Kuntosali VS Psykologin Toimisto. Selvästi Psykoterapiasta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Olen työskennellyt useita vuosia, joten minun on selitettävä psykoterapian vivahteet asiakkaille ymmärrettävällä ja ymmärrettävällä kielellä. Kuten tiedätte, metaforakieli sopii hyvin monimutkaisten prosessien kuvaamiseen. Vertasin kerran työtä psykologin kanssa kuntosalilla työskentelyyn. Näin syntyi metaforasarja, jonka päätin esitellä tässä artikkelissa.

Tiedot ovat hyödyllisiä kaikille, joilla ei ole kokemusta psykoterapiasta, mutta harkitsevat hakemista.

Psykoterapia ei koske vain aikaa, jonka vietit psykologin tuolilla. / Milloin lihakset kasvavat?

Useimmat ihmiset tietävät, että lihakset eivät kasva harjoituksen aikana. Harjoittelun aikana annamme heille vain stressiä, ja vastauksena laukaisumekanismi käynnistyy, mikä johtaa lihasten kasvuun. Nuo. lihakset kasvavat levon ja palautumisen aikana. Psykoterapia on sisäistä työtä, joka tapahtuu kokouksesta kokoukseen. Ajattelet jotain, murehdit, analysoit ja muistat, nukut unia, vastaat kysymyksiin. Toimistokokoukset pitävät tämän työn tietyllä intensiteetillä.

Kuinka usein sinun pitäisi käydä psykologilla? / Kuinka monta kertaa viikossa sinun pitäisi treenata?

Empiirisesti kävi ilmi, että psykologin ja psykoterapeutin tapaamisten vähimmäissäännöllisyys on kerran viikossa. Tällaisella määräajoin sisäinen työ voidaan pitää tietyllä tasolla. Se on mahdollista useammin (akuuteissa olosuhteissa sitä jopa suositellaan), mutta kaikki riippuu kyvystä varata aikaa ja rahaa tähän. Kerran viikossa riittää. Onko mahdollista harvemmin: kerran kahdessa tai kolmessa viikossa? Voit käydä kuntosalilla kerran viikossa, mutta tuloksia ei ole tai ne ovat merkityksettömiä verrattuna perinteisiin harjoituksiin 2-3 kertaa viikossa. Toisin sanoen, kun valitset kävellä harvemmin, sinun on ymmärrettävä, että tämä vaikuttaa edistymiseesi.

Onko mahdollista päästä nopeasti tulokseen psykoterapeutin kanssa? / Kuinka saada pumppu kesään kuukaudessa?

Uskotko "super-menetelmään", joka lupaa muuttaa kenestä tahansa kilpailijaurheilijan 1-2 kuukauden kuluessa? Olisin skeptinen tällaisten lausuntojen suhteen. Erilaiset panokset, eri genetiikka ja erilaiset kokemukset. Kaikki tämä vaikuttaa lopputulokseen. Tietyt muutosprosessit kypsyvät. Aivan kuten luontoa ei voi pettää, niin dramaattisia muutoksia ei voida saavuttaa lyhyessä ajassa.

Kun haluan nopean tuloksen psykoterapiasta. / Haluan näyttää mieheltä lehden kannelta

Eri ihmiset saavat erilaisia tuloksia viettäessään saman ajan kuntosalilla. Miksi tämä tapahtuu? Koska lopputulokseen vaikuttavat monet tekijät: genetiikka (kaikilla oli onnea eri tavoin), oikein rakennettu koulutusprosessi, lepo- ja ravitsemusjärjestelmien noudattaminen, sitkeys jne. Ja niin edelleen. Psykoterapiassa ei ole vähemmän tekijöitä: kyky muuttua, tietoisuusaste, sisäinen työ itse, ongelmien syvyys, elämänkokemus.

Voinko työskennellä itse ja ratkaista ongelmia itse? / Tarvitsenko henkilökohtaisen valmentajan kuntosalille?

Voit tietysti yrittää harjoitella itse, lukea asiaan liittyvää kirjallisuutta, vakoilla muita, kokeilla ja kokeilla uusia asioita. Mutta teet varmasti virheitä kiinnittämättä huomiota pieniin vivahteisiin, ja tämä mitätöi ponnistelusi. Ajan myötä motivaatio katoaa, ja eri menetelmissä liikkuminen tulee entistä vaikeammaksi. Joten psykoterapeutti ei tee työtäsi puolestasi, nämä ovat sinun ponnistelusi ja terapiasi, mutta hän on vieressäsi kertomaan sinulle virheistäsi, tukemaan ja vakuuttamaan, jakamaan tietonsa. Monien vuosien valmentajan kanssa harjoittelun jälkeen urheilijat voivat pitää kuntoaan ja harjoittaa tietonsa ja kokemuksensa perusteella. Joten asiakkaat tarvitsevat pitkäkestoisen hoidon jälkeen yhä vähemmän terapeutin osallistumista. He hankkivat tietyn taidon, riittävän tietoisuuden jatkaakseen itseään.

Onko mahdollista parantaa hoidon vaikutusta? / Doping urheilijoille

Nykyaikainen farmakologia mahdollistaa ihmisten geneettisten rajoitusten ylittämisen. Onko psykoterapiassa jotain vastaavaa? Emme puhu pillereistä, jotka laajentavat tietoisuutta, ja joita yksittäiset psykoterapeutit kokeilivat 1900 -luvulla. Yksilöllinen psykoterapia ei kuitenkaan ole ainoa hoitomuoto. Siellä on myös ryhmäterapiaa. Jos yhdistät nämä kaksi tapaa käydä yksilö- ja ryhmäterapiaa viikoittain, saavutat huomattavasti parempia henkilökohtaisia tuloksia. On myös eksoottisia menetelmiä. Esimerkiksi maratonit, kun ryhmäterapia jatkuu 24-48-64 tunnin ajan. Tai psykologinen intensiivinen, kun yksilö- ja ryhmäterapia yhdistetään ja ne tapahtuvat poissa kotoa 7-12 päivää aamusta iltaan. Tätä kaikkea voidaan kutsua "dopingiksi psykoterapiassa"

Tiedän mikä on ongelmani. / Tiedän kuinka pumpata lehdistö

Monet tulevat psykologille luullen tietävänsä ongelmansa varmasti. Tietysti kaikki tietävät, että vatsan poistamiseksi sinun on pumpattava enemmän vatsalihaksia, ja voit myös hieroa tätä aluetta erityisillä voiteilla ja kiinnittää vyöt. Ja paljon harvemmat ihmiset ymmärtävät, että on mahdotonta poistaa rasvaa paikallisesti, että abs -kuutioiden visualisoimiseksi on tarpeen vähentää koko kehon rasvaprosentti kriittiselle tasolle. Joskus tietämyksemme omien ongelmiemme luonteesta perustuu riittämättömään tietoon itsestämme ja meissä olevista mekanismeista.

Anteeksi aika ja raha

Aivan kuten liikunta (ei urheilu) on investointi terveyteesi ja ulkonäköösi, niin psykoterapia on investointi itseesi, joka voi muuttaa elämänlaatua. Kyse on vain motivaatiosta. Kaikki eivät osta kalliita kausilippuja ja käyttävät rahaa urheiluravitsemukseen saavuttaakseen tuloksia käytettävissään olevilla keinoilla. On mahdollista löytää psykologi budjetillasi tänään; on mahdollista löytää ilmaisia tai erittäin edullisia ryhmiä. Mutta se vaatii motivaatiota ja tarvetta varata aikaa tähän. Jos haluat parempaa elämää ja et tee asialle mitään, se ei johda sinua unelmiin.

Onko mitään takeita siitä, että onnistun?

Ei ole takuita! Kymmenet tuhannet ihmiset ympäri maailmaa yrittävät luovuttaa, turhautuneita, motivoituneita, haastettuja ja pakotettuja ponnistelemaan. Joku palaa hetken kuluttua. Mutta voimme varmasti sanoa, että jokainen, joka on viettänyt huomattavan määrän aikaa (vuosi tai kaksi), saavuttaa tietyt tulokset. Tämä väite pätee sekä kuntosalille että säännölliselle työskentelylle psykologin kanssa.

Useimmat ihmiset pitävät psykologeja lääkäreinä, joita on kuultava, kun he sairastuvat eivätkä pysty. Kukaan ei elä jalkojen nyrjähdyksellä, joka yrittää sopeutua epämukavuuteen. Mutta he elävät "syrjäytyneiden aivojen" kanssa ja aiheuttavat ongelmia itselleen ja ympärillään oleville. Harvat ihmiset pitävät ammattiamme investointina itseensä ja elämänlaatuunsa. Se on ymmärrettävää, se on ylellisyyttä. Perustarpeet ovat tärkeämpiä kuin harhaiset mahdollisuudet onnellisempaan elämään.