2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Vastaa ensin kysymykseen.
Mitä mieltä olet: tarviiko stressiä käsitellä?
Mietin, muuttuuko mielipiteesi lukemisen jälkeen.
100 vuotta sitten Hans Selye muotoili stressin käsitteen, ja jo silloin tiedemies jakoi sen kahteen tyyppiin: hyödyllinen ja tuhoisa. Stressi voidaan luokitella johonkin luokkaan sen mukaan, miten henkilö reagoi sen lähteeseen. Esimerkiksi rakkaansa menetys tai uhka terveydelle on ahdistusta (tuhoisaa), lottovoitto on eustress (eli hyödyllinen, positiivinen). Vaikuttaa yksinkertaiselta ja ymmärrettävältä.
Itse asiassa kaikki on monimutkaisempaa.
Loppujen lopuksi samat tapahtumat vaikuttavat eri ihmisiin eri tavoin. Kuten eristäytyminen: joillekin nämä ovat uusia mahdollisuuksia, toisille rajoituksia. Ja millainen stressi koet, riippuu monista panoksista: henkinen vakaus, mieliala, fyysinen kunto, aiempi kokemus jne.
Ja vielä vaikeampaa.
Stressi on kehon reaktio muutokseen. Aivot pitävät mahdollisia ulkoisia tai sisäisiä muutoksia mahdollisena vaarana. Sen vastustamiseksi tuotetaan kortisolia, adrenaliinia ja oksitosiinia. Mitä korkeampi hormonitaso, sitä suurempi stressi. Ja teoriassa mitä voimakkaampi stressi on, sitä haitallisempi se on terveydelle.
Joten, mutta ei aivan.
Siirtyminen hauskaan osaan.
Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan vakava stressi vahingoittaa ihmisen terveyttä vain, jos hän pitää stressiä haitallisena
Kuvittele, että jokin häiritsee sinua.
Keho reagoi tähän - syke ja hengitys lisääntyvät, verenkierto lisääntyy, kuulo terävyy, näkö muuttuu - kaikkea tätä kutsutaan stressireaktioksi. Yleensä tämä tila koetaan epämiellyttäväksi, josta haluat päästä eroon mahdollisimman pian.
Kuulostaa tutulta, vai mitä?
Mutta entä jos katsot asiaa toiselta puolelta?
Ja harkitse fysiologisia muutoksia kehosi tapana valmistautua uhkaavaan vaaraan:
* oppilaat laajenevat ja olet valppaampi
* nopea ja pinnallinen hengitys kyllästää veren hapella
* voimakas sydämenlyönti toimittaa lihaksia verellä, joka auttaa juoksemaan tai hyökkäämään vaaran sattuessa
* ajatukset kiihtyvät uhan arvioinnin ja päätösten tekemisen helpottamiseksi.
Siten keho on täynnä energiaa, ja juuri nämä muutokset auttavat selviytymään uhkaavasta vaarasta ja sopeutumaan uusiin olosuhteisiin.
Tutkimukset osoittavat, että jos koet stressin tällä tavalla, siitä tulee auttajasi. Taika tapahtuu: voimakkaan jännityksen ja paniikkikohtausten sijasta sinusta tulee keskittyneempi, rauhallisempi ja luottavainen. Kyllä, sydän lyö nopeammin, mutta verisuonet pysyvät yhtä rentoina kuin rauhallisessa tilassa. Kun ahdistuskomponentti katoaa, ruumiillinen tunne muuttuu ilon tai rohkeuden kokemukseksi.
Osoittautuu, että asenteesi stressiin vaikuttaa paitsi emotionaaliseen tilaasi myös ruumiillisiin ilmenemismuotoihin.
Joten kun seuraavan kerran tunnet, että kätesi hikoilevat ja sydämesi hyppää rintakehästäsi, muista, että näin keho saatetaan täyteen "taisteluvalmiuteen". Tämä tarkoittaa, että mahdollisuutesi selviytyä vaikeasta tilanteesta lisääntyvät merkittävästi.
Suositeltava:
Trauma: Paras Ystävä Ja Pahin Vihollinen Koottu Yhteen
Sanon trauma, vaikka en tarkoita sitä tapahtumana, vaan sen seurauksia. Ihmiselle sattuu erilaisia vammoja koko hänen elämänsä ajan alusta alkaen, ja vamman pitkäaikaiset seuraukset syntyvät, jos on olemassa kaksi ehtoa: 1. Psyyken trauman sulattaminen osoittautui ylivoimaiseksi tehtäväksi.
Tärkein Vihollinen Itserakkauden Polulla
Kaikki yritykset rakastaa itseään ennemmin tai myöhemmin törmäävät nenään nenään tunnistamattomien alihenkilöllisyyden äänen kanssa - sisäisen kriitikon äänen kanssa, joka aina murisee, epäilee, syyttää ja etsii puutteita kaikesta. Tapahtui niin, että elämme arvioivassa yhteiskunnassa - meitä arvioidaan syntymän ensimmäisistä minuutteista lähtien Apgar -asteikolla, minkä jälkeen ei ole mitään keinoa piiloutua vanhempien, lääkäreiden, opettajien, opettajien ja valmentajien
Onko Keho Vihollinen Vai Ystävä?
Kaikki laihtuvat ja laihduttajat kamppailevat jatkuvasti nälän kanssa pitäen sitä pahimpana vihollisena. Kaikki ylensyövät ihmiset kamppailevat ylikyllästymisen tunteiden kanssa syödäkseen toisen herkullisen purun. Ihmiset, joilla on normaali syömiskäyttäytyminen, reagoivat rauhallisesti kehonsa signaaleihin ja tyydyttävät ne.
Luottamuksen Tärkein Vihollinen
Ihmisen elämänlaatu riippuu monella tapaa siitä, kuinka luottavainen hän on itseensä. Loppujen lopuksi luottamus antaa meille mahdollisuuden saavuttaa halutut tulokset. Lisäksi tärkeitä ovat juuri ne tulokset, joita henkilö itse haluaa, ei ympäristö.
Psykologinen Hyväksikäyttö: Vihollinen, Joka Ei Ole Näkyvissä
Nainen kysyy, mitä he sanovat, millaisen koulutuksen pitää käydä läpi oppiakseen tulemaan toimeen miehensä kanssa. Oppiminen toimeen tarkoitti sitä, että "hän ei kutsuisi minua enää lihavaksi lehmäksi". En halunnut kirjoittaa tätä tekstiä.
