2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kirjailija: Pushkareva Sofya Sergeevna
Pelkojen aihe on hyvin laaja ja monipuolinen. Tässä artikkelissa haluan paljastaa näkemykseni tästä ongelmasta ja työmenetelmät.
Nyt en ota huomioon tällaista tilannetta, kun pelko suojaa riittävästi, on selvää, että on parempi ylittää tie vihreään valoon, ja pelko varoittaa mahdollisesta vaarasta.
Peloista tulee tietysti ongelma, kun ne rajoittavat henkilön elämää eri elämänalueilla: julkisen puhumisen pelko, ei sanomisen pelko, pelko tutustua toisiinsa, pelko suhteesta, fobiat, paniikkikohtaukset jne.
Gestaltiterapian kannalta näille näennäisesti hyvin erilaisille peloille on yhteiset mekanismit.
Koko toteutettavissa oleva tietovirta on ehdollisesti jaettu kolmeen suureen vyöhykkeeseen:
Monien ongelmien ydin on se, että "välivyöhyke" - fantasiamaailma - on liian kehittynyt ja laajennettu. Ihminen on pääasiassa läsnä ajatuksissa, ajatuksissa …, hypoteeseissa, fantasioissa
Otetaan esimerkiksi julkisen puhumisen pelko. Esitys ei ole vielä alkanut, mutta sinulla on jo voimakas pelko: sydämentykytys, vapina, hikoilu jne. Miksi? Päässäni on kuva, odotus mitä tapahtuu:”Ihmiset katsovat. He eivät ole kiinnostuneita, he nauravat ja ilmaisevat kaikella ulkonäöltään, että he eivät pidä siitä. " Tässä on esimerkki, jossa huomio on yksinomaan välivyöhykkeellä, fantasiavyöhykkeellä. Henkilö alkaa toistaa mielikuvituksessaan mahdollisia tilanteita negatiivisilla skenaarioilla, joissa: "hän ei pidä hänestä", "häntä tuomitaan", "pilkataan", "hylätään" jne.
Näin ollen tilanne ei ole vielä tapahtunut todellisuudessa, mutta se tapahtuu jo päähän fantasian, ennakoinnin muodossa.
Ongelmana on, että todellisuuden ja ihmisen välillä on ristiriita. Sinun fantasioiden takia sinä "Todellisuuden maaperän menettäminen" jalkojen alla ja "Lennät pois kuvitteelliseen maailmaan."
Kun henkilö on enimmäkseen fantasioiden, ideoiden maailmassa, todellisuuden järkevää käsitystä arvioidaan uudelleen ja aistien ja tunteiden sisämaailma tukahdutetaan. Tätä ongelmaa kutsutaan "Superhallinta".
Yleensä liiallinen hallinta on monien psykosomaattisten sairauksien syy.
Miten negatiiviset fantasiat syntyvät?
Todennäköisesti on olemassa jonkinlainen kokemus menneisyydestä, jonka perusteella tämä kuva muodostettiin. Tämä on traumaattinen lapsuuden kokemus. Tai kypsemmässä iässä. Tai ehkä hyper-suojaava kasvatustyyli, kun he yrittävät suojella lasta kaikelta:”Et voi! Älä koske! Tulet putoamaan! jne.
Pidän V. Baskakovin sanoista pelosta: "Ihmisen ja elämän välillä on kuilu." Tämä "aukko" on täynnä ajattelua, fantasiointia, eikä se saavuta toimintaa, se ei saavuta osallistumista elämään, pysähdys on puolivälissä.
Näen usein pyyntöjä foorumilla "Ei suhdetta", kun lähestyn tätä pyyntöä, käy ilmi, että henkilö näyttää haluavan suhteen, mutta "kireyden ja liiallisen ahdistuksen vuoksi, mitä MCH ajattelee minusta, käyttäydyn Luonnollisesti, ei minulle tyypillistä, en ole oma itseni, en tiedä miten selittää”, ja sitten koko tarina pyörii päässäni (katso lisätietoja demokonsultaatiosta” Ei suhdetta”) ja miksi sitten tee mitään, koska siitä ei tule mitään!
"Kuilu" kasvaa entisestään ja mikä on pelottavaa, joten elämä voi mennä huomaamatta.
Siksi pelkojen psykoterapian päätehtävä on palauttaa yhteys sisäiseen ja ulkoiseen todellisuuteen
Yhteys todellisuuteen on tuki, jonka avulla voit toimia ja tyydyttää elintärkeät tarpeesi.
Gestaltiterapiassa aggressiota pidetään "liikkeenä kohti", toimintaa. Pelon tunne pysäyttää, jäädyttää, pitää yllä toiminnan energiaa. Siksi pelkoja käsiteltäessä aggression ja sen ilmaisutapojen tutkiminen on tärkeä vaihe psykoterapiassa.
Ja artikkelin toisessa osassa haluan kertoa, mitä olen oppinut V. Baskakovin seminaarista thanatoterapiasta.
Thanatoterapian suunta on kehon suuntautunut hoito, menetelmässään se on lähellä gestaltterapiaa. Ystävällinen lähestymistapa, voisi sanoa.
Lisäksi puhumme kuoleman pelosta. Jokainen pelkäävä voi pysähtyä ja olla lukematta.
Kuolema on eksistentiaalinen, koska on tärkeää oppia käsittelemään sitä. Emme voi välttää kuolemaa, mutta voimme oppia olemaan pelkäämättä kuolemaa ja elää ilman "aukkoa".
Kuolemanpelko ilmenee, kun olet menettänyt yhteyden nykyhetkiisi, todellisiin tarpeisiisi. Kun ihminen ei elä omaa elämäänsä, vaan perustuu ulkopuolelta saatuihin ideoihin, joita ei ole muokattu, vaan yksinkertaisesti hyväksytty "Näin kaikki elävät", "Tämä on oikein", "Näin sen pitäisi olla."
Thanatoterapiassa kuolema mallinnetaan sen symbolisen esityksen kautta. Tällainen mallinnus tuo hyvin lähelle tätä kokemusta, mutta ei kuitenkaan johda shokkiin, ei tuhoa kehoa, mutta auttaa siirtymään pois stereotypioista.
Elämässämme on jo olemassa useita symbolisen kuoleman tyyppejä:
Kehonharjoitusten kautta henkilöllä on mahdollisuus kokea syvää rentoutumista. Tämä tapahtuu tietysti vähitellen. Ja henkilölle, jota hallitsee ylihallinnan ongelma, joskus jopa vain rentoutuminen on erittäin vaikeaa.
Rentoutuminen voi muuttua niin syväksi, että liiallinen hallinta häviää, kosketus nykyhetkeen, tunteisiin, tunteisiin.
Tämän harjoituksen jälkeen voi syntyä "oikeellisuuden" tunne, parempi käsitys itsestäsi ja mitä haluat. On tietoinen omista arvoistaan ja suunta kohti parempaa ja valoisampaa elämää.
On olemassa kolme maailmaa, joissa ei ole kuoleman pelkoa:
Näin ollen tietäen näistä maailmoista voit ensin suorittaa tarkastuksen - mitä sinulla on niiden kanssa? Ja toinen askel on lisätä joitain näistä maailmoista elämääsi.
Käytännön esimerkkejä. Paniikkikohtauksia käsitellessäni minulla on ollut tapauksia, joissa asiakkaat rakastuivat ja paniikkikohtaukset hävisivät
Ja artikkelin lopussa haluan jakaa kokemukseni kuoleman lähellä.
Kun isäni kuoli, se oli minulle maailmanlaajuinen shokki, koska se tapahtui hyvin nopeasti ja hän oli ja on edelleen erittäin tärkeä henkilö elämässäni, useiden kuukausien ajan tietoisuuden kirkkaus säilyi: "Kuolema ei ole niin kaukana kuin miltä se näyttää. JA - AIKA ON VAIN TÄRKEIMMÄLLE! Muulle ei yksinkertaisesti ole aikaa. "
Halusin jakaa:)
Kuvaan joskus videoita, joissa vastailen kysymyksiin. Voit esittää kysymyksesi henkilökohtaisessa viestissä tai tämän artikkelin kommenteissa, ja minä vastaan mielenkiintoisimpiin videoihini!
Tilaa uudet julkaisuni!
Suositeltava:
Psykologin Menetelmät Raskaana Olevien Naisten Pelkojen Käsittelemiseksi
Raskaus on naisen erityinen tila, jonka muut kokevat maagiseksi, helläksi, varsinkin jos lapsi halutaan. Mutta näin ei aina tapahdu, hyvin usein odottavalla äidillä on jännitystä, äkillisiä mielialan muutoksia, itkua ja paljon muuta. Tänään yritämme selvittää, mikä vaikuttaa pelkojen ja ahdistuksen esiintymiseen raskaana olevilla naisilla ja mikä on ongelma.
SALAISET TEKNIIKAT - HANKKEEN HENKILÖN ONNELLISUUS
Jos haaveilet Rakkaudesta, mutta sitä ei ole, on aika harkita kiireellisesti uudelleen lähestymistapa henkilökohtaisen elämän ongelmien ratkaisemiseen … Ehkä on tullut aika katsoa todellisuutta maalatuilla silmilläsi ja ottaa vastuu kohtalostasi omiin käsiin.
KATTAVAT AGGRESSIOT. Käytännön Tekniikat Ja Menetelmät
Ehkä aggressio, viha on kielletty tunne yhteiskunnassamme. Varhaislapsuudesta lähtien meille kerrottiin, että on mahdotonta olla vihainen, että kiroilu ei ole hyvä, et voi olla rohkea, et voi napsauttaa, et voi heittää asioita, et voi vetää hiuksiasi.
Traumat Ja Tekniikat Unelmien Toteuttamiseksi
Ennen hoidon aloittamista olin kiinnostunut esoteerisista käytännöistä, kuten "toiveiden täyttymisestä" (Sviyash, simoron, elokuva "The Secret", Abraham Hicks, siirto jne.) - luin kirjoja, foorumeita, kuuntelin seminaareja.
Valikoima Satuja Lapsuuden Pelkojen Hoitoon
Kirjailija: Antonina Oksanych, lapsi- ja perhepsykologi, gestaltiterapeutti. Lapsuuden pelkojen edessä vanhemmat ovat hämmentyneitä siitä, miten parhaiten auttaa lasta selviytymään niistä. Mistä lasten pelot tulevat ja miten satuhoito auttaa lapsia - keskustellaan.
