2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Stressi tulee syömisestä
Noin kaksi kolmasosaa stressaavista ihmisistä alkaa syödä enemmän, kun taas loput menettävät ruokahalunsa. Mutta mistä se riippuu?
Ensinnäkin stressin vaiheesta ja kahden hormonin - CRH: n (kortikotropiinia vapauttavan hormonin) ja glukokortikoidien - pitoisuuden suhteesta veressä, jotka vaikuttavat ruokahaluun päinvastaisella tavalla. CRH vähentää ruokahalua ja glukokortikoidit lisääntyvät.
CRH: n vaikutus näkyy muutaman sekunnin altistumisen jälkeen stressille ja glukokortikoidit - muutaman minuutin tai jopa tunnin kuluttua. Ja kun stressi on ohi, myös CRH -tasot laskevat nopeasti (muutaman sekunnin kuluessa), kun taas glukokortikoiditasojen lasku kestää kauemmin (usein jopa useita tunteja). Toisin sanoen, jos veressä on paljon CRH: ta, mutta ei tarpeeksi glukokortikoideja, tämä tarkoittaa, että stressi on juuri alkanut. Ja jos päinvastoin, keho alkaa jo toipua stressistä.
Jos stressi on juuri alkanut, niin veressä on hallussaan ruokahalua hillitsevä CRH -hormoni. Pääsääntöisesti akuutin stressin aikana ajattelemme vähiten todennäköisesti tulevaa herkullista lounasta. Glukokortikoidien pitoisuus veressä tänä aikana ei ole vielä korkea.
Glukokortikoidit puolestaan stimuloivat ruokahalua, mutta eivät mihinkään ruokaan, nimittäin tärkkelyspitoiseen, sokeriseen ja rasvaiseen ruokaan. Siksi stressin aikoina meitä kiinnostaa nopeasti täytettävät ruoat (makeiset, sirut, pikaruoka jne.), Emme porkkanat tai omenat. Jos työpäivän aikana havaitaan ajoittaisia psykologisia stressitekijöitä, tämä johtaa usein CRH -hyppyihin ja jatkuvasti kohonneisiin glukokortikoidipitoisuuksiin. Ja tämä puolestaan aiheuttaa tarpeen pureskella jatkuvasti jotain. Kuvittele henkilö, joka hyppää joka aamu herätyskellolle, ryntää kuljettamaan tai seisoo liikenneruuhkassa pelkääen myöhästyvänsä töistä ja sitten päivän aikana muita stressitekijöitä (pomo huomasi viiveen, jatkuvan laadunvalvonnan) työ ja kurinalaisuus, yhtäkkiä syntyvät tehtävät "eilen" jne.). Tämän seurauksena tällainen henkilö kuvailee tilannettaan "olen stressaantunut koko ajan" ja haukkuu tunteitaan toisella keksipakkauksella.
Mutta kaikki eivät tietenkään toimi näin. Tämä riippuu osittain ihmisen asenteesta ruokaan. Esimerkiksi silloin, kun ruoka ei ole nälän tyydyttämisen väline, vaan sitä tarvitaan emotionaalisten tarpeiden tyydyttämiseen. Tutkimukset osoittavat myös, että stressi lisää todennäköisemmin ruokahalua niillä, jotka yleensä rajoittuvat ruokaan ja usein ruokavalioon.
Apple ihmiset ja päärynä ihmiset
Glukokortikoidit paitsi lisäävät ruokahalua, myös stimuloivat rasvasoluja keräämään ravinteita. Mielenkiintoinen ja vielä täysin ymmärtämätön tosiasia on, että kaikki rasvasolut eivät ole yhtä herkkiä glukokortikoidien vaikutukselle. Nämä hormonit stimuloivat ensisijaisesti vatsan rasvasoluja aiheuttaen omenatyyppistä lihavuutta. Nuo. vatsan ympärille kertyy ns. "Omena -ihmisten" vyötärön tilavuus on suurempi kuin lonkan tilavuus (vyötärön ympärysmitan ja lonkan ympärysmitan suhde on enemmän kuin yksi).
Päärynän ihmisillä on toisaalta leveämmät lonkat (vyötärön ja lonkan ympärysmitan suhde on alle yksi). Jälkimmäisiä hallitsevat pakaralihakset, jotka sijaitsevat pakarassa ja reidessä. Siten vatsan rasvasolut ovat herkempiä glukokortikoideille kuin pakaran rasvasolut. Siksi ihmiset, joilla on taipumus tuottaa enemmän glukokortikoideja stressin aikana, pyrkivät paitsi lisäämään ruokahalua stressin jälkeen, myös keräämään rasvaa kuin "omena".
Rasvan kertyminen kuin "omena" havaitaan jopa apinoilla. Niillä henkilöillä, joilla on alempi asema hierarkiassa ja jotka todennäköisemmin joutuvat nöyryyttämään korkeamman aseman yksilöitä, kehon rasva lisääntyy vatsassa. Samantyyppistä liikalihavuutta havaitaan myös korkean aseman yksilöillä, jotka pelkäävät menettävänsä asemansa, minkä seurauksena he ovat vähemmän ystävällisiä ja käyttäytyvät aggressiivisemmin. Siksi jokapäiväinen ilmaisu "Tämä ei ole vatsani, vaan hermopaketti" on jossain määrin järkevä.
Huono uutinen on, että ihmisillä, joilla on selvä "omena", on suurempi riski aineenvaihduntahäiriöille, diabeteksen kehittymiselle ja sydän- ja verisuonitaudeille kuin "päärynöillä".
Mutta on optimistisempia uutisia: glukokortikoidituotannon lisääntyminen liittyy paitsi kehon fysiologisiin ominaisuuksiin ja lukuisten rasitusten vaikutukseen myös asenteeseemme niitä kohtaan. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme jossain määrin vaikuttaa sekä elämämme stressiin että asenteeseen näihin stressitekijöihin, erityisesti psykologisiin. Mutta puhumme tästä ja muista tavoista hallita stressiä seuraavissa artikkeleissa.
Suositeltava:
Haluan Tehdä Sinut Onnelliseksi
Nykyään ihmissuhteiden psykologiasta voidaan kerätä paljon hyödyllistä tietoa. Ja näyttää siltä, että kaikki tietävät, ettet voi antaa toiselle jotain, mitä et omista, mutta elämässä kaikki tapahtuu toisin. Kukaan ei epäile tätä väitettä materiaalin ja rahan suhteen.
Haluatko Olla Onnellinen? Sitten Sinun On Luovuttava Kaikesta, Mikä Tekee Sinut Onnettomaksi
Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat etsineet vastausta kysymykseen: "Kuinka olla onnellinen?" Koko ajan oli taikureita ja velhoja, pappeja ja lääkäreitä, noitia ja ennustajia, sitten tiedemiehiä ja keksijöitä, jotka taistelivat tämän ongelman ratkaisemiseksi.
Miksi Vihaan Itseäni, Kun Syön?
Kuulen tämän lauseen aika usein naisilta. Tämä erityinen asenne ruokaan ja kehoon ei muodostunut yhdessä yössä. Tämä tunne kasvoi ja vahvistui tietyn elämänjakson aikana erilaisten ulkomaailmasta saatujen ideoiden sekä omien tunteiden ja arvioiden tukemana.
"Syön Kunnes Räjähdän ". Lopulliset Motiivit Ylensyöntiin
Ahmimisella tiedetään viittaavan tuhoisaan, itsensä vahingoittavaan käyttäytymiseen. Itsensä vahingoittava käyttäytyminen on itsensä vahingoittamista, joka johtaa vihaa itseäsi kohtaan. Henkilöllä, joka on altis ylensyömiselle, on yleensä erittäin suuri haavoittuvuus kritiikkiä kohtaan, taipumus syyttää itseään.
Maanpetos. Pettämisellä On Voimakas Biologinen Merkitys, Joka Liittyy Siihen, Että Seksi Kanssasi Vaihdettiin Seksiin Jonkun Toisen Kanssa, Hylkäsi Ja Nöyryytti Sinut Sosiaalisessa Asemassa Ja Heitti Sinut Vaiston Sivulle
Maanpetosta on vuosisatojen ajan verrattu iskuun sydämessä tikarilla. Tosiasia on, että huijaamisella on voimakas biologinen merkitys, joka liittyy siihen, että seksi kanssasi vaihdettiin seksiin jonkun toisen kanssa, hylkäsi ja nöyryytti sinut sosiaalisessa asemassa, heitti sinut lisääntymisvaiston sivulle ja jätti sinut yksin.
