On Ongelma? Ratkaisemme Ne Yhdessä! (psykologin Käytännön Suositukset)

Sisällysluettelo:

Video: On Ongelma? Ratkaisemme Ne Yhdessä! (psykologin Käytännön Suositukset)

Video: On Ongelma? Ratkaisemme Ne Yhdessä! (psykologin Käytännön Suositukset)
Video: Mitä psykologi tekee? 2024, Maaliskuu
On Ongelma? Ratkaisemme Ne Yhdessä! (psykologin Käytännön Suositukset)
On Ongelma? Ratkaisemme Ne Yhdessä! (psykologin Käytännön Suositukset)
Anonim

Elämässä jokaisella ihmisellä on epämiellyttäviä ongelmatilanteita. Usein on hyvin vaikeaa selvittää ja löytää tie ulos niistä itse. Sitten henkilön kädet putoavat, ja pakko -ajatukset hiipivät hänen päähänsä:”Nyt kaikki on kadonnut. En voi enää mitään. Ja luonnollisesti tällaisten ajatusten myötä hänestä tulee todella avuton. Mutta meillä on aina valinnanvaraa. Loppujen lopuksi teemme jotain tekemättä mitään.

On vain niin, että joskus on paljon helpompaa olla ratkaisematta ongelmaa, vaan valittaa siitä sen sijaan, että muuttaisit jotain elämässäsi itse.

Kuten vertauksessa tyhjistä valituksista:

Kerran mies käveli talon ohi ja näki vanhan naisen keinutuolissa, vanha mies, joka luki sanomalehteä, heilui tuolissa hänen vieressään, ja koira makasi kuistilla heidän välillään ja valitti, ikään kuin tuskissaan miksi koira huutaa.

Seuraavana päivänä hän käveli jälleen tämän talon ohi. Hän näki vanhan parin keinutuolissa ja koiran, joka makasi heidän välillään ja teki saman valitettavan äänen.

Hämmentynyt mies lupasi itselleen, että jos koira huusi huomenna, hän kysyy tältä pariskunnalta.

Kolmantena päivänä hän näki valitettavasti saman kohtauksen: vanha nainen heilui tuolissa, vanha mies luki sanomalehteä ja koira makasi paikallaan ja valitti säälittävän.

Hän ei kestänyt sitä enää.

- Anteeksi, rouva, - hän kääntyi vanhan naisen puoleen, - mitä koirallenne tapahtui?

- Hänen kanssaan? hän kysyi. - Hän makaa naulalla.

Mies oli hämmästynyt hänen vastauksestaan ja kysyi:

"Jos hän makaa naulalla ja se sattuu, miksi hän ei vain nouse ylös?"

Vanha nainen hymyili ja sanoi ystävällisellä, lempeällä äänellä:

- Joten, rakas, sattuu tarpeeksi valittamista, mutta ei tarpeeksi liikkumaan …"

Mitä pidät tästä tilanteesta? Eikö se muistuta ketään? Jos elämässäsi on jotain, jonka haluaisit muuttaa, ehkä on aika ryhtyä hommiin? Haluatko muuttaa elämäsi? Kokeile! Mutta vesi ei virtaa makaavan kiven alla! Meidän on työskenneltävä kovasti.

Itse asiassa on olemassa monia psykologisia menetelmiä ja tekniikoita, jotka auttavat näkemään paljon hyödyllisiä ja positiivisia asioita ongelmatilanteissa ja löytämään tuottavan tavan päästä niistä eroon. Elämän kriisitilanteet pakottavat ihmiset kehittymään, ponnistelemaan, saavuttamaan tavoitteensa ja tekemään uusia suunnitelmia. Sinun voi olla hyvin vaikeaa käsitellä "sotkua päässäsi".

Osaava psykologi auttaa sinua katsomaan objektiivisesti ongelmaa ulkopuolelta ja tekemään oikean ja oikean päätöksen itsellesi elämänkriisin aikana. Psykologin konsultaatiot tarjoavat mahdollisuuden laajentaa omaa osaamistasi, ymmärtää itseäsi, resursseja, tavoitteita ja keinoja niiden saavuttamiseksi. Esimerkiksi itseanalyysiin ja ongelmanratkaisuun suosittelen positiivisen ajattelun kaavojen käyttöä.

Kaavat positiiviselle ajattelulle:

Kaava nro 1. Teatteri nuuskarasiassa: "Kuvittele, että katsot esitystä ylhäältä, jonka perusta on ongelmatilanteesi, ja näyttelijät olet sinä ja ihmiset ympärilläsi. Miltä tämä esitys näyttäisi? Kuvaile mitä näet?"

Kyky nähdä ongelma "ylhäältä" auttaa vähentämään tapahtuman liioiteltua negatiivista merkitystä, voimattomuuden tunnetta. Ongelma nähdään kokonaisuutena ja tulee selvemmäksi.

Kaava nro 2. Mitalin kääntöpuoli: - Mitalilla on kaksi puolta. Samoin missä on pahaa, siellä on oltava hyvää. Mitä hyvää asemassasi on?"

Objektiivista,”volumetristä” tilannekuvaa stimuloidaan, resurssit aktivoidaan. Et voi vastata tekosyillä tai sanoilla "Ei ole mitään hyvää". Pahimmallakin on positiivinen alku. Tämä on elämän laki, ja riippumatta siitä, miten kohtelemme sitä, se toimii. Löydä todella merkittävä positiivinen asia.

Kaavan numero 3. Ongelma ystävänä:”Jos tämä ongelma olisi ystävämme, mitä se kertoisi sinulle? Mitä hän haluaa opettaa sinulle? Miksi hän ilmestyi elämääsi?"

Tässä tapauksessa omaksutaan "yhteistyö" ongelman kanssa. Siellä on täyte mitä tapahtuu. Kaikki tämä auttaa ratkaisemaan ongelman.

Kaavan numero 4. Neuvoja ystävälle: "Jos tämä ongelma ei olisi sinun, vaan ystäväsi, mitä neuvoja antaisit hänelle? Mitä suosituksia voisit antaa? Mikä on hänen paras tapa ratkaista ongelma?"

Ratkaisemme muiden ihmisten ongelmat paljon helpommin kuin omamme, koska näemme ne ulkopuolelta "kokonaan". Muuttamalla arvioinnin sijaintia voimme auttaa ratkaisun löytämisessä.

Kaava nro 5. Huomaamaton resurssi: "Sinun sijastasi monet ihmiset ovat paljon huonommassa asemassa. Miten onnistuit pysymään tällä tasolla? Mikä auttoi sinua: mitkä ovat ominaisuutesi, ihmiset ja olosuhteet?"

Tunne omista kyvyistä aktivoituu. Tarkistamme omia resurssejamme.

Kaava nro 6. Suuren seinän pienet tiilet: ”Jos haluamme hypätä suuren seinän yli, rikkoudumme todennäköisesti ja muuri pysyy paikallaan. Jos irrotamme pienen tiilen seinästä joka päivä, jonkin ajan kuluttua näemme, että seinästä ei jää jälkiä. Ajattele kolmea ensimmäistä tiiliä, jotka otat pois tästä muurista?"

Mahdollisuus saavuttaa tavoite aktivoituu.

Kaava nro 7. Takan ääressä: "Kuvittele, että on kulunut jonkin aikaa ja kaikki, mitä nyt tapahtuu, osoittautui kaukaa menneeksi. Ja nyt istut takan ääressä, vierelläsi ovat läheiset ihmiset ja puhut kuinka kerran tällainen tarina tapahtui sinulle … Puhut tilanteestasi ja siitä, miten onnistuit pääsemään siitä eroon. Kerro tämä tarina nyt."

Käytä näitä kaavoja silloin, kun se on sinulle vaikeaa, etsi positiivinen ratkaisu ja positiiviset näkökohdat ongelmasi hyväksi itsellesi ja terveydellesi!

Ja älä häpeä hakea apua psykologilta! Loppujen lopuksi kriisitilanteissa olevan ihmisen tietoisuus kapenee usein, ongelman laajuus on tiedostamattomasti liioiteltu, ahdistus lisääntyy, itsetunto laskee ja näyttää siltä, että kriisitila ei lopu koskaan. Ja neuvottelut psykologin kanssa tarjoavat mahdollisuuden katsoa järkevästi mitä tapahtuu ja voittaa elämän vaikeudet venyttämättä heidän kokemustaan pitkään.

Artikkeli käyttää materiaalia E. V. Emelyanova Nykyaikaisten nuorten psykologiset ongelmat

Suositeltava: