2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Edellinen artikkelini, mutta ei pikemminkin artikkeli, vaan kaksi viimeistä kappaletta vihasta, herätti yhden lukijan kysymyksen: "Onko olemassa ratkaisu vihaamiseen toisia kohtaan?"
Tässä on kuvakaappaus artikkelista ja lukijan kysymys itse fragmenttina tapahtuneesta vuoropuhelusta.
Tietysti paljon riippuu asenteestamme vihaan ja siitä, miten se ilmenee.
Viha sisältää monenlaisia tunteita: ärsytystä, vihaa, raivoa.
Käytännössä olen nähnyt monia tapauksia, joissa henkilö kielsi itsensä suuttumasta asenteesta: "jos olet vihainen, olet paha." Luettelo jatkuu: "rakkauden arvoinen, hullu, maanläheinen, ei saavuttanut valaistumista, poltat helvetissä" ja niin edelleen.
Jos psykologi käsittelee asiakasta, joka johtaa itseään vahingoittavaan elämäntapaan, hänelle on selvää, että syy on autohyökkäys.
Kun henkilö ei anna itsensä näyttää vihaa ulkona, hän ohjaa sen itseään kohti. Tämä ilmaistaan itsemurhakeskusteluissa ja -toimissa, erilaisten itsensä vahingoittamisessa (leikkaukset, ylensyönti, alkoholismi, holtiton ajaminen, harrastukset, joilla on hengenvaara, lakkaamattomat itsesyytökset), usein esiintyvissä psykosomaattisissa häiriöissä jne.
Tästä noidankehästä eroon pääsemiseksi on ymmärrettävä, että "viha on läsnä minussa", ja vastattava sitten seuraaviin kysymyksiin: 1. mitkä tilanteet aiheuttavat sen; 2. mitä ajatuksia liittyy vihaan; 3. mitkä uskomukset estävät häntä; 4. Miten käsittelet vihan tunteita? 5. Miten voit muuten kohdella häntä? Viha on signaali, joka välittää osan tyydyttämättömästä tarpeestamme, liittyy usein menneisiin traumaattisiin kokemuksiin (esimerkiksi kunnioituksen, kiitollisuuden, tunnustamisen tarve). Joku esimerkiksi huomaa, että he jatkuvasti tukahduttavat tyytymättömyytensä muiden rajojen rikkomiseen, mutta ei löydä rohkeutta muuttaa tätä
Erilaiset uskomukset ja pelot voivat estää vihan ilmenemisen: aggression pelko, pelko tulla hylätyksi, häpeä, ajatukset omasta merkityksettömyydestä jne.
Viha herättää, aktivoi. Joten esimerkiksi on olemassa steninen vastaustyyli, jonka tarkoituksena on vahvistaa itsensä (hyvässä ymmärryksessään), ja on asteninen tyyli, joka johtaa vaikeuksien, epäonnistumisten välttämiseen passiiviseen, apaattiseen elämäntapaan.
On tärkeää ymmärtää, että viha voi olla erilainen. Vahinkojen aiheuttaminen muille, loukkaukset, syytökset eivät johda toivottuun tulokseen ja jättävät epämiellyttävän jälkimaku sielulle. Vihan energia voidaan kuitenkin suunnata saavutuksiin, optimaalisten rajojen rakentamiseen ympäristön kanssa, etujesi suojelemiseen ja rohkeuteen kertoa rakkaalle ihmiselle, mitä haluaisit muuttaa suhteessasi häneen, yleensä ilmaistaksesi tunteita ja tarpeita. Tätä vihan ilmaisutapaa kutsutaan rakentavaksi aggressioksi, eikä siinä ole mitään vikaa. Jopa riita voi olla osoitus rakentavasta aggressiosta, jos sen seurauksena asenne ongelmaan muuttuu ja osallistujat ovat emotionaalisesti helpottuneita.
Toinen artikkelini rakentavasta aggressiosta: "Seitsemän tapaa ilmaista aggressiota ympäristöllisesti."
* Kuvat: Alyssa Monks.
Suositeltava:
Elämä, Jota Ei Ollut Tarkoitettu Minulle
Mitä voin tehdä henkilökohtaisesti? Miltä elämä, jota voin elää, näyttää? Mikä on minun hyvinvointini ja onnellisuuteni mitta? Mikä on "osuuteni" ja mitä "kirjoitetaan minulle"? Ja tärkeintä on Hinta. Mitä minun on maksettava, jos uskallan yhtäkkiä ylittää sallitun rajan.
NAINEN - TARKOITETTU TAVOITTEESEEN: "NÄEN MAALIN - EN NÄY ESTEITÄ"
Jos en puolusta itseäni, kuka sitten puolustaa minua? Jos ei nyt niin milloin? Sanotaan Talmudista "ARTEMISIN NUOLI" "NÄEN TAVOITTEEN - JA NÄKYY ESTEITÄ" Artemis sanoo: Olen nopea kuin naarasjänis, vahva kuin leijona, terävänäköinen kuin haukka;
Häpeä Hellyyden Takia. Mihin Ja Mihin Se Johtaa? Mikä On Uhka?
Miksi tämä tilanne on käytännössä katastrofaalinen ja todistaa suuria psyykkisiä patologisia prosesseja? Monien ihmisten on vaikea ilmaista lämpöä, hellyyttä ja kiitollisuutta. Meitä opetettiin olemaan vahvoja, selviytymään tahdonvoimastamme, saavuttamaan ja näyttämään tuloksia, mutta oli häpeä osoittaa hellyyttä.
Miksi Henkilökohtaista Terapiaa Tarvitaan? Mihin Psykoterapeutti On Tarkoitettu?
Monilla ihmisillä on vahva vakaumus - miksi tarvitsen psykologia, jos voin parantaa itseni (nyt Internetissä on tarpeeksi tietoa ja YouTuben videot ovat varsin ymmärrettäviä). Mutta miksi "itseapu" -strategia ei auta? Kaikki YouTube -kanavan psykologit antavat tietoja palasina.
Mihin Psykoterapia On Tarkoitettu?
On ihmisiä, joille on tullut aika käydä psykoterapiassa, he ovat siinä elämänvaiheessa, kun he ovat valmiita katsomaan itseään raittiina ja myöntämään: "Tarvitsen apua ulkopuolelta." Ja ehkä tämä on heidän vahvuutensa - myöntää voimattomuutensa ja pyytää apua toiselta.
