2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Aion puhua siitä, mitä tiedän ammatillisesti, koska olen psykologi ja psykoterapeutti. Tietoja siitä, miten ihmiset reagoivat, kun he ovat todellisuudessa, missä WHO julisti COVID-19-pandemian, jossa kaikki on täynnä puhetta ja enemmän tai vähemmän luotettavia uutisia koronaviruksesta ja jossa on paljon pelkoa, epäluottamusta ja epävarmuutta. Tietoja näiden, ei aina optimaalisten reaktioiden mahdollisista seurauksista. Ja kuinka suojella itseäsi ja rakkaitasi näiltä seurauksilta.
En puhu suojamenetelmistä, riittävistä tai liiallisista toimenpiteistä tai siitä, miten näen asian todellisen tilan. Yksinkertaisesti siksi, että en ole terveydenhuollon työntekijä, en virologi, en tartuntatautien asiantuntija jne. Tämä tarkoittaa sitä, että mielipiteeni näissä tilanteissa on vain yhden henkilön mielipide, ei asiantuntija kuin muiden ihmisten mielipide, ei alan ammattilaisten, kuten minä.
WHO: n suositukset kertovat minulle tästä paremmin.
Ja nyt - siihen, mistä puhun. Ensimmäinen asia, joka tapahtuu henkilölle, joka kuulee COVID-19-pandemiasta, kuolemista, on shokki. Ja tulevat reaktiot ovat shokkireaktioita.
Kieltäminen
Kun kuulet mielipiteitä siitä, ettei koronavirusta ole olemassa, että tämä on taloudellinen ja poliittinen peli tai että kaikki on olemassa, mutta ei vakavaa, koska kuolleisuus on alhainen tai jotain vastaavaa, ja haluat uskoa sen, tämä on normaali reaktio shokkiin …. Sitä kutsutaan kieltämiseksi. Ja ne, jotka ilmaisevat näitä mielipiteitä, ja ne, jotka luonnollisesti haluavat uskoa
En halua kiistellä siitä, onko pandemia olemassa ja kuinka vaarallinen se on. Se olisi turhaa, koska kuten edellä sanoin, en ole asiantuntija tässä asiassa. Mutta oman alan asiantuntijana suosittelen miettimään tätä:
Mielipiteitä on kaksi. Pidät yhdestä asiasta, et toisesta. Kääntymällä omiin tunteisiin huomaat helposti, että viestit vaaran puuttumisesta herättävät iloa ja toivoa ja sen läsnäolosta - pelkoa. Siksi on selvää, että haluat olla ensimmäinen, joka uskoo enemmän.
Mutta tunnustetaanko heidän lähteensä alan asiantuntijoiksi, joista he puhuvat? Ammattilaiset? Haluavatko he uskoa, koska ovat todella luotettavia vai koska se on mukavampaa? Mihin sinä sitten luottaisit?
Harkitse myös vielä yhtä asiaa. Jos kaikki ei ole totta, ei ole koronavirusta, ja kun rajoitat itsesi muutaman viikon johonkin, tunnet itsesi tyhmäksi ja ärsyyntyneeksi. Saatat kärsiä tappioita. Ja koet jonkin verran epämukavuutta. Ehkä jopa varsin merkittävä. Se kestää muutaman viikon ja kaikki palaa normaaliksi.
Jos on koronavirus, vaara on todellinen, ja ajaa tungosta, mene kuntosalille, älä kiinnitä huomiota lievään yskään (kevät, kausi, viisi kertaa vuodessa, kylmä) - saatat olla vakavasti sairas. Ja tartuttaa vielä muutamia ihmisiä. Ehkä yksi teistä kuolee.
Ehkä, jos monet meistä reagoivat tällä tavalla, ilmaantuvuus ei kasva kohtalaisesti, vaan räjähdysmäinen puhkeaminen, ja terveydenhuoltojärjestelmämme on kaukana kumisesta. Joiltakin ihmisiltä puuttuu hengityslaite tai lääkäreiden huomio. Ehkä - sinulle.
En ryhdy arvioimaan kaikkien puolesta, kumpi vaihtoehdoista on realistisempi. Vain itsellesi ja teoillesi. Mieti mitä riskejä olet valmis ottamaan?
Kieltämisen käsitteleminen on todella hankalaa. Suosittelen kuitenkin vahvasti, ettet usko siihen mitä haluat, vaan johonkin asiantuntijaan.
Aggressio
Tämän näemme, kun naapurit vaativat sairaalaan sairaiden sairaiden sairaalahoitoa. Näemme Internetin vitseissä aiheena lyöminen väärään aikaan eikä niin aivastelu. Erilaisten "salaliittoteorioiden" rakentamisessa ja keskustelussa sekä syyllisten etsimisessä paikallisella ja maailmanlaajuisella tasolla. Ja muissa monissa tunnetuissa tai henkilökohtaisesti havaituissa reaktioissa. Se on hyvin mahdollista - ja reaktioissasi. Olemme kaikki ihmisiä
Itse asiassa aggressio on myös shokkivamman vaihe. Tämä on hyvä. Mutta jos annamme periksi ja upotamme tilan aggressiivisuuteen, yskivä ihminen pelkää lopulta yksinkertaisesti pyytää apua. Piilota oireet. Kieltäydy eristäytymisestä, koska työntekijät tai tuttavat huomaavat ja ymmärtävät, että hän ehdottaa, että hänellä on koronavirus. Ja he muuttavat asennettaan häneen tai osoittavat aggressiota.
Ehkä löydät itsesi tästä asemasta. Tai minä. Tai ystäväsi. Kuka tahansa meistä.
Tämä ajaa meidät myös eksponentiaaliseen (eli räjähtävään) taudinpurkaukseen. Koska muutama ylimääräinen tunti epäilyksiin ja muiden reaktioiden pelon torjumiseen tartuttaa muita. Ja siihen, että sairas mitään (jopa banaali ARVI) on psykologisesti erittäin vaikeaa.
Nykyään päätetään, miten pääsemme pandemiaan (ja kuten jo ymmärsit, uskon, että se on olemassa ja vaikuttaa myös maamme) - pelolla ja aggressiolla tai keskinäisellä tuella ja luottamuksella, että kaikki mahdollinen apu on numero - ymmärrys työnantajista, työntekijöistä, naapureista, ystävistä - saadaan. Millaiset tunnelmat vallitsevat - ne pahenevat.
Henkilökohtaisesti et voi - ei tukea aggressiota
Sairastuneet eivät ole syyllisiä mihinkään. Älä purkaa pelkoasi ja vihaa heitä. He olivat vain niiden vieressä, jotka puolestaan eivät ehkä edes epäilleet saaneensa tartuntaa, mutta olivat jo itämisaikana. Kuka tahansa meistä voi joutua samaan tilanteeseen, vaikka monien on epämiellyttävää ajatella sitä. Kuinka suojautua tartunnalta - lue kaikki samat WHO: n suositukset. Aivastelun häirintä ei auta.
Vaikka et sairastuisikaan ja kukaan läheisistäsi ei sairastu, riippuu sinusta, millainen ilmapiiri kaupungissa ja maassa on. Sinun panoksesi on myös merkittävä panos, vaikka sinulla ei olisi korkeaa tribuunia ja monia tuhansia seuraajia sosiaalisissa verkostoissa.
Pelko ja aggressio tai keskinäinen tuki ja usko apuun sairauden sattuessa? Tue reaktioillasi ja käyttäytymiselläsi sitä, mitä haluat tavata tulevina viikkoina
Paniikki
Kuulemme uutisia ja uutiset ovat pelottavia. Ahdistus nousee ja tämä ahdistus vaatii ainakin jotain tekemistä
Samaan aikaan koronavirus COVID-19 on jotain uutta. Maailma ei ole vielä törmännyt tähän. Useimmat nykyään elävät eivät myöskään kohdanneet pandemioita. Siksi ei aina tiedetä tarkasti, mitä on tehtävä. Tämä yhdistelmä - "jotain on tehtävä, mutta ei tiedetä, mitä tarkalleen" voi aiheuttaa paniikkia. Inhimillisesti erittäin ymmärrettävää
Muistin saa erilaisten katastrofien historiasta, isoisän isoäidin tarinoista, korvan reunasta kuultuista sukutarinoista. Ja koska ahdistuneisuus vaatii toimia, tämä "ainakin jotain" nähdään paniikkiaallolla loogisena.
Esimerkki: wc -paperin, suolan, tattarin ostaminen - nämä ovat muista tarinoista, tämä on holodomor, sodat, alijäämät Neuvostoliiton romahtamisen jälkeen. Mutta jostain syystä tämä tehdään nyt, kun tilanteen ydin on täysin erilainen. Koska haluat tehdä ainakin jotain. Tämä on yksi paniikkireaktion tyyppi - tehdä jotain.
Yksinkertaiset ja ymmärrettävät suositukset, kuten "pese kädet usein", voivat tuntua riittämättömiltä, koska ne ovat liian arkisia. Siksi ne poistetaan usein eikä niitä oteta käyttöön. Tämä kuitenkin toimii.
Toinen paniikkireaktion tyyppi on tyhmyys - tekemättä jättäminen. Kun henkilö ei kiellä vaaraa, mutta ei myöskään puolusta itseään. Hän yksinkertaisesti kirjoittaa FB: lle - "kaikki on huonosti, me kuolemme" - ja jatkaa tavallista reittiä tungosta. Hämmennyksestä ja epäuskosta heidän kykyynsä tehdä jotain.
Paniikkia pahentaa "salaliittoteorioiden" levittäminen. He kehottavat olemaan uskomatta tätä ja tätä, koska "he ovat syyllisiä kaikkeen tai piilottavat tietoja, niistä on hyötyä heille". Siten ihmiset menettävät epäluottamuksen vuoksi sen, mitä he todella tarvitsevat - tietolähteet tai suositukset.
Jälleen kerran, en ole valtiotieteilijä, en taloustieteilijä, joten en voi kiistellä asiantuntevasti, kuka on syyllinen siihen, miksi ja miksi tämä kaikki tapahtuu. Mutta psykologina ja psykoterapeuttina voin ehdottomasti suositella seuraavaa:
Paranna lukutaitoasi asiassa. Lue WHO: n ohjeet. Seuraa heitä. Tämä antaa tunteen, että teet jotain ja että jokin voi auttaa. Mielestäni tämä tunne on täysin sopusoinnussa todellisuuden kanssa.
Pysy kuulolla uutisia luotetuista asiantuntijalähteistä.
Älä seuraa hype -täytettä - tämä lisää paniikkia.
Sinun ei tarvitse viettää koko päivää Internetissä uutisten etsimiseen, mukaan lukien epäilyttävä luotettavuus. Tämä itsessään pahentaa psyykkistä tilaa.
Älä luovu tiedoista kokonaan - tämä lisää myös ahdistusta. Valitse muutamia luotettavia lähteitä ja pidä niitä silmällä.
Tarkista suositukset omilla aivoillasi turvallisuuden, vaarattomuuden ja johdonmukaisuuden puolesta
Esimerkki: jos joku kehottaa sinua menemään aukiolle protestoimaan karanteenia vastaan, kuten Italiassa, se saattaa tuntua houkuttelevalta, koska se antaa ulostulon aggressiolle, mutta sen seurauksena päädyt tarpeettomasti tungosta missä voi saada tartunnan.
Jos joku suosittelee, että peset kädet tavallista useammin, se on vaaratonta, taloudellisesti ja fyysisesti saavutettavissa olevaa ja voit ymmärtää loogisesti, miksi se voi toimia.
Noin epäsuosittu
Maailma on muuttunut ja kestää jonkin aikaa ennen kuin kaikki alkaa palata normaaliksi. Kaksi asiaa on tärkeää:
Ensimmäinen on ohi … Kuinka Kiinassa puhkeaminen on jo päättynyt. Ihmiskunta on kokenut tämän useammin kuin kerran - ja jättänyt menneisyyden taakse.
Toiseksi, meidän pallokappaleessamme kaikki on vasta alussa. Ja muutaman kuukauden ajan meidän on muutettava paljon tavallista elämäämme, käyttäytymistämme. On epämiellyttävää päättää luopua tilapäisesti kuntosalista, työskennellä terapeutin kanssa Skypessä, eikä henkilökohtaisesti, käydä tavallisissa kahviloissa, peruuttaa suunniteltu matka. Vastarinta on nimi siitä, mitä koemme, kun ajattelemme, että en ole joku kaukana, mutta henkilökohtaisesti minun on alistuttava epämiellyttäviin tapoihin ja suunnitelmiin.
Hyväksyä tämä ja päättää uusista toimista tai luopua vanhoista tarkoittaa lopulta myöntää, että kaikki tämä todella tapahtuu, lisäksi suoraan kanssamme ja koskee meitä henkilökohtaisesti. Tai ainakin on tarpeeksi mahdollisuuksia varoa.
Mutta mitä nopeammin hyväksymme tämän, sitä helpommin selviydymme alueen puhkeamisesta, mitä nopeammin se päättyy, sitä vähemmän seurauksia sillä on meille jokaiselle. Se on järkevää.
En pidä siitä, että saisin pandemian. En myöskään pidä siitä, että minun on lopetettava kahviloissa käyminen ja menetettävä yksi asiakkaistani, koska hän ei työskentele verkossa, tai lopetan tilapäisesti työskentelyn heidän kanssaan. En pidä paljon siitä, mitä elämässäni tapahtuu henkilökohtaisesti, vaikka toistaiseksi kukaan läheistäni ei ole sairas, kuten minä.
Mutta näin tapahtuu, ja voin joko sulkea silmäni sille aggressiivisesti, paniikkiin tai kerätä tietoja luotettavista lähteistä ja tehdä sitä, mikä todella voi toimia. Vaikka en tykkää tehdä sitä.
Ja sinä voit. Sinulla on myös valinta.
Suositeltava:
Mitä Tehdä VS Mitä Tapahtuu (pandemia Ja Karanteeni)
Viime viikolla ajattelin tehdä artikkelin siitä, mitä tehdä karanteenin aikana. Olen varma, että kaikki ovat jo tehneet tehtävälistan! Tietenkin tein itselleni tällaisen luettelon. Mutta suuri kysymys on mitä olen ohjannut tätä luetteloa laatiessani .
Esikoululainen Käyttäytyy Huonosti. Mitä Hän On Syyllinen? Ja Mitä Tehdä?
Entä jos esikoululainen ei käyttäydy haluamallasi tavalla? Tuhma, ilkikurinen, ilkeä, tottelematon sinulle. Katso sitten, kuinka kommunikoit hänen kanssaan. Se on sinun vastuullasi, miten hän käyttäytyy. Hän käyttäytyy parhaansa mukaan.
Pysyminen Hengissä: Mitä Tehdä, Jos Eksyt Metsään, Ja Mitä Ennakoida Etukäteen
Useimmat ihmiset vastaavat tällaisiin kysymyksiin: he eivät koskaan tapahdu minulle. Luultavasti niiden joukossa, jotka eksyin metsään, on myös sellaisia. Liiallinen ylimielisyys, luottamus alueen hyvään tuntemukseen, kyky navigoida täydellisesti metsässä häiritsevät joskus valmiutta kohdata ongelma kasvotusten todellisuudessa.
Haluan, Mutta En Voi Mitä Tehdä, Kun Sinulla Ei Ole Voimaa Tehdä Mitä Haluat?
Mieti tilannetta, kun haluat tehdä jotain, todella haluat, mutta sinulla ei ole voimaa. Fyysistä voimaa ei ole, makaat ja makaat. Ja haluan todella tehdä jotain äärimmäisen sinulle, mutta et voi. No et voi, siinä kaikki. Jos tämä tapahtuu sinulle, kerron nyt sinulle, kuinka voit päästä eroon tästä kaikesta.
MITÄ TEHDÄ, JOS EI TEHDÄ?
Tietoja viivytyksestä ja tämän ilmiön psykologisesta perustasta 21. vuosisadalla on erityinen sana ilmiölle, kun on tehtävä, mutta ei tehtävä. Monet kutsuvat sitä viivyttelyksi, toiset laiskuudeksi. Todellisuus on, että tässä tapauksessa sinulla on paljon suunnitelmia, sitoumuksia ja merkintöjä päiväkirjaan, mutta vältyt, löydät tuhansia syitä miksi et tee jotain heti, viivytä prosesseja ja jätä kaikki myöhemmäksi.
