Fyysinen Kulttuuri: Miten Käsitellä Kehoasi Tietoisesti

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Huolimatta kunto- ja kuntosalien lisääntyvästä saatavuudesta olen huomannut, että useimmat meistä käyttävät kehoaan tehottomasti ja tehottomasti. Kehonkeskeisen hoidon istunnoissa useimmat potilaat osoittavat irtautumista kehostaan, he eivät voi tuntea.

Syitä tällaiseen suhteeseen kehon kanssa ovat monia: nämä ovat luutuneita uskomuksia kehon ulkonäöstä, liiallinen kontrollointi kehon liikkeistä, halu tehdä tietty vaikutelma, eikä vähiten intohimo hengellisiin tekniikoihin, joiden tarkoituksena on vähentää tunnistamista body ("Kuka minä olen? - En ole ruumis.")

Se, miltä kehomme näyttää ja miten se käyttäytyy, vaikuttaa siihen, miten ihmiset näkevät meidät. Maailmassa, jossa ensivaikutelman merkitystä korostetaan yleisesti, halu tehdä miellyttävä ensivaikutelma - sellainen, jonka kehon "asukas" pitää myönteisenä - on luonnollista ja ymmärrettävää.

Paradoksaalinen löytö on se, että ajattelumme, kehomme ulkonäön ja ulkoisen ulkonäön välillä on ero. Kiinnitys kehosi liikkeisiin ja huoli siitä, miltä keho näyttää ulkopuolelta sen sijaan, että olisit tietoisesti kehossasi, vaikuttaa päinvastoin.

Jokainen henkilö "poistaa" intuitiivisesti keskustelukumppanin kehon läsnäolon tai kireyden. Läsnä olevat ruumiit, eli ne, jotka ovat virtauksessa, koemme kevyinä, luonnollisina ja kutsuvina. Puristetut, hyvin koulutetut ja huolellisesti kontrolloidut ruumiit koemme kiinteiksi, kivisiksi ja virtaamattomiksi. Tällaisten ihmisten ympärillä leijuu teeskentelyn ilmapiiri.

Olen löytänyt useita käyttäytymismalleja, jotka häiritsevät oman kehoni nauttimista avaruudessa:

1. Yritys taistella painovoimaa vastaan. Halu nousta ja kehon käsitys painolastina estäen lentämisen.

2. Kehon hajoaminen. Tasapainon puute.

3. Jatkuva pohdinta siitä, miltä keho näyttää avaruudessa: ulkopuolelta keskustelukumppanin näkökulmasta sen sijaan, että “täyttäisit” kehosi itselläsi ja tuntisit sen eheyden.

Kaikki kehon tekemät liikkeet kulkevat käsityksen suodattimen läpi. Luokittelemme jonkin toiminnan kauniiksi, toisen naurettavaksi ja hankalaksi. Halu tehdä vain kauniita tekoja ja välttää kömpelöitä asioita syövyttää kehon jatkuvaan jännitykseen. Energiavirta, joka ruokkii kehoa, on estetty, ja kaikki tästä tilasta tuotetut toiminnot näyttävät luonnottoisilta, vastenmielisiltä ja supistuneilta.

4. Haluttomuus tuntea.

Kehossamme on monia alueita, joilla olemme olleet toistuvasti kipeitä. Se voi olla fyysistä kipua: esimerkiksi polven kipua liukumäen putoamisen jälkeen tai henkistä kipua, joka tuntui keskellä rintaa ja joka kerran syntyi pettämisen seurauksena. Kun koemme useita traumoja, jotka resonoivat kehomme eri osissa, alamme nähdä nämä kehon osat haavoittuvina, vaurioituneina. Vältämme herkkyyden esiintymistä näillä alueilla, koska mikä tahansa herkkyys voi tarkoittaa trauman toistumista.

Useimmat ihmiset eivät pysty hyväksymään kehoaan sellaisenaan. Ajattelemme, että jos alamme havaita kehomme eri tavalla, pidättymällä tulvavasta negatiivisuudesta pelkästään sen ajattelemisen jälkeen, kehomme korjaa itsensä ja alkaa tuntea toisin. Osa tätä ajattelutapaa on järkevää: havaitseminen määrää suurelta osin sen, miten koemme kehomme. Tämän käytännön vaarallinen puoli, jos teemme sen erillään työstä huomiotta jätetyn, mutta todellisen todellisuuden kanssa, on se, että tällä tavalla pahennamme negatiivisten tunteiden tukahduttamista ja estämme siten oman vapautumisen. Kertynyt tukahdutus ei katoa mihinkään: ne vain kukoistavat olemuksemme vankityrmässä ja joskus ottavat meidät haltuun epämiellyttävänä ala -persoonallisuutena.

Mikä tahansa keho, olipa se missä tahansa nyt, voi olla tasapainossa, mikä tekee oleskelustasi siinä onnellisen ja iloisen. Kehon, siinä muodossa kuin se on tässä ja nyt, tulisi aina olla lähtökohta.

Liittääksesi kehosi, kokeile yksinkertaista harjoitusta:

Seistä suorana. Tunne koko kehosi. Tunne kuinka painovoima vaikuttaa kehoon.

Etsi painopisteesi. Useimmille ihmisille se sijaitsee hieman napan alapuolella. Tee liike: esimerkiksi nosta jalkasi ja, jos mahdollista, löydä tasapaino seisomalla yhdellä jalalla. Kun teet jotain, kiinnitä huomiota impulssiin, joka esiintyy ennen toimintaa ja aktivoi tämän toiminnon. Anna tämän impulssin tulla painopisteestäsi. Raajojen ja vartalon tulee olla rento, myös toimenpiteen aikana.

Liikenteen tehokkuuden määrää kolme asiaa:

A) läsnäolomme kehossa, kehomme tunne kokonaan toiminnan hetkellä;

B) tilan tunne kehon ympärillä;

C) valmius ennakoida tulos ennen toimenpiteen toteuttamista.

Oman kehon tunteminen on hyvä alku rentoutumispolulle. Tietoinen tunne saavutetaan ruumiillisilla harjoituksilla, regressiivisellä kehon suuntautuneella hypnoosilla, jännittyneiden alueiden tietoisella tunnistamisella ja niiden myöhemmällä rentoutumisella, tai chillä ja taistelulajeilla, dynaamisella meditaatiolla.

Hyvä uutinen on, että kehomme on suunniteltu alusta alkaen siten, että liikkuminen on yksinkertaista ja helppoa, ja kehon käyttö on kivutonta ja ongelmatonta. Käytännössä huomaan, että kuka tahansa, riippumatta heidän suhteestaan kehoonsa, voi kehittää tietoisemman ja nautinnollisemman tavan olla kehossa, sijoittaa ruumiinsa avaruuteen ja suorittaa tehokkaita, kauniita toimia.

Lilia Cardenas, kiinteä psykologi, hypnoologi, somaattinen terapeutti