2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Lue uudelleen Claude Steiner. Ja päätin tiivistää hänen ajatuksensa emotionaalisesta lukutaidosta.
Tämä pyrkii kolmioihin ja sopeutumisiin - työskennellä suhteiden parissa
”Katsotaanpa, mistä emotionaalisen lukutaidon koulutus koostuu. Voit aloittaa emotionaalisen lukutaidon oppimisen kiinnittämällä huomiota kaikkiin tunteisiin, mutta vuosien varrella olen huomannut, että tehokkain portti emotionaalisten esteidemme kautta on rakkautemme ilmaisun luonne.
Emotionaalisen lukutaidon koulutus alkaa ja päättyy sydämessä
….
Pariterapiassa (perhe) naiset valittavat usein, että miehet eivät rakasta heitä tai eivät rakasta heitä tarpeeksi (kuten he haluaisivat), että he eivät ilmaise rakkauden tunteita tai että he hyväksyvät mielellään kiintymyksen itseään kohtaan, mutta eivät voi ilmaista sen suhteessa kumppaniin. Oikeudenmukaisuuden vuoksi on sanottava, että aina on tietty määrä ihmisiä, jotka eivät yksinkertaisesti rakasta vaimojaan (tai kumppaneitaan). Mutta useimmiten miehet rakastavat heitä, mutta kärsivät kyvyttömyydestä ilmaista rakkauttaan. Nämä ihmiset usein ihmettelevät, miksi he eivät voineet olla rakastavampia teoissaan. Naiset sanovat tämän todennäköisemmin miehistä, mutta miehillä voi olla sama valitus naisista, että he ovat kylmiä eivätkä osoita kiintymystä. Tämä kyvyttömyys (osoittaa rakkautta) on yksi esimerkki emotionaalisesta tunnottomuudesta.
Kun puhumme emotionaalisesta puutumisesta, emme puhu yksinomaan miehistä, vaikka tutkimukset osoittavat, että heidän tunnealue on yleensä rajoitetumpi. Mutta sukupuolesta riippumatta ratkaisu on sama: Löysää sydämesi kahleista.
Lyhyesti sanottuna tämän ohjelman takana oleva prosessi koostuu kolmesta oppimisprosessin vaiheesta:
1. Sydämen avaaminen: Tämä on tarpeen, koska sydän on tunteiden virtuaalinen arkisto. Sydämessämme tuntuu hyvältä, kun olemme onnellisia, rakastuneita tai iloisia. Sydämessämme tunnemme olomme huonoksi, kun olemme surullisia, vihaisia ja särkyneitä. Meidän on siis aloitettava vapauttamalla tunteiden keskipiste rajoittavista impulsseista ja vaikutuksista, jotka estävät meitä osoittamasta rakkautta toisiamme kohtaan.
2. Tunnemaisemaa tutkitaan: Kun sydän on auki - perusta on luotu - voit katsoa ympärillesi ja huomioida tunteiden maiseman, jossa asut. Voit vain oppia tunnistamaan, miltä sinusta tuntuu, kuinka vahva ja miksi. Olet tietoinen tunteidesi laskusta ja virrasta. Kun rakkauden tunne on sydämessäsi turvallisena tukikohtana, kiinnität huomiota muiden kokemiin tunteisiin ja näet, miten teosi vaikuttavat heidän tunteisiinsa. Voit kehittää empatiaa. Lyhyesti sanottuna olet tullut tietoisemmaksi omista tunteistasi ja ympärilläsi olevien ihmisten tunteista.
3. Vastuun ottaminen: Ihmiset tekevät virheitä suhteissaan, suuria ja pieniä. Kun teet vakavan virheen, sinun on pyydettävä anteeksi ja otettava vastuu teoistasi. On myös ymmärrettävää, että sinun on korjattava korjaamalla käyttäytymistäsi, jotta virhe ei toistu. Hyvin harvat ovat emotionaalisesti kokeneita pyytämään anteeksi vilpittömästi ja ilman puolustusta.
Valitettavasti useimmat ihmiset ovat haluttomia myöntämään edes itselleen, että he ovat tehneet jotain väärin. Jos he voivat myöntää sen itselleen, heidän on kohdattava se tosiasia, että he eivät ehkä ole sellaisia kuin kuvittelivat itse. Monet voivat kuitenkin pyytää anteeksi teoiltaan vapaasti ja toistuvasti, mutta eivät koskaan tee mitään muuttaakseen käyttäytymistään, joten heidän anteeksipyyntönsä ovat merkityksettömiä. Kun otamme vastuun teoistamme ja korjaamme käyttäytymistämme, läpäisemme emotionaalisen lukutaidon oppimisen viimeisen vaiheen.
Energia
Saatat ajatella, että prosessi kuluttaa energiaasi. Kuitenkin loppujen lopuksi se todella antaa sinulle energiaa. Tuhlaamme valtavia emotionaalisen energian varantoja, kun estämme tunteiden ilmaisun. Olipa kyseessä”häpeällisen” trauman peittäminen, jotta emme häpeä itseämme tai estämme tuskallisia muistoja, tuhlaamme järkyttävän määrän energiaa ajamalla tunteemme maan alle ja tukahduttamalla ne. Päästämällä irti näistä tunteista, me paitsi vapautamme tunteiden voiman, myös annamme meille energiaa takaisin, pidättämiseen käytettyä energiaa.
Tämä on jännittävä mahdollisuus, eikö? Mutta meidän ei pidä kiirehtiä ja juosta sokeasti eteenpäin; on parasta edetä harkitusti ja järjestelmällisesti. Näytän sinulle, kuinka tämä tehdään selittämällä selkeästi tapahtumat vaihe vaiheelta.
Emotionaalisen lukutaidon oppimisstrategiat
Mitä emotionaalinen lukutaito opettaa meille? Opit erityisesti:
* Kuinka selvittää, mitä haluat ja miltä sinusta tuntuu; kuinka olla rehellinen tunteistasi; miten tyydyttää emotionaaliset tarpeesi.
* Kuinka hallita tunteitasi; milloin pidättyä ja milloin ilmaista tunteitasi.
* Miten käsitellä emotionaalista tunnottomuutta tai tarpeetonta shokkia.
* Kuinka soveltaa tuntemuksiasi tunteista työssä, kotona, koulussa, sosiaalisissa ryhmissä ja kadulla parantaaksesi ja syventääksesi suhteitasi ja muodostaaksesi pitkäaikaisia, rehellisiä yhteyksiä ihmisiin.
* Kuinka harjoittaa rakkauskeskeistä lähestymistapaa henkilökohtaisiin tavoitteisiin yhteiskunnassa, joka liikkuu epäluottamuksen, yksinäisyyden, ahdistuksen ja masennuksen suuntaan.
MITEN ALOITTAA
Koulutuksen vaiheet on järjestetty vaikeusjärjestyksessä. Saatat huomata, että sinulla on jo joitakin taitoja vaiheista 3 tai 4 ja haluat aloittaa vaiheesta 5. Tai saatat tuntea itsesi luottavaiseksi kaikissa 15, mutta sinun on harjoiteltava taitojasi tarkasti. On hyödyllistä ymmärtää kaikki emotionaalisen lukutaidon osat ennen kuin voit alkaa harjoittaa sitä tehokkaasti.
Tämän prosessin vaiheet ja toiminnot ovat kuin etenemissuunnitelma emotionaaliseen muutokseen. Jotkut näistä toiminnoista ovat sinulle tuttuja, jotkut eivät. Jotkut niistä näyttävät helpolta, jotkut erittäin vaikeilta. Luettelon alussa olevat toiminnot ovat yleensä helpompia kuin lopussa.
Joten tässä on tarjouksia ja vaiheita, joita käsitellään yksityiskohtaisesti seuraavissa luvuissa:
Emotionaalinen lukutaito; Koulutus, vaiheet
0. Kysyä lupaa.
Vaihe yksi: Sydämen avaaminen
1. Silittäminen
2. Pyydetään silitystä
3. Ota silittely
4. Hylkää silitys
5. Jätä silittely itsellesi
Toinen vaihe: emotionaalisen maiseman tutkiminen
6. Kyky "tunnistaa" ja ilmaista tunteesi, jotka syntyvät vastauksena muiden toimiin
7. Kyky auttaa "tunnistamaan" ja puhumaan muiden ihmisten tunteista, jotka syntyvät vastauksena tekemisiisi
8. Paljastamme intuitiiviset arvauksemme toisen henkilön toimista tai aikomuksista
9. Tarkastetaan intuitiivisten arvausten "todellisuutta" toisen henkilön toimista tai aikomuksista
Kolmas vaihe: vastuu
10 pyytää anteeksi virheitään
11. Hyväksy muiden anteeksipyyntö
12) hylkää muiden anteeksipyynnöt
13 pyytää muita pyytämään anteeksi
14 antaa mahdollisuuden pyytää anteeksi muilta
15. Estä mahdollisuus pyytää anteeksi
Suositeltava:
Kuinka Tuskallista On Elää Avoimella Sydämellä
Kuinka tuskallista on elää avoimella sydämellä … Sydänkeskuksemme, joka ohjaa tunteitamme ja tunteitamme, toimii erittäin mielenkiintoisella tavalla. Hän on vastuussa kyvystä rakastaa ehdoitta. Rakastamme kissoja ja koiria, koska ne ovat söpöjä ja ystävällisiä.
Emotionaalinen älykkyys Ja Koulu
Kuka vanhempi ei halua A-opiskelijaa? Innostamme lapsia: ollaksesi hyvä ihminen, sinun on opiskeltava hyvin, ts. saat korkeat arvosanat käymällä laitoksessa, joka on listattu nykyaikaisen koulutusjärjestelmän rekisteriin. Mitä parempi raporttikortti, sitä voimakkaampi ylpeytemme.
Psykologinen Lukutaito
Psykologisesta koulutuksesta, kasvatuksesta ja yleensä kyvystä elää, niin sanotusti. Äskettäin tilaajalta tuli kysymys, joka kuulosti tältä: "esimerkiksi pojat valitsevat tyttöjä, joilla on" tulen tulipalo "-hahmo ja yrittävät saada hänet alistumaan koko elämänsä
Emotionaalinen älykkyys Ja Emotionaalinen Osaaminen Psykoterapiassa Ja Itsensä Kehittämisessä
Tunneälystä ja emotionaalisesta osaamisesta on kirjoitettu valtava määrä artikkeleita ja kirjoja - aihe on nyt varsin muodikas. Hän on kuitenkin muodikkaan lisäksi tärkeä. Joillakin tavoilla jopa avainasemassa - siinä mielessä, että se on erittäin tärkeää ihmispsyken kanssa työskentelemiseksi sekä psykoterapiassa että itsensä kehittämisessä.
Emotionaalinen Ketteryys 3. Emotionaalinen Koukku
Kirjan tai elokuvan juoni elää tai kuolee sen mukaan, voiko se koukuttaa katsojan ja kiinnostaa häntä. Tällainen koukku edellyttää välttämättä konfliktia, ja kun olemme joutuneet tähän koukkuun, pidämme huomiomme siitä, miten ja miksi konflikti ratkaistaan.
