taito, vähän samanlainen kuin ensimmäinen, on oppia ymmärtämään, kenelle tai mitä tunteeni kuuluvat.

Esimerkiksi on henkilö, joka aiheuttaa minulle pelon tilan. Pelkään häntä, tätä miestä. Tehtäväni tässä tapauksessa on analysoida, onko minulla ollut samanlainen pelon tunne aiemmin ja jos on, milloin ja kenen kanssa. On mahdollista, että en ollenkaan pelkää ihmistä, joka saa minut tuntemaan pelkoa nyt. Ehkä se, mitä pelkään, on kaukana menneisyydestä ja viittaa tapahtumiin, joita ei ole ollut olemassa pitkään aikaan.

Toinen taito on muun muassa tärkeä osa ihmissuhteita. Kun ymmärrät, mistä tunteesi tulevat, konflikteja on vähemmän, kommunikointi on helpompaa ja vielä miellyttävämpää, mikä on jo olemassa.