2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Syyllisyys … Syyllisyyden tunne osoittaa, että olet rikkonut henkilökohtaisia moraalikoodejasi, ja sinun pitäisi suojautua siltä, että tämä toistuu tulevaisuudessa. Jos et ota vastaan viestejä, jotka ovat rikkoneet omia standardejasi, menetät itseltäsi palautteen, jota tarvitset varmistaaksesi, että olet omien uskomustesi mukainen.
Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on "ottaa kiinni" hetki, jolloin syyllisyyden tunteet ilmenevät tietyssä tilanteessa. Tunnusta kunnioittavasti ja kiitollisena, että syyllisyys varoittaa sinua henkilökohtaisten moraalisääntöjen rikkomisesta ja tarpeesta vakuuttaa itsesi tällaisilta tapahtumilta tulevaisuudessa. Uteliaisuudella varustettuna arvioi, kannattaako rikottu standardi pitää kiinni. Jos ei, voit päivittää sen, muuttaa sitä tai pudottaa sen.
Joskus käy niin, että standardit, joita noudatat ja joiden rikkominen aiheuttaa syyllisyyttä, eivät ole enää kannattavia. Esimerkiksi nainen, jolle on lapsuudesta lähtien opetettu, että hänen päätarkoituksensa on säilyttää kotinsa, voi tuntea syyllisyyttä oman uransa rakentamisesta. Jonkin ajan kuluttua, kun otetaan huomioon maailman muuttuvat todellisuudet ja hänen saavutuksensa ammatillisella alalla, hän saattaa pitää tätä uskomusta epäjohdonmukaisena arvojensa ja periaatteidensa kanssa. Itse asiassa hän voi avata silmänsä sille tosiasialle, että hän ei koskaan pitänyt häntä kelvollisena, vaan yritti vain toteuttaa sen näennäisessä käytöksessään vuosien ajan.
Toisessa tilanteessa voit päätellä, että standardi on silti syytä pitää. Ja sitten syyllisyyden tunne, kun sitä rikotaan, on aivan sopiva. On myös tarkoituksenmukaista käyttää tätä epämiellyttävää tunnetta tulevaisuudessa herättääksesi itsessäsi halu varmistaa, että täytät tämän standardin myös tulevaisuudessa.
Ahdistuneisuus. Ensimmäisessä vaiheessa tärkeintä on tunnistaa ahdistuneisuus, tunnistaa tämä tunne itse. On myös tärkeää ymmärtää, että ahdistus varoittaa tietyistä tulevista tapahtumista, joihin sinun on valmistauduttava paremmin.
Toinen vaihe on arvioida, mitä sinun on tehtävä valmistautuaksesi paremmin tiettyyn tilanteeseen. Ehkä se on tiedon keräämistä tulevaisuuden kuvan aukkojen täyttämiseksi, tiettyjen taitojen rakentamista tai hankkimista tai tavoitteen asettamista kohti positiivisesti muotoiltua tulosta.
Jos sinulla on jo kokemusta vastaavien tilanteiden voittamisesta, muista vain mitä askelia otit silloin, mieti taitojasi ja kykyjäsi, jotka auttoivat menestymään ja ratkaisemaan ongelmasi.
Toinen tapa selviytyä ahdistuneisuudesta on kuvitella, miten kohtaat uhan tai ongelman tulevaisuudessa. Selaa tiettyjä vaiheita ja toimia, harjoittele niitä, kunnes tunnet voimaa ja kykyä selviytyä tilanteesta.
Riittävä valmistautuminen voi tarkoittaa oppimista tai tiettyjen taitojen hankkimista, jotka ovat välttämättömiä tulevan kohtaamiseksi. Olet esimerkiksi huolissasi suunnitellusta julkisesta esityksestä. Jos materiaalin suunnittelu, valinta ja jäsentäminen on sinulle jo tuttua, voit oppia tämän taidon ja ryhtyä rauhallisesti töihin. Jos tätä taitoa ei ole vielä muodostettu, on hyödyllistä ottaa mukaan ulkopuolinen henkilö, joka opettaisi sinulle tämän. Puheen riittävä valmistelu voi myös koostua puheen järjestämisestä, tiettyjen harjoitusten suorittamisesta yleisön kanssa vuorovaikutuksessa, teemakirjan lukemisesta ja niin edelleen.
Lopuksi riittävä valmistelu voi tarkoittaa negatiivisesti muotoillun tuloksen muuttamista positiiviseksi. Ahdistuksesi lähde voi olla negatiivinen tulevaisuuskuva, esimerkiksi: "epäonnistun", "näytän tyhmältä" tai "tämän tapahtumien kehityksen myötä en voi selviytyä tilanteesta". Tällaiset ajatukset estävät sinua ajattelemasta järkevästi ja estävät sinua toteuttamasta toimenpiteitä, jotka voivat todella auttaa sinua pääsemään pois tilanteesta onnistuneesti. Positiivinen kuva tulevaisuudesta asettaa toisen suunnan. Tieto siitä, mihin haluat päästä, on paljon rauhoittavampi kuin tietää, mihin et halua tulla. Lisäksi, jos tiedät mitä saavuttaa, sinulle on selkeämpää, miten se tehdään.
Ahdistuksen arvo on sen antamassa palautteessa. Kun tämä palaute jää tunnistamatta, ahdistuksesta tulee epämiellyttävä, jopa halvaannuttava kokemus. Mutta kun olet "saanut kiinni" tämän tunteen, ymmärtänyt sen, kiittänyt signaalista, niin on mahdollista siirtyä epätoivon tunteesta luottamuksen ja valmiuden tuntea lähestyvä tilanne. Tämä positiivinen emotionaalinen tila vapauttaa sisäiset ja käyttäytymisresurssit, motivoimalla sinua toimimaan pikemminkin kuin odottamaan ja olemaan koko ajan ahdistuneessa tilassa.
Valitettavasti. Pahoittelun tunne kertoo, että tietyssä tilanteessa menneisyydessä olisit tai olisi voinut tehdä toisin kuin teit. Se ilmoittaa sinulle tarpeesta ryhtyä toimiin vakuuttaaksesi itsesi toistamasta samanlaisia virheitä tulevaisuudessa. Mitä tahansa pahoittelet ja vaikka se olisikin tuskallista, on tärkeää ymmärtää, että tämä tunne kertoo sinulle, että olet tehnyt virheen. Yritä arvioida erehdystäsi toimien perusteella, joita voit tehdä sen välttämiseksi.
Yritä muistaa tekemäsi virheet (aiemmat katumuksen lähteet), jotka olet korjannut, tietäen tarkalleen, mitä tehdä sen saamiseksi. Käytä näitä esimerkkejä sisäisen rauhan hankkimiseksi.
Yritä sitten kuvitella tuleva tilanne, jossa toimit valitun tilanteen mukaisesti. Toista tämä tilanne useita kertoja, elä se - tämä auttaa täyttämään luottamuksen omaan kykyysi toteuttaa "oikea" toimintatapa tulevaisuudessa. Tämä peräkkäinen ketju auttaa sinua selviytymään katumuksen tunteista ja voit ohjata huomiosi muihin tärkeisiin asioihin. Tässä tilanteessa on arvokasta poiketa tavanomaisesta katumuksen mallista täydellisten tekojen vuoksi, mikä vain pahentaa oloa, ja hankkia uusia taitoja, jotka integroidaan vähitellen elämääsi.
Jopa kaikkein epämiellyttävimmät tunteet voivat olla hyödyllisiä, jos vastaat niihin tärkeinä signaaleina tarpeistasi. Luota itseesi ja tunteisiisi …
Leslie Cameron-Bandlerin kirjan perusteella Michael Lebeau on "Tunteiden panttivanki".
Suositeltava:
Onko Syyllisyyden Tunne Ja Vastuuntunto Saman "kolikon" Kaksi Puolta?
Tämä aihe on niin ikuinen kuin vakava. Syyllisyyden tunne tuhoaa meidät sisältä. Se tekee meistä nukkeja, heikkohermoisia sotilaita muiden peleissä. Juuri hänestä, kuten koukusta, manipulaattorit saavat meidät kiinni. Mutta tuskin olet ajatellut sitä tosiasiaa, että ihmisen kokema syyllisyyden tunne on toisen, ei tuhoisan, mutta varsin rakentavan persoonallisuuden ominaisuuden - vastuuntunnon - kääntöpuoli.
Syyllisyyden Tunne, Voi Psykoterapia Auttaa
Syyllisyys on tunne, joka liittyy henkilön ymmärrykseen oikeasta ja väärästä. Useimmat ihmiset tuntevat syyllisyyttä tehdessään virheen tai tehdessään jotain, mitä he katuvat. Onko Viini hyvää? Syyllisyys on tunne, joten sen sijaan, että ajattelemme sitä hyvänä tai pahana, voi olla hyödyllisempää miettiä sen seurauksia.
Kuinka Tunnistaa Manipulaattori Ja Syyllisyys? Kuinka Pysäyttää Manipulaattori Ja Poistaa Syyllisyyden Tunne?
Kuinka tunnistaa manipulaattori ja syyllisyys? Kuinka pysäyttää manipulaattori ja poistaa syyllisyyden tunne? Kuvittele, yksi läheisistäsi pyytää sinua tekemään jotain, mutta et voi tai halua tehdä sitä. Kollega puhuu pomosta, joka ei ole tyytyväinen raporttiisi, hänen isänsä valittaa, että soitat hänelle harvoin … Joskus manipuloimme itseämme, mutta tällaista manipulointia on vaikea tunnistaa, koska se on alitajunnassa.
🤷 ♀ ️ MIKSI TUNNEMME Syyllisyyttä ❓ MITÄ ON Syyllisyyden Tunne ❓
Miksi tunnemme usein syyllisyyttä? MITÄ Syyllisyyden tunne on? Tämä on itseään vastaan kohdistettua aggressiota-itsensä pilkkomista, itsensä rankaisemista. Tämä on käyttäytymismalli, joka esitetään lapsuudessamme. Säännöt selitetään meille, mikä on hyvää ja mikä pahaa.
Kaikkialla Läpäisevä Syyllisyyden Tunne
Äitinä oleminen ei ole helppoa! Erikoistarpeisia lapsen äitinä oleminen merkitsee elämistä eri maailmassa. Maailmassa, jossa on erilaisia arvoja, erilaisia näkökulmia ja iloja, erilaisia näkemyksiä tietyistä ilmiöistä ja tapahtumista … ja periaatteessa maailmassa, jossa jopa aika kulkee täysin eri tavalla … Tämä maailma ei ole parempi, ei huonompi, se on vain erilainen.
