2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kirjoittaja: Vladimir Georgievich Romek, psykologian tohtori, Etelä -Venäjän humanistisen yliopiston soveltavan psykologian osaston johtaja
Koulutus- ja kasvatusjärjestelmää ohjaavat usein "negatiivisen vahvistamisen" tekniikat. Vanhemmat ja opettajat seuraavat huolellisesti lasten tekemiä virheitä ja panevat ne merkille aina kun mahdollista. Tämän kasvatusmenetelmän kaikkien muiden haittojen lisäksi lapsilla on tapana huomata negatiivinen itsessään, syyttää itseään tekemistään virheistä ja syyttää itseään vääristä päätöksistä
Pessimismi ja avuttomuus siinä mielessä, että Martin Seligman luonnehtii näitä kahta ominaisuutta, voi olla seuraus "negatiivisesti keskittyvästä" kasvatustavasta.
Seligmanin optimismin teoria
Martin Seligmanin optimismi -teoria syntyi kokeista "opitun avuttomuuden" muodostumisen syiden tutkimiseksi. Näiden kokeiden aikana havaittiin, että jopa erittäin epäsuotuisassa ympäristössä jotkut ihmiset kestävät hyvin siirtymistä avuttomaan tilaan. He pitävät aloitteen ja eivät koskaan lakkaa yrittämästä menestyä.
Laatu, joka tarjoaa tämän kyvyn, Seligman liittyi optimismin käsitteeseen. Hän ehdotti, että "taistelu todellisuuden kanssa" hankittu optimismi on syy siihen, että väliaikaiset ylitsepääsemättömät vaikeudet eivät vähennä motivaatiota toimia. Tarkemmin sanottuna he vähentävät sitä vähäisemmässä määrin kuin”pessimistisillä” henkilöillä, jotka ovat alttiita oppitun avuttomuuden muodostumiselle.
Seligmanin mukaan optimismin ydin on erityinen tyyli selittää epäonnistumisen tai menestyksen syyt.
Optimistisilla ihmisillä on taipumus syyttää epäonnistumista sattumasta, joka tapahtuu tietyssä avaruuden kohdassa tiettynä ajankohtana. He pitävät menestystään tavallisesti henkilökohtaisina ansioina ja pitävät niitä yleensä asiana, joka tapahtuu lähes aina ja lähes kaikkialla.
Esimerkiksi vaimo, joka löytää pitkäaikaisen suhteen aviomiehensä ja parhaan ystävänsä välillä, on optimistinen, jos hän sanoo itselleen:”Se tapahtui vain muutaman kerran, kauan sitten ja vain siksi, että olin itse tuolloin ulkomailla”(Paikallisesti aika, paikallisesti avaruudessa ja olosuhteiden vuoksi).
Seuraavan luonteen ajatuksia voidaan kutsua pessimistisiksi:”Hän ei koskaan rakastanut minua ja pettänyt minua jatkuvasti, ei ole sattumaa, että hänen ympärillään on niin paljon kauniita nuoria opiskelijoita. Kyllä, ja olen itse jo vanha, ja on epätodennäköistä, että hän rakastaa minua yhtä paljon kuin nuoruudessaan”(ongelmat jakautuvat ajassa, esiintyvät monissa avaruuden kohdissa, tapahtuvat siksi, että joku itse ei ole sellainen).
Epäonnistumiskokemus seulotaan attribuutiotyylin kautta. Optimistisen attribuution tapauksessa tämän kokemuksen merkitys vähätellään; pessimismin tapauksessa se on liioiteltu.
Seligman selvitti optimismin keskeiset ominaisuudet ja löysi erittäin luotettavan tavan arvioida lausunnoillaan, kirjeillään, artikkeleillaan ihmiselle ominaista optimismia ja ehdotti myös erityistestiä optimismin / pessimismin arvioimiseksi..
Tämä löytö mahdollisti useita mielenkiintoisia kokeita, jotka osoittivat optimismin vaikutuksen ihmisten poliittiseen ja ammatilliseen toimintaan ja kokonaisten maiden elämään.
Tutkimukset osoittavat, että optimistisilla ihmisillä on useita etuja: he ovat ennakoivampia, energisempiä, eivät todennäköisesti joudu masennukseen ja heidän toimintansa tulokset näyttävät yleensä vaikuttavammilta. Lisäksi he tekevät paremman vaikutuksen muihin ja mikä on erityisen tärkeää meille, he nauttivat usein elämästä ja ovat hyvällä tuulella, mikä houkuttelee muita ihmisiä.
Taulukko 1. Ajatustyylien ominaisuudet M. Seligmanin mukaan
Useiden tiukkojen psykologisten tutkimusten tarkoituksena on tutkia optimismin ja terveyden suhdetta. Tämän seurauksena optimistiset ihmiset elävät pidempään, sairastuvat harvemmin ja saavuttavat enemmän elämässä. Tietenkin kysymys siitä, mikä on syy ja mikä on seuraus, jää ratkaisematta. Terveiden ihmisten on ehkä helpompi pysyä optimistisina.
Ellen Langerin ja Judy Rodenin kokeet mahdollistivat "vaikutuslinjan" tarkemman määrittelyn. He työskentelivät vanhusten kanssa yksityisessä sairaalassa, ja heillä oli mahdollisuus vaikuttaa ikääntyneiden elämään. Kahdessa eri kerroksessa he antoivat vanhuksille kaksi lähes identtistä ohjetta, jotka eroavat toisistaan vain siinä määrin, missä vanhat ihmiset voivat muuttaa mitään ympäröivässä todellisuudessa.
Tässä on ohje, joka antoi ihmisille oikeuden valita, oikeus päättää, mikä on hyväksi heille ja mikä on pahaa:”Haluan sinun tietävän kaikesta, mitä voit tehdä itse täällä klinikallamme. Aamiaiseksi voit valita joko munakokkelin tai munakokkelin, mutta sinun on valittava illalla. Keskiviikkoisin tai torstaisin on elokuva, mutta se on tallennettava etukäteen. Puutarhassa voit valita kukkia huoneeseesi; voit valita mitä haluat ja viedä sen huoneeseesi - mutta sinun on kasteltava kukat itse."
Ja tässä on ohje, joka vei vanhuksilta mahdollisuuden vaikuttaa, vaikka se toteutti ajatuksen ehdottomasta huolenpidosta:”Haluan sinun oppivan hyvistä teoista, joita teemme sinulle täällä klinikallamme. Aamiaiseksi on munakokkelia tai munakokkelia. Keitämme omlettia maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin ja munakokkelia muina päivinä. Elokuva tapahtuu keskiviikko- ja torstai -iltaisin: keskiviikkona - vasemmalla käytävällä asuville, torstaina - oikealla oleville. Kukat kasvavat puutarhassa huoneeseesi. Sisar valitsee kukin kukin kukin ja huolehtii siitä."
Siten kävi ilmi, että hoivakodin yhden kerroksen asukkaat voivat hallita omaa elämäänsä; valitse mikä on heille hyväksi. Toisessa kerroksessa ihmiset saivat samat edut, mutta ilman kykyä vaikuttaa heihin.
Kahdeksantoista kuukauden kuluttua Langer ja Rodin palasivat sairaalaan. He havaitsivat, että ryhmä, jolla oli oikeus valita, oli aktiivisempi ja onnellisempi erityisten luokitusasteikkojen perusteella. He havaitsivat myös, että tässä ryhmässä kuoli vähemmän ihmisiä kuin toisessa.
Toisin sanoen ihmisistä tulee optimisteja, jos heillä on mahdollisuus tehdä omat valintansa sen puolesta, mikä tuottaa heille iloa, ja kiinnittää huomiota omaan menestykseen.
Stressi ja epäonnistuminen ovat menestyksen perusta
XX vuosisadan 80-luvun lopulla Saksassa suoritettiin professori J. Brengelmannin johdolla laajamittainen tutkimus saksalaisten johtajien menestykseen vaikuttaneista tekijöistä. Aluksi oletettiin, että eri tekijöistä, kuten epäonnistuneista toimista ja liiketoiminnan virheistä, johtuva stressi estää menestymistä, pilaa johtajan terveyden ja hidastaa yrityksen kehitystä.
Tämä osoittautui vain osaksi totuutta. Epäonnistumisen stressi häiritsi menestystä, mutta vain jos epäonnistuminen otettiin henkilökohtaisesti ja se oli tekosyy lopettaa.
Epäonnistumisista tuli menestystekijöitä, jos johtaja tiesi nähdä epäonnistumiset innovoinnin syynä ja osasi muotoilla epäonnistumiset uusiksi suunnitelmiksi.
Lisäksi saksalaiset tutkijat ovat havainneet, että liiketoiminnan menestys liittyy usein suoraan stressitasoon ja että vakaus merkitsee usein yrityksen väistämättömän menetyksen alkua kilpailussa. Vaikutelma oli, että menestyneet johtajat etsivät stressiä, joka tehtävään muotoiltuna antoi heille syyn nauttia uusista menestyksistä.
Luultavasti ei paras vaihtoehto olisi jättää epäonnistumiset ja vaikeudet kokonaan huomiotta. Lisäksi juuri epäonnistumiset ja vaikeudet voivat tulla iloksi, jos opimme muotoilemaan ne uusiksi saavutettavissa oleviksi tavoitteiksi ja tehtäviksi.
Virheistä ja epäonnistumisista tulee menestystekijöitä, jos niistä on mahdollista saada yksinkertainen ja toteutettavissa oleva sääntö tulevaisuutta tai toteutettavissa olevaa tehtävää varten.
Itsensä vahvistaminen (samoin kuin itsehillintä) on menetelmä, jota käytetään laajalti kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian yhteydessä. Jotkut tutkijat pitävät itsevahvistusta jopa tehokkaampana toimenpiteenä kuin psykoterapeutin tai asiakkaan ympäröivän maailman vahvistaminen. Kuten nimestä voi päätellä, menetelmän ydin on se, että henkilö itse antaa positiivista tai negatiivista vahvistusta joka kerta, kun hän onnistuu saavuttamaan jonkin tavoitteen tai ratkaisemaan elämäntehtävän.
Positiivinen kehitysarvio
On kaksi täysin erilaista tapaa mitata edistymistä kohti henkilökohtaisia tavoitteita. Ero on pääasiassa tunteissa, joita nämä menetelmät yleensä synnyttävät.
Yleensä ihmiset asettavat itselleen pitkiä ja vaikeita tavoitteita, valitsevat heille ihanteellisen tilan tai imagon ja alkavat pyrkiä tämän kuvan tai tilan saavuttamiseen. Tietysti jokaisessa vaiheessa he paljastavat merkittävän eron itsensä ja ihanteen välillä. Koska ero ei ole parempaan suuntaan, ihmiset järkyttyvät ja innostus heikkenee vähitellen. Mutta vaikka näin ei tapahdu, ihanteellisen tavoitteen saavuttamisprosessista tulee epämiellyttävä ja energiaa kuluttava prosessi.
Tämä prosessin ja kehityksen tuloksen arviointimenetelmä on erittäin tehoton, mutta erittäin yleinen nyky -yhteiskunnassa. Näemme sen alkuperän "rangaistavaan" koulutukseen ja johtamiseen.
Toinen menetelmä on harvinaisempi jokapäiväisessä elämässä, mutta sitä käytetään erittäin laajalti käyttäytymispsykoterapiassa. Se perustuu kaikkien muutosten saavuttamiseen ja vahvistamiseen ihannetavoitteen suuntaan, jotka ovat tapahtuneet viimeisen arvioinnin jälkeen. Ihmistä ei verrata ihanteeseen, vaan itseensä, kuten hän oli eilen.
Tällä lähestymistavalla pienistäkin ponnisteluista ja muutoksista tulee syy päätellä, että kohti lopullista tavoitetta on jo tapahtumassa, ja iloita tästä. Toisin sanoen tällaisen menettelyn aikana kiinnitetään huomiota kaikkiin positiivisiin muutoksiin itsessään ja ympärillään olevissa muutoksista riippumatta.
Suositeltava:
Psykoterapian Ydin On Lyhyt Ja Ytimekäs - Pätevä Työ Tunteiden Ja Tunteiden Kanssa
Tässä artikkelissa jaan näkemykseni siitä, kuinka järjestelmällisellä lähestymistavalla voit nopeasti ja tehokkaasti työskennellä henkilön emotionaalisen alueen kanssa. Olen jo kirjoittanut artikkelin siitä, mitä tunteet ovat, mitä ne ovat, mitä sinun on ymmärrettävä oppiaksesi hallitsemaan emotionaalista alaasi.
Lyhyt Historia Klassisen Psykoanalyysin Syntymisestä Freud
Nykyään monet uskovat, että psykoanalyysi on filosofinen koulu, kulttuurinen suunta, menetelmä sosiaalisten ja poliittisten ilmiöiden tutkimiseksi. Itse asiassa toimittajien nykyaikaisissa artikkeleissa, analyyttisissä katsauksissa, taidehistoriallisissa esseissä kohtaamme melko usein psykoanalyysille ominaisia käsitteitä ja lähestymistapoja.
LYHYT DEPRESSIO LIKBEZ
Yksi ihmisen käyttäytymisen tärkeimmistä säätelijöistä on tunteet (latinalaisesta emoverosta (kiihottaa, kiihottaa). Ne muodostavat kehon tärkeimmän signalointijärjestelmän, indikaattoreina siitä, että jokin huolestuttaa meitä, kehottaa meitä reagoimaan - lähestymään, vuorovaikutuksessa, liikkumaan pois tai välttää … Ja kun tämä järjestelmä epäonnistuu, sillä on vakavia seurauksia.
Hypnoosikoulutus Henkilökohtaisesti Ja Verkossa. Kurssi "Hypnoosi Ja Psykosomaatio"
Regressiivinen hypnoosi ja hypnoanalyysi ovat yksi tehokkaista psykokorjauksen suunnista, jotka sisältävät regressiivisen hypnoosihoidon ja kognitiivisen uudelleenjärjestelyn metodologisen kehityksen ja tukevat käyttäytymis- ja modernin kognitiivisen psykologian teoreettista ja kokeellista kehitystä.
Kurssi Menestyksestä
On mielenkiintoista, miten elämämme kokemus vaikuttaa tulevaisuuteemme. Tavoitteemme riippuu aiemmista saavutuksistamme. Tiedämme jo suunnilleen, mitä voimme käsitellä ja mikä ylittää kykymme. Ja oletamme menestyksemme tavanomaisissa asioissa ja epäonnistumista niissä, joista muut sanovat meille:
