Gestaltin Filosofia. Arvot Ja Merkitykset Tosielämässä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Mikä tahansa psykoterapian koulu perustuu filosofisiin käsitteisiin. Nyt näen selvästi, että elämäni on muuttunut gestaltiterapian opiskeluun upotettuna. Sitten huomasin, että tämä uusi visio oli osittain Gestalt -filosofian tuoma. Tässä haluan kuvata gestaltterapian tärkeimmät maailmankatsomukset ja niiden vaikutukset todelliseen elämään.

1. Tässä ja nyt

Tämä on suosikkikategoriani. Olen varma, että Gestalt tunnetaan enimmäkseen tästä ilmaisusta. Mutta jokainen tulkitsee sen omalla tavallaan. Minulle "tässä ja nyt" on paljon. Tämän lauseen ansiosta palaan jatkuvasti vastuulleni omasta elämästäni. Hänen ansiostaan en niin usein sukella menneisyyteen, enkä ole niin ihastunut tulevaisuuteen. Juuri tämä lause tuo minut aina takaisin todelliseen minuun ja tekee mahdolliseksi tuntea, että elän tässä hetkessä, mitkä tunteet ja toiveet valtaavat minut. Hän muistuttaa minua elämän rajallisuudesta ja oivalluksesta, että jokaisella meistä on vain tämä hetki ja me elämme vain tässä ja nyt. Ei menneisyydessä, ei tulevaisuudessa, vaan vain nykyisyydessä.

2. Kosketusraja

Kosketuksen raja on eräänlainen ilmiö, joka tarjoaa meille vuorovaikutuksen ulkomaailman kanssa. Juuri tällä vyöhykkeellä tapahtuu vuorovaikutusprosessi, ja juuri tällä vyöhykkeellä tapahtuu muutosprosessi. Tämä on alue, jossa ajatusten, tekojen, energian vaihto tapahtuu ja syntyy jotain muuta, joka voi muuttaa sitä, mikä vaatii muutosta. Siksi gestaltterapiassa kiinnitetään paljon huomiota asiakas-terapeutin kontaktiin. Lisäksi juuri poistuminen ympäristön kosketusrajalle antaa meille mahdollisuuden siirtyä seuraavaan, yhtä tärkeään gestaltiterapian periaatteeseen.

3 Realismin periaate

On mitä on. Vain palaute voi antaa tämän tiedon. Kun tulemme kosketuksiin ympäröivän maailman kanssa, saamme yleensä palautetta. Se voi olla erilainen. Se voi satuttaa, se voi satuttaa, mutta se voi myös miellyttää. Mutta juuri hän antaa meille mahdollisuuden navigoida, kuinka realistiset tuomitsemme, toimintamme ja fantasiamme ovat. Pelko itsensä esittämisestä saa aikaan valtavan määrän fantasioita tästä aiheesta. Ne voivat olla joko riittäviä tai riittämättömiä. Kaikki tämä vaatii todentamista, ja todentaminen on mahdollista vain mukavuusalueelta poistuttaessa kosketusrajalle.

4 Ei negatiivisia tunteita

Tämä löytö käänsi kirjaimellisesti elämäni ylösalaisin. Loppujen lopuksi yhteiskuntamme on tottunut elämään kaksijakoisessa järjestelmässä: hyvä-huono, kyllä-ei, mustavalkoinen. Luotiin (virheellisesti) vaikutelma, että esimerkiksi ilo on hyvää ja viha sitä vastoin on pahaa. Mutta koska kukaan ei halua olla "paha", vihaaminen ei ole hyväksi. Tiedä sitten. Joten se siitä. Ei ole negatiivisia tunteita. Kyllä, itse asiassa, ja myös positiivista, jos siirrymme pois polaarisesta ajattelusta. On tunteita ja tunteita, joita koet tällä hetkellä. Piste. Ja kyllä. Sinulla on oikeus kokea ne. Sinulla on oikeus kaikkiin tunteisiisi. Jos annat itsesi tuntea ja ilmaista erilaisia tunteita (turvallisessa ympäristössä, aloittelijoille), voit helpottaa oloa. Ensinnäkin siksi, että kielto lopulta kumottiin. Toiseksi, koska ne mahdollistivat jotain, joka oli syrjäytetty niin kauan. Vasta seuraava vaihe on se, mitä tunteesi tai tunteesi tarvitsevat piiloon, ja sitten mitä tehdä sen kanssa, koska yhteiskunnassa eläminen ja vaikuttaminen, tunteiden liiallinen osoittaminen ei ole hyvä idea. Siksi gestaltiterapia pyrkii myös löytämään kaikkein mukautuvimman tavan olla vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa syrjäyttämättä todellisia tunteitasi. Lisäksi se toimii varsin onnistuneesti.

5 Holismi

Minulle hyvin läheinen ajatus on, että ajatukset, tunteet, tunteet ja ruumiilliset ilmentymät ovat yksi järjestelmä. Ajatus holismista on ajatus yhdestä organismista. Siksi gestaltterapiassa on erittäin vaikeaa tarkastella yhtä ongelmaa erillään kaikista muista kehon prosesseista. Psykosomaattiikka on ensimmäinen vahvistus tälle. Loppujen lopuksi psykosomaattiset ilmentymät liittyvät lähinnä joidenkin järjestelmien toimintahäiriöihin. Elimen psykosomaatti on silloin, kun elin on terve ja sen toiminta on heikentynyt. Miksi? Joidenkin ongelmien ratkaisemattomuuden vuoksi henkisellä, henkisellä, käyttäytymisellä ja aistillisella tasolla ongelma siirtyy kehoon. Kipu on aina merkki siitä, että sinun on työskenneltävä psyyken kanssa. (Tietenkin puhun nyt psykosomaattisista spektrisairauksista).

Mutta gestaltin filosofia meni pidemmälle.

6 kenttäteoria

Tämä on erittäin mielenkiintoinen teoria, jonka on kehittänyt Kurt Lewin, muuten matemaatikko. Hän väitti, että kaikki prosessit, jotka tapahtuvat ihmisen elämässä, ei vain hänen päänsä ja kehonsa, liittyvät toisiinsa. Ajatuksena on, että me itse muodostamme ajatuksillamme, kokemuksillamme, teoillamme nykyhetkemme, ja tämä nykyisyys puolestaan muodostaa meidät. Siksi pari eliö - ympäristö. Toisin sanoen emme voi ottaa huomioon joitakin psyykeemme esiintyviä ilmiöitä ottamatta huomioon ympäristöä, jossa ne esiintyvät. Jokainen ympäristön osa on korvaamaton ja se on otettava huomioon hoidon aikana. Yhtä tärkeää on tämän tai sen elementin arvo asiakkaalle. Eli arvojärjestelmässäsi sanotaan, että jotakin tapahtumaa ei oteta huomioon, mutta toisen henkilön arvojärjestelmässä se on avainasemassa.

Ja tästä seuraava johtopäätös

7. Fenomenologia

Tämä on tarkoitus ja merkitys, jonka tietty henkilö antaa tietyille elämänsä tapahtumille. Tämä on erittäin tärkeää paitsi terapiassa. On käynyt ilmi, että tämä on erittäin tärkeää elämässä. Taito kuulla toinen ja selventää, mitä hän tarkalleen tarkoittaa, säästää minua epäselvistä tilanteista, tämä kyky helpottaa elämää, koska voin selventää itselleni mahdollisimman monta yksityiskohtaa enkä fantasioida itselleni sitä, mitä ei ole näkyvissä. Tämän taidon ansiosta voin myös huomata, että käy ilmi, että sanojen merkitys on erilainen kaikille. Aluksi se on hämmästyttävää, mutta sitten siitä tulee mielenkiintoista. Itse asiassa esimerkiksi yksinäisyyden ilmiö on minulle esimerkiksi silloin, kun olen fyysisesti yksin ja toinen tuntee jatkuvasti yksinäisyyttä sukulaistensa vieressä. Tai minulle kunnioitus on kunnioittava asenne toisen rajoja kohtaan, ja toiselle ihmiselle kunnioitus tarkoittaa huolenpitoa ja kiistämätöntä kuuliaisuutta. Siksi on erittäin tärkeää tutustua henkilön fenomenologiaan ymmärtääkseen, mitä hän haluaa sanoa. Ja ensinnäkin on tärkeää, että hän ymmärtää tämän itse. Joskus minusta tuntuu kääntäjältä tietoisuuden ja ihmisen tiedostamattoman osan välillä. Joskus tulkitsemme signaaleja yhdessä.

8. Kuva-tausta

Minulle tämä yhdistelmä liittyy läheisesti organismi-ympäristö-pariin. Mutta tämä ei ole aivan sama asia, tai pikemminkin se ei ole ollenkaan sama asia. Kuva edustaa todellista tarvetta, jonka kanssa työskentelemme istunnossa. Tausta - ne tarpeet, jotka ovat siirtyneet perifeerille tiettynä ajankohtana, mutta eivät missään tapauksessa ole menettäneet merkitystään koko elämässä. Ne voivat tulla ulos sumusta milloin tahansa ja tulla avaimeksi.

Joten työskentelen sen kanssa tosielämässä. Yritän selvittää tarkalleen, mitä haluan ja missä elämänvaiheessa enimmäismäärä energiaa. Luku voi syntyä spontaanisti, eli suunnittelemattomasti. Ja kyllä, se voi olla hajanaista, koska energiaa ei voi syntyä suunnitelman mukaan. Siksi gestaltiterapia eroaa muista alueista, esimerkiksi CBT: stä.

Gestaltissa ei ole selkeää toimintasuunnitelmaa. Seuraamme aina todellista tarvetta. Ja todellinen tarve voi aiheuttaa ulkoisen ympäristön, jonkin tapahtuman, automaattiset ajatukset, mitä tahansa.

Miksi gestaltterapia seuraa energiaa eikä toimi suunnitellusti? Tässä paikassa on syvä filosofinen ajatus. Kaikki maailmassa on energiaa. Energia on ensisijaista, ja kaikki aivojen luomat loogiset rakenteet ovat toissijaisia. Aivot tulkitsevat primäärijärjestelmästä - maailman havaintojärjestelmästä - saamansa tiedot aistimuksesta, hajuista, kosketuksesta, kuulojärjestelmästä. Ja ensisijaisen järjestelmän vastauksia tulkitaan sitten aivoissa. Ja niitä tulkitaan usein väärin, koska on olemassa valtava määrä irrationaalisia ajatuksia, malleja ja kognitiivisia vääristymiä. Siksi, jos menemme suunnitelmien mukaan, säilytämme loogisen rakenteen, joka voi olla väärä. Siksi gestaltiterapeutin työ perustuu näiden tarpeiden ja toiveiden paljastamiseen siitä, että kaikki maailmassa on energiaa ja juuri hänen halujensa ja tarpeidensa mukaisesti ihminen voi”siirtää vuoria”. Indikaattori on energia. Inspiraatio. Kiinnostuksen kohde. Uteliaisuus. Jännitys. Kehon ilmentymät. Teemme työtä energian saamiseksi. Ja kyllä. Emme tiedä, minne hän meidät vie. Emme tiedä aluksi. Saamme ensin kokemuksen kokemuksesta ja vasta sitten tulkitsemme ja tulkitsemme sen. Emme tiedä tarkalleen, mitä tämä tai tuo kokemus merkitsee sinulle. Ensin sinun täytyy kokea se ja tehdä sitten johtopäätökset.

Ja tässä päästään seuraavaan ajatukseen.

9. Kokemus on ensisijaista. Tulkinnat ovat toissijaisia

Gestaltterapia on kuuluisa kokeilusta, tunteiden ilmaisemisesta, roolipeleistä, tukevasta vastauksesta, sulautumisesta asiakkaan luo ja syvien tunteiden kokemiseen hänen kanssaan. Tietenkin, jos tuet tunteiden ilmenemistä siirtämättä niitä edelleen tietoisuuden vyöhykkeelle, tämä kokemus voi olla merkityksetön. No, he tukivat tunteiden reaktiota, hyvin, he tyhjensivät energian, ja mitä tapahtuu seuraavaksi, ei tiedetä. Hyvän, erittäin tärkeän työn eteen tehdään edelleen. Sain kokemuksen kokemuksesta, ja nyt selvitetään, miltä sinusta tuntuu, mitä se merkitsi sinulle, mitä muita kokemuksia sinussa syntyi, mitä ajatuksia nousi esiin, mitä kuvia syntyi. Tämä tarkoittaa ensisijaisesti kokemuksen kokemista ja elämistä, kokemuksen hankkimista ja sitten työskentelyä tietoisuuden lisäämiseksi, kokemuksen omaksumiseksi (sulattamiseksi).

10. Epävarmuuden suvaitsevaisuus

Toinen uskomattoman tärkeä kokemus tai tila, joka on gestaltterapian perusta. Se on sietokykyä epävarmuuteen. Kerran minulle sanottiin yhdellä lauseella: "Psykologisesti terveeksi ihmiseksi voidaan kutsua henkilöä, joka voi olla epävarmassa tilassa mahdollisimman pitkään, eli kestää sen." Terapiaprosessiin liittyy aina epävarmuus, yleensä, millainen elämä on, miten se myöhemmin osoittautuu. Kyky kestää tätä tilaa ja kyky luoda tila, jossa voi syntyä jotain uutta, välttämätön taito terapeutille. Sinun on tiedettävä, että sisäiset muutokset eivät tapahdu suunnitelmien mukaan, ne tapahtuvat, kun asiakas on valmis siihen. Ei silloin, kun terapeutilla on suunnitelma, eikä silloin, kun terapeutti haluaa. Tämä on kyky olla työntämättä asiakasta, vaan seurata häntä hänen tahdissaan. Tämä on kyky estää omia reaktioita ja tapahtumien tulkintoja ja antaa tilaa sille, mitä tapahtuu terapeuttisessa tilassa, asiakkaan itsensä aloittamana. Loppujen lopuksi hän etsii itseään, ja hänen kykynsä selviytyvät vaikeuksista. Siksi terapeutin on kyettävä kestämään omat kokemuksensa epävarmuudesta asiakkaan kanssa.

Ja tässä päästään vielä yhteen asemaan.

11. Nimeäminen, tietoisuus, selvennys

Kun koemme tunteiden tulvan jossakin asiassa ja annamme niille tilaa, on aluksi erittäin vaikeaa päästä eteenpäin siitä, mitä juuri koemme ja mitä tarkalleen tapahtuu. Sitten herää kysymys miksi. Joten gestaltiterapeutti tukee prosessia olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu ja nimetä se.

Sanokaamme:

T: - Mitä sinusta tuntuu, kun he katsovat sinua otsan alta?

K: - Minusta on noloa, vihaista, ärtynyttä.

Tämä on tietoisuutta ja kokemusten ja tunteiden nimeämistä. Sitten mennään eteenpäin ja kysytään.

T: - Miksi?

Tämä on seuraava vaihe - selvennys.

K: - Koska minusta näyttää siltä, että kun tämä henkilö katsoo minua niin, hän vihaa minua.

On hyvä selvittää tällaisia asioita ryhmässä, koska meillä on tilaisuus kysyä tältä henkilöltä, kuinka hän suhtautuu asiakkaaseen, ja me kysymme:

T: - Esimerkiksi Vitaly, tunnetko vihaa asiakasta kohtaan?

K: -Ei. En ajattele häntä. En välitä.

Aluksi tämä johtaa asiakkaan umpikujaan, kun hänen neuroottiset mallit romahtavat, koska hän oli varma, että tämä ilme tarkoitti vihaa. Täällä tapahtui useita prosesseja: nimeäminen, tietoisuus, selvennys. Mutta tämä on vasta prosessin alku.

Mikä muu voi olla hyvin vaikeaa.

12. Ambivalenssi

Minulle se oli kerran löytö. Olen aina erehtynyt uskomaan, että voit tuntea joko iloa tai surua, mutta johdonmukaisesti, tai rakkautta tai vihaa jatkuvasti. Ja kokea nämä tunteet samanaikaisesti - ei mitenkään - tämä on kognitiivinen dissonanssi. Kuinka voit tuntea rakkautta ja vihaa yhtä kohdetta kohtaan samanaikaisesti? Ja kävi ilmi, että tämä on mahdollista. Ja kävi ilmi, että tämän prosessin tietämättömyys tuo monia ongelmia ihmisten elämään. Kyllä, tunteet ovat kaoottisia ja hajanaisia, ja ne voivat syntyä samanaikaisesti ja korvata toisiaan nopeasti ja luoda siten "häiriön" järjestelmään. Hyväksymällä itsesi tavalla, joka voi olla erilainen ajan kuluessa, avaat mahdollisuuden olla tietoinen näistä tiloista ja hallita niitä, ja vastaavasti olla valitsemasi. Otat oman persoonallisuutesi ja poistat valtavan määrän lohkoja ja puristimia. Kyllä, jotkut psyykeesi prosessit eivät tapahdu lineaarisesti, vaan paradoksaalisesti. Se tapahtuu. Tämän epätavallisen järjestelmän ymmärtäminen on gestaltiterapeutin tehtävä.