2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tämä aihe on niin ikuinen kuin vakava. Syyllisyyden tunne tuhoaa meidät sisältä. Se tekee meistä nukkeja, heikkohermoisia sotilaita muiden peleissä. Juuri hänestä, kuten koukusta, manipulaattorit saavat meidät kiinni. Mutta tuskin olet ajatellut sitä tosiasiaa, että ihmisen kokema syyllisyyden tunne on toisen, ei tuhoisan, mutta varsin rakentavan persoonallisuuden ominaisuuden - vastuuntunnon - kääntöpuoli.
Tänään haluan keskustella juuri tästä aiheesta ja tehdä sen omalla esimerkilläni. Tilanteesta, jonka jouduin kokemaan, pystyin löytämään lyhimmän, helpoimman ja turvallisimman tien. Olen varma, että oppitunnistani on hyötyä ennemmin tai myöhemmin elämässäsi, koska pystyt toimimaan sen järjestelmän mukaisesti, jonka olen jo testannut ja todistanut tehokkuutesi.
Taustani
Omistan koko aikuisikäni kaiken elävän auttamiseen. Ja tämä ei ole vain valitsemani psykologin ammatin asia. Otin kadulta kaduilta lapsia asti kadonneita eläimiä sekä lintuja, jotka joidenkin vammojen vuoksi eivät tilapäisesti pystyneet lentämään. Jotenkin nostin kerran haavoittuneen pienen variksen.
Asensin poikasen laskeutumiseen ja tietysti huolehdin hänestä kaikin puolin - ruokin häntä, käsittelin siiven ja opetin hänet lentämään. Ja pian tuli meille molemmille tärkeä päivä, kun höyhenpeiteinen osastoni oli melkein täysin toipunut ja valmis lentämään vapaana. Mutta sitten tapahtui odottamaton …
Kun menin aamulla kuistille ruokkimaan pikku variksen, en kuullut hänen tervehdyshuutoaan, joka oli jo tullut minulle niin tutuksi. Kun katsoin laatikkoon, josta tuli hänelle väliaikainen "pesä", minua tarttui tahmea kauhu. Mun poikaseni makasi siellä. Eloton. Hänen päänsä vääntyi luonnotta, hänen ohut niska oli selvästi murtunut.
Sanoa, että olin shokissa, on olla sanomatta mitään. Voronenokista on todella tullut minulle jotain enemmän kuin vain toinen eläinmaailman potilas. Yhdistin tämän linnun johonkin hyvin läheiseen, rakas, herättäen miellyttävän lämmön sielussani. Siksi menetyksen kipu tunsin silloin todellisimman, todellisen.
Mistä syyllisyys tulee?
En ymmärtänyt, kuinka voit ottaa ja tappaa elävän olennon. Kuka voi edes nostaa kätensä puolustuskyvyttömälle linnulle? Minussa heräsi kaikenlaisia tunteita. Alussa vihasin henkilöä, joka teki sen. En tuntenut häntä enkä edes epäillyt kuka se voisi olla, mutta vihasin häntä koko sydämestäni. Sitten aloin tuntea villiä syyllisyyttä.
Valitin itseäni siitä, etten pystynyt pelastamaan lintua, että pystyin hoitamaan ja parantamaan, enkä huolehtinut pienen variksen turvallisuudesta. Tietyistä olosuhteista johtuen minulla ei ollut mahdollisuutta viedä häntä asuntoon. Mutta samalla tajusin, että juuri nämä esteet pystyin ja minun täytyi voittaa, koska otin vastuun poikasesta.
Itkin, syytin itseäni, ajattelin, että jos pikku varis olisi ohittanut silloin, hän olisi ehkä pystynyt toipumaan ja nyt hän olisi elossa. Sukulaisteni väitteet, jotka yrittivät rauhoittaa minua, en halunnut kuunnella. Syyllisyyden tunne kulutti minua niin paljon, että ympärilläni olevien sanat ärsytti ja suututti minua.
Sitten tajusin, että tästä ongelmasta on päästävä eroon. Tajusin, että tämä syyllisyyden tunne ei tuo elämääni mitään rakentavaa. Eikä tapahtunutta voi muuttaa millään tavalla. Aikaa ei voi kääntää taaksepäin. Aloin purkaa tilanteen itsenäisesti kirjaimellisesti hyllyille. Ja tämän ymmärsin tämän analyysin tuloksena.
Ovatko syyllisyys ja vastuu samanlaisia tunteita?
Aluksi, kun tunsin vihaa tuntematonta murhaajaa kohtaan, siirryin tietämättään vastuun tragediasta tälle henkilölle. Juuri tästä syystä minussa nousi sellainen negatiivinen tunne häntä kohtaan. Kun aloin tuntea syyllisyyttä, otin vastuun tilanteesta itselleni.
Ja tässä tapauksessa tunsin syyllisyyden tunnetta paitsi itseni, myös sen henkilön puolesta, koska en voinut tietää, tunsiko hän todella sen vai ei, mutta halusin tuntea sen. Päästäkseni eroon tästä tilanteesta, joka vaivasi minua, tajusin, että meidän on jaettava vastuumme. Ja se auttoi minua. Syyllisyyden tunne helpotti.
Kerroin itselleni, että olin valmis vastaamaan tapahtuneesta, mutta vain itseni puolesta. Mikä oli minun vastuuni? Jotta lintu olisi turvassa. Ja tuon miehen vastuu oli pienen korpin kuolemasta ja siitä, että teollaan hän paitsi vei onnettoman olennon hengen, myös teki minulle pahaa.
Lähes kaikissa tilanteissa, joita meille tapahtuu, kaikki ryhmän jäsenet ovat aina vastuussa, jotka osallistuivat prosessiin - aktiivisia tai passiivisia. Loppujen lopuksi paitsi toiminta, myös toimettomuus on jonkun valinta, jonkun päätös. Tämän mukaisesti jokaisella on oma vastuunsa - siitä mitä teki, mitä ei tehnyt, mitä halusi tehdä, mutta muutti mielensä, ei ehtinyt jne.
Ja jos suoritamme vastuunjaon, jokainen tuntee vain terveen, todellisen, ei hypertrofisen syyllisyyden tapahtuneesta. Eikä siitä tule enää niin tuskallisen imevää suo, kuten minun tapauksessani. Tässä tapauksessa syyllisyyden tunne muuttuu taustaksi, joka ei hallitse meitä, mielialaamme, suhteitamme rakkaisiimme. Mutta sen avulla voit oppia tarvittavan opetuksen tulevaisuutta varten.
Miksi ihmiset alkavat elää syyllisyyden kanssa?
Nyt haluaisin puhua systeemisestä syyllisyyden tunteesta - sellaisesta, jonka kanssa ihminen elää jatkuvasti ja joka on jo onnistunut muuttumaan kiinteäksi "palaksi" hänen henkilökohtaisesta todellisuudestaan. Käytännössä systeemiterapeuttina minun on jatkuvasti käsiteltävä usein toistuvia oireita ja tilanteita.
Usein ihmiset kääntyvät puoleeni, jotka tuntevat syyllisyyttä kirjaimellisesti tyhjästä, eli missä heidän ei pitäisi tuntea sitä ollenkaan. Ja nämä ovat jo tajuttoman (yksittäisen tai kollektiivisen) pelejä. Siellä emme näe, mutta tunnemme, että skenaariot ovat piilossa, jotka "lähetetään" ulkomaailmaan ja toistetaan riippumatta siitä, halusimmeko vai emme, tekikö se meidät onnelliseksi vai surulliseksi.
Jotta lukija ymmärtäisi asian syvemmin, yritän selittää, mitä kollektiivinen ja yksilöllinen (henkilökohtainen) tajuton on. Ensimmäinen on se, mikä on meissä, tiedostamattomalla tasolla. Tätä me tunnemme, elämme, tunnemme, mutta ei vain "kiitos" itsellemme ja omalle elämällemme, vaan myös esi -isiemme, vanhempiemme - heidän kokemuksensa, vaikutuksensa, yleiset ohjelmat.
Mitä tulee henkilökohtaiseen tiedostamattomuuteen, nämä ovat skenaarioita ja tunteita, jotka olemme itse luoneet ja joissain elämänpolkumme hetkissä pakottaneet heidät sisämaailmaan. Ja paljon tämä tulee lapsuudesta. Miksi tämä tai tuo näkyy alitajunnassamme? Tämä on täysin erilainen tarina, jolle omistan erillisen artikkelin.
Kaavio itsesyytöstyöstä
- Myönnä syyllisyyden tunne, älä kiellä, että se on sinussa tässä elämänvaiheessa. Yritä löytää, mihin se on keskittynyt kehossasi. Tämä voi olla pää, sydän, auringonpunos jne.
- Arvioi objektiivisesti tilanne, joka mielestäsi aiheutti syyllisyyden tunteen. Näe kaikki tapahtumaan osallistujat ja kunkin asema tilanteen kehityksessä. Jaa vastuu. Kuvittele jokainen ihminen mielessäsi ja kerro hänelle, mikä vastuu hänellä on, että annat sen hänelle. Tai istu alas ja kirjoita luettelo siitä, mitä kukin osallistuja teki / jätti tekemättä.
- Kun olet ymmärtänyt, mistä olet vastuussa ja mistä muiden pitäisi olla vastuussa, voit rauhoittua, arvioida riittävästi tapahtunutta ja mahdollisesti "selvittää" tilanteen todellisuudessa, yrittää estää sen toistumisen tulevaisuudessa, ymmärtää, mitä voisit / voit tehdä henkilökohtaisesti, jotta voit todella muuttaa jotain oikeaan suuntaan.
- Vastuu, jonka määritit henkisenä erottamisen aikana omana, hyväksy ja ole valmis vastaamaan tilanteesta (teoistasi, toimistasi, toimettomuudestasi), joka riippui sinusta. Tämä vapauttaa syyllisyyden tunteen.
No, jos sinun tapauksessasi on järjestelmällinen tunne, joka toistuu jatkuvasti ja on jopa perusteeton, ja syyllisyys imee sinut, ei anna sinulle mahdollisuutta selviytyä yksin, suosittelen ottamaan yhteyttä asiantuntijaan. On olemassa pitkäaikainen hoito tämän ongelman ratkaisemiseksi, on lyhytaikainen. Henkilökohtaisesti mieluummin työskentelen jälkimmäisen vaihtoehdon kanssa.
Lopuksi haluan toivottaa teille keveyttä ja mielenrauhaa, jotta riittämätön syyllisyyden tunne ohittaisi elämänne. Rakasta ja tule rakastetuksi!
Suositeltava:
Uhri Ja Raiskaaja - Saman Kolikon Kaksi Puolta
Uhri ja raiskaaja, sadisti ja masokisti ovat saman kolikon kaksi puolta. Uhrilla on raiskaajan ominaisuudet, ja raiskaaja joutuu usein uhritilaan. Yksi ei voi olla olemassa ilman toista. Ne vaihtuvat vuorotellen sulkemalla kärsimysten noidankehä, oikeuden etsiminen ja koston voitto.
Unelmia "normaalista Perheestä". Saman Mallin Kaksi Puolta
Mistä nämä unelmat ihanteellisesta perheestä ovat peräisin? Lapsuudesta? Mutta se ei ole tosiasia, että haluaisit elää vanhempiesi tavoin. Todennäköisesti päinvastoin. Mistä sitten tietää, millaisen perheen pitäisi näyttää? Perheesi? Perhe on paikka, jossa tuntuu hyvältä.
Syyllisyyden Tunne, Voi Psykoterapia Auttaa
Syyllisyys on tunne, joka liittyy henkilön ymmärrykseen oikeasta ja väärästä. Useimmat ihmiset tuntevat syyllisyyttä tehdessään virheen tai tehdessään jotain, mitä he katuvat. Onko Viini hyvää? Syyllisyys on tunne, joten sen sijaan, että ajattelemme sitä hyvänä tai pahana, voi olla hyödyllisempää miettiä sen seurauksia.
Syyllisyys Ja Kauna. Kaunaa Ja Syyllisyyttä. Kolikon Kaksi Puolta
Miksi yhdensin yhtäkkiä niin erilaiset, polaariset tunteet yhteen aiheeseen? Siksi - he asuvat nippussa - missä on syyllisyyttä, siellä on myös kaunaa. Ja päinvastoin. Mutta yhtä niistä emme pääsääntöisesti huomaa itsessämme. Jos olemme loukkaantuneita, emme puhu syyllisyydestämme, vaan "
Kuinka Tunnistaa Manipulaattori Ja Syyllisyys? Kuinka Pysäyttää Manipulaattori Ja Poistaa Syyllisyyden Tunne?
Kuinka tunnistaa manipulaattori ja syyllisyys? Kuinka pysäyttää manipulaattori ja poistaa syyllisyyden tunne? Kuvittele, yksi läheisistäsi pyytää sinua tekemään jotain, mutta et voi tai halua tehdä sitä. Kollega puhuu pomosta, joka ei ole tyytyväinen raporttiisi, hänen isänsä valittaa, että soitat hänelle harvoin … Joskus manipuloimme itseämme, mutta tällaista manipulointia on vaikea tunnistaa, koska se on alitajunnassa.
