SISÄLASTEN PARANTAMINEN

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Näin unta tänään. Olen edelleen hänen vaikutelmansa alla.

Sisällöltään kannoin lasta sylissäni verisenä ja haavoittuneena. Hän juoksi jonnekin hänen kanssaan. Pidin sitä rintaani vasten. Yleensä emotionaalisesti - erittäin vahvoja kokemuksia.

Haavoittunut enkeli, Hugo Simberg, 1903

Traumaattisiin tapahtumiin elämässämme (traumaattisia meille ja ehkä melko merkityksettömiä "globaalissa" mittakaavassa) emotionaalinen reaktio tulee sisäisen lapsen egotilasta. Tämä unelmani - hän heijasti sitä hyvin selvästi.

Sisäisestä lapsesta on puhuttu ja kirjoitettu paljon. Vähän teoriaa niille, jotka eivät tunne tätä termiä. Sisäisen lapsen (BP) käsite tuli meille E. Bernen transaktioanalyysiteoriasta.

Jokainen ihminen on joka hetki vanhemman, aikuisen tai lapsen tilassa, ja näin hän ilmenee suhteessa muihin ihmisiin. Mutta Sisäinen lapsi sitä lapsi on itselleen. Se ei näy muille, mutta ilmaisee ihmisen itseasennon tärkeimmät ongelmat. BP on onnellinen tai onneton riippuen siitä, miten persoonallisuus liittyy häneen ja miten hän suhtautuu persoonallisuuteen kokonaisuutena sekä itseensä. Sisäisen lapsen emotionaalinen tila määrittää persoonallisuuden perus emotionaalisen sävyn, välittömän onnellisuuden tunteen tai päinvastoin masennuksen, itseluottamuksen tai oman arvottomuuden. BP voi kostaa jostakin henkilölle itselleen, antaa hänelle onnea tai tappion, johtaa hänet tiettyyn elämäntapaan ja ennalta valita työn, ystävien, elämänkumppanin tai asenteen omia lapsiaan kohtaan.

VR: n tilan luovat tietyt elämänolot lapsuudessa, ensinnäkin se, miten hänen vanhempansa kohtelivat lasta, mitä sanallisia ja ei-sanallisia "ohjeita" hän sai heiltä, miten hän ymmärsi ne ja mitä päätöksiä hän teki niiden perusteella.

Kun tilat on luotu, ne säilytetään aikuisten tilassa "oletusarvoisesti", koska elämänasenteet ja aikuinen eivät yleensä ole tietoisia siitä, miten ne aiheuttavat hänen kroonisia tunteita, käyttäytymistä ja elämäntapoja. Sisäinen lapsi säilyttää lapsuudessa valitut sopeutumisen perusmenetelmät ja vastaa perustavoitteista ja motiiveista.

Tarkalleen Sisäinen lapsi - psyykkisen energian lähde, toiveet, ajatukset ja tarpeet. On iloa, intuitiota, luovuutta, fantasiaa, uteliaisuutta, spontaania toimintaa. Mutta traumatisoitunut sisäinen lapsi antaa iloksi vastineeksi meille lapsuuden pelkoja ja kaunaa, oikkuja ja tyytymättömyyttä, mikä saa koko elämän näyttämään kovalta työltä. Voit piilottaa, hylätä, sivuuttaa sisäisen lapsesi - hänen tarpeensa niin paljon kuin haluat, mutta hän saa silti tuntea itsensä.

Eri ihmiset tulevat luokseni terapiaan. Erilaisia vaikeuksia nykyisessä elämässään. Eri kohtaloilla ja eri lapsuuksilla.

Joten kaikilla asiakkaillani on yhteistä lapsuuden trauma.

Yllättävää kyllä, melkein jokaisella meistä on pieni, traumatisoitu lapsi. On suuri onni, jos ihmisellä oli todella onnellinen ja vapaa lapsuus. Jos häntä rakastettiin, hyväksyttiin, hänen annettiin olla oma itsensä. Hän ei osallistunut psykologisiin peleihin (hän ei nähnyt niitä ollenkaan), hänelle ei annettu vanhemman tehtäviä (jos oli veljiä ja sisaria), häntä ei käytetty manipulointivälineenä.

Ei jättänyt huomiotta hänen tarpeitaan. Tai he eivät tukahduttaneet heitä ylivoimaisella huolenpidolla.

Valitettavasti en tunne sellaisia ihmisiä.

Lapsuuteni kaikesta "hyvyydestään" huolimatta ei myöskään kuulunut onnellisiin.

Tein psykoterapiaa sisäiselle lapselleni ryhmässä. Ja nämä olivat erittäin vahvoja vaikutelmia ja löytöjä. Löydä itsesi - itsesi.

Sisäisen lapsesi parantaminen on aikaa vievä prosessi. Mutta se on sen arvoista. Sisäinen lapsi - Tämä on todellinen itsemme. Kun opimme ymmärtämään häntä, opimme ymmärtämään itseämme.

Vapaa sisäinen lapsi on voimavara aikuiselle. Jos aikuinen on luonut yhteyden sisäiseen lapseensa, hän kokee elävästä elämästään monia iloisia hetkiä. Sellaisella ihmisellä on halu elää ja energiaa eteenpäin, hän katsoo tulevaisuuteen hymyillen ja toivoen. Tällaisen henkilön on helpompi vastata kysymykseen "mitä hän haluaa", "mikä tekee hänet onnelliseksi". Niille ihmisille, joiden yhteys sisäiseen lapseen on katkennut, jopa tällainen yksinkertainen, näennäisesti kysymys aiheuttaa vaikeuksia. Heidän on vaikea navigoida omiin haluihinsa. Tai pahimmassa tapauksessa he "eivät halua mitään pitkään aikaan".

Yhteenvetona haluan tiivistää: suurin osa elämän ongelmista on seurausta katkenneesta yhteydestä sisäiseen lapseen.

Yhteyden muodostaminen sisäiseen lapseen ja lapsuuden trauman parantaminen on parasta tehdä erikoistuneen psykoterapeutin kanssa. Tämä voi olla joko yksilö- tai ryhmäpsykoterapiaa. Psykoterapeutilta saat sisäisen lapsesi kanssa työskentelemisen taidon lisäksi emotionaalista ja henkilökohtaista tukea, mikä on niin välttämätöntä tällä tietoisen kasvun vaikealla kaudella.

Haluan vielä kerran korostaa, että tämä prosessi on hidas ja joskus melko kivulias. Näiden sisäisen lapsiterapian istuntojen aikana kaikki itkevät - miehet, naiset, menestyvät liikemiehet ja kovat johtajat. Mutta nämä ovat helpotuksen kyyneleitä, jotka vapauttavat jännityksestä, joka on joskus säilytetty yli tusinaa vuotta sisällä.

Mitä sisäinen lapsiterapia tekee?

Muutamalla sanalla siis elämän ilon tunne.

Lapsen mielihyvä siitä, että "minä olen" ja "elämä on", palaa.

On monia tekniikoita sisäisen lapsen yhdistämiseksi uudelleen. Ehdotan, että aloitan tutustumisen sisäisen lapsen parantamismenetelmien järjestelmään L. Bondsin kevään vihreiden psykotekniikalla kirjasta The Magic of Color. Näin se kuvataan S. V. Kovalevin kirjassa. "Olemme kotoisin kauheasta lapsuudesta tai siitä, kuinka tulla menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden mestariksi"

Tässä on ote:

1. Ota takki ja rullaa se ylös. On tärkeää, että takki on sinun.

2. Aseta taitettu takki viereesi, ota vakaa asento tuolilla ja paina jalat tukevasti lattiaan.

3. Ota takki molemmin käsin ja pidä siitä lujasti kiinni ja aseta se polvillesi.

4. Katso pakkausta ja kuvittele selvästi, että otat ensimmäisen kerran itsesi, pienen lapsen, syliisi.

5. Puhu nyt pikkulapselle, joka ei ole koskaan ennen. kuulin äänesi. Toista esimerkiksi seuraavat sanat: "En koskaan jätä sinua enää." Tauko. "Ei milloinkaan. Tulet olemaan kanssani. Kuuletko minua?" Tauko. "En jätä sinua enää koskaan." Tauko. "Ei milloinkaan. Tulet aina olemaan kanssani nyt. " Tauko. "Aina".

6. Toista tämä, kunnes olet vakuuttunut siitä, että "lapsi" kuulee sinut.

7. Ota lopuksi pieni nippu käsivarsillesi, pidä sitä rintakehästäsi ja ravista sitä kuin lapsi.

Bonds huomauttaa, että sinun on ehkä toistettava tämä harjoitus kerran päivässä useiden päivien ajan Sisäinen lapsi hän ei usko sinua täysin, koska "hän" tai "hän" elivät edelleen jatkuvassa pelossa tulla hylätyiksi, ja kaikki "heidän" kokemuksensa viittaavat siihen, että me aikuiset emme kiinnitä riittävästi huomiota lapsiini.

Jatka kehitystä työssäsi oman traumatisoidun lapsesi kanssa voi olla J. Rainwatterin psykotekniikka "hyväile lasta, joka olit" ("Se on sinun vallassasi"). Tämä, hyvin samanlainen kuin edellä, menettely suoritetaan seuraavasti.

Astu mukavaan asentoon, rentoudu, sulje silmäsi, astu rento, vastaanottavainen tietoisuuden tila.

Valitse jokin vaikea aika lapsuudestasi. Kuvittele mikä sinä olit silloin. Millaisena näet itsesi lapsena? Istuuko, valehteleeko vai käveleekö?

Viittaa häneen. Anna hänelle muutama lämmin sana hyväksynnästä ja tuesta. Anna hänelle neuvoja. Ole hän vanhempi (suojelija, ystävä, huoltaja), jonka itse halusit saada. Ota pehmeä lelu, joka edustaa lasta, hyväile, hemmottele sitä.

Kun olet suorittanut tämän harjoituksen, muista kirjoittaa muistiin tunteet ja ajatukset. Monille tämä on erittäin voimakas kokemus ja joskus läpimurto.

Voi kuitenkin hyvinkin olla, että sinä Sisäinen lapsi loukkaantui, kuten sanotaan, heti - syntymähetkestä lähtien. Jos näin on, on parempi käyttää psykoteknologiaa. "Ryhdy vanhemmaksi itsellesi", jonka kuvauksen tein J. Grahamin ehdottamien menettelyjen mukaisesti ("Kuinka tulla itsellesi vanhemmaksi. Onnellinen neuroottinen").

Kuvittele, että olet läsnä syntymässäsi. Heti kun olet syntynyt, käännä kaikki tunteesi vastasyntynyttä vauvaa kohtaan, ota hänet syliisi, syleile häntä ja vain hyväile, samalla varovasti katsomalla vastasyntyneitä silmiäsi. Kun huomaat vastasyntyneen itsesi palaavan katseesi sinuun tai vasta nähdessään sinut, käänny tämän sisäisen lapsesi puoleen ja sano, että rakastat ja ymmärrät häntä ja autat häntä kasvamaan aikuiseksi. Vakuuta lapsesi, että hän on tullut turvalliseen maailmaan, jossa annat hänelle tarvittavan suojan ja avun. Vakuuta sisäiselle lapsellesi, että hän ei koskaan tunne yksinäisyyttä tai loukkaantumista, että hän voi tulla sellaiseksi kuin hän haluaa ja mitä hän haluaa; ettei hänen enää tarvitse taistella voitosta ja kärsiä tappioita, koska sinä, hänen aikuisen tietoisuutensa, autat lastasi kokemaan kaikki koettelemukset. Selitä sisäiselle lapsellesi, että hän ei tunne yksinäisyyden tai pelon tunteita, koska palkitset hänet sellaisella huomiolla, että hän (sinä) kasvaa rakkauden ja turvallisuuden ilmapiirissä. Vakuuta lapsellesi, että hänen ei tarvitse turvautua epätoivoisiin yrityksiin saada huomiota (jotka vahvistuvat neuroottisten ja psykosomaattisten oireiden muodossa), koska kuulet ja kuulet häntä. Ja totella siellä missä todella tarvitset."

Ja vielä yksi harjoitus suosikeistani

Muista ja kirjoita muistiin 25 suosikkitoimintaasi (kuplien puhallus / lentokoneet / leija; piirtäminen; rakastelu; evästeiden leivonta; neulonta; autolla ajaminen; uinti / sukellus; jalkapallo / jääkiekko / tammi / shakki / bingo / piilopaikka); laulaminen; tanssi; luistelu / hiihto / kelkkailu / pyöräily; kiipeily puille / kiville / aidoille; veistäminen muovailulla jne.)

Mistä näistä luetteloista pidit todella varhaislapsuudessasi?

Mikä seuraavista on sinulle todellinen ilo? Milloin viimeksi annoit itsellesi luvan tehdä jotain edellä mainituista?

Laita päivämäärä jokaisen istunnon viereen. Ja älä ihmettele, jos käy ilmi, että se oli monta vuotta sitten.

Valitse jotain, mitä et ole tehnyt pitkään aikaan, ja tee se!

Ota hetki itsellesi joka päivä. Älä lykkää tai älä lykkää "vasta myöhemmin" - maanantaista, uudesta vuodesta, lomasta.

Älä hylkää sisäistä lastasi.

Opettele olemaan hoivaava vanhempi hänelle.

Rakkaus ja elämän hyväksyminen, luottamus siihen ja ihmisiin alkaa rakkaudesta ja itsesi, sisäisen lapsesi hyväksymisestä.