2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tässä artikkelissa jatkan psykosomaattista aihetta ja haluan jakaa kanssasi tekniikoita, joita suositellaan käytettäväksi kroonisessa akuutissa kivussa / sairauksissa, eli psykosomaattisten syvien vaiheiden aikana (tästä edellisessä artikkelissa). Niitä voidaan käyttää myös päänsärkyyn ja hammassärkyyn.
Hengitystekniikka
Istu mukavasti. Jos on vaikea istua, kuten voimakkaan päänsäryn kanssa, voit maata. Hengitä muutaman kerran syvään (7-8). Jatka sitten hengittämistä samalla rytmillä ja tarkkaile hengitystäsi ikään kuin mitään muuta ei olisi olemassa kuin nyt, vaan vain sisään- ja uloshengitystä. Hengitä 2-3 minuuttia.
Aja sitten mielen silmäsi kehon yli. Kiinnitä sitten huomiota oireeseesi / kipuusi. Hengitä siihen. Pidä se mielessä ja vedä jokainen hengitys ikään kuin siihen. Hengitä kevyesti, rentoudu, hengitä jännitystä. Visualisoi tämä prosessi.
Huomaa, kuinka jännitys poistuu jokaisesta uloshengityksestä.
Sakset tekniikka
Tässä tekniikassa tarvitset paperin, kynät ja sakset.
Tee hengitysvalmistelu kuten yllä olevassa tekniikassa. Piirrä sitten ongelmasi paperinpalalle sotkeutuneiden lankojen pallon muodossa (voit yksinkertaisesti tajuttomasti piirtää paperille, yhdistäen kipun, ikään kuin ylittää sen ja vapauttaa sen paperille).
Kun lopetat, kun sinusta tuntuu, että kaikki on asetettu, anna hänelle nimi, voit jopa kirjoittaa alla kuvan alle. Piirrä sitten itsesi toiselle paperille. Jos haluat, voit tehdä kaksi kuvaa yhdessä piirustuksessa, mutta niin, että kipu on oikealla ja olet vasemmalla. On tärkeää kuunnella itseäsi - kuten haluat. Lisäksi voit yleensä piirtää, miten kipu ympäröi sinua.
Kun piirustus on valmis, tartu saksiin ja katkaise kipusi. Voit yksinkertaisesti leikata sen pois tai voit leikata sen pieniksi paloiksi tai jopa repiä sen irti sanomalla muutamia sanoja.
Jos piirsit itsesi sekaisin, voit korjata piirustuksen tekemällä jotain rakentavaa. Tai piirrä itsesi uudelleen ilman kipua, jotain miellyttävää tai hyödyllistä.
Tekniikka "Luuta"
Tässä tekniikassa tarvitset paperiarkin, kynän ja piirustustarvikkeita (lyijykynät, tussit, kynät).
Tee hengitysvalmistelu kuten ensimmäisessä tekniikassa. Ja kun juokset kehon läpi, pysähdy kipeään kohtaan. Katso sitten tarkasti kipeää aluetta. Kuvittele, että siellä on kasa roskaa. Harkitse sitä.
Ota sitten paperi ja piirrä luuta. Ota paperiarkki ja kirjoita luudan puolesta (olen luuta, olen sellainen ja sellainen … osaan tehdä sitä ja tätä, siivoan roskat …), kirjoita mitä mieleen tulee.
Tee valitus sairaalle elimelle.
Esimerkiksi sairaiden munuaisten kanssa sinun on ensin kuviteltava ne, hengitettävä niihin. Piirrä sitten luuta tai lakaise tauti pois. Sitten sinun on sanottava kirjallisesti, henkisesti tai ääneen, esimerkkiteksti:”Kipu, jätä munuaiset, pyyhin sinut pois niistä, lähden enkä koskaan tule takaisin. Munuaiset ovat terveemmät, ne puhdistuvat!"
Poista kiputekniikka
Tässä tekniikassa tarvitset paperin, kynän ja pyyhekumin.
Yhdistä kipusi kanssa. Ota sitten kynä, jonka väri liittyy tähän kipuun.
Ota paperi ja piirrä kipusi. Se voi olla spontaania kirjoitusvirtaa tai melko suuri ja rasvainen tahra. Piirrä, kunnes tunnet tyytyväisyyttä, täydellisyyttä. Luota itseesi ja mielikuvitukseesi.
Kun piirustus on valmis, ota pyyhekumi käsiin ja aloita piirtämäsi sanominen, sano sanat, kuten jätä kipu, elimet puhdistuvat, muuttuvat terveellisemmiksi jne. Sano kaikki, mitä spontaanisti tulee mieleen.
Suositeltava:
Miksi Sinulla Ei Ole Koskaan Ollut Suhdetta, Vaikka Olet Varma, Että Olet Ja Olet Ollut
Aina kun törmän asiakkaan ongelmaan: epäluottamus, epäluottamus, pelko lähisuhteista. Haluan jo huutaa, mutta en voi huutaa: useimmat teistä vain ei ole koskaan ollut läheistä suhdetta , suhdetta ei ole koskaan ollut. Kuinka voit pelätä suhdetta, jos sitä ei ole?
Jos Olet Käynyt Läpi Monia Koulutuksia Naisellisuudesta, Mutta Silti Olet Epäonninen Rakkaudessa
Miksi tytöt tietävät ja voivat tehdä kaiken, mutta mitään ei tapahdu rakkaudessa? Miksi olet osallistunut "stop 100" -koulutuksiin, mutta olet edelleen yksin tai onneton parisuhteessa? Koska ensinnäkin rakkaustieteessä sinua ohjaavat vanhentuneet kansanmyytit, joihin luotat.
Työskentely Itsetunnon Kanssa. Hyödyllinen Psykologinen Tekniikka
Tekniikka syntyi spontaanisti työmuodossa, jolla oli huono itsetunto. Se suoritetaan psykologisen harjoittelun muodossa "Kaksi tuolia". Kuvailen … Tärkeän palautteen kerääminen ja antaminen. Muodostamme arvokuvan "minä"
Hyödyllinen Tekniikka Jos Olet Sairas Tai Puhut Psykosomaatiasta
Olet luultavasti kuullut, että monilla tuskillamme on psykosomaattinen perusta, toisin sanoen psykologinen tilamme aiheuttaa niitä. Lääkäriä ei tietenkään pidä jättää huomiotta, koska sekä kehoa että sielua on hoidettava. Ja mikä tärkeintä, on tärkeää ymmärtää, onko sinulla ruumiillisia vammoja.
Hyödyllinen Psykologinen Tekniikka. Vakavan Sairauden Käsittely, Jatkuva Ahdistus, Uuvuttava Pelko
Tämä harjoitus (jo jonkin aikaa sitten) syntyi asiakkaani kanssa istunnossa - katoin sen yhdessä videoistani. Kerron siitä julkaisussa … Jos puhumme yleisestä psykologisen työn pyynnöstä asiakkaan kanssa, tutkimme tämän naisen onkologian psyykkisiä syitä, tutkimme sen sisäisiä perusteita ja yritimme heikentää tautia.
