Kuinka Oppia Nauttimaan Elämästä (joka Päivä)

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Ympäröivä maailma on liian monimuotoinen, siinä on paljon asioita, jotka voivat järkyttää meitä, ja aivan yhtä paljon asioita, joista saatamme pitää. Katso ympärillesi. Löydätkö ympäriltäsi jotain, mistä pidät, mistä pidät? Jos sellaisia ei ole, on outoa, että kaikki tämä ympäröi sinua ja kestät sen. On epätodennäköistä, että ulkoinen esinemaailma on vastuussa huonosta terveydestämme ja kyvyttömyydestämme löytää mielihyvää. Asia on meissä itsessämme, tottumuksissamme ja asenteessamme tähän maailmaan.

Ympärillämme oleva maailma on liian monimuotoinen, siinä on milloin tahansa paljon asioita, jotka voivat järkyttää meitä, eikä vähempää kuin paljon asioita, joista voimme pitää, jos kiinnitämme niihin huomiota. Ota hetki ja katso ympärillesi. Löydätkö ympäriltäsi jotain, mistä pidät, mistä pidät? Jos tällaisia asioita ei ole, on hyvin outoa, että kaikki tämä ympäröi sinua ja kestät sen.

Ehkä kaikki nämä epämiellyttävät asiat ovat kestämisen arvoisia saadakseen enemmän iloa tulevaisuudessa? Ehkä olet oikeassa. Mutta onko se sen arvoista? On epätodennäköistä, että ulkoinen esinemaailma on vastuussa huonosta terveydestämme ja kyvyttömyydestämme löytää mielihyvää. Asia on luultavasti meissä itsessämme, tottumuksissamme ja asenteessamme tähän maailmaan.

Jotkut väärinkäsitykset nautinnosta

Mitä tulee nautintoon yhteiskunnassa, on monia liioiteltuja ja outoja uskomuksia, joista osa voidaan helposti liittää irrationaalisiin uskomuksiin järkevän ja emotionaalisen käyttäytymisterapian (A. Ellis) tai toimintahäiriöisten kognitioiden (A. Beck) mielessä.

Näiden harhaluulojen erityispiirre on, että ne muodostavat usein pareittain merkitykseltään vastakkaisia pareja ja viittaavat ikään kuin saman mittakaavan erilaisiin äärinapoihin. Yritetään harkita yleisimpiä polaarisia väärinkäsityksiä.

1. Nautinto maksaa paljon rahaa. Se, että ilo riippuu täysin rahasummasta, on sama harha kuin väite, jonka mukaan onnellisia ovat vain ne, jotka eivät välitä aineellisesta hyvinvoinnistaan. Mainonta joukkotiedotusvälineissä on edelleen sitä mieltä, että nautinto liittyy läheisesti kulutukseen ja kulutus vaatii materiaalikustannuksia. Toisin sanoen, maksa rahaa ja olet onnellinen, ja mitä enemmän maksat, sitä enemmän nautintoa saat - tämä on pääidea, jonka pitäisi saada ihmiset jakamaan rahansa.

Eikö niin? - kysyt.

Niin. Mutta vain sillä ehdolla, että ensinnäkin henkilö ostaa juuri sitä, mikä tuottaa hänelle nautintoa, ja toiseksi, jos henkilö osaa saada nautintoa, tuntee nautinnon lait ja säännöt ja noudattaa niitä. Kulutuksen ja nautinnon läheisen suhteen harha ilmentyy usein seuraavassa väärinkäsityksessä, jonka mainosala on kehittänyt yhtä tarkasti.

2. Mitä enemmän, sen parempi. Et voi saada tarpeeksesi pienestä. Harha, että kun olet saanut halutun nautinnon kohteen, voit nauttia siitä loputtomasti, ei kestä kritiikkiä. Jopa triviaali havainto osoittaa, että nautinto vähenee, kun esine kulutetaan. Tästä huolimatta monet ihmiset yrittävät jatkuvasti korvata nautinnon puutteita keräämällä nautintoesineitä (rahaa, asuntoja, ihmisiä, autoja tai niistä riippuvaisia ihmisiä) ja tuhoamalla siten oman kykynsä nauttia.

Joskus halu korvata nautinto esineistään johtaa ns. Aineen väärinkäyttöön. Lapseton perhe rakentaa itselleen talon, jossa on neljä kerrosta, kaksikymmentäkolme huonetta ja kolme kylpyhuonetta. Tämän seurauksena kodin ylläpitämiseksi tarvittava hoito, jotta päällekkäisyys mahdollisesta ilosta elää omassa "pesässä".

Jos tietoisuudessa mieli korvataan hallussapidolla, toisin sanoen henkilö saa nautinnon vain miellyttävän kohteen hallussapidosta, syntyy epämiellyttävä yhteentörmäys, jota jokapäiväisessä tietoisuudessa nimitetään pistelyksi ja säälittävyydeksi.

3. Aineen väärinkäyttö. Usein halu kerätä tietty määrä nautintoesineitä johtaa siihen, että kokonaisia vuosia käytetään esimerkiksi siirtymiseen yhteisestä huoneistosta neljän huoneen asuntoon, jossa on parempi ulkoasu. Ja jo tässä neljän huoneen huoneistossa nostalginen perhe muistuttaa onnellisesta elämästä yhteisessä asunnossa.

Pyrkimys nautintoesineiden määrään heikentää usein nautinnon laatua. Suuri raha tarkoittaa suuria huolia, jotka eivät aina anna sinulle mahdollisuutta nauttia tästä rahasta.

Omistamisen ilolla on se haitta, että nautinto on täysin riippuvainen nautinnon kohteen (aineen) tilasta. Henkilö haaveilee uusimman mallin autosta ja saa lyhytaikaisen nautinnon sen omistamisen ensimmäisistä minuuteista (ja joskus tämä ei ole). Mutta myyntihetkellä auton hinta putoaa välittömästi kolmanneksella (sitä ei voi myydä edes siitä rahasta, joka siitä maksettiin), ja samaan aikaan auto (ja sen myötä ilo) alkaa huonontua.

Auton omistaja huomaa näkymättömiä naarmuja, likaa konepellissä, keskeytyksiä moottorin toiminnassa ja auto nautintokohteesta muuttuu huolen ja kärsimyksen kohteeksi. Mainonta heittää taitavasti päihteidenkäyttäjästä uuden, vieläkin himoitun ja halutun unen, josta tulee uusi tavoite, mutta joka väistämättä menettää tämän merkityksen saavutushetkellä.

Yksinkertainen ajatus siitä, että ilo on meissä ja riippuu vain siitä merkityksestä, jonka me itse annamme tietyille esineille, ei edes tule sellaisille ihmisille. Jatkuva vertaaminen "onnellisempiin" omistajiin ja kuluttajiin saa heidät jatkuvasti kärsimään kateudesta.

4. Kaikki eivät voi olla onnellisia. Tapa yhdistää mielihyvää fysiologian, ulkonäön ja terveyden erityispiirteisiin on myös luettava suuriksi harhaluuloiksi. Usein ihmiset, jotka ovat täysin terveitä, kauniita ja fysiologisesti ehdottoman terveitä, kuvailevat yksityiskohtaisesti onnettoman elämänsä psykologeille. Henkilö, joka on tottunut näkemään vain negatiivisen itsessään ja ympärillään olevissa, löytää aina jotain kärsimystä. Vain joskus ilo liittyy hoidon puutteeseen. Mielenrauha ja hyvinvointi voivat muuttua nopeasti tylsiksi, terveys ja fyysinen hyvinvointi liittyvät hyvin läheisesti asenteeseemme sitä kohtaan.

Keskittymällä heidän puutteisiinsa jopa erittäin terve ihminen löytää syyn kärsimykseen.

5. On hyvä siellä, missä emme ole. Ennen oli parempi. Nautintotaitojen puute johtaa usein siihen, että henkilö alkaa syyttää kärsimystään fyysisen ympäristön ominaisuuksista. Hän uskoo esimerkiksi syntyneensä ja asuvan väärään aikaan ja väärässä maassa, jossa nautinto on hänelle mahdollista.

Kokemus psykologeista työskentelee maahanmuuttajien kanssa, jotka ovat saavuttaneet tavoitteensa ja muuttaneet toiseen maahan, osoittaa usein, että nämä ihmiset toivat mukanaan kaikki ongelmansa. Ehkä tämä saa heidät oppimaan nauttimaan omasta elämästään. Jos näin ei tapahdu, ajatus siitä, että”on hyvä siellä, missä emme ole”, pakottaa heidät siirtymään eteenpäin vaihtamalla kaupunkeja ja maita.

Mitä tulee aikamatkustamiseen, täällä on psykologisten lisäksi myös melko objektiivisia vaikeuksia.

6. Perfektionismi ja kulutus. Halu olla aina ensimmäinen, menestyä kaikessa ja olla kaikkien edellä voi pilata kenenkään elämän. Emme puutu tähän yksityiskohtaisesti mekanismeihin, jotka johtavat väistämättä perfektionisteihin psykologiseen romahtamiseen, huomaamme vain, että korkeiden pyrkimysten arvosta huolimatta ne joskus tuottavat sellaisia ei kovin miellyttäviä tunteita kuin kateus, mustasukkaisuus, epäonnistumisen tunteet. Tarkemmin sanottuna ennemmin tai myöhemmin perfektionismi johtaa väistämättä näihin tunteisiin.

Lopuksi kuluttajayhteiskunnan pakkomielteisesti viljelty intohimo ostaa ja kuluttaa johtuu myös nautinnon esteistä. Nautinnon jäykkä yhdistäminen hallussapitoon, mikä hyödyttää epäilemättä tavaroiden tuottajia, näyttää vain ensi silmäyksellä kiistattomalta totuudelta. Onko ihmisiä, joiden ilo ei ole sidottu omaisuuteen (asunnot, autot, kaunottaret / komeat miehet, vaatteet)? Tietenkin on. He ovat oppineet nauttimaan elämästä.

Ollakseni täysin rehellinen, sinun on viitattava lukuisten tutkimusten tietoihin, joista se seuraa: mitä enemmän tuloja, sitä vähemmän huolenaiheita, jotka liittyvät suoraan elämän ylläpitoon ja mukavaan olemassaoloon. Korkeatuloiset ihmiset ovat yleensä tyytyväisempiä elämäänsä ja tulevaisuudennäkymiinsä. Ihmisellä, jolla on paljon rahaa, on enemmän käytettävissä. Ihmiset, joilla on rahaa, eivät todennäköisesti ole yksin, heillä on yleensä enemmän ystäviä.

Mutta suuri raha maassamme merkitsee samanaikaisesti sekä suuria huolia että suuria vaaroja. Usein tulojen kasvaessa entinen ystävyys romahtaa, rakkaus menee jonnekin. Rahan ja onnen välillä ei ole suoraa yhteyttä. Ja tuskin kukaan väittää vakavasti, että raha ostaa lämpimiä ihmissuhteita ja että hän tietää myymälän, jossa onnea myydään.

Meillä itsellämme on taipumus ajatella, että ostotapa estää mieluummin kuin auttaa nauttimaan.

Nautinnon säännöt

Jos et nauti sääntöjen mukaan, voit tehdä paljon virheitä. Ihmiset, jotka tietävät paljon nautinnosta, ovat jo pitkään löytäneet yksinkertaisia periaatteita, joiden mukaan nautinnossa voi edetä paljon enemmän kuin sattumalta. Psykologi Rainer Lutz tiivisti nämä periaatteet ja kehitti "nautinnon säännöt". Nämä yhdeksän nauttimissääntöä eivät tietenkään ole absoluuttisia totuuksia. Olemme itse korjanneet hieman Lutzin luetteloa ja muuttaneet näiden sääntöjen järjestystä. Voit itse tehdä muutoksia ja lisäyksiä.

1. Nauttiminen vie aikaa. Mikä tahansa emotionaalinen tila ja erityisesti positiiviset tunteet kasvavat ja kehittyvät jonkin aikaa. Riippumatta siitä, kuinka triviaalilta se kuulostaa, sinun täytyy viettää aikaa nautinnon saamiseksi. Nykyaikainen elämä on erittäin vaativaa ajallaan, monet valittavat sen täydellisestä poissaolosta, mutta siksi ihmisten, jotka haluavat nauttia elämästä sellaisenaan, on vapautettava aikaa nautintoon. Tietenkin elämässämme on myös erityisiä syitä käyttää aikaa nautintoihin - lomille, viikonloppuille, syntymäpäiville ja lomille. Mutta jopa näinä suhteellisen huolettomina päivinä nautinto vie aikaa. Jokaisen, joka haluaa kokea nautintoa, tulisi jättää syrjään muunlainen toiminta ja keskittyä täysin tähän miellyttävään toimintaan.

2. Arki palvelee nautintoa. Jokainen jokapäiväinen elämämme tarjoaa paljon syitä nauttia. Havaintomme erityispiirteiden vuoksi huomaamme vain pienen osan ympärillämme tapahtuvista tapahtumista, ja vielä vähemmän meillä on taipumus kiinnittää huomiota tapahtumiin, jotka tapahtuvat itsessämme. Eri syistä huomio on helpompi keskittyä negatiivisiin tapahtumiin ja tunteisiin, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, ettei arjen ja jokaisen nautinnon syitä ole. Nautinto ei liity mihinkään poikkeuksellisiin tilanteisiin, jokapäiväisessä elämässämme on paljon syitä nautintoon. Jokainen voi katsoa omaa elämäänsä hieman eri kulmasta ja löytää miellyttäviä hetkiä, joista voi nauttia ympäristössä.

3. Jokaiselle - omansa. Ei ole kahta samanlaista ihmistä eikä kahta samanlaista nautintoa. Jokainen tykkää omastaan, mutta ei voi pitää siitä, mitä ei tiedä. Meidän on tiedettävä hyvin, mikä tuottaa meille iloa, mutta tietääksemme sen meidän on yritettävä paljon. Nautintoharjoittelu antaa meille loistavan mahdollisuuden selvittää, mitä muut pitävät, kokeilla sitä ja päättää, onko se meidän ilo. Tämän säännön epämiellyttävä seuraus on, että toimintaa, joka ilahduttaa yhtä ihmistä (arkun sahaaminen palapelillä keskellä yötä), voi olla hyvin ärsyttävää toiselle.

4. Nautinto ei tule itsestään. Voit vain odottaa ilon tulevan luoksesi. Tässä on jotain järkeä, mutta nautinto voidaan saavuttaa luotettavasti ja nopeasti vain, jos kiinnitämme siihen huomiota ja panostamme siihen. Lisäksi tietysti on olemassa hyvin määriteltyjä käyttäytymismalleja, jotka johtavat nautintoon. Jos päätämme nauttia elämästä, meidän on todennäköisesti aloitettava se.

5. Anna itsesi nauttia. Sosiaalisen järjestelyn ja erittäin normeihin perustuvan vanhemmuuden seuraus on, että monien mielestä on häpeällistä ja arvotonta nauttia työstä. Epäilemme kuitenkin, että ihminen on syntynyt kärsimään. Nautinnon saamista tuskin voidaan pitää arvottomana ammatina. Päinvastoin, ihmisten rajoittaminen nautintoon vaikuttaa meistä syyllistyneeltä ammatilta. On sitäkin kohtuuttomampaa kieltää elämästä nauttiminen itselleen. Anna itsellesi pieni ilo ja ilo. Anna itsellesi lupa nauttia elämästä.

6. Vähemmän on enemmän. Hyvin usein voit tavata ihmisiä, jotka ovat vakuuttuneita siitä, että vain ne, joilla on paljon rahaa (asuntoja, asuja, autoja jne.), Ovat onnellisia. Tämä on erittäin yleinen väärinkäsitys. Monet esimerkit osoittavat, että rahan, esineiden tai tuotteiden määrän kasvaessa onnellisuus ei kasva. Nautinnon ja itsehillinnän välillä on hyvin läheinen yhteys, josta olemme jo kirjoittaneet edellä. Ensimmäinen kakku on nautinnollinen, viidestoista on inhottava. Nautinnon kohteiden rajoittamaton kerääntyminen tappaa nautinnon, koska tavoitteen saavuttaminen (kaiken omistaminen) tällä tavalla on mahdotonta.

7. Kokemus edeltää nautintoa. Nautinnon hienovaraisuudet tulevat kokemuksen mukana. Voit nauttia maun, tuoksun tai äänen hienoista vivahteista vain, jos kiinnität niihin huomiota vähintään kerran. Selvittääksesi, mikä on sinulle hyväksi, sinun on yritettävä, mieluiten kokeneen henkilön ohjauksessa, joka on jo koulutettu hienoon erottamiseen.

8. Ilo meissä … Yleinen väärinkäsitys on, että ilo liittyy läheisesti nautinnon kohteisiin. Tämä on tietysti totta, mutta ei koko totuus. Nautinto on positiivisten kokemusten kompleksi, joka kuuluu meille ja vain meille. Tunteemme, ajatuksemme ja toimintamme, eivät ulkomaailman kohteet, tarjoavat meille iloa.

Nautinnon korvaaminen hallussapidon ja käytön ilolla on erittäin hyödyllistä tavaroiden valmistajille, ja siksi sitä mainostetaan aktiivisesti ja tiedotusvälineet. Olemme kuitenkin taipuvaisia väittämään, että nautinto on mahdollista sekä sellaisten esineiden läsnä ollessa että ilman niitä, joille kulutuskeskeinen yhteiskunta antaa erityistä arvoa, koska ilo on meidän ja se on sisällämme.

9. Jaettu ilo on kaksinkertainen ilo. Toinen ero nautinnon ja kulutuksen välillä on se, että rakkaansa kanssa jaettu ilo kasvaa eikä vähene, kuten tapahtuisi nautintoesineiden jakamisen yhteydessä. Lapset ja aikuiset, jotka ovat säilyttäneet onnellisen lapsuuden spontaanisuuden ja spontaanisuuden, voivat usein nähdä kiihkeän halun jakaa iloa ja nautintoa jonkun kanssa.

Saatat myös huomata, että ilo tässä tapauksessa vain kasvaa. Kyky jakaa nautinto tuntuu meistä erittäin tärkeältä taidolta, joka ansaitsee oppia.

Monimutkaisin nautinto koostuu perus- ja yksinkertaisista nautinnoista, jotka aistit tarjoavat meille. Kuten muutkin asiat, ilo voidaan ja pitäisi oppia laajentamalla nautintoalueita, etsimällä henkilökohtaisia nautintorajoja, muodostamalla automaattisia tapoja nähdä hyvä maailmassa ja nauttia tästä hyvästä. Psykologisesta näkökulmasta tehtävänä on keskittyä yksittäisiin aisteihin miellyttäviin tunteisiin ja kiinnittää huomiota yksinkertaisiin positiivisiin tuntemuksiin.

Jos opit näkemään maailman ilman perusteettomia odotuksia, nauti hyvästä ilman häpeää ja hylkäämistä, niin elämä saa erittäin rikkaan maun. Asiantuntijat sanovat, että "uskomatonta tapahtuu: kaikki ympärillä on järjestetty niin maagisella tavalla, ikään kuin ihmiskunta olisi tehnyt salaliiton tehdäkseen sinusta onnellisen ihmisen".

Tämä kannattaa oppia, eikö?