2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Psykoterapia ei ole uusi pitkään aikaan, ja Venäjällä, jopa pienissä kaupungeissa, se on lakannut olemasta jotain häpeällistä tai outoa. Tapaamisesta psykologin kanssa tulee vähitellen yleinen käytäntö fyysisestä terveydestä huolehtimiseksi. Kaiken ikäiset ja rikkaat ihmiset ovat yhä valmiimpia käyttämään aikaa ja rahaa elämänlaadun parantamiseen psykoterapian avulla. On olemassa valtava määrä erilaisia menetelmiä ja vielä enemmän psykoterapeutteja. Kaikki eivät kuitenkaan vielä tiedä, miten tätä hoitoa käytetään.
Psykoterapian tarkoituksena on ratkaista ongelmia, jotta asiakkaan elämä muuttuu paremmaksi ja miellyttävämmäksi. Lisäksi se ei maksa niin vähän rahaa ja voi joissain tapauksissa kestää vuosia. Tietenkin haluan, että tällainen tärkeä prosessi on mahdollisimman nopea ja tehokas.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä ja temppuja, joiden avulla saat kaiken irti hoidostasi:
1. Keskustele teknisistä kysymyksistä kokouksen alussa
Missä tahansa toiminnassa tai suhteessa syntyy jatkuvasti kysymyksiä prosessin rakenteesta: päivä, kokousaika, siirto, loma tai työmatka, joitakin selvennyksiä ja kommentteja jne. Mutta kokouksen lopussa saatat jäädä kiinni jonkin tunteen tai tärkeän tietoisuuden kautta ja unohda kokonaan keskustella tärkeästä vivahteesta.
2. Ole rehellinen
Hoidon alussa on hyödyllistä muotoilla rehellinen pyyntö, joka on sinulle todella tärkeä. Työn aikana on tärkeää ilmaista rehellisesti syntyvät tunteet, varsinkin jos kyse on pelosta, ahdistuksesta, tyytymättömyydestä, pettymyksestä tai vihasta. Valmistumisen jälkeen on hyödyllistä keskustella rehellisesti, miksi lopetat hoidon ja millä tunteilla. Ilman sinun panostasi, ilman omia tunteitasi hoito lakkaa olemasta SINUA, mutta siitä tulee vain "keskustelua" rahoillesi.
3. Tyhmät ajatukset ovat hyödyllisiä
Psykoterapia on tila paitsi tietoisuudelle myös alitajunnallesi. Ja se ei ole täysin loogista. Puhu, jaa outoja ja typeriä ajatuksia, yhdistyksiä tai muistoja, jotka ovat tulleet sinulle. Jokainen ammattiterapeutti on onnellinen. Loppujen lopuksi ehkä vain yksi näistä ajatuksista johtaa haluttuun muutokseen!
4. Kirjoita muistiin ja muista
Hoidon aikana tapahtuu paljon sekä sisällä että ulkona. Jotta prosessi olisi mahdollisimman tehokas, kokousten välillä voit muistaa tai kirjoittaa muistiin tärkeitä ideoita tai kokemuksia, jotta voit keskustella niistä myöhemmin kokouksessa tai vain kehua menestyksistäsi (tämä on myös erittäin välttämätöntä!). Voi myös olla hyödyllistä kirjoittaa muistiin kaikki uudet ideat tai "muistutukset", joita sinulle tuli kokouksen aikana.
5. Kotitehtävät
Hoito ei tapahdu pelkästään kokouksessa terapeutin kanssa, vaan myös kokousten välillä. Varmistaakseen, että prosessi ei hidasta tai pysähdy, terapeutti antaa usein "kotitehtäviä" uusien taitojen kouluttamiseksi ja uusien tapojen kokeilua varten. Loppujen lopuksi terapian tehtävä on muuttaa elämääsi terapeutin tapaamisten ulkopuolella eikä kodikkaan toimiston seinien sisällä.
6. Seuraa polkuasi
Jokainen terapeutti seuraa työprosessia ja asiakkaan pyynnön täyttymistä, mutta yksi pää on hyvä ja kaksi parempi. Se on vieläkin tehokkaampaa, jos myös sinä muistat miksi olet täällä ja minne haluat tulla, tämä keskittyy sinuun entisestään.
7. Pidä hauskaa
Psykoterapiassa se voi olla vaikeaa, tuskallista ja vaikeaa. Mutta tämä ei tarkoita, että terapia olisi pelkkää kidutusta. Sen ei pitäisi olla. On hyvä, jos teet yhdessä terapeutin kanssa työstäsi mukavampaa ja nautittavampaa. Jopa vaikeina terapian hetkinä on mahdollista tasoittaa kulmia lisätuella, älä unohda tätä.
Suositeltava:
KEHOSUUNNITELTU PSYKOTERAPIA JA OMA-APU
Stressi, negatiiviset tunteet, tunteiden ilmaisun estämisen tilanteet aiheuttavat psyykkistä epämukavuutta ja tuhoavat persoonallisuuden. Kehon suuntautuvaa psykoterapiaa, joka perustuu psyyken ja kehon vuorovaikutukseen, käytetään sisäisen stressin lievittämiseen, negatiivisten tilojen korjaamiseen.
Henkilökohtainen Tehokkuus Menestyksen Indikaattorina
Tärkeydestä puhutaan nyt paljon suunnittelua, tavoitteiden asettamista, tehokkuutta ja vaikuttavuutta . Tämä tieto kaatuu meihin loputtomana virtana sosiaalisista verkostoista, aiheeseen liittyvästä kirjallisuudesta ja ympäristöstämme.
Psyko-korjaavan Vaikutuksen Tehokkuus
Aivan ammatillisen toimintani alussa kehon suuntautuneena konsulttipsykologina kohtasin ongelman arvioida työni tuloksia itse ja asiakkaani heidän tilansa kannalta, kun olin suorittanut koko psykokorjaustyön. Yleensä asiakas perustuu subjektiivisiin tunteisiinsa tuloksesta, ja hänen on käsiteltävä hyvin erilaisia reaktioita.
Psykoterapian Tehokkuus: Todistettu, Todistettu, Todellinen
Ja tässä on aiemmin luvattu viesti vakavasta lääketieteellisestä tutkimuksesta. Äskettäin Pabmed julkaisi meta-analyysin ahdistuneisuushäiriöiden eri hoitojen vertailevasta tehokkuudesta. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, kaikki tapaukset.
Psykoterapeutin Psykoterapia Tai Miksi Pitkäaikainen Psykoterapia Yhden Terapeutin Kanssa On Aina Tehokkaampaa
Artikkeli siitä, mikä olisi hienoa, jos jokaisella olisi oma psykologi! Haluan vain jakaa ajatukseni. Uskon, että maailma olisi rauhallisempi, meissä olisi vähemmän ahdistusta, jos jokaisella olisi oma psykologi. Selitän esimerkilläni.
