2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Psykologinen elämä hakkeroi joka päivä
Kuinka käsitellä muiden myrkyllisiä vaikutuksia. Auttaa suhteissa (esimerkiksi) pomo-alainen
Tilanne.
He huutavat sinua, nuhtelevat sinua, loukkaa, yleensä heittävät tunteensa. Käytä Safe Place -temppua.
Ydin.
Yritä erottaa tunteet persoonallisuudesta, älä ota sitä henkilökohtaisesti. Sinut voidaan henkisesti kuljettaa "turvalliseen paikkaan" - makuuhuoneeseesi, mihin tahansa muuhun huoneeseen, paikkaan. Yritä esittää esineet, huonekalut, tuoksut ja äänet yksityiskohtaisesti. Tämä elämäntarina auttaa sinua "pysymään radalla" epämiellyttävän keskustelun jälkeen.
Kuinka päästä eroon rutiinista. Se auttaa bluesia, väsymystä ja juuri silloin, kun se on surullista
Tilanne.
Heräät aamulla, tunnet olosi huonoksi ja surulliseksi, olet väsynyt … Käytä "Hemmottele itseäsi" -tekniikkaa.
Ydin.
Joka aamu heräät ja mietit miten miellyttäisit itseäsi. Esimerkiksi. Töiden jälkeen mene elokuviin, osta jotain maukasta ja niin edelleen. Kun suunnittelet tietoisesti miellyttävää asiaa aamulla, päivä kuluu paremmin - tiedät, että sinua odottaa jotain hyvää.
Seuraava elämän hakata on impulsiivinen, eikä vain. Jotta ei pitäisi katua äkillisiä tekoja ja sanoja
Tilanne.
Olet vihainen, huolestunut, yllättynyt. Jos sinulla on väkivaltainen halu sanoa tai tehdä jotain. Tervetuloa. "Pysähdy ja astu taaksepäin."
Ydin.
Pysähdy, ota askel taaksepäin, tarkkaile ja jatka tietoista toimintaa. Tarkkaile itseäsi, katso, mitä esineitä on lähellä, hengitä syvään. Tämä auttaa sinua käsittelemään tunteita ja ahdistusta.
Jos sinulla ei ole tukea
Tilanne.
Se auttaa motivaation menetyksessä, ulkopuolisen tuen puutteessa. Käytä itsesi ylistystekniikkaa.
Ydin.
Yritä kehittää tapaa kehua itseäsi saavutuksistasi. Ilmoita päivän pienet voitot, voit myös kertoa muille saavutuksistasi ja hyvistä uutisista.
Jos ei ole halua ja voimaa, älä aloita. Saatat ajatella, että perustan laiskuuden, mutta näin ei ole
Tilanne.
Aloit lukea uutisia Internetistä (erittäin negatiivinen), ja nyt olet imeytynyt kuiluun, alat lukea kommentteja ja seurata linkkejä. Käytä "sulje sivu" -tekniikkaa.
Ydin.
Et pakota esteitä, vaan jatka huolehtimista itsestäsi. Ehkä minun on parempi pitää huolta itsestäni ja sulkea sivu heti, kun voin vielä tehdä tämän?
Saat jatkuvasti itsesi ajattelemaan, että vertaat itseäsi muihin
Itsensä vertaaminen jonkun kanssa, ulkonäön, kykyjen ja älykkyyden vertaaminen on äärimmäisen typerää. Käytä "vertaa itseäsi menneisyyteen" -tekniikkaa.
Ydin.
Lopeta itsetuntosi imartelu tai lankeaminen epätoivoon vertaamalla itseäsi muihin, vertaa itseesi. Siinä kaikki.
Jos joudut tilanteeseen, jossa olet menettänyt hallinnan, et voi ratkaista sitä yksin tai sitä ei yksinkertaisesti voida muuttaa
Tilanne.
Jotain meni pieleen, mutta se ei ole sinusta kiinni, alat huolestua, suuttua jne. Käytä "tyhjä tila" -tekniikkaa.
Ydin.
Voit tuhlata aikaa ja energiaa yrittäessäsi muuttaa tilannetta, voit joutua epätoivoon tai voit yrittää hyväksyä sen, mikä on, on neutraalia, ja yrittää myös minimoida tämän "jonkin" vaikutus elämääsi.
Jos sinua ei ymmärretä
Tilanne.
Kaikki romanttisesta suhteesta pelkästään työtovereiden väliseen suhteeseen. Käytä "kerro tunteistasi" -tekniikkaa.
Ydin.
Ennen kuin kerrot henkilölle tunteistasi, hän ei arvaa niitä. Ja et voi tietää miltä toisesta tuntuu ennen kuin hän kertoo sinulle. Paras ratkaisu on keskustelu, ja rehellinen keskustelu on parempi.
Käytätkö elämässäsi psykologisia elämänhakkuja?
Nämä ovat vain pieniä temppuja helpottamaan elämää. Ne eivät auta masennukseen tai muuhun vakavaan sairauteen.
Ole tarkkaavainen itseäsi kohtaan.
Suositeltava:
Kuinka Oppia Nauttimaan Elämästä (joka Päivä)
Ympäröivä maailma on liian monimuotoinen, siinä on paljon asioita, jotka voivat järkyttää meitä, ja aivan yhtä paljon asioita, joista saatamme pitää. Katso ympärillesi. Löydätkö ympäriltäsi jotain, mistä pidät, mistä pidät? Jos sellaisia ei ole, on outoa, että kaikki tämä ympäröi sinua ja kestät sen.
Kehu Riippuvuutta Tai Sitä, Miten Voit Saada Kiitosta Itseltäsi Joka Päivä
Usko minua, halu miellyttää muita on täysin normaalia. Ylistys on loistava tapa saada tai osoittaa hyväksyntää. Mutta jos huomaat yhtäkkiä, ettet voi elää normaalisti ilman sitä, tämä on epätasapaino, joka häiritsee hyvin pitkään. Haluamme olla rakastettuja, ylistettyjä ja esimerkkejä.
Luovuuden Psykologia. En Voi Luoda Joka Päivä
Olen kirjailija ja uskoin itse kirjoittamiseen joka päivä. Ja kun se ei onnistunut, tunsin vuorotellen syyllisyyden tunteen (ennen kirjaa, yhteiskuntaa, museota), vihan, hämmennyksen, väärinkäsitysten, pettymyksen tunteen. Ilmeisesti en yritä kovasti.
Elä Joka Päivä Samalla Tavalla Kuin "lomilla": Rento Ja Onnellinen
Tekemällä asioita, jotka auttavat sinua menestymään ja tuntemaan olosi paremmaksi joka päivä, äläkä tuhlaa aikaasi ja energiaasi asioihin, jotka "myrkyttävät" mielialasi ja hyvinvointisi. Se tuntuisi niin helpolta ja ymmärrettävältä, mutta kaikki eivät voi tehdä sitä.
Joka Päivä Kuolemasta: Kuolleita Osia Ja Muita Intohimoja
Tänään ei ole sama yö. Ja älä paina ärsyttävästi korvaasi Tietoja kuntosi ja vatsatanssistasi! Tänään näin kuinka muinainen vanha nainen Yritin antaa kissan pois metrolla. Menin. Loppujen lopuksi ajattelin - nälkästä .. Halusin antaa neljäsataa ruplaa, Mutta sinun olisi pitänyt nähdä vanhan naisen silmät
