2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 16:06
"Olen dieetillä", "En voi", "Minulla on jo iso vatsa", "Olen oikealla ruokavaliolla", "Teen oikeastaan kuntoa" - mitä et vain halua kuulla ihmisiltä keväällä, kuumien kesän auringonsäteiden aattona, niin kuohuviiniä ja elämää vahvistavaa …
Mutta eteenpäin - toukokuun vapaapäivät. Kun useimmat kaupungit (varmasti maamme keski- ja eteläosa) yhdistyvät yhteen tapahtumaan, jossa on kova nimi "Shashlik" ja herkullisen ruokalajin yleinen haju leviää satoille ja tuhansille kilometreille …
Kuinka varata hieman enemmän kuin sinulla on? Kannattaako laihduttaminen ollenkaan? Ja miksi "laihtuminen" ei ole synonyymi sanalle "ruokavalio"?
On tärkeää ymmärtää, että ylipaino ei ole vain ongelma nimeltä "Haluan syödä paljon" tai "istuva elämäntapa". Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipainoon liittyvä ongelma on useimmissa tapauksissa psykologinen ongelma. Siksi uuvuttavat ruokavaliot, hämmästyttävät kuormitukset simulaattoreille ja päivittäiset painonmittaukset (odottaessaan pari kiloa vähemmän) - eivät usein anna toivottua tulosta.
Kuinka auttaa itseäsi taistelussa ylipainoa vahingoittamatta itseäsi, tulevaa "grilliruokaa" ja muita elämän iloja?
Lopeta valokuvien selaaminen ja videoiden katselu laihtumisesta.
Jos olet kiinnostunut laihduttamaan ylipainoa, laihdutusstrategia on varmasti ymmärrettäväsi (ravitsemus, valittu liikunta, asenne nukkumaan). Liiallinen "ohuiden ja hauskojen" sivujen tutkiminen voi heikentää mielialaa omaan tulokseen. Ja sitten - mitä yksi saa, ei aina sovi toiselle.
Älä pyri "välittömiin" tuloksiin.
Koska syöt vähäkalorista salaattia, paino ei häviä heti. Sekä kaksi tai kolme tai neljä viikkoa harjoittelua ei poista vatsaa ja muuttaa hahmoa "stereotyyppiseksi" ihanteeksi.
Painonmuutos - elämäntapamuutos.
Siksi sinun ei pitäisi etsiä nopeavaikutteisia ruokavalioita ja äärimmäisiä kuormia. Valitse, mikä voi olla hauskaa jokapäiväisessä elämässäsi. Siksi kannattaa ymmärtää: intensiivinen kunto kyllästyy nopeasti, ruokavalio johtaa kehon ehtymiseen. Vain itsellesi sopivan ruokavalion valinta, maltilliset kuormitukset, jotka tuovat päivittäistä iloa ja terveellisen yöunen, ovat kumppanisi haluttujen muotojen nollaamiseen ja ylläpitoon!
"Olen valmis!"
Kehu itseäsi pienistä saavutuksista, joita teet saavuttaaksesi tavoitteesi. Oletko muuttanut suhtautumistasi rasvaisiin ruokiin? Eikö tämä ole syy kehua itseäsi, tai vielä parempi - miellyttää itseäsi jonkinlaisella yllätyksellä / kannustuksella? Esimerkiksi 2–4 kilon pudottaminen voi olla erinomainen tilaisuus juhlia muodon muutoksia uuden vaatekaapin hankinnalla, ja ravitsemuksellisista muutoksista johtuvat ihon laadun muutokset voivat olla miellyttävä syy käydä kosmetologilla ainutlaatuisen menettelyjä. Etkö ansaitse sitä?..
"Rakastan itseäni! Ja rakastan itseäni kaikessa painossa! "
Tämä on mielenkiintoista, mutta jos ajattelee sitä, halu muuttaa ulkonäköämme on itse asiassa protesti itseämme kohtaan (siinä muodossa kuin olemme). Kaikki askeleet, jotka olemme suunnanneet tuhoisiin toimiin suhteessa itseemme - aiheuttavat varmasti vastarintaa. Paradoksaalisesti laihdutus alkaa todella itsensä rakastamisesta ja hyväksymisestä sellaisena kuin olet. Hyväksy "ennen" -kehoasi ja se yllättää sinut "jälkeen" -tuloksella.
Älä kilpaile painosta ja tilavuudesta.
Nyt monet tytöt (ja nuoret) kokoontuvat useisiin ihmisiin ja järjestävät kilpailuja - kuka laihduttaa enemmän? Toisaalta vaikuttaa hyvältä ajatukselta motivoida kaikkia kilpailussa. Toisaalta epäonnistuminen voi johtaa täydellisten muutosten halun täydelliseen hylkäämiseen.
Tietoja myytistä: "Slim on kallista"
Jostain syystä on yleinen mielipide, että itsesi ja ulkonäkösi eteen tekeminen on välttämättä tuettava taloudellisesti. "Entä ?!" - kysyt - "Loppujen lopuksi tarvitset kuntosalin, selluliittia estävän hieronnan, kalliita tuotteita päivittäiseen ruokavalioon (esimerkiksi vihanneksia sesongin ulkopuolella), tarvitset kosmeettisia toimenpiteitä ja yleensä - saadaksesi tähän kaikkeen, ja kuljetuskustannukset eivät ole enää pieniä!”…
"Kyllä myös!" On erittäin tärkeää ymmärtää, että todellinen halu työskennellä itsesi kanssa ei velvoita sinua ostamaan mitään. Harjoituksen voi tehdä kotona. Kiitos youtubelle upeista harjoituksista, myös sohvalla! Ateriat voidaan rakentaa ottaen huomioon kausituotteet, ja fermentoidut maitotuotteet voidaan valmistaa yksin. Samoin kuin hieronta, joka voidaan suorittaa itse käyttämällä jälleen improvisoituja keinoja (joita taas auttavat Internet ja suosittu elämän hakkerointi).
Käy asiantuntijoiden luona!
On erittäin tärkeää, että lääkärisi, neurologi ja psykologi seuraavat vähintään painonpudotusta. Asiantuntijoiden irtisanominen riippumattomalla kokemuksella / tietämyksellä / kyvyllä käyttää Internetiä on valinta, joka voi johtaa kielteisiin seurauksiin. Joten jo terveen painon lasku ilman psykologin valvontaa voi johtaa anoreksiaan, jonka hoidon suorittaa jo psykiatri. Tiettyjen kulinaaristen rajoitusten valvomisen laiminlyönti voi pahentaa kroonisia sairauksia, joista lääkärisi on tietoinen. Hän voi auttaa sinua valikon valinnassa ottaen huomioon organismin ominaisuudet.
"Mittasääntö"
Tärkein asia laihduttamisessa ja alkoholin käytössä on suhteellisuus. Jos luoput suosikkituotteistasi kokonaan, väsytä itsesi fyysisesti - keho pitää nykyistä tilannetta stressaavana ja varmasti "hajoaa". Suurella todennäköisyydellä syöt liikaa "kiellettyä" tuotetta (ja useampaa kuin yhtä) ja kieltäydyt käymästä kuntosalilla. Siksi kaikki on mahdollista - mutta kohtuudella.
Jos annat itsellesi pari grillipalaa toukokuun juhlapyhinä, se ei vain vahingoita hahmoasi, vaan lisää myös tietyn tason ilohormonia, mikä antaa sinulle uutta energiaa lisää ja saada uusia tuloksia !
Suositeltava:
Perhettä Ei Voi Pelastaa; Avioero - Mihin Laitetaan Pilkku?
Paljon tulee neuvotteluja aviopareilta, joiden suhteissa kriisi on tullut. Naiset kärsivät miehensä rakkauden puutteesta. Aviomiehet kyllästyvät vaimojensa loputtomiin vaatimuksiin. Ja jälleen kerran kysyin itseltäni kysymyksen: mihin se liittyy?
Kuusi Salaisuutta Henkilökohtaiseen Tehokkuuteen. Osa 1
Jos nainen elää vain logiikan ja pään kautta eikä tiedä, miten elää tunteiden ja tunteiden kanssa, hän ei voi koskaan olla tehokas. Tämän päivän artikkelissa haluan tarkastella 6 henkilökohtaisen tehokkuuden salaisuutta. Ensimmäinen salaisuus.
Neljä Salaisuutta Niille, Jotka Haluavat Aina Parhaita Työtarjouksia
Kun etsimme työtä, me kaikki voimme kohdata tilanteen, jossa yrityksen meille tarjoama tarjous ei täysin vastaa odotuksiamme. Kuitenkin varmasti tuttaviesi joukossa on sellaisia "onnekkaita", jotka onnistuvat joka kerta saamaan työpaikan paremmin kuin muut ja saamaan "
Rakkautta Ei Voi Rangaista (laita Pilkku Itse)
Todennäköisesti jokainen vanhempi joutui ainakin kerran kysymään siitä, rankaistaanko lastaan vai ei. Jos on, niin miten, jos ei, niin miten? Kuinka olla tässä tai toisessa tapauksessa ja miten selvittää, mikä strategia on oikea? Et voi rangaista pieniä, mutta suuria?
Et Voi Kouluttaa - Missä On Pilkku? Puhutaanpa Lapsista
Todellinen vauvapuomi hyökkäsi kauppoihin, aikakauslehtiin, sanomalehtiin, televisioon ja Internetiin. Lasten ja heidän kehityksensä aihe on kirjaimellisesti täydessä vauhdissa. Vanhemmat eivät kyllästy todistamasta toisilleen, kuinka kannattaa "
