Ajanhallinta Vastaan viivyttely

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kuinka usein elämässä olemme päättäneet, että huomenna, tarkemmin sanoen maanantaista, koko elämämme on erilaista: aamulla - lenkkeily, illallinen - viholliselle, kolme kertaa viikossa - kuntosali ja viikonloppuisin - yleinen siivous ja tilaus kirjahyllyille

No, puhumattakaan uudesta vuodesta, ei ole mitään sanottavaa: suunnitelmat laajuudellaan yllättävät paitsi rakkaitamme myös itseämme …

Mutta maanantai kuluu, seuraava vuosi on jo tulossa, ja hyväksytyn suunnitelman toteuttamisen sijaan aika kuluu tarpeettomiin pieniin asioihin. Miksi niin?!

Viivyttely. Toinen ylitieteellinen sana, joka lisätään aktiivisesti sanavarastoomme muodikkaan turhautumisen, sopeutumisen, fobian ja muiden englanninkielisen lainan jälkeen. Kirjaimellisesti käännettynä viivästyminen tarkoittaa viivytystä, aloittamatta jättämistä ja selittää, miksi ihmiset lykkäävät tärkeitä asioita "myöhempää" varten ja vievät kenenkään aikaa tarpeettomiin asioihin, joihin he käyttävät kaksi kertaa enemmän aikaa kuin todelliseen työhön.

Lisäksi miehet ja naiset, johtajat ja alaiset, aikuiset ja lapset kärsivät yhtä paljon tästä taudista. Irina Khakamada hämmästyttävällä kykyllään yleistää ja luokitella tietoja huomasi, että muoti ei vastaa joka kerta, vaan myös maalliset diagnoosit, jotka heijastavat useimpien yhteiskunnan jäsenten mielialaa.

Niinpä 1800 -luku, jolla oli laiska lähestymistapa teolliseen aikaan, eli hippochondrian, influenssan ja migreenin kanssa. 1900 -luku - aggressiivinen verinen ja laajamittainen teollisuus - tappoi muodin hienovaraiselle lääketieteelliselle ja psykologiselle termeille, ja tulimme 21. vuosisadalle, liiallisen individualismin ja teollistumisen jälkeisen stressin aikakaudelle, jossa oli suuntauksia autismiin, lukihäiriöön ja Vaikka muoti ja ohimenevät, mutta minkä tahansa meistä elämänkokemus osoittaa, että ongelma, mitä tahansa kutsutte, pysyy. Ja nyt, kuten koskaan ennen, muutumme yhä enemmän elämämme aktiivisista hahmoista passiivisiksi kuluttajiksi ja nielemme kaiken, mitä ylikyllästetty tietoympäristö tarjoaa ansoillaan televisiosarjojen, YouTuben, Yandexin, LiveJournalin jne.

Olemme jatkuvasti kiireisiä, ja samalla meillä ei ole aikaa tehdä tärkeintä. Ja kaikkein loukkaavinta on se, että tätä ilmiötä ei voida edes kutsua laiskuudeksi, koska työskentelemme aamusta iltamyöhään. Sosiologit ovat havainneet, että kaikkialla maailmassa 20% väestöstä kärsii työnkeruun ongelmasta kansallisuudesta riippumatta. " myöhemmäksi."

Älä usko, että kaikki nämä ihmiset haluavat välttää "lykkäämisen" seuraukset eivätkä yksinkertaisesti halua muuttua, koska he ovat tyytyväisiä kaikkeen elämässä. Kaukana siitä! Jokainen heistä kärsii tästä tilanteesta, huolista, mutta ei voi liikkua millään tavalla. tai "aloita työskentely!" on nollavaikuttava, aivan kuten pyynnöt "hymyillä ja olla menettämättä sydäntä" henkilölle, joka kokee syvää masennusta. Ei ole turhaa, että asiantuntijat määrittelevät kroonisen viivästymisen mekanismiksi ahdistuksen hoitamiseksi. Sen aiheuttaa piilotettu psykologinen ja fysiologinen sairaus.

Sen kurssilla on kaksi muotoa: aktiivinen ja passiivinen. Aktiivinen tyyppi yksinkertaisesti odottaa viimeiseen hetkeen, jolloin hänellä on halu tai inspiraatio tehdä tarvittava työ. Hän voi vannoa, että aloittamiseen ei vain ollut oikeaa ajatusta tai impulssia. Passiivinen tyyppi perustelee tehtävänsä laiminlyöntiä tai tehtävän merkityksetöntä suorittamista sillä, että aikaa oli vähän, määräajat olivat loppumassa (vaikenivat siitä, kuka viivästytti näitä määräaikoja?!) Ja toisti: "No, jos he alun perin antoivat minulle enemmän aikaa, sitten minä … "…

Psykologit ovat tutkineet tätä ongelmaa pitkään ja yrittäneet selvittää, mitkä kriteerit aiheuttavat viivytyksen kehittymistä ja miten voit auttaa selviytymään siitä. Esimerkiksi Chicagon yliopiston tutkija Joe Ferrari havaitsi, että tavallinen ajanhallinta ei auta voittamaan viivytystä, koska asioiden siirtäminen huomiseen ei johdu kyvyttömyydestä hallita aikaa, vaan taipumuksesta välttää pitkäaikaisia projekteja ja … perustavanlaatuista tapaa lykätä tehtävän suorittamista.

Hän näki ongelman alkuperäiset juuret aiheiden lapsuudessa. Yli 80% heistä kasvatettiin tiukoissa perheissä eikä heillä ollut mahdollisuutta puolustaa mielipiteitään vanhempiensa edessä. Siksi he ovat tottuneet lykkäämään vanhempien vaatimusten täyttämistä ajoissa, jotta he voivat säilyttää jonkin verran itsenäisyyttä ja oikeutta mielipiteeseensä, ja ikään kuin vastustavat passiivisesti heidän liiallista painostustaan. Kuitenkin Münsterin yliopiston psykologi Fred Rist uskoo, että vain 10%: ssa tapauksista perhe vaikuttaa viivytyksen muodostumiseen ja 90%: ssa ongelmista prioriteettien asettamisessa tehtävien asettamisessa ja kysymykseen vastaamisessa: miksi muuttuuko muista asioista minulle tärkeämpää? Hän on kehittänyt kokonaisen ohjelman auttaakseen potilaitaan pääsemään eroon viivytyksestä.

Ohjelma alkaa ymmärtämällä, kuinka tärkeää on luoda itsellesi tiettyjä kohtia, joista ei ole paluuta, ts. hetki, josta lähtien on tarpeen alkaa toimia. Tätä varten sinun on opittava suunnittelemaan realistisesti tehtävän suorittamiseen kuluva aika. Hoidon alussa tehtävään tulisi käyttää vähintään 20 minuuttia päivässä: et voi suorittaa tehtävää ennen ja sen jälkeen.

Vasta kun ihminen oppii hallitsemaan 20 minuuttia ajastaan päivässä, hän voi vähitellen laajentaa näitä aikarajoja 6-8 tuntiin päivässä. Näin saavutetaan kyky hallita aikaa: Tämän ohjelman seuraavat vaiheet ovat taidot: - tee aina luettelo suoritettavista tehtävistä; - jakaa suuret tehtävät pieniin tehtäviin, jotka on helpompi ja helpompi suorittaa; - suunnitella toteuttamisaika marginaalilla ja hyväksyä aksioomana, että minkä tahansa tehtävän suorittaminen vie paljon enemmän aikaa kuin oletamme; - asettaa erityinen määräaika toiminnan aloittamiselle poistamalla erilaiset häiriöt puhelut, viestit, sääennusteen katsominen jne.; - Etsi itsellesi työpaikka, jossa kukaan ei voi häiritä.

On myös tällainen lähestymistapa - (10 + 2) x5, jossa idea on seuraava: ensin sinun on asetettava tehtävä, esimerkiksi kirjoitettava kappale tekstistä. Tee sitten rehellisesti, ilman häiriöitä, tee tämä 10 minuutin ajan (voit käyttää sekuntikelloa!), Tee sitten mitä tahansa 2 minuutin ajan: juo teetä, katso ulos ikkunasta, selvitä Marsin sääennuste; sitten aloittaa kaikki alusta. Näin ollen tunnin lopussa viisi kappaletta tekstiä ilmestyy yhtäkkiä tyhjästä.

Ei huono alku !!! Tällaisen aikataulun mukaisesti joka päivä voit siirtyä rytmiin, joka harmonisesti "imee" kaikki huomiseen siirretyt tehtävät.

Joten ihminen oppii vähitellen:

1. Muotoile aikataulu etukäteen.

2. Ripusta se usein vierailtuihin paikkoihin: wc: hen, jääkaappiin tai tietokoneeseen.

3. Aikatauluun sopeutuminen on vaikein tehtävä.

4. Yhdistä läheiset tekemään helpompia tehtäviä.

5. Korosta PRIORITEETIT menemättä liian pitkälle.

6. Löydä tasapaino "älä tee tänään sitä, mikä voidaan tehdä huomenna" ja "älä lykkää huomiseen sitä, mitä voidaan tehdä tänään".

Meidän täytyy kiirehtiä hitaasti, muuten perfektionismi tuhoaa sielun! Vaikka minun on henkilökohtaisesti vaikea kuvitella, mitä tapahtuu maailmassa, jos koko maapallon väestö lakkaa viivyttämästä. Maailma sellaisena kuin sen tunnemme, lakkaa olemasta.

Lisäksi pomot huomaavat yhtäkkiä, että kaikki tekemämme voidaan tehdä kaksi kertaa nopeammin. Mitä seuraavaksi tapahtuu: BKT kaksinkertaistuu tai maailmanlaajuinen kriisi ratkeaa?!

Varmasti kukaan ei tiedä ja jokaisella on omat pienet löydöt. Siirretäänkö uuden elämän alku maanantaihin vai tehdäänkö se heti - päätä itse. Mutta "tekemättä jättämisellä" pitäisi olla myös paikkamme elämässämme. Tauko auttaa kuuntelemaan suurta maailmaa ja pitämään tauon ikuisesta hälinästä. Laiskuus ei ole pahe, vaan vain tapa välttää ongelmia.