2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ehkä minä, lokakuussa syntyneenä ihmisenä ja "Vaaka" horoskooppimerkin mukaan, kaikessa ja etsimme aina harmoniaa ja tasapainoa ja tunnen selvästi heidän poissaolonsa.
Tasapainon ja harmonian mittaaminen elämässämme on kuitenkin melko vaikeaa.
On olemassa monia erilaisia tekniikoita ja tekniikoita, mutta yksikään niistä ei täyttänyt täysin kriteereitäni aiemmin.
Ja niin, opiskelemalla positiivista psykoterapiaa, opin hienosta työkalusta, joka yllätti minut yksinkertaisuudellaan ja miellytti eheydestään ja monimutkaisuudestaan. Haluan jakaa kanssanne tämän upean psykologisen avun ja itsensä auttamisen työkalun.
Tämä malli, kuten sanoin, tuli meille Nossrat Pezeshkianin positiivisesta psykoterapiasta ja se näyttää tältä:
Siinä koko elämämme on perinteisesti jaettu neljään alaan:
keho / terveys,
toimintaa / saavutuksia,
yhteystiedot / viestintä,
merkitys / tulevaisuus / fantasia
Tämän mallin käyttöön on monia vaihtoehtoja, ja mitä enemmän käytän sitä, sitä enemmän näen mahdollisuuksia.
Käytän tasapainomallia sekä asiakkaiden kanssa että omassa elämässäni määrittääkseni, mitä siinä nyt tapahtuu ja mitä on muutettava.
Kerron nyt, mitä sinun on tehtävä, jotta ymmärrät, mitä tapahtuu tasapainossasi elämässäsi tai pikemminkin elämässäsi, mihin energia ja aika kuluvat, mitkä alueet ovat pulaa, millä tavalla paeta valitsemistasi ongelmista.
Ota arkki A4 -paperia, piirrä siihen koordinaatisto, kuten tämä:
Ajattele seuraavaksi, kuinka paljon vaivaa, aikaa ja energiaa sijoitat jokaiseen elämäsi 4 osa -alueeseen sen perusteella, että sinulla on 100% kaikesta.
· RUNKO / TERVEYS -%?
· TOIMET / SAAVUTUKSET -%?
· YHTEYSTIEDOT / Viestintä -%?
· SENSE / FUTURE / FANTASY -%?
Tulokset tulisi piirtää mittakaavassa abscis- ja ordinaattiviivoille.
Keho ja terveys positiivisella y-akselilla, sitten abscissan positiivinen osa - toiminta ja saavutukset, edelleen - ordinaatin negatiivisella segmentillä - kontaktit ja viestintä, ja lopuksi abscissa -akselin negatiivisella segmentillä - merkitys, tulevaisuus ja fantasiat.
Yhdistämme kaikki pisteet ja saamme rombin, todennäköisesti ei tasakylkisiä.
Ehkä näin -
Tai näin:
Miten ymmärrät, mitä tämä kaikki tarkoittaa?
Aivan ensimmäinen asia on nähdä tarkasti, miten jaat voimasi, mikä on johtavassa asemassa, mikä on pulaa.
On kulttuurisia piirteitä, jotka rakentavat suurelta osin mallimme. Suurin osa asiakkaistani on ylikuormitettu kahdella alueella - aktiivisuus ja merkitys, heidän rombinsa osoittautuu pitkänomaiseksi vaakasuunnassa ja litteäksi pystysuunnassa.
Ja jos ajattelet sitä, niin kaikki on oikein ja ymmärrettävää, olemme olleet maassa pitkään, tarkoitan Neuvostoliittoa, josta me kaikki olemme kotoisin, työ oli elämän tärkein tarkoitus.
Ja järkeillä, pohtia, elää tulevaisuudessa, kirkas, varmasti, se oli sama hyväksytty.
Nuorempi sukupolvi ei ole niin vahvasti kiinni tällaisessa mallissa, suhtautuminen terveyteen alkoi onneksi muuttua parempaan suuntaan.
Mitä muuta voit ymmärtää tasapainomallin avulla?
Timanttisi voi heijastaa nykyistä tilannettasi tai elämästrategiaasi.
Jos olet juuri saanut työpaikan, toiminta -ala on todennäköisesti ylikuormitettu, ja tämä on ymmärrettävää, sinun on sopeuduttava uuteen ympäristöön, ja tämä vie aikaa ja vaivaa.
Jos työssäsi ei tapahdu erityisiä muutoksia ja tilanne ylikuormituksen kanssa on sama, tämä puhuu pikemminkin elämän prioriteeteista ja mahdollisesti työmatkalta, työriippuvuudesta, työnholismista.
Sitten on järkevää selvittää se, mistä pakenen töihin? Viestinnästä vaimoni / mieheni kanssa, joka on lakannut tyydyttämästä minua, yksinäisyydestä ja tarpeettomuuden tunteista henkilökohtaisessa elämässäni?
Tässä sinun on ymmärrettävä ja myönnettävä, että pakenemalla, välttämällä et voi koskaan luoda harmoniaa ja tasapainoa.
Voit paeta fantasiaa, riippuvuutta, lukuisia yhteyksiä tai vain tyhjää viestintää. Escape voi aluksi olla ulospääsy, antaa sinulle mahdollisuuden pitää tauon konfliktista, etääntyä, ajatella. Mutta jos ongelmaa ei ratkaista ja lentämisestä tulee tavanomaista, siitä itsestään tulee ongelma.
Balance -mallin kanssa työskentelyssä on vielä yksi näkökohta, joka on enemmän motivoivaa kuin vain selittävää.
Jos toiminta -alueesi on ylikuormitettu, voit hyödyntää siitä resursseja - rahaa, mainetta, omaa arvoa, itseluottamusta asiantuntijana, koska olet investoinut siihen.
Samaan aikaan, jos esimerkiksi kehon pallo on puutteellinen, et investoinut siihen vaivaa, aikaa - et välittänyt tarpeeksi, et parantunut sairaana, et kiinnittänyt huomiota kehon oireisiin, ei miellyttänyt hieronnalla ja kuntoilulla, niin silloin kun stressi, kriisi, tämä alue voi antautua ensin.
Ja sitten keho ei ole vain avustajasi, vaan päinvastoin, painolasti.
Olen puhunut vain joistakin tasapainomallin kanssa työskentelyn näkökohdista, itse asiassa niitä on paljon enemmän. Jokainen, joka haluaa tietää enemmän, viittaan Pezeshkianin ja hänen seuraajiensa teoksiin.
Mitä tulee harmoniaan elämässämme … Luulen, että kun huolehdit elämäsi kaikista osa -alueista, harmonia tulee sinulle vaurauden mukana.
Suositeltava:
Käytännön Psykologin Työkalut. Läheisyyden Piirit
Suuri löytö minulle oli tuttavuus Marilyn Murrayn kanssa, joka tapahtui kirjan "Toisen sodan vanki" ansiosta. Oli mahdotonta irrottautua tästä kirjasta. Se oli trilleri, romaani ja psykoterapeuttinen tarina, joka oli pelottava ja toiveikas samaan aikaan.
Psykologin Työkalut. Turvallisen Paikan Tekniikka
Tätä tekniikkaa ja sen muutoksia voidaan tehokkaasti käyttää luomaan resurssi asiakkaalle, jonka avulla hän voi vähentää ahdistusta, rentoutua, selviytyä stressistä ja negatiivisista tunteista . Hengitä muutaman kerran rauhallisesti ja syvään.
Käytännön Psykologin Työkalut. Submodalinen Editointi
Tässä artikkelissa haluan jakaa yhden tekniikan, joka auttoi minua henkilökohtaisesti ja työssäni, etenkin lasten kanssa, voittamaan paniikin, inhon ja pelon. Aion esitellä täällä tämän tekniikan muunnoksen, joka toimii parhaiten lasten kanssa.
On Ongelma? Ratkaisemme Ne Yhdessä! (psykologin Käytännön Suositukset)
Elämässä jokaisella ihmisellä on epämiellyttäviä ongelmatilanteita. Usein on hyvin vaikeaa selvittää ja löytää tie ulos niistä itse. Sitten henkilön kädet putoavat, ja pakko -ajatukset hiipivät hänen päähänsä:”Nyt kaikki on kadonnut. En voi enää mitään.
Käytännön Psykologin Lisävälineet
Hyvää iltapäivää kaikki. Uskon, että tämä materiaali kiinnostaa sekä harjoittavia psykologeja että niitä, jotka haluavat ymmärtää itseään. En ole ollut käytännössä useita vuosia, mutta työkalut säilyivät ja käytän niitä aika ajoin. Oman mukavuuden vuoksi tein joitain työkaluja niin, että ne ovat aina käsillä.
