2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Näemme monet toiminnot elämässämme lyhyen aikavälin hankkeina. "Paranna englantia". "Laihduta" kesäksi ". Ota detox -ohjelma. Sillä on kuitenkin yhtä paljon tekemistä lyhytaikaisten ponnistelujen kanssa kuin verbeillä "syödä" ja "työskennellä". Siinä mielessä, että voit virkistää itsesi kerran. Mutta helvetti, jostain syystä 3-4 tunnin kuluttua haluan syödä uudelleen.
Ennen kuin mietit elämänmuutoksia, kannattaa tarkistaa itsesi rannalla:”Riittääkö kertaluonteinen ponnistus? Jos ei, olenko valmis / valmis vapauttamaan pysyvästi solun viikoittaisesta aikataulustani tätä toimintaa varten, joka vastaa esimerkiksi puoli päivää vapaata? " Esimerkiksi halutaan "parantaa" englantia. Mutta sinun on myönnettävä, että lopulta tällaista "älykkään englannin" tilaa ei ole. Siellä on tila "Puhun sujuvasti englantia ja käytän ilmaisuja" ja "Katson elokuvia tekstityksellä, salaa uuvutettuina haitoista, mutta en menetä tilaisuutta kehua siitä Facebookissa." Entä lopettaisitko puolet äidinkielelläsi luetuista kirjoista ja vaihtaisit englanniksi? Ja omistaako jokainen matkasi metroon uusien sanojen toistamiseen?
Psykoterapeutit Sherri Cormier ja Harold Hackney puhuvat neuvontastrategioissa ja -interventioissa tavoitteen kolmesta ominaisuudesta: käyttäytymisestä, olosuhteista ja taajuudesta. Ensimmäinen koskee tavoitteiden muotoilemista käyttäytymistavoilla. Mitä lähempänä tiettyä toimintaa, sen parempi. Sanotaan, ettei "haluan kirjoittaa blogia", vaan "haluan kirjoittaa blogitekstejä". Toinen on olosuhteet. Kyse ei ole niinkään ajasta, joka on varattu "oppitunnille", vaan ajasta ja tilasta, joka vapautuu uudelle toiminnalle. Ja kolmas, kuten jo mainittiin, on taajuus. Tämän seurauksena on tavoite, jolla on oma rytmi - "julkaista uusia viestejä keskiviikkoisin ja lauantaisin ja käyttää kolme tuntia niiden valmisteluun, lykkäämällä tapaamisia asiakkaiden kanssa illalla".
Tällaiset rajoitukset koskevat rehellisyyttä. Tietoja mahdollisuudesta arvioida järkevästi resurssejasi ja odottaa unelma -ammattia - sellaista, jolle voit omistaa onnellisesti jopa ilmaisen illan, vaikka koko viikonlopun tai jopa koko elämän.
Kuva: Andrea Torres
Suositeltava:
Yksi Päivä. Kun Lopetat Odottamisen Kokonaan
Eräänä päivänä hän tulee. Se on täysin odottamatonta, ja luultavasti tällä hetkellä lopetat odottamisen. Tulet olemaan onnellinen. Vain siihen mennessä olet oppinut olemaan onnellinen yksin. Varmasti hän näyttää sinulle hyvin oudolta, koska hän ei halua satuttaa sinua, mutta suojelee tunteitasi, koska mielipiteesi, toiveesi ja lahja, jonka haluat saada syntymäpäivänäsi, tulevat hänelle tärkeiksi.
Kysymys Itsellesi: "Mitä Tunnen Nyt?"
Tapoja saada tietoa maailmasta Ihmiset analysoivat elämänsä tapahtumia eri tavoin. Jotkut arvioivat tilannetta ja keskittyvät tunteisiin, aistimiseen. Toisille tärkeimmät ovat tunteet ja tunteet. Toiset taas antavat välittömästi tuomioita ja tulkintoja.
Kysymys Itselleni: "Kuinka Päädyin Tähän Johtopäätökseen?"
Muodikas mindfulness ei ole pelkästään kyky vaihtaa ajattelutilojen ja ei -ajatusten välillä. Tässä on kyse myös heijastustaidosta - kyvystä ajatella, miten itse asiassa ajattelette ja miksi tarkalleen, ja miksi tämä ajatus. Suurimmaksi osaksi ajattelemme harvoin ollenkaan.
Kysymys Itsellesi: "Miksi?"
Oman elämän ajattelu on taito, joka vaatii samaa koulutusta kuin esimerkiksi julkinen puhuminen tai pienet jutut. Sarakkeessani jaan vinkkejä siitä, miten puhua itsesi kanssa. Ensimmäinen kysymys siis. "Miksi?" Ihmisviestinnässä ei ole merkityksetöntä kysymystä kuin "
Opittu Avuttomuus. Miten Voin Aloittaa Elämäni Uudelleen?
Hän tunsi olonsa surulliseksi ja tuskalliseksi, koska hän oli alikehittynyt, pysähtyi moraalisen voiman kasvussa, raskauden vuoksi, joka häiritsee kaikkea; ja kateus närkäsi häntä, että toiset asuivat niin täydellisesti ja laajasti, kun oli ikään kuin painava kivi heitetty hänen olemassaolonsa kapealle ja säälittävälle polulle.
