2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tapoja saada tietoa maailmasta
Ihmiset analysoivat elämänsä tapahtumia eri tavoin. Jotkut arvioivat tilannetta ja keskittyvät tunteisiin, aistimiseen. Toisille tärkeimmät ovat tunteet ja tunteet. Toiset taas antavat välittömästi tuomioita ja tulkintoja. Neljäs - siirry heti toimintaan. Tämä johtuu osittain kasvatuksesta ja tavasta, jolla se hyväksyttiin perheessä. Osittain - mikä neljästä tietoisuuden toiminnasta, joista Carl Jung kirjoitti kerrallaan, on kehittynein (tunne, tunteet, ajattelu tai intuitio). Samaan aikaan, jos yhteiskunta menestyskulttuurinsa kanssa on opettanut meitä vuosikymmenien ajan olemaan aktiivisia ja osoittamaan energiansa, niin pohtiminen ja tunteisiin upottaminen on hiljaista ja huomaamatonta liiketoimintaa, ja se on saavuttanut suosiota vasta viime vuosina.
Emotionaalisen älykkyyden aikakausi
Tänään on lisääntynyt kiinnostus tunneälyyn. Jos "tavallisella" älykkyydellä tarkoitetaan toimintaa abstrakteilla ideoilla, käsitteillä ja symboleilla, niin "emotionaalisella" tarkoitetaan kykyä käsitellä tunteita ja tunteita mestarillisesti. Emotionaalinen älykkyys sisältää monia osia. Yksi suosituimmista suunnitelmista on Emotional Intelligence -kirjan tekijän Daniel Golemanin ehdottama järjestelmä. Hänen käsityksensä mukaan kaikki tavalla tai toisella alkaa tietoisuudesta itsestään ja kyvystä nimetä tilat. ("Itsetietoisuus"). Mitä voit lukea oikein itsestäsi, voit tunnistaa myös muissa ("sosiaalinen herkkyys"). Kun tunteiden syrjintää on säädetty, voit siirtyä tunteiden hallintaan - ensinnäkin itsessäsi ("itsehillintä") ja ajan myötä - suhteissa muihin ("Suhdehallinta").
Tunnekaavat
Miten hallitset emotionaalisen lukutaidon? Aivan kuten koulussa, kaikki alkaa huijausarkista ja apuvälineistä. Robert Plutchikin tunnepyörässä korostuvat perustavanlaatuiset tunteet. Heidän erilainen voimakkuustasonsa voi kuvata koko tunteiden ja mielialan fanin. Tiedemiehillä on edelleen ristiriitoja siitä, mitkä tunteet tulisi luokitella perusasioiksi - eli synnynnäisiksi ja yleismaailmallisiksi mille tahansa kulttuurille. Mutta aluksi Plutchikin tunteiden pyörä on kunnossa.
Plutchikin mukaan tärkeimmät tunteet ovat ilo, suru, pelko, luottamus, odotus, yllätys, viha, tyytymättömyys. Ne ovat keskivahvoja ja sijaitsevat ympyrän toisella rivillä keskustasta.
Kun yrität olla tietoinen tunteistasi, älä huoli, ettet ole tehnyt tätä aiemmin. "Mistä tiedän miltä minusta tuntuu?" Anna kehosi viisauden tehdä työ puolestasi. Tärkeintä ei ole hätääntyä ja antaa itsellesi aikaa. "Tunnistat" sanasi, joka sopii tilanteeseesi riittävän nopeasti.
Jos haluat harjoitella, joskus kaikissa tilanteissa, jopa kaikkein rutiininomaisimmissa tilanteissa, sano itsellesi:”Lopeta. Mitä tunnen juuri nyt? " ja yritä "tarttua" sisäiseen tilaasi. Tulet hämmästymään siitä, kuinka tyyneys loistaa usein jopa voimakkaimman jännityksesi taustalla. Ja kuinka moni näennäisesti näennäisessä tilassa, kasvavan ahdistuksen välkkyminen tai iloinen odotus.
Suositeltava:
MITÄ KYSYMYS "MINULLA ON NAISPERÄISYYTTÄ" ON TODELLISESTI?
Pyyntö "Minulla on ongelmia naisellisuuden kanssa" käännettynä psykoterapiaan tarkoittaa, että sinulla on dissonanssi itsetuntosi ja sen välillä, mitä yhteiskunta sinulta vaatii. Koska naisellisuus on joukko ominaisuuksia ja käyttäytymistä, jotka kuuluvat naisille ja joita yhteiskunta odottaa heiltä.
Kysymys Itselleni: "Mitä Minä Itse Asiassa Ajattelen Tästä?"
Yksi yleisimmistä syistä viitata terapeuttiin on halu selvittää ajatukset ja näennäinen logiikan puute toisen käyttäytymisessä. "Miksi dating -sovelluksen kaveri katosi yhtäkkiä eikä vastannut viesteihin?!", "Miksi kollega vain flirttailee jäähdyttimellä ja lähettää hymiöitä, mutta ei soita lounaalle?
Kysymys Itselleni: "Mitä Siellä On, Yhden Askeleen Päässä Siitä, Mitä Osaan Jo?"
Eräs tunnettu psykologi sanoi puheessaan kerran: "Jos haluat pilata kaiken - globalisoi." Olen samaa mieltä 100% Meitä ei useinkaan voittaa muutosten pelko, vaan niiden näennäinen mahdottomuus. Olemme hämmästyneitä - aivan kuten viisivuotissuunnitelma, joka lähetettäisiin ostamaan pesukone perheasunnolle.
Kysymys Itsellesi: "Olenko Valmis Tähän Rakentamaan Elämäni Kokonaan Uudelleen?"
Näemme monet toiminnot elämässämme lyhyen aikavälin hankkeina. "Paranna englantia". "Laihduta" kesäksi ". Ota detox -ohjelma. Sillä on kuitenkin yhtä paljon tekemistä lyhytaikaisten ponnistelujen kanssa kuin verbeillä "
Kysymys Itsellesi: "Miksi?"
Oman elämän ajattelu on taito, joka vaatii samaa koulutusta kuin esimerkiksi julkinen puhuminen tai pienet jutut. Sarakkeessani jaan vinkkejä siitä, miten puhua itsesi kanssa. Ensimmäinen kysymys siis. "Miksi?" Ihmisviestinnässä ei ole merkityksetöntä kysymystä kuin "
