2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kyky devalvoida jotain - itseämme, muita, omaa ja muiden toimintaa, tuloksia, saavutuksia - tämä on sellainen psykologinen puolustus, jota käytämme pysähtyäksemme erilaisiin monimutkaisiin kokemuksiin, joita voimme kohdata.
Yleensä mikä tahansa psykologinen puolustus on suunniteltu pysäyttämään jonkinlainen todellinen kokemus, koska psyyke pitää sitä vahingoittavana sen eheyttä.
Devalvaatio suojaa meitä usein kuvitteellisilta vaarallisilta tiloilta ja tunteilta, joita kerran, lapsuudessa, oli todella vaikea kestää. Nyt tämä ei ehkä pidä paikkaansa, mutta psyyke toimii kuten ennenkin.
Kuinka opimme alentamaan itseämme
Tietysti meille opetetaan tämä. Vanhemmat, hyvämaineiset sukulaiset, opettajat. Kaikki ne ihmiset, jotka siellä ja sitten näyttivät meille tietäviltä, oikeilta, vahvoilta. Yleensä uskoimme heitä, koska jonkun täytyi uskoa, että oli välttämätöntä löytää jonkinlainen koordinaattijärjestelmä elämälle.
On vain niin, että lapsuudessa emme valitse arvovaltaisia ihmisiä - he jotenkin itse valitaan. Tässä on sellainen äiti ja isä - sinun on uskottava heihin.
Ja niin usein tällainen heikkenevä äiti tai tällainen heikkenevä isä saa. Kuka sanoo, he sanovat: "sinun ei tarvitse kääntää nenääsi ylös", "minulla on myös saavutus, sain A", "ja Zoya Petrovnan tytär neuloo niin hyvin, mutta mitä olet tehnyt? ole kovin fiksu tyttö kanssamme "tai" olet heikko poika, sinulla ei ole mitään menoa ilmailuun ". Ja kuinka tämä pieni poika tai tyttö ei voi uskoa isäänsä tai äitiään, vaikka kaikki onkin hyvin surullista ja loukkaavaa, joutuu pitämään sitä itsestäänselvyytenä, koska vaihtoehtoa ei yksinkertaisesti ole - lapset ovat liian nuoria arvostelemaan sanoja heidän vanhempansa … eivät ole kypsiä.
Ja on toinen tilanne, kun kukaan ei näytä sanovan mitään sellaista, mutta kuitenkin, sisällä on tunne, että olen jonkinlainen pieni, arvoton …”No, entä jos tanssin … kaikki tanssivat ja paljon paremmin kuin minä! Ja he laulavat paremmin … Ja yleensä olen niin arvoton. Kyllä, olisi parempi, jos en olisi tässä maailmassa! . Tällaiset ajatukset ja tunteet viittaavat siihen, että vanhemmat voisivat sanattomasti, eli sanattomasti, välittää tällaisen alentavan kannan lapsilleen. Kuten sinä olet tarpeeton, olisi parempi, jos sinua ei todellakaan olisi olemassa, vain ongelmia … Äiti kävelee ja ajattelee: hänen tyttärensä ei ole niin kaunis, että hän syntyi, kuten hänen äitinsä halusi, eikä niin fiksu … Tavallinen tyttö, mutta kuinka paljon voimaa hänessä on investoida. Ja tällainen äiti kokee inhoa omaa lastaan kohtaan ja esimerkiksi vihaa tai katkeruutta. Mutta olla myöntämättä, usein, puhumattakaan siitä - se kuulostaa loppujen lopuksi jotenkin oudolta. Mutta vain hänen automaattisessa käyttäytymisessään, ilmeissä ja eleissä, joita ei voida hallita, ja hänen asenteensa ilmenee. Ja lapsi ymmärtää tämän, lukee nämä tiedot selvästi ja tuntee häpeää, loukkaantuneita, yksinäisiä, tarpeettomia.
Usein asiakkaat psykologin kuulemisessa sanovat: he eivät kertoneet minulle mitään sellaista, että olisin jonkin arvoinen ja äitini oli aina ystävällinen ja isäni oli normaali, mutta minusta tuntuu jostain syystä pienestä, korvaamattomasta, tarpeeton …
Koska on olemassa sanallinen viestintätapa - sanoin ja ei -verbaalinen tapa - eleet, ilme, käyttäytyminen. Ja oikeastaan mitään ei voi piilottaa omilta lapsillesi.
Vähitellen, kun kasvamme, vanhempien asenteet ja vanhempien asenteet kohdistuvat meihin. Meistä itsestämme tulee sellaisia vanhempia kuin meillä oli. Jos he ovat poistaneet meidät, meistä tulee samanlaisia alentavia suhteita itseemme.
Kuinka poistot toimivat aikuisikään
Olen jo sanonut, että arvon aleneminen on psyyken puolustusmekanismi sietämättömiä tunteita vastaan. Kerran vanhemmat kokivat nämä tunteet vierellämme. He esimerkiksi häpeävät meitä - kun lausuimme tämän riimin niin kömpelösti tai yritimme kuvata tätä tanssia. He häpesivät muita sukulaisia, jotka tulivat katsomaan, ja heidän vanhempansa yrittivät tukahduttaa tämän häpeän: "No niin, Dasha, et tule laulajaksi, sillä ei ole mitään tekemistä." "Petenka, miksi tarvitset tätä, nouse ulos jakkaralta."
Tai esimerkiksi mustasukkaisuus oli sietämätöntä. Ja tyttäreni, mikä kauneus on kasvanut, ei sama kuin olin nuoruudessani! Ja kultaiset kiharat ja ohut vyötärö. Hmm … Mitä siitä sitten? Ei ole mitään sellaista, tavallista itselleni, kuten kaikki muutkin. Ja äitini sanoo: "Olet kuin kaikki muut, tavallinen." Tai "Katso, Lyudkalla on viides koko, mutta tällainen pääntie ei sovi sinulle, ota tämä mekko pois!"
Tästä ulkoisesta kuvasta tulee sisäinen, jos olemme kasvaneet siinä. Ja nyt tämä aikuinen tyttö pitää itseään huolimattomana runouden lukemisesta, kömpelöstä tanssimisesta ja tavallisesta "harmaasta hiirestä". Vaikka he voivat kertoa hänelle jotain aivan muuta, ihailla hänen lausumiskykyään, juhlia hänen kauneuttaan ja ainutlaatuisuuttaan. Mutta se on hänelle kaikki - jos vain henna, hän ei usko! Ja kehen hän luottaa? … Tietenkin, että äiti ja isä ovat menneisyydessä.
Suojelemme itseämme tunteiltamme, jotka näyttävät sietämättömiltä, kun vanhempamme yrittivät kerran pysäyttää ne itsessämme. Emme ole tietoisia emmekä voi olla pitkään häpeässä, kateudessa tai inhoissa. Meistä tuntuu, ettemme voi kestää sitä, koska vanhempamme eivät kestäneet sitä siellä ja silloin.
Kuinka lopettaa devalvaatio
Se, mitä olen kuvannut aikuisena, toimii tiedostamattomasti ja automaattisessa tilassa. Devalvaatio toimii vain kuin jonkinlainen venttiili ja "bam" - olemme jo epämiellyttävässä tilassa, emme halua mitään, emme pyri mihinkään, emmekä löydä paikkaa itsellemme. Meitä ei ole ja siinä kaikki. Eikä meissäkään ole arvoa.
Hoidon aikana voit vähitellen purkaa tämän tajuttomien prosessien sotkun, tehdä ne ilmeisiksi, yrittää katsoa niitä aikuisten silmillä, ehkä tarkistamalla, ovatko nämä automatismit vanhentuneita, sattumalta?
Olenko todella arvoton? Olenko todella arvoton ihminen? Tai ehkä voin tehdä niin monia mielenkiintoisia ja hyödyllisiä asioita? Loppujen lopuksi juuri minä keksin tämän ohjelman, jota ihmiset käyttävät menestyksekkäästi, koska juuri minä kirjoitin kirjan, jota he lukevat mielellään. Se on minun kanssani, että nuo ja nuo ihmiset ovat ystäviä, uskovat minulle aikansa, ajatuksensa, tunteensa ja tunteensa ja kohtelevat minua tarkkaavaisesti. Minä maalaan kuvia niin viehättävästi ja niin vilpittömästi, että rakastan tuota miestä (tuota naista) siellä ja meillä on niin upeita ja lahjakkaita lapsia!
Kaikki tämä on mahdotonta, jos esimerkiksi kiellät itsesi kokeilemasta saavutetun ilon ja nautinnon. Jos pelkäät omaksua tämän päivän saavutuksia, pelkäät tulevaisuudessa, ettet pysty”pitämään brändiäsi” ja joutumaan näin myrkylliseen häpeääsi. Jos sinulla on tapana vertailla itseäsi jonkun kanssa koko ajan, hänellä on varmasti jotain parempaa. Jos itsesi devalvointi on niin automaattista ja kaikkialla läsnä päässäsi, että luulet vielä nyt, kun olet lukenut nämä rivit:”No, kyllä, se on helppo kirjoittaa näin, se on ymmärrettävää! Ja yritä tehdä se, muutu!.
Ja tätä teemme yksilö- tai ryhmäpsykoterapian aikana - ei nopeasti, vähitellen, mutta takuulla: se, mikä toteutuu ja voidaan kokea, koska se ei enää hallitse meitä.
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Epäilyttävyys Ja Itsensä Pettäminen
Jokainen nainen elämässään kohtaa ainakin kerran sen tosiasian, että hänen ajatuksissaan on vaikea saada asiat järjestykseen. Yksi ja sama ajatus pyörii päässä tunteja, hankkien yhä uusia ulottuvuuksia ja värejä, poistamalla ahdistusta tai melankoliaa.
Olen Avuton - He Ovat Minulle Velkaa - He Menetetään Ilman Minua. Karpmanin Riippuvaisten Tilojen Kolmio: Kuinka Lopettaa Pelaaminen
Tarvitsemme jonkun selviytymään. Jos niin käy, emme ole psykologisesti kovin kypsiä. Jos kävi niin, että vanhempamme antoivat meille sen, mitä he antoivat. Ja ehkä tämä ei ole kaikki. Ja emme ehkä ole oppineet olemaan erillisiä pelkäämättä sitä.
Kuinka Lopettaa Kaikkien Auttaminen? Kuinka Lopettaa Hengenpelastaja?
Oletko kyllästynyt pelastamaan kaikki - miten pysäyttää itsesi? Tunnetko tämän tilan? Kuinka päästä eroon siitä? Ensin sinun on ymmärrettävä, mitä sisäistä tarvetta yrität tyydyttää tällä tavalla. Vaihtoehtoja voi olla useita: Tarve tuntea itsensä tärkeäksi ja tarpeelliseksi.
Kuinka Lopettaa Itsesi Devalvointi
Havaintoosa . Käytännön psykoterapian arvon aleneminen on yksi vaikeimmista ja huonosti ratkaistuista ongelmista. Selventääkseni asian heti, selvennän - puhumme tavallisimmasta tyytymättömyydestä itseemme ja tavasta vilpittömästi (väittämällä olevansa realistinen) ja arvioida itseään negatiivisesti.
MITEN JÄTÄ LOPETTAA JA LOPETTAA ELÄMÄN MUUTTAMINEN?
Kuinka muuttaa elämäsi tekemättä mitään tämän eteen? Elämme kiireisen aikakautta. Tämä tarkoittaa jotain seuraavanlaista - jos haluat olla onnellinen, sinun on tehtävä jotain. Ja jos haluat menestyä, tee sama. Jopa asenteesi muuttaminen johonkin on muuttaa sinua, se tarkoittaa tehdä samaa puolestasi.
