2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tämän päivän artikkelissa minun on riistettävä joiltakin meistä työkalu, jota käytämme ajattelematta. Käytämme tätä psykologista työkalua itsepuolustukseksi tiedostamatta. Käytämme sitä ymmärtämättä, että tämä itsepuolustustapa, joka se on, pysäyttää meidät kehityksessä ja pahentaa robottitoimintaa elämässä.
Puhumme suojamekanismista "Sinä projekti!".
Vastaus "sinä projekti" on luonnollinen ja ymmärrettävä. Nykypäivän yhteiskunta on paljon ymmärtäväisempi ihmismielen toiminnan hienovaraisissa mekanismeissa kuin esimerkiksi keskiajan yhteiskunta, jossa julma ruoskiminen oli ennaltaehkäisevää ja ymmärrettiin kohtuulliseksi tapaksi kasvattaa lapsi, ja lasten piti tehdä likaisinta työtä talon ympärillä. Olemme edistyneet merkittävästi sen jälkeen. Alamme ymmärtää, että tunteemme vaikuttavat elämämme laatuun. Psykologiassa ymmärretään, että tunteet auttavat meitä päättämään, minne mennä seuraavaksi. Painopisteemme vanhemmuudessa on edennyt keskittymisestä fyysiseen olemukseen terveen psyyken kehittämiseen. Sosiaalisessa mediassa esitetään monia yleisiä psykologisia temppuja. Projisointi ja vastaprojektio ovat yksi tällainen mekanismi.
Yritämme pakottaa itsemme ymmärtämään, ainakin älyllisesti, ajatuksen tasolla, että se, mitä muut ihmiset kertovat, on heijastus heidän sisäisestä maailmastaan. Tämä on totta: olemme kaikki kohdanneet YouTuben kommentoijien ankaria lausuntoja, jotka sen sijaan, että keskittyisivät videon sisältöön, yrittävät riistää videon tekijän kaikilta puolilta.
Mutta tässä suola:
kaikki haitalliset kommentit, vaikka ne olisivat suunnattu meidän suuntaan, eivät aiheuta meissä emotionaalista reaktiota.
Joskus ymmärrämme todella, miksi materiaalistamme, läsnäolostamme tai käytöksestämme on tullut ärsyttäviä toiselle henkilölle. Samaan aikaan olemme täysin vilpittömästi tietoisia siitä, että vihaisella puheella ei ole mitään tekemistä kanssamme. Siksi huomiomme täysin vilpittömästi tällaiset lausunnot, vaikka ne olisivat täynnä sanastoa viidessä kerroksessa.
On kuitenkin toisenlaista kritiikkiä. Tämä on vain sitä kritiikkiä jonka näemme tuskallisesti. Hän tarttuu johonkin meissä, ja tässä haluamme jo uskoa, että kommentilla ei ole mitään tekemistä meidän kanssamme, vaikka tiedämme, että jos annamme itsemme olla täysin rehellisiä itsellemme, että haavamme on jaettu auki ja sauva on nyt siitä ulos ….
Yritämme puolustaa tällaisia kommentteja vastaan, joten heitämme pois "You-projektisi" vasta-argumentin.
Ajattele viimeistä kertaa, kun kritiikki satutti sinua, mutta sanoit kirjaimellisesti, ettet ota sitä sydämeesi. Kaikkia vakuuttavia työkaluja käytettiin: yksi niistä oli varmasti "You project".
Huomaa, kuinka ensimmäisen tyyppisten kommenttien tapauksessa reaktio ei lauennut tai pukeutunut sanoihin. Suojaa ei yksinkertaisesti tarvittu.
Jos koet voimakkaan emotionaalisen reaktion toisen henkilön sanoihin, reaktio on luonnollinen, normaali ja perusteltu. Kukaan ei odota, että jos henkilöä lyödään jalkaan rautatangolla, hän pysyy rauhallisena eikä tunne halua paaluttaa rikoksentekijää. Sama tarina tunteiden kanssa: on normaalia kokea tämä tai tuo tunne reaktiona toisen henkilön sanoihin. On vain tärkeää oppia erottamaan, mikä tähän tunteeseen on todella piilotettu. Meidän on kyettävä tunnistamaan, mitä tunne yrittää kertoa meille.
Tasapaino vastauksena loukkaavaan kritiikkiin näyttää väkivaltaiselta itseään vastaan ja johtaa reaktion tukahduttamiseen ja pahenemiseen seuraavalla kerralla.
Jos sinusta tuntuu, että kritiikki on loukannut sinua, käytä seuraavaa ohjetta:
1. Myönnä itsellesi, että hyökkäys suuntaasi on vahingoittanut sinua
2. Selvitä, mitä tunteita tämä hyökkäys on aiheuttanut sinussa. Yritä nimetä tunne. Mitä selvemmin tunnistat tunteen, sitä nopeammin voit parantaa itsesi loukkaantuneen puolen ja siirtyä eteenpäin.
3. Muista seuraava sääntö:
kritiikki satuttaa meitä vain, jos pelkäämme sen sisältävän totuuden.
Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
"Jos tämä mies oli oikeassa, kuinka hän voisi olla oikeassa?"
"Jos pelkäsin / pelkäsin tunnistaa jonkin puolen itsessäni, hyväksyen tämän henkilön kritiikin, mikä se voisi olla?"
"Miksi pelkään niin paljon, että tämä kritiikki osoittautuu totta? Miksi pelkään niin paljon, että tämä henkilö voi olla oikeassa?"
4. Kun pelottava näkökohta voidaan valaista tahallisella keskittymisellä siihen yllä olevien kysymysten ansiosta, yritä löytää vastauksia seuraaviin kysymyksiin:
"Mikä osa minusta ajattelee olevani X?" (X on mikä tahansa ominaisuus, käyttäytyminen tai ominaisuus, jonka vastustajamme on huomannut.)
"Milloin minusta tuntui ensimmäisen kerran tältä?"
Tässä on tärkeää pidättäytyä itsensä pilkkaamisesta ja lähestyä epämiellyttävän tunteen ratkaisua rakkaudella ja huolenpidolla. Me kaikki, poikkeuksetta, olimme lapsuudessa emotionaalisesti traumatisoituneita: häpeäviä, leimaavia. Yritä kaivaa mahdollisimman syvälle ja löydä varhaisin tapahtuma, jonka olet kokenut tämän tunteen.
5. Kysy itseltäsi: "Mikä tärkeä tarpeeni jätettiin huomiotta ja / tai hylättiin tässä tilanteessa lapsena?"
Laiminlyötyt tarpeet voivat olla ylivoimaisia. Tämä sisältää tuen, hyväksynnän ja huomion tarpeen; fyysiset tarpeet voivat myös koskea.
6. Kun olet havainnut heikentyneen ja / tai jättäneen huomiotta tarpeen, pyri tyydyttämään tämä tarve terveellä tavalla
Kuvittele ensin, kuinka tämä tarve täytetään tässä varhaislapsuusmuistissa. Voit tehdä visualisoinnin käyttämällä maagista voimaa, kutsumalla rakastetun sukulaisen, ystävän tai eläimen, johon luotat, tai teleportoimalla viihtyisään paikkaan, joka auttaisi muuttamaan sielun mikroilman negatiivisesta hyödylliseksi.
Toiseksi, lupaa itsellesi (ja yritä!) Tunnustaa ja täyttää tämä tarve elämässäsi tulevaisuudessa. Jos esimerkiksi päätän, että minusta tuntui alennetulta ja merkityksettömältä ja täyttymättömältä tarpeeltani oli puolustaa arvoani, reagoin jyrkästi ihmisten huomautuksiin, jotka herättävät minussa oman alemmuuden tunteen. Siksi pyrin kaikin keinoin puolustamaan tärkeyttäni - myös turvaudun "You -projektin" puolustusmekanismiin.
7. Määritä, miten voit täyttää tarpeesi nyt ja tulevaisuudessa. Luettele erityiset vaiheet, jotka voit itse ottaa.
Esimerkiksi terve itsetuntini voi näyttää tältä:
- ymmärtää omat mieltymyksesi ja noudattaa niitä;
- oppia sanomaan "ei" ihmisille, kun he rikkovat rajojani;
- lakkaa uhraamasta itseäsi pitääksesi toisen ihmisen. Tätä varten sitoudun seuraamaan tunteellisia reaktioitani kommunikoidessani tämän henkilön kanssa ja ilmoittamaan hänelle avoimesti, kun hänen sanansa tai tekonsa aiheuttavat minulle epämukavuutta: en syytä häntä virheistäni, vaan löytääkseni ratkaisun tilanteeseen;
- Salli itsesi iloita saavutuksistasi, kuten artikkelini julkaisusta aikakauslehdessä.
8. Pidä lupauksesi ja katso elämän muuttuvan silmiesi edessä
Tietoisuuden ylläpitäminen emotionaalista työtä varten on ensiarvoisen tärkeää. Ajan mittaan huomaat, että kritiikki, joka kiinnittyy yllä olevaan näkökulmaan, lakkaa häiritsemästä sinua. Huomaat, että voit tuntea olosi kuulluksi ilman, että joudut suullisiin riitoihin, ja konfliktin ratkaiseminen on helppoa ilman ristiriitaisia syytöksiä.
Lilia Cardenas, kiinteä psykologi, psykoterapeutti
Suositeltava:
Kritiikki, Se Tuntuu Paremmalta
"Katu vääntyy, kieletön, Hänellä ei ole mitään huutaa ja puhua. " V.V. Majakovski On sellaisia ammatteja, joissa henkilön ei tarvitse sanoa mitään tärkeää ääneen. Tällaiset, tiedätte, hiljaiset, seisokaa koneen ääressä, jauhakaa yksityiskohdat, no, ehkä voitte ilmaista tyytymättömyytenne ääneen sekä painettuna että "
Fyysinen Kulttuuri: Miten Käsitellä Kehoasi Tietoisesti
Huolimatta kunto- ja kuntosalien lisääntyvästä saatavuudesta olen huomannut, että useimmat meistä käyttävät kehoaan tehottomasti ja tehottomasti. Kehonkeskeisen hoidon istunnoissa useimmat potilaat osoittavat irtautumista kehostaan, he eivät voi tuntea.
Elä Tietoisesti
Elä tietoisesti - se tarkoittaa reaktioiden valitsemista kaikista mahdollisista olemassa olevista. Elämä on monipuolista ja vaihtelevaa, mutta lapsuudesta lähtien meille opetetaan, että tähän on mahdollista reagoida vain kielteisesti, ja tämä on välttämättä positiivista.
Psykohygienia. Kritiikki
Ihmiset vaihtavat tietoja, kuten kaikki maan päällä elävät olennot. Jopa bakteerit kommunikoivat keskenään käyttämällä tiettyjä kemikaaleja. He kertovat naapureilleen mikrobikoloniassa, mitä siellä tapahtuu heidän väestönsä ulkopuolella. Entä ruoka, happi, vihollisbakteerit ja virukset ja yleensä … onko Petri -lautasen takana elämää.
Kuinka Käsitellä Kritiikkiä
Jokainen meistä kuulee ajoittain muiden osoitteessamme olevien ihmisten kommentteja. Tämä voi olla kohteliaisuuksia, kiitosta, hyväksyntää, empatiaa tai ehkä paheksumista eri muodoissaan, jota jokapäiväisessä elämässä kutsutaan usein kritiikiksi.
