Syyllisyyden Tunne, Voi Psykoterapia Auttaa

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Syyllisyys on tunne, joka liittyy henkilön ymmärrykseen oikeasta ja väärästä. Useimmat ihmiset tuntevat syyllisyyttä tehdessään virheen tai tehdessään jotain, mitä he katuvat.

Onko Viini hyvää?

Syyllisyys on tunne, joten sen sijaan, että ajattelemme sitä hyvänä tai pahana, voi olla hyödyllisempää miettiä sen seurauksia. Koska syyllisyys liittyy henkilön moraalikoodiin, syyllisyys voi toimia eräänlaisena testinä, joka auttaa jotakuta tunnistamaan valintojensa seuraukset.

Ajattele punaista valoa ajavaa henkilöä. Jos mitään ei tapahdu, hän todennäköisesti helpottaa. "Siellä ei ollut ketään", joku saattaa ajatella. Mutta joskus hän voi ajatella muita vaihtoehtoja. "Entä jos törmään toiseen autoon? Entä jos joku ylittäisi kadun ja en voisi pysähtyä ajoissa? " Hän voi alkaa tuntea olonsa huonoksi muista tapahtuneista asioista ja sanoo olevansa varovaisempi tulevaisuudessa.

Syyllisyys liittyy siis empatiaan ja vastuuntuntoon siitä, miten teot vaikuttavat muihin. Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka olivat alttiimpia syyllisyyden tunteille, olivat todennäköisemmin luotettavia.

Syyllisyys ei kuitenkaan aina toimi. Jos syyllisyys johtuu henkilön uskomuksesta, että hänen pitäisi tehdä enemmän tai paremmin jossakin asiassa, eikä tekemänsä virheen vuoksi, se voi aiheuttaa kärsimystä.

Esimerkiksi kiireinen äiti voi tuntea syyllisyyttä, kun hän jättää kotityöt tekemättä tai puhuu ankarasti lapselleen stressaavassa tilanteessa. He saattavat uskoa, että”hyvän” vanhemman pitäisi pystyä huolehtimaan ruoanlaitosta ja siivoamisesta eikä koskaan huutaa lapsilleen. Vaikka he tietävät, etteivät he voi huolehtia kaikesta talossa koko ajan, he voivat silti tuntea syyllisyyttä, koska heidän todellisuutensa on ristiriidassa heidän ihanteensa kanssa hyvästä vanhemmasta.

Tutkimus on yhdistänyt syyllisyyden mielenterveysongelmiin. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että esikouluikäinen masennus liittyy läheisesti syyllisyyden tunteeseen. Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan häpeä liittyy sosiaaliseen ahdistukseen. Vaikka syyllisyys ei liity tähän ongelmaan, on tärkeää huomata, että liiallinen tai krooninen syyllisyys voi edistää häpeän tunteita. Syyllisyys voi myös saada ihmiset kamppailemaan romanttisten tai ammatillisten suhteiden ja jokapäiväisen elämän kanssa. Syyllisyyden tunne voi saada ihmisen tuntemaan itsensä arvottomaksi, lannistuneeksi tai toivottomaksi.

Kuinka käsitellä syyllisyyden tunteitasi

Joskus syyllisyyden tunne voi tulla niin voimakkaaksi, että ihmisen on vaikea päästä läpi joka päivä. Heillä voi olla vaikeuksia pitää yhteyttä läheisiinsä, ylläpitää suhteita tai keskittyä työhön tai kouluun. Ajan myötä he voivat myös kokea ahdistusta ja masennusta, tai heillä on vaikeuksia ymmärtää oma arvonsa. Ihmiset yrittävät käsitellä syyllisyyden tunteita järkeistämällä toimintaansa tai sanomalla itselleen, että käyttäytymisellä ei ole oikeastaan väliä. Tämä voi väliaikaisesti lievittää syyllisyyden tunteita. Mutta jos syyllisyyttä ei poisteta, on epätodennäköistä, että se katoaa ikuisesti.

Puhuminen siitä, mitä tapahtui läheiselle ystävälle tai rakkaalle, voi auttaa vähentämään syyllisyyden tunteita. Virheen myöntäminen ja anteeksipyyntö voi joissain tapauksissa riittää helpottamaan syyllisyyden tunnetta.

Mutta kun syyllisyys vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi tai ihmissuhteisiisi, on tärkeää hakea apua. Terapeutti ei voi korjata virheitäsi, mutta he voivat auttaa sinua käsittelemään tunteitasi. Terapeutit voivat myös auttaa normalisoimaan syyllisyyden tunteita. Jos sinusta tuntuu arvottomalta tai luulet olevasi huono ihminen, terapeutti tai neuvonantaja voi auttaa sinua ymmärtämään, että jokainen tekee ajoittain virheitä.

Viiniterapia

Terapia auttaa usein ihmisiä selviytymään syyllisyyden tunteista. Mutta edullisin hoito riippuu todennäköisesti tunteen syystä.

Krooninen syyllisyys liian tiukkaan vanhemmuuteen tai muihin perhetekijöihin liittyvät asiat voivat parantua, kun nämä taustalla olevat tekijät on tunnistettu ja käsitelty hoidon aikana.

Trauman jälkeinen stressin hoito voi auttaa ihmisiä, jotka tuntevat syyllisyyttä vamman jälkeen. Valitettavasti tämä on yksi yleisimmistä olosuhteista, kun pappi, joka on vaikeassa traumaattisessa tilanteessa, syyttää itseään siitä, kun hänellä ei ollut muuta mahdollisuutta päästä pois tilanteesta.

Virheeseen tai valintaan liittyvä syyllisyys voi parantua valinnan jälkeen tai käyttäytymisen muuttuessa. Esimerkiksi henkilö, joka on ollut uskoton parisuhteessa, voi päättää osallistua perheneuvontaan ja jatkaa suhdetta.

Ihmisillä, joilla on syyllisyyden tunteita väärinkäytöstä, pahoinpitelystä tai muusta traumaattisesta väkivallasta, voi olla vaikea myöntää, että tapahtunut ei ollut heidän vikansa. Traumaterapia voi auttaa henkilöä miettimään tapahtumaa uudelleen, ymmärtämään, että hän ei ole tehnyt mitään väärää, ja alkaa parantua traumasta.

Ihmiset, joilla on mielenterveysongelmia, voivat tuntea syyllisyyttä teoistaan tai käytöksestään, vaikka he eivät ehkä pysty täysin auttamaan heitä. Masentunut henkilö ei ehkä pysty pääsemään eroon masennuksestaan, mutta hän voi tuntea syyllisyyttä siitä, miten masennus vaikuttaa heidän suhteisiinsa perheen ja ystävien kanssa.

Syyllisyys- ja häpeäterapia sisältää yleensä hyväksymisen ja anteeksiannon. On luonnollista tehdä virheitä, ja joskus ne voivat satuttaa muita. Lisäksi jos mahdollista, virheen korjaaminen voi olla hyvä ensimmäinen askel. Tämä voi vähentää syyllisyyden tunteita.

Miten hoito tai neuvonta voi auttaa sinua selviytymään syyllisyyden tunteista?

On olemassa oikea ja väärä tapa käsitellä syyllisyyttä. Yritykset piilottaa tai kieltää syyllisyys eivät yleensä johda terveeseen tilanteeseen. On tärkeää ymmärtää syyllinen syy. Syyllisyys on vain vahva tunne, mutta ei aina todellinen.

On monia tapoja, joilla hoito voi lievittää syyllisyyttä. On myös erilaisia hoitomuotoja, jotka voivat olla sopivia tämän ongelman hoitoon. Freud uskoi, että kaiken masennuksen perusta on liiallisen syyllisyyden ja itsesyytön tunne. Hän uskoi, että syyllisyys piilee useimpien, ellei kaikkien käyttäytymiemme pinnan alla, ja että luomme puolustusmekanismeja suojautuaksemme syyllisyydeltä, jota tuntisimme, jos olisimme antaneet periksi tai tunnustaneet todelliset toiveemme. Freudin syyllisyyskäsite liittyi suurelta osin psykoseksuaalisen kehityksen vaiheisiin ja Oidipus -kompleksiin.

Erik Eriksonilla oli eri näkemys syyllisyydestä kuin Freudilla, vaikka hänen juurensa juurtuvat edelleen lapsuuden kehitykseen. Hän ehdotti, että 3–5 -vuotiaana jotkut lapset kehittävät syyllisyyden tunteen leikkisyyden vastakohtana ja sen seurauksena, että hän kutsui”aloite vastaan syyllisyys” -kehitysvaihetta. Erickson totesi, että lapset, joilla on voimakas syyllisyyden tunne, ovat vähemmän halukkaita paljastamaan todelliset tunteensa, koska he pelkäävät, että tämä voi saada heidät tekemään kohtuuttoman teon. Erickson uskoi, että nämä lapset kasvoivat ja kasvoivat aikuisiksi, jotka pelkäsivät osoittaa todellisia tunteita pelätessään toimivan kohtuuttomasti ja tuntevat syyllisyyttä.

Jos olet kiinnostunut joka- kumpikaan näistä teorioista voi auttaa sinua psykodynaaminen hoito … Psykodynaamiset terapeutit pyrkivät tutkimaan ihmisen kärsimyksen syvempiä syitä ja keskittyvät usein lapsuuden kokemuksiin löytääkseen todellisen häiriön perimmäisen syyn.

Toinen tapa katsoa syyllisyyttä on, että se on ensisijaisesti kognitiivinen vastaus. Kognitiivisessa teoriassa syyllisyys syntyy ajatusten suorana seurauksena. Siksi kognitiivisiin prosesseihin tähtäävä hoito voi olla hyödyllistä, ja esim. kognitiivinen käyttäytymisterapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan ja hallitsemaan automaattisia ajatuksiasi, jotka voivat aiheuttaa tarpeettomia ja liiallisia syyllisyyden tunteita.

Terapeuttinen suhde asiakkaan ja terapeutin välillä on aina tärkeä; tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on ehkä tärkein tekijä hoidon onnistumisessa. Suhdeterapia on erityinen lähestymistapa, jossa terapeuttinen liitto on terapeuttisen prosessin pääpaino. Tämä voi olla valtava tuki, varsinkin kun voi olla hyvin tuskallista puhua syyllisyyden tunteista. Terapeutin ja asiakkaan välinen suhde voi olla malli terapian ulkopuolisille suhteille.

Psykologi voi myös tukea sinua hyväksymispolulla. itsesi, myötätunto ja anteeksianto, joita tarvitaan hallitsemaan ja voittamaan ylivoimainen syyllisyyden tunne.

Tekijän sivusto: psiholog-filippov.kiev.ua