2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Yhä useammat suositut TV -sarjat ilmestyvät. Sankarien kohtalot ovat lumoavia, ja yritykset saavat suuria rojalteja katsomistaan jaksoista. Kaikki olisi hyvin, vain monet ovat niin kiinnittyneitä tunteisiin, että TV -ohjelmat antavat, että he alkavat vähitellen menettää näkemyksensä omasta elämästään.
Joten miten voitat TV -riippuvuutesi?
Ensin sinun on selvitettävä syy, miksi kiinnität sarjan. Tilanteen analysoinnin jälkeen voin erottaa kaksi päätekijää: paeta todellisuudesta ja elävien tunteiden puuttumisen. Katsotaanpa niitä tarkemmin.
Pakeneminen todellisuudesta voi olla puolustusmekanismi stressiä, epämiellyttäviä tunteita, liukenemattomia tilanteita tai jopa viivytystä vastaan. Jotkut ihmiset ovat taipuvaisempia ratkaisemaan ongelmansa ennakoivilla toimilla, kun taas toiset haluavat jättää ne huomiotta mahdollisimman pitkään.
Älä tee johtopäätöksiä, huomiotta jättäminen on hyvä tapa "epätoivoisissa" tilanteissa. Esimerkiksi, kun odotat jonkun päätöstä eikä mikään ole sinusta kiinni. Tässä tapauksessa ei todellakaan ole mitään järkeä kerätä stressiä ja on parasta olla hajamielinen. Jos et ole tyytyväinen TV-ohjelmien häiriötekijöihin ja haluat viettää jokaisen minuutin kannattavasti, tee tehtävälista kriisiaikoille. Tällainen luettelo voi sisältää esimerkiksi toimintoja, joita olet pitkään halunnut kokeilla (piirtäminen, ruoanlaitto jne.), Kiehtovaa kirjallisuutta (sekä normaalissa että äänimuodossa) tai dokumentti- / populaaritieteellisiä elokuvia (jos katsot jotain niin hyödyllistä).
Mitä jos TV -ohjelmien katsominen laukaisee negatiiviset tunteet tai viivyttely? Sitten sinun on etsittävä ongelman juuria. Vastaa kysymykseen, mikä on negatiivisten tunteiden lähde ja yritä suojautua tältä. Ymmärrän, helppo sanoa. Mutta onko parempi elää suosikki sankareidesi elämää kuin rakentaa oma.
Selvitimme negatiiviset tunteet, mikä on viivyttelyn kustannuksella. Viivästyminen tulee näkyviin, jos sinulle annettu tehtävä on liian vaikea tai yksinkertaisesti ei ole mielenkiintoinen. Jos et tiedä, miltä puolelta lähestyä asetettua tavoitetta, jaa se pieniksi toimiksi. Kuten sanotaan, kirjaa ei kirjoiteta päivässä. Ensin sana, sitten lause, sitten kappale, ja ennen kuin sinulla on aikaa katsoa taaksepäin, ensimmäinen luku on ohi. Sama pätee vaikeisiin tehtäviin. Mutta tapahtuu myös, että ulkopuolelta määrätty tehtävä, esimerkiksi vuosikertomus tai kotitehtävä, joka jää tekemättä viimeiseen asti. Täällä tilanne on suunnilleen sama, vain positiivista vahvistusta ei ole riittävästi. Jaa tehtävä osiin ja kiitä itseäsi jostakin miellyttävästä, kun suoritat kunkin niistä.
Siirrytään seuraavaan tekijään, elävien tunteiden puuttumiseen. Jos vältät omaa elämääsi, koska se on kuin muropäivä, on aika muuttaa se. Analysoi katsomasi TV -ohjelmat ja haluamasi hahmot. Mitä tunteita ne herättävät sinussa? Mitä tekoja tapahtuu tv -ohjelmissa, jotka kiinnostavat sinua? Ehkä tämä on aktiivista sosiaalista elämää, sitten on aika lähteä jonkinlaiseen konserttiin tai tavata ystäviä useammin. Ehkä nämä ovat rakkausdraamia, sitten sinulla ei ole intohimoa tai romantiikkaa, menet treffeille tai sytytät kipinän kumppanissasi, tai ehkä olet täysin kyllästynyt nykyiseen suhteeseesi ja pelkäät kohdata totuuden. Analysoi nyt kaikki pienet asiat, jotka houkuttelevat sinua, ja huomaat, mitä kaipaat.
Ja tietysti vähennä katsottujen jaksojen määrää ja huomaat jokaisen uuden päivän jälkeen, kuinka elämäsi alkaa muuttua.
Suositeltava:
Kuinka Voittaa Sisaruksen
Sisaruksen - veljen tai sisaren - ulkonäkö on aina stressaavaa lapselle. Kuuluisa psykoanalyytikko Alfred Adler kirjoitti, että kun toinen ilmestyy, ensimmäinen lapsi tuntee itsensä "kuninkaaksi, jolta ei ole valtaistuinta". Stressi kasvaa, jos tätä "
Kuinka Voittaa Opittu Avuttomuus
Viisikymmentä vuotta sitten yhdysvaltalainen psykologi Martin Seligman käänsi kaikki ajatuksemme vapaasta tahdostamme ylösalaisin. Seligman teki kokeilun koirilla Pavlovin ehdollisen refleksijärjestelmän mukaisesti. Tavoitteena on muodostaa pelon refleksi signaalin ääneen.
Kuinka Voittaa Avuttomuus?
Psykologia tutkii negatiivisia tiloja monta kertaa enemmän kuin positiivisia - ja tämä on ongelma. Martin Seligman Tällainen ilmiö kuin avuttomuuden tunne muodostuu yhteiskunnassamme melko usein. Sillä on jopa määritelmä - oppinut avuttomuus.
Kuinka Voittaa Häpeä? Kuinka Päästä Eroon Häpeästä
Häpeän pelko … Miksi pelkäämme kokea tämän tunteen ja välttää sitä kaikin mahdollisin tavoin? Ja mihin tämä voi johtaa lopulta? Tämä on jossain määrin paeta kaikista tilanteista, jotka voivat aiheuttaa häpeää - pelko nöyryytyksestä, pelko saada kritiikkiä suuntaan.
Kuinka Voittaa Laiskuus. Kuinka Päästä Eroon Laiskuudesta Ikuisesti. Yksinkertaisia toimia
Mitkä ovat laiskuuden syyt? Miten käsitellä tätä patologista toimettomuutta? Itse asiassa laiskuus voidaan jakaa kahteen ongelmaan - motivaatio -ongelma ja tahdonvoimaongelma. Joten mikä voisi olla tärkein syy laiskuuteen motivaation suhteen?
