Hyödyllinen Tekniikka Jos Olet Sairas Tai Puhut Psykosomaatiasta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Olet luultavasti kuullut, että monilla tuskillamme on psykosomaattinen perusta, toisin sanoen psykologinen tilamme aiheuttaa niitä. Lääkäriä ei tietenkään pidä jättää huomiotta, koska sekä kehoa että sielua on hoidettava. Ja mikä tärkeintä, on tärkeää ymmärtää, onko sinulla ruumiillisia vammoja. Katsotaanpa tarkemmin kaikkea.

Jos puhumme psykosomaatiasta, on tärkeää huomata, että sillä on kolme kehitysvaihetta:

1. Vaihe "Psykosomaattinen oire".

Tämä on kertaluonteinen kipuapahtuma. Esimerkiksi paine on noussut, kutinaa ilmestynyt, silmät ovat alkaneet vuotaa, pää sattuu jne. Toisin sanoen on olemassa jokin oire, joka on ilmestynyt ensimmäistä kertaa tai aika ajoin tuntuu.

Mitä tehdä?

Ensinnäkin on tärkeää hidastaa, hengittää muutaman kerran syvään, pysähtyä ja yrittää huomata, miltä sinusta tuntuu. Mieti, mitä elämässäsi tapahtuu, mitä ei ollut ennen oireita. mitä tapahtui ennen hänen ilmestymistään, mitä tapahtumia, tunteita, ajatuksia? Voit suorittaa alla kuvatun tekniikan.

Pohjimmiltaan oireen tehtävä on kiinnittää huomiosi psykologiseen ongelmaan. Ja jos sivuutat sen, älä kiinnitä huomiota elämääsi, tunteisiisi, tiloihisi, niin se voimistuu ja voi siirtyä seuraavaan vaiheeseen.

2. Vaihe "Psykosomaattinen tila".

Tämä on oireen pitkäaikainen ilmentymä, joka voi kestää useista päivistä useisiin kuukausiin. Tässä tapauksessa oire on läsnä, mutta fysiologisia häiriöitä ei ole. Esimerkiksi henkilöllä voi olla ollut korkea verenpaine kahden viikon ajan, mutta tutkimus ei paljasta mitään syytä. Lääkäri sanoo, että kaikki on kunnossa kehon kanssa. Jotkut lääkärit suosittelevat heti menemistä psykoterapeutille.

Mitä tehdä?

Sama kuin edellisessä vaiheessa. Vain todennäköisimmin täällä tarvitaan jo psykologi-psykoterapeutin apua, joka auttaa sinua tunnistamaan psykosomaattisen syyn ja poistamaan sen.

Jos mitään ei tehdä, niin psykosomaattinen oire, joka pysyy pitkään, aiheuttaa häiriöitä jo kehon tasolla, vääristää elimiä ja järjestelmiä.

3. Vaihe "Psykosomatoosi".

Kuten jo mainittiin, tässä vaiheessa kehon rikkomukset on jo havaittu ja lääkäri havaitsee, missä vika on.

Mitä tehdä?

Täällä tarvitsemme ehdottomasti lääkärin apua ja rinnakkaista työtä psykologi-psykoterapeutin kanssa. Tässä vaiheessa on epätodennäköistä, että elin voidaan palauttaa terveyteen, mutta psykoterapia edistää sitä, että uusiutumisia esiintyy harvemmin.

Esimerkiksi korkea verenpaine, joka on tässä vaiheessa jo kehittynyt diagnosoiduksi hypertensioksi, jolla on ilmeisiä verisuonihäiriöitä, vaatii jo jatkuvaa lääkehoitoa. Psykoterapia parantaa täällä elämänlaatua, vähentää paineen nousun taajuutta ja korkeutta, mutta se ei palauta entistä kimmoisuutta suoniin, ja siksi henkilö jatkaa elinikäistä lääkitystä.

Nämä ovat psykosomaattisen kehityksen vaiheita.

Ja luultavasti ymmärrät, että mitä nopeammin syy tunnistetaan, sitä helpompi se on poistaa ja sitä enemmän sinulla on mahdollisuuksia säilyttää terveytesi. Ja seuraava tekniikka auttaa sinua tässä.

Kuule taudin tekniikka

Käytin tätä tekniikkaa usein leirillä työskennellessäni lasten kanssa eristysosastolla (tämä on lääkäriasema, jossa sairaat ovat lääkärin valvonnassa). Ja tiedätkö, hän on vakiinnuttanut asemansa vuosien varrella ja oli erittäin suosittu lasten keskuudessa, jotka palasivat hänen jälkeensä nopeasti joukkueeseensa. Tässä muokkaan sitä hieman itsenäistä työtäsi varten.

Joten mihin tekniikka on suunnattu?

Sen avulla voit ymmärtää, mikä on kipusi / sairautesi syy, reagoida negatiivisiin tunteisiin ja tehdä muutoksia. Tekniikka on tehokas psykosomaatian alkuvaiheessa, eli kertaluonteisilla oireilla.

Ohje.

Ota paperiarkit, kynä ja piirustustarvikkeet. Nämä voivat olla kynät, tussit tai maalit. Istu mukavasti selkä lepäämällä selässäsi ja jalat lattialla, sulje silmäsi.

Hengitä muutaman kerran syvään (5 tai 7). Jatka sitten hengittämistä samalla rytmillä ja tarkkaile hengitystäsi ikään kuin mitään muuta ei olisi olemassa kuin nyt, vaan vain sisään- ja uloshengitystä. Hengitä 2-3 minuuttia.

Aja sitten mielen silmäsi kehon yli. Kiinnitä sitten huomiota oireeseesi / kipuusi / sairauteesi. Hengitä siihen. Harkitse tätä aluetta huolellisesti. Mikä on oireesi? Mikä väri, koko, muoto? Mikä on hänen paino? Kuva. Kuvittele oireesi. Harkitse sitä huolellisesti. Kenet näet? Mikä hän on?

Avaa sitten silmäsi. Ja piirrä oireesi.

Kun se on piirretty, ota kynä ja paperi. Kirjoita vastaukset kysymyksiin. Voit tehdä tämän ääneen, jos sinulla on hyvin kehittynyt sanallinen fantasia, mutta on parempi kirjoittaa.

Nimeä oireesi.

Mikä hän on? Kirjoita ominaisuudet.

Miltä hänestä tuntuu? Miksi?

Mitä hän haluaa? Mikä on unelmasi?

Mitä hän kertoo sinulle? Voitko kysyä häneltä, miksi tarvitset häntä?

Kirjoita vastauksesi hänelle.

Kun olet kirjoittanut vastaukset muistiin. Katso kuvaa: mitä voit lisätä oireeseesi / sairauteesi, jotta hän ei olisi surullinen / yksinäinen / ettei hän häiritsisi sinua?

Suorittaa loppuun.

Katso miltä oire tuntuu. Miltä sinusta tuntuu. Mikä on tärkeää ymmärtää?

Jos et kuule oireita, kysy itseltäsi, mitä se antaa sinulle? Miksi tarvitset sitä? Mitä arvoa saat tästä oireesta?

Mitä tärkeää menetät, jos oire / sairaus katoaa?

Jatkuu…