2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Äskettäin sivustolla kollegani ja minä olemme keskustelleet aktiivisesti mindfulnessista. Joillekin mindfulnessin ymmärtäminen tulee meditaation varjolla, kun taas toiset pitävät mindfulnessia kognitiivisen käyttäytymisterapian osana. On ihmisiä, jotka välittävät tietoisuustekniikan psykoanalyysin ja henkilökohtaisen kehityksen prisman kautta.
Tässä artikkelissa ehdotan, että analysoin yleisimpiä virheitä, jotka odottavat henkilöä matkalla työskentelemään tunteidensa kanssa. Kaikilla näillä virheillä on tuhoisa vaikutus persoonallisuuteen, ja toistuvalla käytöllä ne voivat lamauttaa psyyke enemmän kuin parantaa.
1. Tunteiden kieltäminen. Kun vakuutamme itsemme EI tunne sitä tai sitä, henkinen vuoropuhelu on mukana kieltämisprosessissa. Joskus halutun tunteen järkeistäminen on liiallista: he sanovat, tunnen pettymyksen miehessä, mutta ei, ei, ei, tämä mies on aina käyttäytynyt ilkeästi, joten hän ei ole rakkauteni arvoinen, eikä siinä ole mitään järkeä tuntea pettymystä.
Vaikeus on siinä, että pettymys tapahtuu. Kieltämisen aikana henkilö ei tiedä tai unohtaa, että tunteet ilmenevät paitsi "pään helina", vaan myös fysiologisena vasteena, joka on selvästi lokalisoitu kehossamme. Biopsykologian perusteet sanovat, että tunteiden ilmenemismuodot ovat keskittyneet kehomme tietyille alueille - siksi joogassa on tiettyjä tunteita, jotka ovat kiinnittyneet chakroihin, jotka sijaitsevat pystysuorassa linjassa ihmiskehossa.
2. Liiallinen analyysi. Jos olet perehtynyt psykologiaan ja olet työskennellyt ongelmien parissa tunnistamalla trauman lähteen ("me kaikki tulemme lapsuudesta"), on luonnollista seurata emotionaalisia tiloja siihen hetkeen asti, jolloin tunne vieraili ensimmäisen kerran. Paradoksi on, että tunteet ovat ikivanha mekanismi, joka on kehittynyt ihmisissä laadun säilymisen varmistamiseksi.
Tunteen seuranta sen mahdolliselle lähteelle henkilön elämänhistoriassa EI estä tämän tunteen syntymistä tulevaisuudessa!
Usein trauman ymmärtäminen ei tarkoita eroon epämiellyttävistä tunteista. Ihminen voi tuntea sen koko elämänsä ajan useista syistä ja yrittää analysoida ajatuksiaan joka kerta.
Haittapuoli on että tilanteen henkinen analyysi vie ihmiseltä paljon energiaa. Olet varmaan kuullut, että buddhalaisissa luostareissa munkit nukkuvat vain neljä tuntia päivässä? Tämä ei johdu siitä, että he herätetään väkisin ja sitten he ovat uneliaita ja rypistyneitä kävelemään suihkussa ja lenkillä. Syy on se, että munkit viettävät suurimman osan elämästään ajattelemattomuuden tilassa. He oppivat kääntämään mielensä vain tarpeellisiin tehtäviin eivätkä tuhlaa henkistä energiaansa ahdistukseen ja huoleen.
Metropolin asukkaat tuntevat akuuttia unenpuutetta, koska leijonaosa elintärkeästä energiastamme on sidottu veden murskaamiseen laastissa: toisin sanoen tuottamaton, hajallaan oleva, keskittymätön ajatusprosessi uuvuttaa meidät huonommin kuin tiilien kuljettaminen rakennustyömaalla. Liiallinen analyysi lisää vain polttoainetta sisäisen äänemme tuleen, jolloin se vuotaa, juttelee ja tuhlaa luovaa energiaa.
3. Yritys korvata negatiivinen tunne positiivisella. Tämä on salakavalampi virhe kolmesta. Positiivisen psykologian kehittymisen myötä opimme yhä enemmän positiivisten tunteiden eduista, niiden roolista luovissa impulseissamme, heidän uskomattomasta panoksestaan hyvien päätösten tekemisessä. Ymmärtämättä työn mekanismia ja ihmisten tunteiden ilmenemistä, päätämme, että helpoin tapa päästä eroon ahdistuksesta, ärsytyksestä, mustasukkaisuudesta, ahdistuksesta ja heidän negatiivisista kumppaneistaan on saada itsemme tuntemaan hyvä tunne, kun mieli ja keho sanovat toisin.
Tie on tuskallinen niille että negatiivinen tunne ei katoa, vaan talletetaan kaappiin. Istuessaan kaapissa monta vuotta hän pumppaa lihaksiaan, kerää rohkeuttaan, lisää voimiaan hyökätä ja pommittaa meitä hetkellä, jolloin olemme kaikkein haavoittuvimpia.
NLP -tutkijat keksivät hyvän tavan työskennellä negatiivisten tunteiden kanssa: henkilö käyttää 20 minuuttia päivässä tietyn musiikin kuunteluun tai tietyn kohtauksen katsomiseen, tarkoituksella edistäen mukavuutta ja iloa, jonka hän yhdistää musiikkiin tai lavalle. Muutaman kuukauden kuluttua tätä tekniikkaa harjoittava henkilö kehittää kykynsä tuntea olonsa mukavaksi kuuntelemalla tätä kappaletta tai kuvittelemalla kohtausta, jonka kanssa hän on työskennellyt koko tämän ajan. Siten ihminen oppii herättämään itsessään tiettyjä tunteita vapaaehtoisella pyrkimyksellä välttäen energiaa kuluttavaa järkeilyä tai analysoimalla umpikujaan johtavaa vuoropuhelua.
Kirjoita kommentteihin, mitä virheitä olet huomannut työskennellessäsi tunteiden kanssa työskennellessäsi asiakkaiden kanssa. Jos haluat selviytyä omista tunteistasi, kirjoita mikä on sinulle vaikeaa. Tuetaan toisiamme ja selvitetään kaikki yhdessä!
Rakkaudella ja huolenpidolla, Lilia Cardenas
Suositeltava:
Psykoterapian Ydin On Lyhyt Ja Ytimekäs - Pätevä Työ Tunteiden Ja Tunteiden Kanssa
Tässä artikkelissa jaan näkemykseni siitä, kuinka järjestelmällisellä lähestymistavalla voit nopeasti ja tehokkaasti työskennellä henkilön emotionaalisen alueen kanssa. Olen jo kirjoittanut artikkelin siitä, mitä tunteet ovat, mitä ne ovat, mitä sinun on ymmärrettävä oppiaksesi hallitsemaan emotionaalista alaasi.
18 Virhettä Huumeiden Ja Alkoholistien Vanhemmille
Tämän artikkelin lukemisen jälkeen saat selville, mitkä ovat vanhempien yleisimmät virheet. Näiden tietojen avulla käyttäytymisestäsi tulee tehokkaampaa kuin helpottaa nopeammin apua hakevaa potilasta. Tämä artikkeli on hyödyllinen paitsi vanhemmille myös muille huumeiden ja alkoholistien sukulaisille - vaimoille, aviomiehille, veljille, sisarille, lapsille ja ystäville.
Tunteiden Kolonisaatio Tai Tunteiden Kesyttäminen Liiketoiminnassa, Politiikassa, Viihdekulttuurissa
Elämme tunteiden välittämien tosiasioiden maailmassa. Oikeiden tunteiden avulla voit ottaa "oikeat" tosiasiat ja hylätä "väärät". Identiteetti, mukaan lukien Neuvostoliiton ja Neuvostoliiton jälkeinen aika, luodaan tunteiden hallinnalla, ja vasta sitten tosiasioilla on merkitystä.
Tunteiden Psykologia: Mitä Tunteiden Takana On?
Hei ystävät! Puhutaan tunteista ja tunteista. Katso kuvaa: minkä tunteen näet siinä? Työssäni törmän usein siihen, mitä ihmiset kutsuvat erilaisiksi vahvoiksi tunteiksi sanoilla "raivostuu", "väsynyt", "väsynyt"
Tunteiden Ja Tunteiden Ilmentyminen - Vaikea Tiede Tai Pakollinen Nykyajan Maailma?
Tunteiden ja tunteiden ilmentyminen - vaikea tiede tai pakollinen nykyajan maailma? Huomaan asiakkailtani, että harvoin kukaan tulee terapiaan, kun hänellä on kysyttävää siitä, miten ansaita rahaa ruokaan tai jonkin vakavan sairauden hoitoon.
