ODOTAMATON HELPPO OLEMASTA?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Vaikeina aikoina on jotenkin tullut muodikasta, että "kaikki oli helppoa". Joku odottaa "helppoutta" liike -elämässä, hiljaa viivyttäen; joku jäljittelee keveyttä kyntäessään kuin mehiläinen; joku odottaa apua taikureilta ja psykoterapeuteilta helpottaakseen elämää, kun taas joku on niin iloinen ja optimistinen, että kutsuu kaikkia tehtäviä tavallisesti "helpoiksi". Haluan esittää näkemykseni asiasta. Materiaali osoittautui laajaksi, ja hajosin sen semanttisiin kappaleisiin helpomman havaitsemisen vuoksi.

1. Kenttä- ja tahtokäyttäytyminen

Syntymästä lähtien lapsen käyttäytyminen on mielivaltaista - hän ei liiku minne on pakko, vaan sinne, missä nautinnon mahdollisuus vetää häntä (tai pakenee tyytymättömyydestä). Lätäkkö houkuttelee lapsen huomion - ja nyt hän on jo siinä. Kirkas lelu, epätavallinen ääni, haju ja niin edelleen - hän tavoittaa kiinnostuneensa ja välttää sitä, mikä häntä pelottaa. Kutsun tätä käyttäytymistä "kenttäksi". Se ei vaadi paljon vaivaa, ja sen määrää "kenttä" - ympäristö. "Kenttäkäyttäytymisen" vektorin alaisena aikuinen sanoo "haluan", "olen piirretty", "en voi auttaa …".

On normaalia ja luonnollista, että lapsi liikkuu elämänsä "kenttä" -vektorien mukaisesti, mutta kasvaessaan ja seurustellessaan hän kohtaa tiettyjä ympäristön vaatimuksia ja oppii vähitellen lykkäämään välittömän nautinnon saamista viivästymisen vuoksi. He selittävät hänelle, että tekeminen johonkin, mikä ei ole kovin mielenkiintoista tai nautittavaa, voi tuoda iloa tai palkita tulevaisuudessa. Esimerkiksi säännöllinen hampaiden harjaus antaa sinun harvoin turvautua hampaiden korjaamiseen tulevaisuudessa. Lapsi ei vieläkään voi vahvistaa tätä väitettä millään tavalla ja joutuu ottamaan sen uskoon, mutta oppii vähitellen näkemään toimiensa viivästyneet tulokset (sekä positiiviset että negatiiviset). Tätä käyttäytymistä - kun teet mitä tarvitset, etkä mitä haluat, saadakseni joitain bonuksia tulevaisuudessa, kutsun "tahdonvoimaiseksi".

Aikuiselämässä osa käyttäytymisestä jää ulkopuolelle, esimerkiksi juoksemaan rakkaasi kohti, nähdessään hänet kaukaa, makaamaan sängyssä puoli päivää vapaapäivänä, ja osa muuttuu tahtovaiseksi, esim. herätä aamulla herätyskelloon, harjoitella jne.

2. Haluan tehdä sen, mitä en halua tehdä

Työssäni psykoterapeuttina törmään säännöllisesti ihmisten toivoon, että kaikki tehtävät voidaan jotenkin muuttaa kenttäkäyttäytymiseksi. Tätä kutsutaan "niin, että haluaisin tehdä sen". Halusin tehdä harjoituksia. Halusin oppia englantia. Halusin yrittää muodostaa yhteyden kollegoihini. Halusin lukea fiksun kirjan. Halusin oppia kokkaamaan … "Ole hyvä, tohtori, heiluta taikasauvaa ja anna minun haluta se kaikki … aivan kuten haluan maata sängyssä, syödä makeisia ja katsella TV -sarjoja …" Valitettavasti En voi tehdä tätä. Kukaan ei voi.

Vapaaehtoinen käyttäytyminen vaatii ponnisteluja, ja ponnistelut ovat jotain, jota "energiaa säästävä" mielemme "suosittelee" välttämään. Jopa tavalliset ja osittain mekaaniset asiat: samojen hampaiden harjaus, puhdistus, nostaminen jne. vaatii aina vapaaehtoista työtä. Jos joku sanoo "Haluan mennä koulutukseen", tämä on edelleen taistelu hänen "en halua" kanssa, pyrkimys haluta.

Vähintäänkin ponnistelun edessä ihmiset päättävät nopeasti: Voi ei, tämä ei ole minun! Odotellessaan, kunnes he haluavat, he laittavat elämänsä kaukaiseen laatikkoon ja odottavat, leikkivät leluilla, istuvat sosiaalisissa verkostoissa ja lukevat suosittuja artikkeleita (eli liikkuvat "kenttävektoreita" pitkin välitöntä nautintoa), odottavat milloin haluat tehdä tämän ponnistelun tullaksesi terveemmäksi, kokeneemmaksi, vahvemmaksi, rikkaammaksi, kauniimmaksi …

Milloin he haluavat tehdä ponnisteluja, joita he ovat aina vältelleet, eivät pitäneet eivätkä tienneet kuinka nähdä ponnistelun takana ilon tuloksesta?

On yksi vaihtoehto. Ainoa asia, joka voi tahattomasti muuttaa ponnistelutarpeen vapaaehtoisesta kenttäkäyttäytymiseen, on pelko. Yleensä rangaistuksen tai menetyksen pelko. Se syntyy esimerkiksi silloin, kun määräaika tiettyjen tehtävien suorittamiselle on määrätty ja rangaistus sen rikkomisesta on väistämätöntä. Siksi tällainen rakkaus aikaongelmiin. Aikavaikeuksissa ponnistelun tarpeesta tulee automaattisesti kenttä, ts. kun sitä ei tehdä tuloksen vuoksi, vaan välttääkseen epämiellyttävyyden väistämättömästä rangaistuksesta.

3. Tietoja ponnisteluista, väkivallasta ja psyykkisistä traumoista

Joku, joka on hieman koskettanut pyhää psykologista tietoa, vastustaa minua: miten, tämä on väkivaltaa itseään vastaan, kuinka voit pakottaa itsesi! Jos se on "minun" - tunnen sen! Se tulee olemaan helppoa minulle! Ja ne, jotka jatkuvasti osoittavat horjumatonta, sekä sairastuvat että elävät kurjasti ja lyhyen aikaa.

On olemassa sellainen asia. Mutta työtä ei pidä sekoittaa väkivaltaan. Kyllä, on tilanteita, joissa ponnistelu tuo mukanaan kipua - ennen kaikkea psykologista, ja tämän toiminnan jatkaminen tarkoittaa väkivallan tekemistä itseään vastaan. Kuvitellaan tällainen hypoteettinen tilanne. Poikia on kaksi. Lapsuudessa he taistelivat, molemmat putosivat, osuivat kämmeniinsä, heillä oli kipua. Jonkin ajan kuluttua kipu meni ohi, mutta molemmat jatkoivat kämmentensä suojaamista ja pelkäsivät taistella. Sitten molemmat kasvoivat ja tulivat nyrkkeilyosioon. Valmentaja sanoo: lyö päärynä, älä pelkää. Yksi keräsi rohkeutta, osuma - hurraa, se ei haittaa. Ja hän alkoi lyödä. Ja toinen uskalsi. Kerran sattuu. Kerran on vielä pahempaa. Kerran - yleensä - verta virtasi. Hän pelästyi ja lähti. Hän ei tiennyt, että silloin, lapsena, sirpale oli juuttunut hänen kämmenensä. Ja jos et kosketa kättäsi, kaikki on ok. Ja jos voitat hänet, hän haavoittaa häntä tällä sirpaleella sisältäpäin, ja tarvitaan asiantuntija sen poistamiseksi.

Psykologinen trauma on jotain vastaavaa. Joillekin kaikki on "umpeenkasvanutta" ja tarvitset vain ponnisteluja uusien asioiden oppimiseksi sekä ponnisteluja tulosten saavuttamiseksi. Ja toinen tarvitsee asiantuntijan poistamaan "sirpale" ja antamaan haavan "parantua". Mutta sitten - silloin se vaatii vielä vaivaa. Jos sivuutamme kivun ja yritämme kestää sen, "emme tunne" täyttääksemme jonkun vaatimukset tai odotukset, tämä on väkivaltaa itseä vastaan, mikä voi hyvin organisoida sairauden ja lyhentää elämää.

4. Hieman enemmän psykologisista traumoista

Tällaisen psyykkisen trauman läsnäolo ei ole vain "ei halua" tai "ei ole helppoa". Voit erottaa sen, jos jonkin toiminnon suorittamisen aikana koet fyysistä aktivoitumista. Oletetaan, että henkilö epäröi kysyä muilta ihmisiltä. Hän yrittää - ja yhtäkkiä hän tuntee, että hänen kätensä hikoilevat voimakkaasti, hänen sydämensä hyppää rintaansa, hän ei voi rauhoittua: "Minä lennän pois täältä", hänen kielensä ei käänny jne. Tämä ei ole vain tuttu jännitys, kokemus on liian voimakas, ei symmetrinen vaikutuksen suhteen. Nuo. keho näyttää alkavan aktiivisesti "vastustaa" tätä toimintaa. Miten trauma "toimii"? Se pakottaa ihmisen kehittämään tietyt "säännöt", joita ei voida rikkoa ja joiden noudattaminen ei takaa traumaattisen tilanteen toistumista. Ja jos "muiden puuttuminen pyyntöön" on yksi näistä tiukoista säännöistä, niin kun yrität rikkoa sitä, keho piippaa: pysähdy, tulet vaaralliselle alueelle.

Tämä ehto on hyödytön sivuuttaa ja vaikea käsitellä yksin. Suosittelen psykoterapiaa.

5. Kiusauksen vastustaminen

Kun olet hoitanut vamman (tai varmistanut, ettei sitä ole) ja olet jopa valmis ponnistelemaan, kiusaus odottaa sinua "nurkan takana". "Kenttä" nautintoja. Hetkellinen, välitön, syömisaika, luoden elämän ilmeen. Vapaaehtoista toimintaa varten on myös puhdistettava aika ja paikka. Luopu kaikesta, mitä elämäsi on tehnyt ennen. Iltaisin harjoitteluun meneminen ei ole vain kuntosalilla rasittamista kaksi tai kolme kertaa viikossa, vaan se lopettaa sen enemmän tai vähemmän miellyttävän asian tekemisen, jonka teit tähän aikaan aikaisemmin. Luopu tietoisesti tästä toiminnasta ja opi välttämään kiusausta.

6. Yhteenveto

Useimmat uudet asiat, jopa kaikkein toivottavimmat ja houkuttelevimmat, vaativat sinulta jossain vaiheessa vapaaehtoisia ponnisteluja: ehkä ensimmäisessä epäonnistumisessa tai vaikeudessa; tai kun haluttua tulosta ei voida saavuttaa nopeasti ja helposti; tai kun alat vertailla itseäsi johonkin omaa etua vastaan … Luopua jostain uudesta, luopua vaikeasta on normaalia kenttäkäyttäytymistä, luonnollista halua paeta jännityksen tarpeesta. Alle 5 -vuotiaat voivat tehdä tämän vain. Aikuisilla on valinnanvaraa. Eikä ole pelottavaa, että jokin ei onnistu. Loppujen lopuksi jokainen meistä elää ensimmäistä kertaa.