2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Sisäisen konfliktin (umpikuja) voittamiseksi on tarpeen tunnistaa lapsen päätös itsestään ja maailmasta, joka on konfliktin ytimessä, ja korvata se uudella ratkaisulla.
Jos muistat vanhan päätöksesi esimerkiksi olla koskaan käyttämättä hameita ja mekkoja, voit muuttaa tätä päätöstä milloin tahansa ja pukeutua rauhallisella sydämellä sinulle tärkeään tapahtumaan, jos teit kuitenkin vanhan päätös lapsena emotionaalisesti varautuneessa tilanteessa sinulle ja tällä hetkellä et muista sitä, niin kun ajattelet ajatusta pukeutua, teet tiedostamatta kaiken, jotta sinun ei tarvitse laittaa sitä päällä, koska kaikki sisälläsi on pakattu etkä halua enää mennä tapahtumaan.
Eli edessämme on umpikuja: toisaalta haluat mennä tapahtumaan, toisaalta sinun täytyy tulla siihen pukeutuneena ja olet päättänyt, ettet koskaan käytä hameita ja mekkoja.
Kun käsitellään umpikujia, ensimmäinen asia on muistaa vanha ratkaisu, joka on umpikujan takana.
Ja jos vanha päätös "älä koskaan käytä hameita ja mekkoja" vaikuttaa melko koomiselta eikä välttämättä haittaa elämää, päätökset, kuten "älä koskaan mene naimisiin" tai "älä koskaan ole rahaa", vaikuttavat dramaattisesti elämäntyyliisi.
Tietoisuus vanhasta ratkaisusta
Kun työskentelet itsenäisesti, voit löytää vanhan ratkaisun käyttämällä CG Jungin alla kuvattua menetelmää "16 yhdistystä" haluttuun konseptiin tai tilanteeseen, mikä auttaa ohittamaan psykologiset puolustukset, jotka pelastavat tietoisuutemme vanhaan ratkaisuun liittyviltä epämiellyttäviltä ja tuskallisilta hetkiltä.
Tarvitset paperiarkin, jossa on erityinen pöytä, kynä ja noin puoli tuntia vapaa -aikaa hiljaisuudessa.
Luo pyyntö
Jotta tulos olisi syvempi - suorista selkäsi, vedä pari syvää hengitystä ja uloshengitystä ja tuo huomiosi sisäänpäin, alaselän alueelle.
Kuvaile sanalla tai lauseella sinua huolestuttava ongelma tai ongelma, jonka ratkaisu parantaa elämäsi laatua lyhyellä aikavälillä. Muotoile se yhdellä sanalla tai lyhyellä lauseella. Et esimerkiksi voi istua alas kirjoittaaksesi tutkintotodistusta millään tavalla - ota sitten sana "tutkintotodistus". Nykyinen työsi on alkanut luoda negatiivisuutta - ota sana "työ". Et voi löytää elämänkumppania keskinäiselle rakkaudelle ja perheen luomiselle - ota sana "avioliitto".
Kirjoita taulukon yläosaan sana tai lause, jota käytit kuvaamaan ongelmasi / ongelmasi.
Ensimmäinen taso
Hengitä sisään ja hengitä ulos ja katso kirjoitettua sanaa. Ajattele tätä käsitettä: jotain, joka on sinulle henkilökohtaisesti merkityksellistä, ja abstraktina käsitteenä.
Kirjoita nyt ensimmäiseen sarakkeeseen 16 yhdistystä, jotka tulevat mieleen tästä sanasta. Päästä irti itsestäsi, kirjoita kaikki sanat ylös. Älä heitä sanaa pois, vaikka se ei olisikaan sinulle sopivaa - koska se tuli mieleen, se tarkoittaa, että se on sinun yhdistyksesi. Kuuntele itseäsi - ja kehoasi. Vaikuttaako löydetty sana tai lause sinuun? Onko tämä juuri sitä - vai voitko muotoilla sen tarkemmin? Käytä substantiivit, verbit, adverbit tai lyhyet lauseet.
Tulevassa työssä on kaksi sääntöä: ensimmäinen on rehellisyys: mitä rehellisempi, mitä vilpittömämpi olet itsellesi, sitä voimakkaampi vaikutus saat sen seurauksena, toinen sääntö on, että sanoja ei saa toistaa: jos sana esiintyy harjoituksen aikana kaksi tai useammin, kirjoita se erikseen sivun alareunaan. Kerron sitten mitä tehdä sen kanssa.
Toinen vaihe
Kun 16 yhdistyksen ensimmäinen sarake on täytetty, aloita työskentely toisen sarakkeen kanssa: kullekin riville sinun on kirjoitettava sana tai lause, joka yhdistää henkilökohtaisesti kaksi sanaa ensimmäisestä sarakkeesta.
Sinun on työskenneltävä jokaisen parin kanssa erikseen viittaamatta pääsanaan (se, joka kuvaa pyyntöäsi). Muistatko sisäisen rehellisyyden? Etsi yleinen yhdistys, joka tulee olemaan sinun. Kuuntele kehon tunteita, suorista selkäsi, rentoudu hartioissasi, kiinnitä huomiosi alavatsaan: tunnetko, mitä tuntemuksia kehossa aiheuttaa parin ensimmäinen sana? Mitä toinen sana saa sinut tuntemaan? Mitä yhteistä näillä tuntemuksilla on? Mihin ne liittyvät? Kuvaile sitä yhdellä sanalla tai lyhyellä lauseella.
Kun olet löytänyt yhdistävän yhdistyksen sanaparille, kuuntele itseäsi ja kehosi tunteita: onko tämä sama sana? Vai onko olemassa tarkempaa - vain sinua varten?
Vaihe kolme
Toisessa sarakkeessa on kahdeksan sanaa. Aloita työskentely kolmannen sarakkeen kanssa ja toista sama kuin toisessa vaiheessa. Muista, että sanoja ei saa toistaa (jos sana toistuu, kirjoita se alle ja etsi toinen yhteys). Etsi sanasi.
Kun kolmannessa sarakkeessa on neljä sanaa, toista sama neljännelle sarakkeelle. Kiinnitä huomiota kehon tunteisiin ja tunteisiin. Tallenna ne ulkopuolisena tarkkailijana ja jatka työskentelyä.
Yhdistä nyt syntyvät kaksi sanaa yhdeksi. Tämä viimeinen sana on syvin yhteys vanhaan päätökseen.
Neljäs vaihe
Katso viimeistä sanaa ja kysy itseltäsi kysymys: olenko tyytyväinen näin syvään yhteyteen vai en? Jos avioliitto liittyy minulle masennukseen, miten se vaikuttaa minuun ja toimiini?
Viimeinen sana voi olla positiivinen - ja sitten siitä voi tulla voimavara: se yhdistys ja tapa, joka antaa sinulle voimaa ja halua toimia.
Kun katsot tekniikan tuloksia, voit ymmärtää, mikä vaikuttaa käsitykseesi ja alitajuiseen asenteeseesi tilanteeseen. Useimmissa tapauksissa, jos tunnet tuloksena olevan sanan, muistat myös vanhan päätöksesi. Jos näin ei tapahdu, toista tekniikka uudelleen ja ota tuloksena oleva syvä assosiaatio hakusanaksi.
Tulosten analysointi
Tunnista negatiiviset ja positiiviset yhdisteet kussakin sarakkeessa
Mitä kukin sarake tarkoittaa?
Ensimmäinen (16 sanaa) - nämä ovat stereotypioita ja uskomuksia, jotka muodostuvat koulutusprosessissa tai ympäristön ja ympäristön vaikutuksesta.
Toinen (8 sanaa) on henkinen taso: alitajuntaiset ajatukset.
Kolmas (4 sanaa) on tunteiden taso. Kiinnitä erityistä huomiota näiden neljän sanan emotionaaliseen merkitykseen.
Neljäs taso (2 sanaa) ja viimeinen sana muodostavat päätöksentekokolmion.
Viimeinen sana on syvä assosiaatio, ja sanapari, josta se syntyi, voi olla strategioita kyselyn tai ratkaistavien avainkysymysten ratkaisemiseksi tai sisältää tietoja tehtävästä valinnasta.
Katso, missä sarakkeessa on enemmän negatiivisia assosiaatioita? Mikä aiheutti ne? Mistä negatiiviset assosiaatiot tulevat?
Entä jos sana esiintyy harjoituksen aikana kahdesti tai useammin?
Työskentelit esimerkiksi sanan "raha" kanssa ja sana "valta" toistettiin. Kun sana toistetaan, se tarkoittaa, että sen käynnistämä assosiaatioketju vaikuttaa pääsanan (kyselyn) käsitykseen. Tässä esimerkissä sisäinen vahvuuden käsitys vaikuttaa asenteeseen rahaa kohtaan.
Toista tekniikka uudelleen, mutta tällä (toistuvalla) sanalla kyselynä ja katso tulokset.
Vanhan ratkaisun muuttaminen
Yliviivaa negatiiviset sanat ja korvaa ne positiivisilla. Vaikutus on voimakkaampi, jos löydämme”käännekohdat” (vaakaketjun ensimmäiset negatiiviset sanat) kartastamme, korvaamme ne positiivisilla ja päättelemme uusia yhdistäviä yhdistyksiä, kunnes viimeinen sana korvataan. Mitä kirkkaammat positiiviset kuvat ovat, sitä miellyttävämpiä ne ovat meille (mukaan lukien ruumiilliset - hanhenkuoppia, pistelyä, vapauden tunnetta hartioissa jne.), Sitä voimakkaampi”uudelleenkirjoituksen” vaikutus.
Vielä tehokkaampi vaikutus on, jos ennen kuin aloitat yhdistysten muuttamisen, siirryt resurssitilaan (esimerkiksi meditaation kautta).
Katso positiivisia assosiaatioita ja kysy itseltäsi, rajoittavatko ne sinua? Mitä tarkoitan: esimerkiksi työskentelit kyselyllä "raha" ja sait finaalissa sanan "saavutukset" ja tunteen, että kyllä, rahan saaminen sinulle on saavutusten tunnustamista ja saavutukset tuovat tuloja … Mutta miten voitko muuten saada rahaa? Kaipaatko käteislahjoja, löytöjä, voittoja ja muita tapoja? Tässä tapauksessa voit esimerkiksi antaa itsellesi luvan saada tuloja monin eri tavoin.
Tallenna positiiviset assosiaatiot
Luo elävä kollaasi tai piirustus löydettyjen positiivisten yhdistysten aiheeseen - tämä lisää taatusti näkemyksiä pyyntösi aiheeseen.
Tallenna taulukko yhdistyksillä, merkitse siihen päivämäärä ja suorita "16 yhdistämistä" samalla hakusanalla kolmen kuukauden kuluessa - jotta voit seurata muutoksia.
PS
Nykyaikaiset tutkijat väittävät, että kun muistamme tapahtuman, aktivoimme samat neuronit, jotka osallistuivat sen muistamiseen. Mitä useammin muistamme jotain, sitä vahvemmat hermoyhteydet (ja assosiatiiviset piirit). Tästä seuraa, että muuttamalla yhtä ketjun linkistä muutamme koko ketjua. Ja kun teemme sen tietoisesti, ohjelmoimme kirjaimellisesti uudelleen oman ajattelumme - ja harjoittelemme aivoja!
Tietenkin tämän tekniikan suorittaminen psykologin tai valmentajan kanssa on tehokkaampaa - jos vain siksi, että hän huomaa reaktiot itsenäisesti ja kiinnittää huomionne niihin, esittää hyödyllisiä kysymyksiä ja auttaa sinua pääsemään resurssitilaan "uudelleenkirjoitusta varten".
Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta mennä psykologille tai valmentajalle. "16 yhdistyksen" avulla on mahdollista ohittaa sisäinen psykologinen puolustus pehmeällä ja ympäristöystävällisellä tavalla psyykeelle, vaikka aihe olisi kipeä. Lisäksi he keskittyvät tiettyyn pyyntöön, tiettyyn aiheeseen.
Toimia!
Suositeltava:
Kuinka Päästä Eroon Erosta?
Elämässä tapahtuu vain niin, että kaikki tarinat eivät pääty onnelliseen loppuun. Ja monet - onneksi. Jokaisella erottamisella on oma tarinansa. He eroavat vastenmielisyyden takia. Tyhmyyden takia. Epäkohtien takia. Miehet voivat jättää jopa rakastamansa naisen, kun heidän egonsa kärsii.
Kuinka Voittaa Häpeä? Kuinka Päästä Eroon Häpeästä
Häpeän pelko … Miksi pelkäämme kokea tämän tunteen ja välttää sitä kaikin mahdollisin tavoin? Ja mihin tämä voi johtaa lopulta? Tämä on jossain määrin paeta kaikista tilanteista, jotka voivat aiheuttaa häpeää - pelko nöyryytyksestä, pelko saada kritiikkiä suuntaan.
Kuinka Voittaa Laiskuus. Kuinka Päästä Eroon Laiskuudesta Ikuisesti. Yksinkertaisia toimia
Mitkä ovat laiskuuden syyt? Miten käsitellä tätä patologista toimettomuutta? Itse asiassa laiskuus voidaan jakaa kahteen ongelmaan - motivaatio -ongelma ja tahdonvoimaongelma. Joten mikä voisi olla tärkein syy laiskuuteen motivaation suhteen?
Kuinka Löytää Naispuolinen Vetovoima? Integrointitekniikka MAC Ja Jungin 16 Ilmaista Yhdistystä
Myönnän, etten heti arvostanut tätä halpaa ja pientä (vain 36 kortin) pakkaa, se tuntui minusta jonkinlaiselta lapselliselta! Kuitenkin, kuten käytännössä kävi ilmi, se on osoittautunut hyvin sekä "live -työssä" että Skypessä ja jopa yksityisen foorumin kirjallisten neuvottelujen aikana
Hän (a) Suututtaa Minua, Tai Kuinka On Oikein Riidellä? Kuinka Päästä Eroon Riidoista?
Kaikki riidat, jotka päättyvät onnistuneeseen sovintoon, auttavat sinua pääsemään lähemmäksi kumppaniasi. Välittömästi riidan aikana emotionaalinen osallisuus on ehdottomasti tarpeen - vanno, ilmaise tyytymättömyytesi, älä ole hiljaa ja puhu tunteistasi (viha, kauna, ärsytys, halu muuttaa jotain).
