2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Päänsärky, kouristukset, niska-, selkäkipu … Ahdas, kiristetty, ahdas … Tämä kaikki on jännitystä lihaksissa, yleensä stressin taustalla.
Hyvin usein lievitämme oireita, lievitämme kipua ja saamme tilapäistä helpotusta. Mutta useimmiten tämä kipu johtuu psykologisista syistä ja palaa siksi.
Yleensä lihaskiristimet ovat tunnepuristusta, henkilö hillitsee tunteita, ei ilmaise niitä suoraan. Näin ollen ne jäävät kiinni kehoon.
Tärkeintä työskennellä on emotionaalinen suunnitelma. On tärkeää oppia osoittamaan tunteita ympäristöystävällisellä tavalla ja poistamaan niiden ilmenemiskielto. Tunteiden kieltäminen ja estäminen vahingoittaa kehoamme.
Kuinka oppia?
Voit auttaa itseäsi esimerkiksi pitämällä päiväkirjaa, jonka avulla voimme kirjoittaa kaikki tunteet paperille. Ja se tuo helpotusta. Älä vain odota, että kaikki menee heti, se vie jonkin aikaa. Meditaatio toimii myös hyvin, he kehittävät sisäistä jännitettä laadukkaasti, parantavat emotionaalista taustaa, mutta eivät taistele seurauksia vastaan. Kaikki tämä voi viedä vuosia elämää.
Rentoutuminen on myös tärkeää. Mene hierontaan, tee itsehierontaa, rentoudu suolakylvyssä, käytä aromaattisia öljyjä, tanssia, joogaa, hengitysharjoituksia. Kaikki tämä auttaa lievittämään tarpeetonta stressiä ja oireita. Tämä on tietysti lyhytaikaista ja pitkän aikavälin muutoksiin kannattaa silti muuttaa käyttäytymistä.
Tai voit mennä psykologille ja huomioida terapian aikana, kuinka olemme yhteydessä ympäristöön, mitä tunteita koemme, miten näytämme ne tai emme näytä niitä, mikä estää meitä tekemästä tätä, mitkä tarpeet ovat tyydyttämättömiä. Ja lopuksi, tärkeintä on ymmärtää, elää kaikki kertyneet tunteet, päästää irti kertyneestä lihasjännityksestä ja oppia näyttämään tunteesi ekologisesti ja tyydyttämään todelliset tarpeesi.
Paras tapa olisi integroitu lähestymistapa. Työskentele rinnakkain sekä kehon että sielun kanssa.
Toivotan sinulle terveyttä, liikkumisvapautta ja sisäistä harmoniaa!
Suositeltava:
Kohdun Fibroidien Psykosomaatti
Nykymaailmassa fibroidit tunnetaan lähes joka toinen nainen. Joillekin hän on yksi ja pieni, toisille useita, ja toisille hänen paino saavuttaa useita kiloja. Uskotaan, että fibroidit eivät katoa, eivät liukene, käytännössä muut tulokset tunnetaan.
Migreenin Psykosomaatti. Kohdunkaulan Migreeni
Alusta https://psy-practice.com/publications/na-prieme/psihosomatika_migreni_prostaya_migren/ ("Yksinkertaisen" migreenin psykosomaatia, ei auraa) Kohdunkaulan migreeni on yksi yleisimmistä migreenityypeistä. Kuten edellisessä artikkelissa, emme jää sen oireiden kuvaukseen, vaan tarkastelemme pikemminkin tämän asian psykologisia komponentteja.
Psykosomaatti. Sairauksien Psykologiset Syyt Ja Keinot Niiden Poistamiseksi Hypnoosilla
Psykosomaatti. Sairauksien psykologiset syyt ja keinot niiden poistamiseksi. Yritän selittää helposti saatavilla olevalla tavalla, miten psykosomaatti toimii. Suosittelen tekemään yksinkertaisen kokeen. Sytytä tulitikku ja ala hitaasti tuoda sitä kämmenellesi.
Ihon Psykosomaatti: Hoito Lääkärin Ja Psykologin Kanssa
Yksi psykologina olemisen eduista on hyvä käsitys siitä, mitä psykosomaatti todella on. Itse asiassa nämä ovat fysiologisia muutoksia tiettyjen emotionaalisten tilojen taustalla, joilla on voimakas intensiteetti tai kesto. Jos tarkastelemme sitä myös psykoterapian (minun tapauksessani transaktioanalyysin) näkökulmasta, opetelkaamme kiinnittymistä Lapsen egotilaan ja sisäiseen konfliktiin.
Kuinka Poistaa Lihaskiristimet?
Anna itsesi tuntea Yksi helpoimmista tavoista lievittää lihasjännitystä on tulla tietoiseksi, tuntea ja vapauttaa sitten kehoon kertyneet tunteet. Et ehkä aina pysty saavuttamaan kaikkia aistejasi päivän aikana, joten käytä jonkin aikaa tämän tekemiseen päivän lopussa.
